谢谢小的邀请，我是名医生，说说在工作中，我是怎么调节心情的。如何调节心情我是一名工作了十多年的精神科医生，每天要面对住院的精神障碍患者，和一小部分不明事理的家属，甚至非工作时间还要反复的接听患者和家属的电话。说实话，有时候难免会受到影响，产生一些负面情绪。但作为医生，尤其是精神科医生，我从没有把负面情绪带入到工作中去过。我的做法首先是将自己所遭遇的负面情绪倾诉给周围的人，一般是同一个科室的其它医生，这种倾诉不但是一种释放和缓解，更是一种类似心理治疗的同行督导，说出来，同事评价一下，分析一下，就不会对我再产生持续的负面影响。或者偶尔遇到工作中遇到“医闹”情况让人烦躁不安的时候，我也曾经选择服用一片抗焦虑药盐酸丁螺环酮改善自己的急性焦虑问题。当然，长时间的承受压力，需要定期户外运动去释放压力，也可以通过旅游缓解压力。总之，压力和负面情绪，一定不能置之不理，长期堆积，一旦爆发就是大问题，不单单是情绪不好，甚至可能会得一些与情绪相关的精神障碍疾病。希望我的回答对你有所帮助，也希望你和你的家人能长时间保持心理健康。 回复 洪乐章用户 谢谢小的邀请，我是名医生，说说在工作中，我是怎么调节心情的。如何调节心情我是一名工作了十多年的精神科医生，每天要面对住院的精神障碍患者，和一小部分不明事理的家属，甚至非工作时间还要反复的接听患者和家属的电话。说实话，有时候难免会受到影响，产生一些负面情绪。但作为医生，尤其是精神科医生，我从没有把负面情绪带入到工作中去过。我的做法首先是将自己所遭遇的负面情绪倾诉给周围的人，一般是同一个科室的其它医生，这种倾诉不但是一种释放和缓解，更是一种类似心理治疗的同行督导，说出来，同事评价一下，分析一下，就不会对我再产生持续的负面影响。或者偶尔遇到工作中遇到“医闹”情况让人烦躁不安的时候，我也曾经选择服用一片抗焦虑药盐酸丁螺环酮改善自己的急性焦虑问题。版导权归平芝士回答重网站管或原作求者所有当然，长时间的承受压力，需要定期户外运动去释放压力，也可以通过旅游缓解压力。总之，压力和负面情绪，一定不能置之不理，长期堆积，一旦爆发就是大问题，不单单是情绪不好，甚至可能会得一些与情绪相关的精神障碍疾病。希望我的回答对你有所帮助，也希望你和你的家人能长时间保持心理健康。 2024-11-22 1楼 回复 (0) 陈胤聪用户 如果心情不好，就放下所有的一切。安安静静的休息休息。静静的什么都不想，什么都不做。静静的躺着，好好的睡一觉。醒了，就什么事都没有了，心情也好了。又可以开开心心的了。心情不好，那就出去。去大自然中走走。放松自己，放松心情。闻闻花的芬芳馥郁，闻闻草的清香，闻闻泥土的味道，闻闻空气的清新。你的心情慢慢的放松，你的心情慢慢的变好。心情不好，你也可以听听音乐。让音乐围绕在你周围。让心灵慢慢的沉醉在音乐中。慢慢的放松自己的心灵。慢慢的放松自己的身心。慢慢的放松自己。你会觉得自己的心情好了许多许多。自己心情愉快。没有了烦恼。版几权归见芝士回答网站或原美列作者月所有心情不好，你还可以出外旅游。看看外面的大千世界。看看外面的风土人情。看看外面的千姿百态。看看外面的多姿多彩。你发现自己豁然开朗，心无杂念。一切一切的都无所谓了。心情也好了。心态也变好了。精神也好多了。一切都好了。小明么入次受打带车半效住铁。 2024-11-22 2楼 回复 (0) 何子曦用户 人生不如意事常有八九，人无远虑必有近忧，遇见烦心事，要调整。老婆惹你生气了，告诉自己，活该自选的，自选的。孩子惹你生气了，没办法，自己生的，自已生的。总之学会自我解脱，你才活得快乐。 2024-11-22 3楼 回复 (0) 邵琪睿用户 ☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者李妍琼老师回答。 遇到让自己心理不舒服的客观刺激了，就会在内心产生失落的感觉。从静态的角度看待心理平衡：就是某一个时间段里，个体呈现出来的比较稳定的状态，比如乐观的、安静的、烦恼的惆怅状态。从动态角度看，打个比喻：如同平静河面上的泛起的小波纹、一波接一波没有太多起伏的、处于一种动态平衡过程；当有大风起的时候，平静的河面随之出现大的波纹起伏，处于动态失衡状态过程。芝士回风例答其，版权必究观，未经许可，不得转研载反转到现实生活中，遇到让心理不太平衡如何调节？降低对想法和目标的要求 面对自己无法完成或达到的目标时候，人的思维方式是奇妙的“一根筋”：不达目的不罢休！把自己带入一个“怪圈”：不想认输，越不认心里面越失衡。那么不管做什么事情，都要把难度控制在自己能力掌控的范围内，减低失衡的感觉。后理利但提统战回土，称。不对别人做出不合理要求 每个人对待身边事物都有自己的看法和要求，自己的见解与别人不可调和的时候，请尊重对方的选择，不要无理的要求对方必须迎合自己的意见和观点。示弱、不参与非理性竞争、求助朋友、关注一个点、学会爱自己 在小是小非面前，提升自己的视角高度：以示弱、暂时“躲避”减少不必要的烦恼，保持心态平衡。 如今社会竞争无处不在，但是不参与不合理竞争，不要轻易为自己树立对手；心中有烦恼了可以找亲朋好友“诉诉苦”，降低失衡感觉；面对事物繁杂错乱的状态，学会一个时间段里只完成一件事、按部就班就是加速度；自己觉得心理不舒服了、失衡了、要学会自己给自己排解：比如，有意识的让自己出门运动健身、出出汗，在运动中缓解情绪；分享是一件快乐的事情，感谢您的提问，让我在分享的过程中得到了新的认识和收获：不要过多为难自己，学会自己爱自己。☞本文版权归作者本人，未经允许严禁转载，违者追究法律责任。的面之高理全阶什，至际适火。★妇专委协会近期推出线上系列公益微课，每周一次，欢迎收听，详询请发私信或留言。 2024-11-22 4楼 回复 (0) 白意致用户 一个人一刻都不能停止与自己的对话！时时刻刻要安慰自己：放下，简单点，自己所得已经够多了！心情不好，一个人就抬头，看看天有多高，天有多大！你就知道，一个人是多么渺小，多么脆弱！所以要好好活着！ 2024-11-22 5楼 回复 (0) 高雨华用户 就拿我前天等公交来说，等了一个小时，心态真是坏到了极点，当时真想爆发一下，但是我还是忍住了，毕竟我还要赚钱，养家，想想后果，回去后还是心里不痛快，出去上个网，心情一点一点就好了，凡事都要学会忍。 2024-11-22 6楼 回复 (0) 匡胜楠用户 我心情不好的时候一般会这样做！一、我会找一个没人的地方安安静静地看书，看一些故事书、幽默风趣的文章，等等。二、有时候我会去跑步，一直跑，直到自己没力气为止，这样我会觉得很爽，心情得到放松、或者找朋友打球芝党士长回保答，版增权必基究，未经许可，不得转载三、心情不好的时候我会找闺蜜朋友聊天，给家人打电话唠嗑家常，跟家里的小朋友视频，他们总能给我带来欢乐四、我会找上几个朋友或者同学出去到处走走逛逛，骑骑车，看看风景，拍拍照，一起大吃一餐。五、有时候我会找几个人去爬上，爬上山顶看日落，买一些零食一边吃一边赏风景。是可同过高正利向通基干先六完且观写圆调。六、自我安慰、保持一颗积极乐观的心，“没什么大不了的”在中分动工都性事最通她务马况许史效。这是我平时心情不好的时候经常用的方法，希望对你有用哈！ 2024-11-22 7楼 回复 (0) 阚宝画用户 每个人都有心态不好的时候，这是需要我们自己去调整。每次有情绪波动的时候，我都会去看看曾仕强讲的关于调整自己情绪的演讲，我们一起来看看！ 2024-11-22 8楼 回复 (0) 孔欣悦用户 心情不好的时候，主要看是什么原因引起的？还有心情不好到什么程度？我采取的方法也会有所不同。第一种，因为某人或某事特别生气的时候，我会最先考虑“倾诉”的方法。比如和人吵架了，或者因为某事受了委屈，心里面有一股怒火，不吐不快，如果身边没有朋友，我会第一时间给人打电话，把心中不快全说出来，心情就好多了！芝士革回近层好答大，版权必究，未经许可，不得转载这里关键要注意三点：说行高然日各结代活流则，光打今记儿连素号写。1、找到这个人关系要和你比较亲密，TA才能愿意帮你分担。2、找的这个人一定是那种会开解别人的，至少TA愿意倾听，而不是那种会指责你没完没了的人，如果那样，会适得其反，你会更加的生气！主定着化内解月系党资指认速身类何包。3、找的人一定要有空闲，并且有足够的时间听你倾诉。虽然要释放自己的情绪，但也要考虑到是否打扰到对方。而且对方有足够的时间，才能听你说完，不然说不完，憋的更难受。第二种，当没人可倾诉的情况下，自己又特别生气，我会选择“自我开解或者自我发泄”的方法。1、我会告诉自己，为什么拿别人的错误惩罚自己，那是愚蠢的行为，让自己冷静下来。2、然后问问自己，这个事情会导致什么严重的后果吗？会不会关系到生死存亡？除了生死都是小事！3、如果觉得不发泄就不痛快，那么我会选择摔那些摔不坏的东西发泄情绪！或者大哭一场，大喊一下，让心里舒服了！4、足够冷静的时候，我也会站在别人的角度考虑一下问题，是否自己也有过错，反思自己，避免下次出现类似情况。第三种，无缘无故就是感觉心情不好的时候，就用“转移法”调节心情。不知为什么，就是觉得心情低落，感觉很压抑的时候，我会选择做一些事情，转移这种不良的情绪。比如我比较喜欢吃，那么我就给自己做点好吃的，或者出去吃一顿美食；或者我喜欢看书，我就看看书；如果你喜欢运动，你就出去跑跑步，跳跳舞；喜欢干什么就去干什么！关键在于干的事情是积极的，没有危险的事情就可以！如果心情不好一个人去喝酒，心情不好一个人去偏僻的地方，这些选择就非常不可取，酒越喝越郁闷，去偏僻的地方容易发生危险。总之，我调节心情的方式很简单，其实归纳起来就是三种方式，倾诉，发泄和转移。基本的原则就是，一定找到适合自己或者自己喜欢的方式！希望我的方法对你有帮助，祝你好运！心理幸运树：关注心理问题，如果你认为有道理请点赞，评论、转发、关注我啊！谢谢！ 2024-11-22 9楼 回复 (0) 王思蕴用户 我一般会用两种方式来调节心情。1.把注意力转移注意力转移就是从原来关心的事情上转移到另外一件事情上，这样我的心情就会因为新事情的影响，对原来的事情的关注度就会减弱，而我的心态就会慢慢好转，从而起着调节心态的作用。芝士回答，平质版权必究，未车则经许可，其不得转载注意力转移，相对于短期情绪波动，内心调节，有很好的实用性。它可以让你很快从短期情绪的低谷中走出来。2.制定目标，培养兴趣爱好对于我来，生活长期下来的心态很重要。当我长时间心情低落时，我就会选择去培养一种兴趣爱好，来降低原本长时间低落情绪时的习惯性，我会用新的习惯来填充生活。这样我的心情就会渐渐得到持续性的改善。制定些小目标，比如写写文章，看看书籍，锻炼锻炼身体等等，这些小目标长期坚持下来做，相信对长期处在情绪低谷中人走出来有很大帮助。愿我提的建议可以真正有效的帮助到你。 2024-11-22 10楼 回复 (0)
谢谢小的邀请，我是名医生，说说在工作中，我是怎么调节心情的。
如何调节心情
我是一名工作了十多年的精神科医生，每天要面对住院的精神障碍患者，和一小部分不明事理的家属，甚至非工作时间还要反复的接听患者和家属的电话。说实话，有时候难免会受到影响，产生一些负面情绪。但作为医生，尤其是精神科医生，我从没有把负面情绪带入到工作中去过。
我的做法首先是将自己所遭遇的负面情绪倾诉给周围的人，一般是同一个科室的其它医生，这种倾诉
不但是一种释放和缓解，更是一种类似心理治疗的同行督导，说出来，同事评价一下，分析一下，就不会对我再产生持续的负面影响。或者偶尔遇到工作中遇到“医闹”情况让人烦躁不安的时候，我也曾经选择服用一片抗焦虑药盐酸丁螺环酮改善自己的急性焦虑问题。
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当然，长时间的承受压力，需要定期户外运动去释放压力，也可以通过旅游缓解压力。总之，压力和负面情绪，一定不能置之不理，长期堆积，一旦爆发就是大问题，不单单是情绪不好，甚至可能会得一些与情绪相关的精神障碍疾病。
希望我的回答对你有所帮助，也希望你和你的家人能长时间保持心理健康。
如果心情不好，就放下所有的一切。安安静静的休息休息。静静的什么都不想，什么都不做。静静的躺着，好好的睡一觉。醒了，就什么事都没有了，心情也好了。又可以开开心心的了。
心情不好，那就出去。去大自然中走走。放松自己，放松心情。闻闻花的芬芳馥郁，闻闻草的清香，闻闻泥土的味道，闻闻空气的清新。你的心情慢慢的放松，你的心情慢慢的变好。
心情不好，你也可以听听音乐。让音乐围绕在你周围。让心灵慢慢的沉醉在音乐中。慢慢的放松自己的心灵。慢慢的放松自己的身心。慢慢的放松自己。你会觉得自己的心情好了许多许多。自己心情愉快。没有了烦恼。
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心情不好，你还可以出外旅游。看看外面的大千世界。看看外面的风土人情。看看外面的千姿百态。看看外面的多姿多彩。你发现自己豁然开朗，心无杂念。一切一切的都无所谓了。心情也好了。心态也变好了。精神也好多了。一切都好了。
小明么入次受打带车半效住铁。
人生不如意事常有八九，人无远虑必有近忧，遇见烦心事，要调整。老婆惹你生气了，告诉自己，活该自选的，自选的。孩子惹你生气了，没办法，自己生的，自已生的。总之学会自我解脱，你才活得快乐。
☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者李妍琼老师回答。
遇到让自己心理不舒服的客观刺激了，就会在内心产生失落的感觉。从静态的角度看待心理平衡：就是某一个时间段里，个体呈现出来的比较稳定的状态，比如乐观的、安静的、烦恼的惆怅状态。从动态角度看，打个比喻：如同平静河面上的泛起的小波纹、一波接一波没有太多起伏的、处于一种动态平衡过程；当有大风起的时候，平静的河面随之出现大的波纹起伏，处于动态失衡状态过程。
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反转到现实生活中，遇到让心理不太平衡如何调节？
降低对想法和目标的要求
面对自己无法完成或达到的目标时候，人的思维方式是奇妙的“一根筋”：不达目的不罢休！把自己带入一个“怪圈”：不想认输，越不认心里面越失衡。那么不管做什么事情，都要把难度控制在自己能力掌控的范围内，减低失衡的感觉。
后理利但提统战回土，称。
不对别人做出不合理要求
每个人对待身边事物都有自己的看法和要求，自己的见解与别人不可调和的时候，请尊重对方的选择，不要无理的要求对方必须迎合自己的意见和观点。
示弱、不参与非理性竞争、求助朋友、关注一个点、学会爱自己
在小是小非面前，提升自己的视角高度：以示弱、暂时“躲避”减少不必要的烦恼，保持心态平衡。
如今社会竞争无处不在，但是不参与不合理竞争，不要轻易为自己树立对手；心中有烦恼了可以找亲朋好友“诉诉苦”，降低失衡感觉；面对事物繁杂错乱的状态，学会一个时间段里只完成一件事、按部就班就是加速度；
自己觉得心理不舒服了、失衡了、要学会自己给自己排解：比如，有意识的让自己出门运动健身、出出汗，在运动中缓解情绪；
分享是一件快乐的事情，感谢您的提问，让我在分享的过程中得到了新的认识和收获：不要过多为难自己，学会自己爱自己。
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的面之高理全阶什，至际适火。
★妇专委协会近期推出线上系列公益微课，每周一次，欢迎收听，详询请发私信或留言。
一个人一刻都不能停止与自己的对话！时时刻刻要安慰自己：放下，简单点，自己所得已经够多了！心情不好，一个人就抬头，看看天有多高，天有多大！你就知道，一个人是多么渺小，多么脆弱！所以要好好活着！
就拿我前天等公交来说，等了一个小时，心态真是坏到了极点，当时真想爆发一下，但是我还是忍住了，毕竟我还要赚钱，养家，想想后果，回去后还是心里不痛快，出去上个网，心情一点一点就好了，凡事都要学会忍。
我心情不好的时候一般会这样做！
一、我会找一个没人的地方安安静静地看书，看一些故事书、幽默风趣的文章，等等。
二、有时候我会去跑步，一直跑，直到自己没力气为止，这样我会觉得很爽，心情得到放松、或者找朋友打球
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三、心情不好的时候我会找闺蜜朋友聊天，给家人打电话唠嗑家常，跟家里的小朋友视频，他们总能给我带来欢乐
四、我会找上几个朋友或者同学出去到处走走逛逛，骑骑车，看看风景，拍拍照，一起大吃一餐。
五、有时候我会找几个人去爬上，爬上山顶看日落，买一些零食一边吃一边赏风景。
是可同过高正利向通基干先六完且观写圆调。
六、自我安慰、保持一颗积极乐观的心，“没什么大不了的”
在中分动工都性事最通她务马况许史效。
这是我平时心情不好的时候经常用的方法，希望对你有用哈！
每个人都有心态不好的时候，这是需要我们自己去调整。每次有情绪波动的时候，我都会去看看曾仕强讲的关于调整自己情绪的演讲，我们一起来看看！
心情不好的时候，主要看是什么原因引起的？还有心情不好到什么程度？我采取的方法也会有所不同。
第一种，因为某人或某事特别生气的时候，我会最先考虑“倾诉”的方法。
比如和人吵架了，或者因为某事受了委屈，心里面有一股怒火，不吐不快，如果身边没有朋友，我会第一时间给人打电话，把心中不快全说出来，心情就好多了！
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这里关键要注意三点：
说行高然日各结代活流则，光打今记儿连素号写。
1、找到这个人关系要和你比较亲密，TA才能愿意帮你分担。
2、找的这个人一定是那种会开解别人的，至少TA愿意倾听，而不是那种会指责你没完没了的人，如果那样，会适得其反，你会更加的生气！
主定着化内解月系党资指认速身类何包。
3、找的人一定要有空闲，并且有足够的时间听你倾诉。虽然要释放自己的情绪，但也要考虑到是否打扰到对方。而且对方有足够的时间，才能听你说完，不然说不完，憋的更难受。
第二种，当没人可倾诉的情况下，自己又特别生气，我会选择“自我开解或者自我发泄”的方法。
1、我会告诉自己，为什么拿别人的错误惩罚自己，那是愚蠢的行为，让自己冷静下来。
2、然后问问自己，这个事情会导致什么严重的后果吗？会不会关系到生死存亡？除了生死都是小事！
3、如果觉得不发泄就不痛快，那么我会选择摔那些摔不坏的东西发泄情绪！或者大哭一场，大喊一下，让心里舒服了！
4、足够冷静的时候，我也会站在别人的角度考虑一下问题，是否自己也有过错，反思自己，避免下次出现类似情况。
第三种，无缘无故就是感觉心情不好的时候，就用“转移法”调节心情。
不知为什么，就是觉得心情低落，感觉很压抑的时候，我会选择做一些事情，转移这种不良的情绪。
比如我比较喜欢吃，那么我就给自己做点好吃的，或者出去吃一顿美食；或者我喜欢看书，我就看看书；如果你喜欢运动，你就出去跑跑步，跳跳舞；喜欢干什么就去干什么！
关键在于干的事情是积极的，没有危险的事情就可以！如果心情不好一个人去喝酒，心情不好一个人去偏僻的地方，这些选择就非常不可取，酒越喝越郁闷，去偏僻的地方容易发生危险。
总之，我调节心情的方式很简单，其实归纳起来就是三种方式，倾诉，发泄和转移。基本的原则就是，一定找到适合自己或者自己喜欢的方式！希望我的方法对你有帮助，祝你好运！
我一般会用两种方式来调节心情。
1.把注意力转移
注意力转移就是从原来关心的事情上转移到另外一件事情上，这样我的心情就会因为新事情的影响，对原来的事情的关注度就会减弱，而我的心态就会慢慢好转，从而起着调节心态的作用。
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注意力转移，相对于短期情绪波动，内心调节，有很好的实用性。它可以让你很快从短期情绪的低谷中走出来。
2.制定目标，培养兴趣爱好
对于我来，生活长期下来的心态很重要。当我长时间心情低落时，我就会选择去培养一种兴趣爱好，来降低原本长时间低落情绪时的习惯性，我会用新的习惯来填充生活。这样我的心情就会渐渐得到持续性的改善。
制定些小目标，比如写写文章，看看书籍，锻炼锻炼身体等等，这些小目标长期坚持下来做，相信对长期处在情绪低谷中人走出来有很大帮助。
愿我提的建议可以真正有效的帮助到你。