睡眠质量不好，早上起来就会很累。造成失眠的原因有很多，失眠的类型也有很多，生活压力、生活习惯都是引发失眠的不良隐患。 1.保持乐观、知足长乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。 2.生活有规律，保持正常睡—醒节律。 3.创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。 4.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 5.白天适度进行体育锻炼。 方法有很多，可以试试 回复 王克凡用户 睡眠质量不好，早上起来就会很累。造成失眠的原因有很多，失眠的类型也有很多，生活压力、生活习惯都是引发失眠的不良隐患。 1.保持乐观、知足长乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。 2.生活有规律，保持正常睡—醒节律。 芝这士回答只，版权必究，此未历经许可，院不得转载3.创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。 4.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 5.白天适度进行体育锻炼。 方法有很多，可以试试 2024-11-25 1楼 回复 (0)
睡眠质量不好，早上起来就会很累。造成失眠的原因有很多，失眠的类型也有很多，生活压力、生活习惯都是引发失眠的不良隐患。
1.保持乐观、知足长乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2.生活有规律，保持正常睡—醒节律。
芝这士回答只，版权必究，此未历经许可，院不得转载
3.创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
4.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
5.白天适度进行体育锻炼。 方法有很多，可以试试