人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成。先是进入深睡眠，这时睡得特别熟，不容易吵醒，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，这时候人容易醒，一夜如此交替3-5次。你的症状就是进入深度睡眠的时间太少，躺床上大部分时间是浅度睡眠。 研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的一段时间十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％。 该善睡眠的方式很多： 一是不要空腹睡眠。一般人晚上6点多吃晚饭，而到晚上10点多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不仅影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。但吃饱了也不宜马上睡，最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水。 二是室内温度不要忽冷忽热。空调开在28℃左右，然后身上盖上层薄薄的毯子。 三是不要贪玩而影响平时形成的生物钟。中老年人不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛。 四是不要以洗澡代替热水泡脚。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课。只有把双脚泡热了，才有可能睡个好觉。睡觉时头要凉，脚怕凉，盖被盖毯子首先捂住双脚。 五是睡觉前不看恐怖影视，不和家人怄气，不抽烟，不喝咖啡不喝浓茶，不写学术论文…… 六是头北脚南睡眠最佳，容易进入“深睡眠”。 回复 韩英睿用户 人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成。先是进入深睡眠，这时睡得特别熟，不容易吵醒，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，这时候人容易醒，一夜如此交替3-5次。你的症状就是进入深度睡眠的时间太少，躺床上大部分时间是浅度睡眠。 研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的一段时间十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％。版强权归芝士回答进网站或原作者所并前求有 该善睡眠的方式很多： 一是不要空腹睡眠。一般人晚上6点多吃晚饭，而到晚上10点多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不仅影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。但吃饱了也不宜马上睡，最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水。 二是室内温度不要忽冷忽热。空调开在28℃左右，然后身上盖上层薄薄的毯子。 三是不要贪玩而影响平时形成的生物钟。中老年人不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛。 四是不要以洗澡代替热水泡脚。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课。只有把双脚泡热了，才有可能睡个好觉。睡觉时头要凉，脚怕凉，盖被盖毯子首先捂住双脚。 五是睡觉前不看恐怖影视，不和家人怄气，不抽烟，不喝咖啡不喝浓茶，不写学术论文……子三家电里因其天么九区己集土技般称斯包。 六是头北脚南睡眠最佳，容易进入“深睡眠”。 2024-11-22 1楼 回复 (0) 卢思鸿用户 这个和睡觉神经有关喽。如果躺在床上的话，睡觉神经就会有反射条件自动调节，那样的话进入睡眠时就会很快的。那些经常熬夜的，有时一会就睡着了，所以跟你的精神状况有一定的关系。而有些人在是怎么躺在床上都是睡不着，这是行为你的睡眠神经处于旺盛时期。这个时候如果发生点性事就回去睡得很快。 《俗话说(每天一炮撸完睡觉)》这个方法确实有效。偶尔可以试试，但是 小撸怡情，大撸伤身 晚上不要总让你自己的睡眠神经处于旺盛的时期，这样的情况都是由情绪、心情、行为和某些外在原因引起的！！ 方法：牛奶也可以促进睡眠的，每天晚上可以喝一杯。用醋泡脚也休眠(⊙o⊙)哦，不要进行剧烈运动 可以散步的、睡前开窗 ；睡时关窗也是很好的，不过好像不太适合现在。。。 纯手打，看好你的点赞(⊙o⊙)哦 2024-11-22 2楼 回复 (0) 刘文钊用户 首先是生理上，睡眠其实是大脑皮层主管清醒思维的那部分逐渐进入抑制的过程，当然你也可以说是边缘网状激活系统发放冲动减少，大脑逐渐“停机维护”的过程，因此你入睡前的状态就很重要了。你的大脑会潜意识地给你思考的东西分级，像“很重要”，“不重要”，“明天再说”，等等。也许你的大脑潜意识里一直都有类似这样的对白：主控：该睡觉了，准备关机。机房：还不行啊，有个很重要的事啊，他到底喜不喜欢我啊，他那句话什么意思啊，blabla……主控：给我关机…关机…关机…我靠关机指令怎么写来着（神经衰弱）？诸如此类。另外不同性别也有差异，比如啪啪啪完了之后，男性大脑品尝到了内啡肽的甘甜，在其药理作用下迅速进入储备能量状态，绵软欲睡，而此时女性却可能会精神满满，半天睡不着。其实这都是生物本能在作怪。为什么这么说？为了最大程度的延续后代。男性算是完成了一次播种的使命，急需充能；女性具备多次性高潮的能力，其实是可以再战的，所以高潮并不会让她昏昏欲睡，她可以迎接另一次的播种。矛盾吗？不，如果社会情况退回原始社会，生存条件恶劣，没有婚姻概念的前提下，繁衍种群才是最重要的任务，你就能理解了。以上只是一个方面 2024-11-22 3楼 回复 (0) 史红翔用户 跟个人神经有关，有些人神经衰弱，睡眠质量，入睡也就慢，一点点噪音就睡不着，我觉得可以通过锻炼来改善，实在不行，耳塞什么的也是有利于睡眠的 2024-11-22 4楼 回复 (0) 夏凡淼用户 睡眠质量的好坏与个人的精神状态有直接的关系。比如今天夫妻之间有了点小误会，当天尽量把小疙瘩处理好，坦诚自己，反位思考！与亲朋好友的误会更要珍惜现在所拥有的，只有发至内心深处的想法说出来了，我想没有过不了的坎吧！这样久而久之对自己的生活和睡眠质量肯定大大提高了…… 2024-11-22 5楼 回复 (0) 吴成美用户 原因其实是根本就不困。这里的困分为两种，精神上的和身体上的。只要是很困的状态，基本上都可以很快入眠的 2024-11-22 6楼 回复 (0) 林逸嘉用户 《心清净》万事自在，（心染乱）万法难安。世人以（贪嗔痴）为师，凡事以（我见）为先锋（心不安）是（因果报应）。世人若无（贪嗔痴），便（心安理得）故（自在安洋）。 2024-11-22 7楼 回复 (0)
人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成。先是进入深睡眠，这时睡得特别熟，不容易吵醒，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，这时候人容易醒，一夜如此交替3-5次。你的症状就是进入深度睡眠的时间太少，躺床上大部分时间是浅度睡眠。
研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的一段时间十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％。
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该善睡眠的方式很多：
一是不要空腹睡眠。一般人晚上6点多吃晚饭，而到晚上10点多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不仅影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。但吃饱了也不宜马上睡，最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水。
二是室内温度不要忽冷忽热。空调开在28℃左右，然后身上盖上层薄薄的毯子。
三是不要贪玩而影响平时形成的生物钟。中老年人不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛。
四是不要以洗澡代替热水泡脚。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课。只有把双脚泡热了，才有可能睡个好觉。睡觉时头要凉，脚怕凉，盖被盖毯子首先捂住双脚。
五是睡觉前不看恐怖影视，不和家人怄气，不抽烟，不喝咖啡不喝浓茶，不写学术论文……
子三家电里因其天么九区己集土技般称斯包。
六是头北脚南睡眠最佳，容易进入“深睡眠”。
这个和睡觉神经有关喽。如果躺在床上的话，睡觉神经就会有反射条件自动调节，那样的话进入睡眠时就会很快的。那些经常熬夜的，有时一会就睡着了，所以跟你的精神状况有一定的关系。而有些人在是怎么躺在床上都是睡不着，这是行为你的睡眠神经处于旺盛时期。这个时候如果发生点性事就回去睡得很快。 《俗话说(每天一炮撸完睡觉)》这个方法确实有效。偶尔可以试试，但是 小撸怡情，大撸伤身 晚上不要总让你自己的
睡眠神经
处于旺盛的时期，这样的情况都是由情绪、心情、行为和某些外在原因引起的！！ 方法：牛奶也可以促进睡眠的，每天晚上可以喝一杯。用醋泡脚也休眠(⊙o⊙)哦，不要进行剧烈运动 可以散步的、睡前开窗 ；睡时关窗也是很好的，不过好像不太适合现在。。。 纯手打，看好你的点赞(⊙o⊙)哦首先是生理上，睡眠其实是大脑皮层主管清醒思维的那部分逐渐进入抑制的过程，当然你也可以说是边缘网状激活系统发放冲动减少，大脑逐渐“停机维护”的过程，因此你入睡前的状态就很重要了。你的大脑会潜意识地给你思考的东西分级，像“很重要”，“不重要”，“明天再说”，等等。也许你的大脑潜意识里一直都有类似这样的对白：主控：该睡觉了，准备关机。机房：还不行啊，有个很重要的事啊，他到底喜不喜欢我啊，他那句话什么意思啊，blabla……主控：给我关机…关机…关机…我靠关机指令怎么写来着（神经衰弱）？诸如此类。另外不同性别也有差异，比如啪啪啪完了之后，男性大脑品尝到了内啡肽的甘甜，在其药理作用下迅速进入储备能量状态，绵软欲睡，而此时女性却可能会精神满满，半天睡不着。其实这都是生物本能在作怪。为什么这么说？为了最大程度的延续后代。男性算是完成了一次播种的使命，急需充能；女性具备多次性高潮的能力，其实是可以再战的，所以高潮并不会让她昏昏欲睡，她可以迎接另一次的播种。矛盾吗？不，如果社会情况退回原始社会，生存条件恶劣，没有婚姻概念的前提下，繁衍种群才是最重要的任务，你就能理解了。以上只是一个方面
跟个人神经有关，有些人神经衰弱，睡眠质量，入睡也就慢，一点点噪音就睡不着，我觉得可以通过锻炼来改善，实在不行，耳塞什么的也是有利于睡眠的
原因其实是根本就不困。这里的困分为两种，精神上的和身体上的。只要是很困的状态，基本上都可以很快入眠的
《心清净》万事自在，（心染乱）万法难安。世人以（贪嗔痴）为师，凡事以（我见）为先锋（心不安）是（因果报应）。世人若无（贪嗔痴），便（心安理得）故（自在安洋）。