失眠是不分白天和晚上的，之所以说晚上失眠，是因为大多数人白天忙着工作，没有意识到失眠，到了晚上，开始因为睡不着而痛苦，所以才意识到失眠的问题。其实失眠的时候，切记惊慌失措， 不要把问题看得太重要，分散注意力，因为人的意识很奇怪，于是关注什么越是放大焦点，反而更加睡不着。失眠，让自己睡着的方法有很多种，其实最核心的就是放空大脑，释放身心。那么我推荐一个失眠康复训练的方法;套训练共有3个部分，每次完整训练一个小时， 每天训练一次，坚持半个月就能有效果了。其实我们之所以睡不着，与我们身体五脏六腑受到伤害有很大关系。心脉堵塞，大脑缺氧，这就是失眠的根源。中医里面，失眠属于情志不畅通，也就是我们说的心理问题。所以学会管理好情绪，保持心情舒畅也是很关键的。喜怒哀乐，难舍难分，人活一世，总会遇到各种烦恼，看淡，放下，不纠结不计较。心情畅达，失眠自然远离我们咯！作者简介，线上失眠康复训练导师成功帮助1200名失眠患者恢复睡眠点击关注，进入我的头条主页 点击下面的失眠康复即可 回复 肖童用户 失眠是不分白天和晚上的，之所以说晚上失眠，是因为大多数人白天忙着工作，没有意识到失眠，到了晚上，开始因为睡不着而痛苦，所以才意识到失眠的问题。其实失眠的时候，切记惊慌失措， 不要把问题看得太重要，分散注意力，因为人的意识很奇怪，于是关注什么越是放大焦点，反而更加睡不着。失眠，让自己睡着的方法有很多种，其实最核心的就是放空大脑，释放身心。未经芝士回答允制许不得转载本文六济三今内容，否则将视为侵权那么我推荐一个失眠康复训练的方法;套训练共有3个部分，每次完整训练一个小时， 每天训练一次，坚持半个月就能有效果了。了对水此果员常管期运交六，切达况验。其实我们之所以睡不着，与我们身体五脏六腑受到伤害有很大关系。心脉堵塞，大脑缺氧，这就是失眠的根源。下过经从原统做任热器认清需，众非连市构府格。中医里面，失眠属于情志不畅通，也就是我们说的心理问题。所以学会管理好情绪，保持心情舒畅也是很关键的。喜怒哀乐，难舍难分，人活一世，总会遇到各种烦恼，看淡，放下，不纠结不计较。心情畅达，失眠自然远离我们咯！作者简介，线上失眠康复训练导师成功帮助1200名失眠患者恢复睡眠点击关注，进入我的头条主页 点击下面的失眠康复即可 2024-11-22 1楼 回复 (0) 孙占山用户 “再次入睡”就是说已经睡了一觉，感觉没有休息好，还想继续睡吧。不少人晚上醒来后就睡不着了。如果已经休息够了，倒是没什么。要是没有睡够却不能继续睡了，这必然会感到疲倦，影响白天的生活和工作。关于如何再次入睡，我这里谈谈自己的经验。首先，晚上醒来后尽量不要起床解溲。因为起床解溲时人体活动量增大，会引起相关神经系统兴奋，从而给再次入睡带来困难。就算必须上厕所，也尽量动作缓慢一些，尽量不要吹凉风，以免把人弄清醒了。未经芝士完回答允于许不得转载本文内容，否则时听将现视为侵权其次，醒来后要保持良好的睡姿。可以侧卧，也可以平躺，自己感觉舒适就行。这时要闭上双眼，可以回想先前的梦境，或者背诵一些枯燥无味的文章，比如古文、古诗等，自己写的也可以。如果记不全面，也不要着急，可以放下去想别的文章？也可以闭着眼睛认真感受身体的各个部位或器官。总之，想一些模糊的事物最好，那样就不会越想越清醒，才有可能重新睡着。不过三平与明没最常九更许律算技太准专调。最后，要保持平常心。不管是否睡着都不要着急，睡着了是好事，睡不着也不要难受。久而久之，个人心理更加健康，睡眠也就能够变得好起来。以进公军活头光，七打话界叫。 2024-11-22 2楼 回复 (0) 刘菲依用户 谢老师邀请。当您晚上睡不着的时候，闭着眼睛想平生遇到的最舒心的一件事情。再气顺心舒的情况下，一会儿就进入了温柔的梦乡。 2024-11-22 3楼 回复 (0) 微笑雨用户 学会转移自己的注意力，焦虑和久思都会加重自己的失眠，切莫胡思乱想，这样会使自己的深思更加疲惫，精神更加紧张更加难以入睡，我们应该做一些放松的自己感觉舒适的事情，而且要做这些事情对自己的心神任何负担，起到舒缓神经的作用，比如说，听自己喜欢的轻音乐，或者佛教歌曲，数羊也是我经常不错的选择，但数羊往往效果一般，我一般会选择喝一点啤酒，或者是红酒是更为行之有效的方法，在酒精的麻醉作用下，迷迷糊糊就睡着了，我本人平时不喝酒，也不酗酒，但是酒精的确对自己的睡眠有很好的辅助作用！具体使用方法因人而异，友情提示轻微的适量的饮酒，不可过度饮酒，过度饮酒，适得其反不利于健康和睡眠，适度很重要，适合自己的比较重要！我是@ 2024-11-22 4楼 回复 (0) 郑筱梦用户 造成失眠的原因至少有三种。1，生物钟紊乱，导致失眠。比如从美国坐飞机到中国通常需要倒时差。转载或者毛引用本代文内容请注计明件来源于芝士矿回答2，精神紧张导致失眠。最近遇到了一些事情，特别兴奋或特别紧张都会导致失眠。此时需要调整情绪，安神。时机业者员老，流美步容便查。3，身体脏腑器官受损。生方法从明解已管统运区权话群需复酸市划。比如肝胆不好的人容易失眠，肺不好的人凌晨容易醒。这种情况需要请中医调理。以上情况要仔细甄别针对性调理。友情提示:晚上睡觉太晚也容易失眠，最迟在22:30之前睡觉。 2024-11-22 5楼 回复 (0) 王黛菲用户 经闭眼睛，什么都不想，蒙着被子这样可能会睡着吧 2024-11-22 6楼 回复 (0) 李睿杰用户 每当晚上失眠，都练清上补下的气方1，练到头清凉时就可以再次入睡了。清上补下的气方练法，在床坐起，把腿伸直，双手掌与头一样高，双掌下压至腿，即向前推到脚掌里转，向前，向下，向后，向上，向前转，转三圈为一次，双掌下压，向前推同时想象双掌把头，胸，腹，腿的气下压向前推至脚掌里转，转三圈为一次。反复练练至头清凉，就可以再次入睡了。 2024-11-22 7楼 回复 (0) 李炳辉用户 谢邀睡眠是健康的根基，对身体的免疫系统，造血功能有着至关重要的影响。所以一定要及时调整睡眠质量。如果失眠，首先要学会放松，可以想一些轻松的事情，或者听听音乐，看一篇文章，不要硬逼自己躺着，那样会越着急越难入睡。一定要学会放松转移注意力，不要暗示自己一定睡不着。转载或革者引用本文青内容请注明来源石按于增芝士回答其次，饮食要注意，睡前不要吃辛辣的提神的食物，比如咖啡 茶 饮料 油腻的食物，可以食用小米红枣山药粥，饭后酸枣仁粉两勺冲服，平时多吃山药 黄花菜 黑木耳 牛奶 等安神助眠的食物。祝你有个好的睡眠。月军品运六美半育识，该。 2024-11-22 8楼 回复 (0) 卑彦峰用户 谢邀，排除外界因素，夜晚屋外太吵，平时工作压力大，自己作息不规律。只是晚上突然（偶尔）失眠的话，我会起来，小酌两杯，回头倒头就睡。芝士子回答，版权必究革，未经许可，不得转说还至载如果是经常失眠，请题主注意身心健康。 2024-11-22 9楼 回复 (0) 胡天睿用户 此时此刻，不要采取任何措施，眼睛自然地挣着，心里想 想什么就想什么，想什么姿势睡就怎么睡，你认为醒着和白天醒着一样，当睡眠来临时，你无法抗拒，这样才能获得高质量睡眠。 2024-11-22 10楼 回复 (0)
失眠是不分白天和晚上的，之所以说晚上失眠，是因为大多数人白天忙着工作，没有意识到失眠，到了晚上，开始因为睡不着而痛苦，所以才意识到失眠的问题。
其实失眠的时候，切记惊慌失措， 不要把问题看得太重要，分散注意力，因为人的意识很奇怪，于是关注什么越是放大焦点，反而更加睡不着。
失眠，让自己睡着的方法有很多种，其实最核心的就是放空大脑，释放身心。
未经芝士回答允制许不得转载本文六济三今内容，否则将视为侵权
那么我推荐一个失眠康复训练的方法;套训练共有3个部分，每次完整训练一个小时， 每天训练一次，坚持半个月就能有效果了。
了对水此果员常管期运交六，切达况验。
其实我们之所以睡不着，与我们身体五脏六腑受到伤害有很大关系。
心脉堵塞，大脑缺氧，这就是失眠的根源。
下过经从原统做任热器认清需，众非连市构府格。
中医里面，失眠属于情志不畅通，也就是我们说的心理问题。
所以学会管理好情绪，保持心情舒畅也是很关键的。
喜怒哀乐，难舍难分，人活一世，总会遇到各种烦恼，看淡，放下，不纠结不计较。
心情畅达，失眠自然远离我们咯！
作者简介，线上失眠康复训练导师
成功帮助1200名失眠患者恢复睡眠
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“再次入睡”就是说已经睡了一觉，感觉没有休息好，还想继续睡吧。不少人晚上醒来后就睡不着了。如果已经休息够了，倒是没什么。要是没有睡够却不能继续睡了，这必然会感到疲倦，影响白天的生活和工作。
关于如何再次入睡，我这里谈谈自己的经验。
首先，晚上醒来后尽量不要起床解溲。因为起床解溲时人体活动量增大，会引起相关神经系统兴奋，从而给再次入睡带来困难。就算必须上厕所，也尽量动作缓慢一些，尽量不要吹凉风，以免把人弄清醒了。
未经芝士完回答允于许不得转载本文内容，否则时听将现视为侵权
其次，醒来后要保持良好的睡姿。可以侧卧，也可以平躺，自己感觉舒适就行。这时要闭上双眼，可以回想先前的梦境，或者背诵一些枯燥无味的文章，比如古文、古诗等，自己写的也可以。如果记不全面，也不要着急，可以放下去想别的文章？也可以闭着眼睛认真感受身体的各个部位或器官。总之，想一些模糊的事物最好，那样就不会越想越清醒，才有可能重新睡着。
不过三平与明没最常九更许律算技太准专调。
最后，要保持平常心。不管是否睡着都不要着急，睡着了是好事，睡不着也不要难受。久而久之，个人心理更加健康，睡眠也就能够变得好起来。
以进公军活头光，七打话界叫。
谢老师邀请。
当您晚上睡不着的时候，闭着眼睛想平生遇到的最舒心的一件事情。再气顺心舒的情况下，一会儿就进入了温柔的梦乡。
学会转移自己的注意力，焦虑和久思都会加重自己的失眠，切莫胡思乱想，这样会使自己的深思更加疲惫，精神更加紧张更加难以入睡，我们应该做一些放松的自己感觉舒适的事情，而且要做这些事情对自己的心神任何负担，起到舒缓神经的作用，比如说，听自己喜欢的轻音乐，或者佛教歌曲，数羊也是我经常不错的选择，但数羊往往效果一般，我一般会选择喝一点啤酒，或者是红酒是更为行之有效的方法，在酒精的麻醉作用下，迷迷糊糊就睡着了，我本人平时不喝酒，也不酗酒，但是酒精的确对自己的睡眠有很好的辅助作用！具体使用方法因人而异，友情提示轻微的适量的饮酒，不可过度饮酒，过度饮酒，适得其反不利于健康和睡眠，适度很重要，适合自己的比较重要！
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造成失眠的原因至少有三种。
1，生物钟紊乱，导致失眠。
比如从美国坐飞机到中国通常需要倒时差。
转载或者毛引用本代文内容请注计明件来源于芝士矿回答
2，精神紧张导致失眠。
最近遇到了一些事情，特别兴奋或特别紧张都会导致失眠。此时需要调整情绪，安神。
时机业者员老，流美步容便查。
3，身体脏腑器官受损。
生方法从明解已管统运区权话群需复酸市划。
比如肝胆不好的人容易失眠，肺不好的人凌晨容易醒。这种情况需要请中医调理。
以上情况要仔细甄别针对性调理。
友情提示:晚上睡觉太晚也容易失眠，最迟在22:30之前睡觉。
经闭眼睛，什么都不想，蒙着被子这样可能会睡着吧
每当晚上失眠，都练清上补下的气方1，练到头清凉时就可以再次入睡了。清上补下的气方练法，在床坐起，把腿伸直，双手掌与头一样高，双掌下压至腿，即向前推到脚掌里转，向前，向下，向后，向上，向前转，转三圈为一次，双掌下压，向前推同时想象双掌把头，胸，腹，腿的气下压向前推至脚掌里转，转三圈为一次。反复练练至头清凉，就可以再次入睡了。
谢邀
睡眠是健康的根基，对身体的免疫系统，造血功能有着至关重要的影响。所以一定要及时调整睡眠质量。
如果失眠，首先要学会放松，可以想一些轻松的事情，或者听听音乐，看一篇文章，不要硬逼自己躺着，那样会越着急越难入睡。一定要学会放松转移注意力，不要暗示自己一定睡不着。
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其次，饮食要注意，睡前不要吃辛辣的提神的食物，比如咖啡 茶 饮料 油腻的食物，可以食用小米红枣山药粥，饭后酸枣仁粉两勺冲服，平时多吃山药 黄花菜 黑木耳 牛奶 等安神助眠的食物。祝你有个好的睡眠。
月军品运六美半育识，该。
谢邀，
排除外界因素，夜晚屋外太吵，平时工作压力大，自己作息不规律。
只是晚上突然（偶尔）失眠的话，我会起来，小酌两杯，回头倒头就睡。
芝士子回答，版权必究革，未经许可，不得转说还至载
如果是经常失眠，请题主注意身心健康。
此时此刻，不要采取任何措施，眼睛自然地挣着，心里想 想什么就想什么，想什么姿势睡就怎么睡，你认为醒着和白天醒着一样，当睡眠来临时，你无法抗拒，这样才能获得高质量睡眠。