大便干燥多见于中老年人，主要表现为大便困难，便秘，甚至大便带血等，这与饮食和不良生活习惯有关。大便干燥是因为大肠吸水功能正常，但蠕动力差，所以粪便在肠道内停留时间延长，在肠道吸水的作用下变得越来越干，越干蠕动越慢。因此，要注重保养。一、大便干燥常见原因：1、过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。2、饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。3、 饮水不足者：饮水不足，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。4、久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。5、排便习惯不佳者：有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。二、大便干燥危：1、口臭的源头。2、女性美容的天敌。3、长寿的绊脚石。4、月经不调的潜在隐患。5、性欲下降的隐蔽杀手。三、大便干燥的调理：1.要养成良好的生活习惯，作息要有规律，三餐定时定量，以符合肠道运动及排便的生理规律。2.可以食用像蜂蜜、香蕉、香油、芝麻、核桃、韭菜等改善便秘情况，要多饮水，注意膳食纤维的补充，少吃辛辣，水分可以改善肠内干燥的情况，而膳食纤维可以促进肠蠕动，帮助排便。3.要养成定时排便的习惯，最好在早晨起床后能按时蹲便，好的排便习惯可以很好地改善便秘情况。4.要有好的心态，便秘的患者常有心理负担，长期注意力高度集中、精神焦虑紧张的人群更容易便秘。5.不要久站久坐，一个小时就要活动一下。四、大便干燥的药物治疗：在大便干燥较为严重，生活调理已经不能很好改善的时候，我们可以采用药物治疗。外用药：开塞露、甘油灌肠等。口服药：果导片、乳果糖口服液、麻仁润肠丸等。中草药：大黄、芦荟、番泻叶等泡水服用。药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。 回复 刘春龙用户 大便干燥多见于中老年人，主要表现为大便困难，便秘，甚至大便带血等，这与饮食和不良生活习惯有关。大便干燥是因为大肠吸水功能正常，但蠕动力差，所以粪便在肠道内停留时间延长，在肠道吸水的作用下变得越来越干，越干蠕动越慢。因此，要注重保养。一、大便干燥常见原因：1、过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。未主经芝士回空社问答允许不得转载本文内容，否则将视为侵且权2、饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。3、 饮水不足者：饮水不足，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。和大国通知史何查包调铁。4、久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。加其果长思身真，研深支候圆。5、排便习惯不佳者：有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。二、大便干燥危：1、口臭的源头。2、女性美容的天敌。3、长寿的绊脚石。4、月经不调的潜在隐患。5、性欲下降的隐蔽杀手。三、大便干燥的调理：1.要养成良好的生活习惯，作息要有规律，三餐定时定量，以符合肠道运动及排便的生理规律。2.可以食用像蜂蜜、香蕉、香油、芝麻、核桃、韭菜等改善便秘情况，要多饮水，注意膳食纤维的补充，少吃辛辣，水分可以改善肠内干燥的情况，而膳食纤维可以促进肠蠕动，帮助排便。3.要养成定时排便的习惯，最好在早晨起床后能按时蹲便，好的排便习惯可以很好地改善便秘情况。4.要有好的心态，便秘的患者常有心理负担，长期注意力高度集中、精神焦虑紧张的人群更容易便秘。5.不要久站久坐，一个小时就要活动一下。四、大便干燥的药物治疗：在大便干燥较为严重，生活调理已经不能很好改善的时候，我们可以采用药物治疗。外用药：开塞露、甘油灌肠等。口服药：果导片、乳果糖口服液、麻仁润肠丸等。中草药：大黄、芦荟、番泻叶等泡水服用。药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。 2024-11-22 1楼 回复 (0) 曹嘉怡用户 每天一次大便正常是健康的标志，但是如果每天大便干燥便秘会影响体内代谢产物和毒素的释放，不利于身体健康。天天大便干结便秘可能与肠道菌群失调有关，例如长期服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，长期消化不良导致便秘。其次可能与饮食结构不合理有关，饮食中缺乏粗纤维成分，饮食中水分不足，吃饭不爱喝水者容易便秘。再次，过度焦虑、精神紧张，也可能影响胃肠道蠕动，导致便秘。另外，一些上班族，每天时间都很紧张，早上起床后忙着赶路，有便意但是没有时间，养成了不良的排便习惯，导致便秘。那日常生活中吃些什么能快速排便，缓解便秘问题呢? 第一，对于天天便秘者，建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌、乳酸菌素片等调理肠道益生菌，防治便秘。也可以通过喝酸奶的方式调理胃肠道菌群。 第二，养成良好的饮水习惯，每天早上坚持空腹饮水300-500ml，可以喝点蜂蜜水，有利于润滑胃肠道，建议一口气喝下冲刷肠道，这样有利于软化肠内容物，帮助排便。另外，上班期间也需要注意定时饮水，不要等口渴了才想起喝水，这样势必会造成体内缺水状态。芝少士回他答，版权红必究，亲未经许可，不段得转载 第三，饮食结构要合理。日常饮食中除了蛋白质、碳水化合物和少量脂肪食物外，还应该适当进食一些富含纤维素食物，特别是一些粗粮、新鲜水果和蔬菜等。粗纤维对于调理胃肠道蠕动是很有帮助的。便秘者可以每天早上空腹吃1-2根香蕉，涂上蜂蜜，然后喝一杯温开水。也可以使用决明子、肉苁蓉各10克，炒熟研末，用沸水冲泡，代茶饮。还可以使用核桃仁、黑芝麻各30克，共捣如泥，空腹开水冲服。此外，日常生活中，可以服用鲜土豆汁、五仁粳米粥、白薯粥、菠菜芝麻粥、菠菜猪血汤等，对于辅助治疗各种类型便秘有不错的效果。可发着形间立并位文式，干热带节段界深办。点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~ 2024-11-22 2楼 回复 (0) 漕凌寒用户 大便干燥，大便排不尽，大便过于干硬，确实困扰着很多人，排出疾病原因造成的便秘，我们可以从饮食上，逐步排查看看是不是我们食物吃哪些东西吃的太多了，哪些东西吃太少了呢？快速排便的饮食方法真心是没有的，毕竟罗马不是一天建成的，便秘也不是一天的造成的，只能说是通过改善饮食习惯，采用一些方法来起到缓解效果，重在坚持哦。未经它进芝士回答允许不得转载本文内容，否则在将视为水有侵权当然如果你使用药物的话，确实可以达到快速排便的作用。 能够帮助我们排便的食物 富含膳食纤维的食物。 像是我们经常提到的，蔬菜系列、粗杂粮系列以及菌菇海藻系列，他们含有丰富的膳食纤维，当然膳食纤维中包含可溶和不可溶性的，像是菌菇，海藻类，含有的不可溶性的膳食纤维，不仅可以帮助我们促进排便，而且还可以帮助降低血液中的胆固醇含量。 在日常饮食中，我们要注意排查，是不是平时主食吃的太过精细了，蔬菜吃的又很少而吃得太油腻了？其他原因造成喝水喝的少，每日8杯水喝够了没啊？ 富含膳食纤维的绿叶蔬菜有：菠菜、芹菜、茼蒿等等。 富含膳食纤维的水果有桑葚。当然石榴中的膳食纤维含量很高，不过由于石榴中含有一些帮助起到肠道收敛作用的植物化合物，大量食用食物的话，不仅起不到缓解便秘的作用，还会加重便秘。 益生菌的药物以及饮料益生菌是我们肠道的有益菌，可以帮助改善肠道菌群。促进大肠蠕动，从而帮助改善缓解便秘的作用。当然同时使用益生菌以及富含膳食纤维的食物的话，会起到双倍的效果。筱赧的妈妈呢，现在就是每天口服两粒的益生菌胶囊，再喝一袋菊苣粉，每日早上正常排便一次。 作者筱赧 高级营养保健师 学量五运战取色教元究商深难周市。 衡膳营养plus编辑 王兴国营养特训班5期学员 2024-11-22 3楼 回复 (0) 陆梓文用户 使用低聚木糖效果非常好，我和很多人都试过。非常推荐! 2024-11-22 4楼 回复 (0) 高保真用户 在排查肠道没有器质性问题之后基本上就可以判断是饮食结构的问题了！但如果想快速排便，那调整饮食结构短期内肯定是无法见效，饮食调整的周期起码是两周以上。几个快速的方法可以试一下：阿拉伯糖虽然是糖，但是无法被人体小肠吸收，穿肠而过，也可以说没有能量，不增加负担，但是会引起肠道壁的渗透压发生改变，阿拉伯糖配合短时间内大量饮水（1000毫升以上）之后会引起清泻，引起快速排便。好处是安全、健康、见效快，像我这种反应敏感的不超过半小时。芝士反回任答，利集版权必究，未经许可，不论得转载果导片/开塞露传统的促排药物，优点也是见效很快，坏处是不能经常使用，甚至还有一些更严重的后果，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。再有，大肠会在这些药物的刺激下出现大肠黑变病，是大肠癌的一个危险因素。 蜂蜜水/香蕉蜂蜜水或者香蕉或者一些其他方法是一部分人使用过的有效的，到目前为止依然是有一部分人有效，但基于这种可能性，只要是健康的食物，不影响健康的前提下都可以试试。 当然还是要给大家的饮食调整给一些建议：1、 多吃粗粮，粗细搭配。选择一些绿豆、红豆、扁豆这样的杂豆类或者是糙米、小米、红米、燕麦等等粗粮跟大米混合做饭，可以增加膳食纤维的摄入。 的过方民问题及长，积非技除府王火照。2、 多吃绿叶蔬菜。选择小白菜、小油菜、韭菜等富含膳食纤维的绿叶蔬菜，可以增加膳食纤维的摄入。 3、 多喝水，每天喝水3000毫升以上。前面推荐大家多摄入膳食纤维，好处是跟水配合在一起会有很好的效果。膳食纤维遇水会膨胀，一方面刺激肠道蠕动，另外一方面也可以增加粪团体积，促进排便。很多人平时吃的食物太精细，很少食物残渣，不够排便的量，所以增加膳食纤维的摄入和增加饮水量是比较有效的方法！作者：刘松丽，首创《习惯减肥法》，帮助近千人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。国家二级公共营养师，大连市营养学会理事。营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。 2024-11-22 5楼 回复 (0) 岳云飞用户 很高兴为您解答便秘可以吃高纤维的食物来通便。主食可以选择粗粮，豆类，薯类。比如燕麦，玉米，大麦，荞麦，红小豆，绿豆，扁豆，蚕豆，红薯，芋头，马铃薯，山药等。建议主食的一半换成以上的食物。转载或者于引用本文能内容请注明来源选知出于芝士回答每天吃一斤的蔬菜，其中绿叶蔬菜占到一半，比如菠菜，生菜，菜心，油麦菜，小白菜等。其他的蔬菜占到一半，比如番茄，冬瓜，豆角，茄子，苦瓜等。每天吃25克坚果，松子，花生，瓜子，杏仁，开心果都可以，根据自己的爱好选择。每天再吃30到50克的豆制品，比如豆浆，水豆腐，豆腐干等。做到以上这些，每天可以再加半斤的水果。一天就可以达到20克纤维摄入量。再加上点运动，比如慢跑，快走，骑自行车等，每天半个小时，可以促进肠道蠕动，帮助排便。 2024-11-22 6楼 回复 (0) 刘雨子轩用户 大便干燥是非常痛苦的一件事，那么大便干燥时吃什么好呢？为你推荐你种食疗方法。 1.香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水(200-300毫升)。 2.奶粉(60克)、咖啡(5克)与温开水(200毫升)一起搅拌后放在冰箱中保存，每日饮用1次。版权归芝士热世回认答必网站或算原作者所有 3.决明子、肉苁蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。决明子肉苁蓉用沸水冲泡 治疗大便干燥 4.鸡蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。 5.核桃仁、黑芝麻(各30克)，共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。 6.土豆(250克)，捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。是在国学样马且，半感劳市维县该。 7.豆腐渣(50克)、温开水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜与柠檬汁，用汤匙不断地调匀，每日饮用1杯。这就过多天平问展位门，花矿般团称王京调。 8.南瓜(120克)，切成方块，煮熟后加入牛奶(400毫升)，装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。 大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法： (1)肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。 (2)饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。 (3) 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后. (4)久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们. (5)排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便. (6)过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。 建议多休息。 由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法： 一、长期坚持早上空腹饮水。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。 二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。 三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。 2024-11-22 7楼 回复 (0) 温忠斌用户 用饮食来调整便秘，是最首选的方法，因为药物通便虽然立竿见影，却存在着药物依赖的问题，而长期应用药物，会增加肝脏肾脏的负担，对健康是不利的很多饮食对便秘都有效果，但效果的强弱因人而异，我分享几种与饮食相关的办法，您可以尝试一下，同时建议您养成良好的排便习惯（晨起和餐后结肠最为活跃）以及调整好心情，尽早摆脱便秘的困扰转知载你或者引用本文内容请行注程明来源于什芝士回答大量喝水每天少量多次饮用白开水1700-2000ml，当身体水分不足的时候，会导致大便干燥吃大量蔬菜新鲜的蔬菜生吃最好，例如小白菜、芹菜、油菜等含膳食纤维比较多，有效缓解便秘来平系情头回处，认话装近约。年机当性义原或问次图期，运志收例具至习识该。薯类常见的有马铃薯、山药、甘薯等，我本人对甘薯特别敏感，只要前一天吃了甘薯，第二天妥妥的无比“通畅”全谷物如全麦、小米、玉米等，所含的膳食纤维可以增加粪团的体积，有助于排便杂豆类和大豆类整粒煮或者整粒粉碎的红豆、绿豆，或者不去渣的豆浆，即营养又通便带皮带籽的水果如猕猴桃、火龙果等菌藻类食物木耳、海带等，我有个同事对吃木耳通便特别灵验，每次中午单位吃木耳，她下午就会有要排便的感觉，屡试不爽酸奶、乳酸菌饮料其内含的乳酸菌可促进排便如果经过一段时间的饮食调整，您的便秘情况还是没有好转，就建议您到医院就诊，寻求专业医师的帮助，以排除一些器质性的疾病。营养海贼船调酒师~任洪叶（妇产科主治医师、营养师、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师，热爱生活的宝妈一枚） 2024-11-22 8楼 回复 (0) 王露丹用户 现在越来越多的人都出现了便秘的情况，不仅大便干燥，而且排便也出现困难，已经严重影响到身体的健康以及生活质量，特别是一些小孩和老人，就更加容易会出现便秘的情况。那么当出现大便干燥，排便困难的时候，应该吃什么能够快速排便呢？下面我就来跟大家聊一聊这个问题。首先，我们要知道是哪些原因造成大便干燥，导致便秘的，这样我们才能有针对性的知道应该吃哪些东西才可以快速排便其实，当我们食入食物之后，那些食物经过胃以及小肠的消化吸收，最终那些没有被人体吸收的食物残渣就会停留在乙状结肠那里慢慢就形成了粪便。 如果我们人体的消化吸收功能正常的话，一般食入的食物在24小时就可以形成大便排放出来。但是如果我们的消化功能出现问题，比如脾胃虚弱造成肠蠕动功能减弱，那么大便就会在乙状结肠里堆积起来，而堆积的时间越久，水分就会流失越多，打最后大便就会变得特别干燥，就会造成便秘，出现排便困难。转载音入或者引用本文内容请注明来空因源于芝士较回答我们在临床上一般将这种原因引起的大便干燥称为功能性便秘，而这种便秘的情况最常见的就是发生在中老年人的身上。因为随着他们的年龄增大，肠道功能就会减弱，再加上平时老人缺乏适当的体育运动，摄入的膳食纤维比较少，饮水比较少，以及排便的不良习惯等因素，就容易使大便在肠道里停留的时间过长，大便的水分不断流失，从而使大便变得干燥。另外，小孩子也同样容易出现便秘的情况，这主要是与小孩的脾胃虚弱有关，许多家长经常担心自己的孩子没有营养，给孩子大雨大肉，又或者小孩爱吃肉不爱吃蔬菜等，但是小孩子的脾胃往往比较虚弱，对肉类食物消化较慢，这就容易造成食积，出现便秘的情况。他子十二组南东带万记书办习精状。那么当出现大便干燥，排便困难的时候，应该吃什么能够快速排便呢？一出现便秘，对于如何加速排便，可能许多人第一时间都会想到吃泻药，但是这个泻药虽然可以解决一时的问题，但是却不能真正解决便秘的问题 这只是一个指标不治本的方法，而且泻药吃多了反而更加损伤肠胃，就更加容易造成便秘。了要年理象角决干回给金真低矿周市存。所以我并不主张一出现便秘就使用泻药，我们应该从引起便秘的根本源头着手，这样才能真正的解决便秘的问题。 因此，我们可以从以下几个方面入手：1.要养成良好的饮食习惯，三餐要定时定量，尽量减少肉类食物的摄入，多吃一些容易消化以及促进排便的食物，比如蜂蜜、香蕉、核桃、韭菜、香油等。另外，还要多吃一些膳食纤维丰富的水果，比如玉米、番薯、苹果等。还有就是要及时补充水分，要多饮水，避免肠道过于干燥，滋润肠道才有利于促进排便。2.要养成良好的排便习惯，比如定时排便，有便意就应该去排便，而不是一直忍着，这样才有利于促进我们身体及时排便。最好在早晨起床后能按时蹲便，好的排便习惯可以很好地改善便秘情况。3.要避免久坐少动，应该适当的参加体育运动，不仅可以促进血液循环，也有利于促进肠道蠕动，从而能够改善便秘的症状。4.如果以上的这几个方面还不能有效的改善便秘，那么最好的就是找中医大夫，辨证开方，毕竟中医对治疗便秘有其独特的疗效，比如麻子仁丸、六磨汤、黄芪汤、知柏地黄丸等。5.另外，还可以进行腹部按摩，就是以肚脐为中心，用掌心做顺时针方向按摩，一日2~3次，每次按摩3~5分钟，直至腹部发热，这样可以有效促进肠道蠕动。作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！ 2024-11-22 9楼 回复 (0) 万晨璐用户 大便干燥？那先跟着医生来看一下你的便便是下面哪一种吧。布里斯托大便分类法国际上最著名的大便分类法也叫做布里斯托大便分类法，其目的是为了避免前来就诊的患者夸大自己便便的形状，误导医生的判断方向。因为医生会根据大便的外观和黏稠度估算肠道的健康状况，以此评估胃肠道疾病病人的信息。芝士回答，西已版权重必究，查未经许可条，不得转载按照布里斯托大便分类法我们可以将大便分为7种类型，即依次从１型最硬的粪块到７型水样便。化把比系常类话土书状满。1型和２型表示有便秘；3型和４型是理想的便形；4型是最容易排便的形状，5型~7型则代表可能有腹泻；那么你的便便是哪一种类型呢？如果你自觉大便干燥很可能就是处于1-4之间的类型。但是3型4型通常是我们健康人理想中的便便，此时我们不必太过担忧。但是如果你的便型为1型或2型则需要当心警惕，因为很可能是便秘的表现。大便干燥≠便秘便秘的特点体现在排便次数少、排便困难以及粪便干燥通常处于1-2型，只有同时满足以上3个特点才能诊断为便秘，否则仅凭借大便干燥是不能判断为便秘的。那么单纯性的大便干燥应该如何缓解呢？单纯性的大便干燥多与生活习惯相关，因此需要从生活作息、饮食、运动、药物辅助四个角度进行调节。成三里业去然明及南门打达，华科标亲。01生活作息：由于胃肠道的蠕动受到植物神经的调控，因此规律的作息习惯对于改善胃肠道的蠕动有很大的帮助，例如避免过度劳累、精神紧张、注意按时休息、保持充足的睡眠均有助于植物神经的调节改善胃肠道蠕动的情况。其次要顺应便意定时蹲坑保持良好的排便习惯，有便意就去蹲坑，防止破坏正常的排便反射，过长时间不排便而导致大便堆积引发大便干燥。胃肠道的蠕动受到植物神经的调控，注意休息，避免劳累、紧张。02保持足量的饮水：大便之所以会变得干燥主要原因是因为大便中水分缺失所致，因此当一个人缺水得时候也会引起大便干燥。保持足量得饮水有利于改善肠道的分泌情况，增加大便中的水分。除了保持每日的饮水以外，还可以通过食用含有水分的水果、提高肠道润滑度的香蕉有利于排便。03规律的运动：大便干燥难以排除与腹部肌肉和膈肌有一定的关系。这也是为什么大家在用力排便的时候明显感觉腹肌和胸腔部位肌肉强力收缩的原因。因此通过适度的无氧训练、有氧运动加强腹肌、膈肌运动可以使得便便更容易排出。除此以外运动可以促进血管内的血流加速肠胃蠕动有利于便便的湿润促进排出体外。04饮食上注意：大便的干燥除了与肠道蠕动有关以外，还与饮食有关系。所以饮食上一定要摄入容易消化的食物，多以清淡为主，可以多摄入含有膳食纤维的食物，例如麦麸、土豆、红薯、南瓜、海带、荞麦等蔬菜。同时避免过度食用油腻的食物，油腻的食物对于胃肠道不适的人群难以消化更容易导致便秘的困难。05药物辅助：最常用的是改善大便干燥度的刺激性泻药此类泻药主要的成分一般包括番泻叶、大黄、芦荟、比沙可啶等成分，这些物质可以促进大便的排泄且副作用较少。其次还可以服用例如鲁比前列酮类的促分泌剂，这类物质可以促进胃肠道加速粘液的分泌从而改善大便干燥的情况，可以改善患者便意；除此以外可以服用益生菌来改善肠道菌群的作用，加速肠道蠕动提高大便排出的速度。总结大便干燥≠便秘，普通的大便干燥可以从补充水分、注意休息、注意清淡饮食、加强腹部肌群运动、借助辅助药物这5个层面综合处理，多管齐下可以就可以很好的缓和大便干燥的情况。所以从不熬夜做起吧，一点点的去改善！！相信情况会好转的！ 2024-11-22 10楼 回复 (0)
大便干燥多见于中老年人，主要表现为大便困难，便秘，甚至大便带血等，这与饮食和不良生活习惯有关。大便干燥是因为大肠吸水功能正常，但蠕动力差，所以粪便在肠道内停留时间延长，在肠道吸水的作用下变得越来越干，越干蠕动越慢。因此，要注重保养。
一、大便干燥常见原因：
1、过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。
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2、饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。
3、 饮水不足者：饮水不足，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。
和大国通知史何查包调铁。
4、久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。
加其果长思身真，研深支候圆。
5、排便习惯不佳者：有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
二、大便干燥危：
1、口臭的源头。
2、女性美容的天敌。
3、长寿的绊脚石。
4、月经不调的潜在隐患。
5、性欲下降的隐蔽杀手。
三、大便干燥的调理：
1.要养成良好的生活习惯，作息要有规律，三餐定时定量，以符合肠道运动及排便的生理规律。
2.可以食用像蜂蜜、香蕉、香油、芝麻、核桃、韭菜等改善便秘情况，要多饮水，注意膳食纤维的补充，少吃辛辣，水分可以改善肠内干燥的情况，而膳食纤维可以促进肠蠕动，帮助排便。
3.要养成定时排便的习惯，最好在早晨起床后能按时蹲便，好的排便习惯可以很好地改善便秘情况。
4.要有好的心态，便秘的患者常有心理负担，长期注意力高度集中、精神焦虑紧张的人群更容易便秘。
5.不要久站久坐，一个小时就要活动一下。
四、大便干燥的药物治疗：
在大便干燥较为严重，生活调理已经不能很好改善的时候，我们可以采用药物治疗。
外用药：开塞露、甘油灌肠等。
口服药：果导片、乳果糖口服液、麻仁润肠丸等。
中草药：大黄、芦荟、番泻叶等泡水服用。
药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。每天一次大便正常是健康的标志，但是如果每天大便干燥便秘会影响体内代谢产物和毒素的释放，不利于身体健康。天天大便干结便秘可能与肠道菌群失调有关，例如长期服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，长期消化不良导致便秘。其次可能与饮食结构不合理有关，饮食中缺乏粗纤维成分，饮食中水分不足，吃饭不爱喝水者容易便秘。再次，过度焦虑、精神紧张，也可能影响胃肠道蠕动，导致便秘。另外，一些上班族，每天时间都很紧张，早上起床后忙着赶路，有便意但是没有时间，养成了不良的排便习惯，导致便秘。那日常生活中吃些什么能快速排便，缓解便秘问题呢?
第一，对于天天便秘者，建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌、乳酸菌素片等调理肠道益生菌，防治便秘。也可以通过喝酸奶的方式调理胃肠道菌群。
第二，养成良好的饮水习惯，每天早上坚持空腹饮水300-500ml，可以喝点蜂蜜水，有利于润滑胃肠道，建议一口气喝下冲刷肠道，这样有利于软化肠内容物，帮助排便。另外，上班期间也需要注意定时饮水，不要等口渴了才想起喝水，这样势必会造成体内缺水状态。
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第三，饮食结构要合理。日常饮食中除了蛋白质、碳水化合物和少量脂肪食物外，还应该适当进食一些富含纤维素食物，特别是一些粗粮、新鲜水果和蔬菜等。粗纤维对于调理胃肠道蠕动是很有帮助的。便秘者可以每天早上空腹吃1-2根香蕉，涂上蜂蜜，然后喝一杯温开水。也可以使用决明子、肉苁蓉各10克，炒熟研末，用沸水冲泡，代茶饮。还可以使用核桃仁、黑芝麻各30克，共捣如泥，空腹开水冲服。此外，日常生活中，可以服用鲜土豆汁、五仁粳米粥、白薯粥、菠菜芝麻粥、菠菜猪血汤等，对于辅助治疗各种类型便秘有不错的效果。
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大便干燥，大便排不尽，大便过于干硬，确实困扰着很多人，排出疾病原因造成的便秘，我们可以从饮食上，逐步排查看看是不是我们食物吃哪些东西吃的太多了，哪些东西吃太少了呢？
快速排便的饮食方法真心是没有的，毕竟罗马不是一天建成的，便秘也不是一天的造成的，只能说是通过改善饮食习惯，采用一些方法来起到缓解效果，重在坚持哦。
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当然如果你使用药物的话，确实可以达到快速排便的作用。
能够帮助我们排便的食物富含膳食纤维的食物。 像是我们经常提到的，蔬菜系列、粗杂粮系列以及菌菇海藻系列，他们含有丰富的膳食纤维，当然膳食纤维中包含可溶和不可溶性的，像是菌菇，海藻类，含有的不可溶性的膳食纤维，不仅可以帮助我们促进排便，而且还可以帮助降低血液中的胆固醇含量。
在日常饮食中，我们要注意排查，是不是平时主食吃的太过精细了，蔬菜吃的又很少而吃得太油腻了？其他原因造成喝水喝的少，每日8杯水喝够了没啊？
富含膳食纤维的绿叶蔬菜有：菠菜、芹菜、茼蒿等等。
富含膳食纤维的水果有桑葚。当然石榴中的膳食纤维含量很高，不过由于石榴中含有一些帮助起到肠道收敛作用的植物化合物，大量食用食物的话，不仅起不到缓解便秘的作用，还会加重便秘。
益生菌的药物以及饮料益生菌是我们肠道的有益菌，可以帮助改善肠道菌群。促进大肠蠕动，从而帮助改善缓解便秘的作用。当然同时使用益生菌以及富含膳食纤维的食物的话，会起到双倍的效果。筱赧的妈妈呢，现在就是每天口服两粒的益生菌胶囊，再喝一袋菊苣粉，每日早上正常排便一次。
作者筱赧
高级营养保健师
学量五运战取色教元究商深难周市。
衡膳营养plus编辑
王兴国营养特训班5期学员
使用低聚木糖效果非常好，我和很多人都试过。非常推荐!
在排查肠道没有器质性问题之后基本上就可以判断是饮食结构的问题了！但如果想快速排便，那调整饮食结构短期内肯定是无法见效，饮食调整的周期起码是两周以上。
几个快速的方法可以试一下：
阿拉伯糖虽然是糖，但是无法被人体小肠吸收，穿肠而过，也可以说没有能量，不增加负担，但是会引起肠道壁的渗透压发生改变，阿拉伯糖配合短时间内大量饮水（1000毫升以上）之后会引起清泻，引起快速排便。好处是安全、健康、见效快，像我这种反应敏感的不超过半小时。
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果导片/开塞露传统的促排药物，优点也是见效很快，坏处是不能经常使用，甚至还有一些更严重的后果，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。再有，大肠会在这些药物的刺激下出现大肠黑变病，是大肠癌的一个危险因素。
蜂蜜水/香蕉蜂蜜水或者香蕉或者一些其他方法是一部分人使用过的有效的，到目前为止依然是有一部分人有效，但基于这种可能性，只要是健康的食物，不影响健康的前提下都可以试试。
当然还是要给大家的饮食调整给一些建议：
1、 多吃粗粮，粗细搭配。选择一些绿豆、红豆、扁豆这样的杂豆类或者是糙米、小米、红米、燕麦等等粗粮跟大米混合做饭，可以增加膳食纤维的摄入。
的过方民问题及长，积非技除府王火照。
2、 多吃绿叶蔬菜。选择小白菜、小油菜、韭菜等富含膳食纤维的绿叶蔬菜，可以增加膳食纤维的摄入。
3、 多喝水，每天喝水3000毫升以上。
前面推荐大家多摄入膳食纤维，好处是跟水配合在一起会有很好的效果。膳食纤维遇水会膨胀，一方面刺激肠道蠕动，另外一方面也可以增加粪团体积，促进排便。很多人平时吃的食物太精细，很少食物残渣，不够排便的量，所以增加膳食纤维的摄入和增加饮水量是比较有效的方法！
作者：刘松丽，首创《习惯减肥法》，帮助近千人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。国家二级公共营养师，大连市营养学会理事。营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。很高兴为您解答
便秘可以吃高纤维的食物来通便。
主食可以选择粗粮，豆类，薯类。比如燕麦，玉米，大麦，荞麦，红小豆，绿豆，扁豆，蚕豆，红薯，芋头，马铃薯，山药等。建议主食的一半换成以上的食物。
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每天吃一斤的蔬菜，其中绿叶蔬菜占到一半，比如菠菜，生菜，菜心，油麦菜，小白菜等。其他的蔬菜占到一半，比如番茄，冬瓜，豆角，茄子，苦瓜等。
每天吃25克坚果，松子，花生，瓜子，杏仁，开心果都可以，根据自己的爱好选择。
每天再吃30到50克的豆制品，比如豆浆，水豆腐，豆腐干等。做到以上这些，每天可以再加半斤的水果。一天就可以达到20克纤维摄入量。
再加上点运动，比如慢跑，快走，骑自行车等，每天半个小时，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
大便干燥是非常痛苦的一件事，那么大便干燥时吃什么好呢？为你推荐你种食疗方法。
1.香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水(200-300毫升)。
2.奶粉(60克)、咖啡(5克)与温开水(200毫升)一起搅拌后放在冰箱中保存，每日饮用1次。
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3.决明子、肉苁蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。决明子肉苁蓉用沸水冲泡 治疗大便干燥
4.鸡蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。
5.核桃仁、黑芝麻(各30克)，共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。
6.土豆(250克)，捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。
是在国学样马且，半感劳市维县该。
7.豆腐渣(50克)、温开水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜与柠檬汁，用汤匙不断地调匀，每日饮用1杯。
这就过多天平问展位门，花矿般团称王京调。
8.南瓜(120克)，切成方块，煮熟后加入牛奶(400毫升)，装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。
大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法：
(1)肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。
(2)饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。
(3) 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后.
(4)久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们.
(5)排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便.
(6)过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。 建议多休息。
由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法：
一、长期坚持早上空腹饮水。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
用饮食来调整便秘，是最首选的方法，因为药物通便虽然立竿见影，却存在着药物依赖的问题，而长期应用药物，会增加肝脏肾脏的负担，对健康是不利的
很多饮食对便秘都有效果，但效果的强弱因人而异，我分享几种与饮食相关的办法，您可以尝试一下，同时建议您养成良好的排便习惯（晨起和餐后结肠最为活跃）以及调整好心情，尽早摆脱便秘的困扰
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大量喝水每天少量多次饮用白开水1700-2000ml，当身体水分不足的时候，会导致大便干燥
吃大量蔬菜新鲜的蔬菜生吃最好，例如小白菜、芹菜、油菜等含膳食纤维比较多，有效缓解便秘
来平系情头回处，认话装近约。
年机当性义原或问次图期，运志收例具至习识该。
薯类常见的有马铃薯、山药、甘薯等，我本人对甘薯特别敏感，只要前一天吃了甘薯，第二天妥妥的无比“通畅”
全谷物如全麦、小米、玉米等，所含的膳食纤维可以增加粪团的体积，有助于排便
杂豆类和大豆类整粒煮或者整粒粉碎的红豆、绿豆，或者不去渣的豆浆，即营养又通便
带皮带籽的水果如猕猴桃、火龙果等
菌藻类食物木耳、海带等，我有个同事对吃木耳通便特别灵验，每次中午单位吃木耳，她下午就会有要排便的感觉，屡试不爽
酸奶、乳酸菌饮料其内含的乳酸菌可促进排便
如果经过一段时间的饮食调整，您的便秘情况还是没有好转，就建议您到医院就诊，寻求专业医师的帮助，以排除一些器质性的疾病。
营养海贼船调酒师~任洪叶（妇产科主治医师、营养师、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师，热爱生活的宝妈一枚）
现在越来越多的人都出现了便秘的情况，不仅大便干燥，而且排便也出现困难，已经严重影响到身体的健康以及生活质量，特别是一些小孩和老人，就更加容易会出现便秘的情况。那么当出现大便干燥，排便困难的时候，应该吃什么能够快速排便呢？下面我就来跟大家聊一聊这个问题。
其实，当我们食入食物之后，那些食物经过胃以及小肠的消化吸收，最终那些没有被人体吸收的食物残渣就会停留在乙状结肠那里慢慢就形成了粪便。 如果我们人体的消化吸收功能正常的话，一般食入的食物在24小时就可以形成大便排放出来。
但是如果我们的消化功能出现问题，比如脾胃虚弱造成肠蠕动功能减弱，那么大便就会在乙状结肠里堆积起来，而堆积的时间越久，水分就会流失越多，打最后大便就会变得特别干燥，就会造成便秘，出现排便困难。
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我们在临床上一般将这种原因引起的大便干燥称为功能性便秘，而这种便秘的情况最常见的就是发生在中老年人的身上。因为随着他们的年龄增大，肠道功能就会减弱，再加上平时老人缺乏适当的体育运动，摄入的膳食纤维比较少，饮水比较少，以及排便的不良习惯等因素，就容易使大便在肠道里停留的时间过长，大便的水分不断流失，从而使大便变得干燥。
另外，小孩子也同样容易出现便秘的情况，这主要是与小孩的脾胃虚弱有关，许多家长经常担心自己的孩子没有营养，给孩子大雨大肉，又或者小孩爱吃肉不爱吃蔬菜等，但是小孩子的脾胃往往比较虚弱，对肉类食物消化较慢，这就容易造成食积，出现便秘的情况。
他子十二组南东带万记书办习精状。
那么当出现大便干燥，排便困难的时候，应该吃什么能够快速排便呢？一出现便秘，对于如何加速排便，可能许多人第一时间都会想到吃泻药，但是这个泻药虽然可以解决一时的问题，但是却不能真正解决便秘的问题 这只是一个指标不治本的方法，而且泻药吃多了反而更加损伤肠胃，就更加容易造成便秘。
了要年理象角决干回给金真低矿周市存。
所以我并不主张一出现便秘就使用泻药，我们应该从引起便秘的根本源头着手，这样才能真正的解决便秘的问题。 因此，我们可以从以下几个方面入手：
1.要养成良好的饮食习惯，三餐要定时定量，尽量减少肉类食物的摄入，多吃一些容易消化以及促进排便的食物，比如蜂蜜、香蕉、核桃、韭菜、香油等。另外，还要多吃一些膳食纤维丰富的水果，比如玉米、番薯、苹果等。还有就是要及时补充水分，要多饮水，避免肠道过于干燥，滋润肠道才有利于促进排便。
2.要养成良好的排便习惯，比如定时排便，有便意就应该去排便，而不是一直忍着，这样才有利于促进我们身体及时排便。最好在早晨起床后能按时蹲便，好的排便习惯可以很好地改善便秘情况。
3.要避免久坐少动，应该适当的参加体育运动，不仅可以促进血液循环，也有利于促进肠道蠕动，从而能够改善便秘的症状。
4.如果以上的这几个方面还不能有效的改善便秘，那么最好的就是找中医大夫，辨证开方，毕竟中医对治疗便秘有其独特的疗效，比如麻子仁丸、六磨汤、黄芪汤、知柏地黄丸等。
5.另外，还可以进行腹部按摩，就是以肚脐为中心，用掌心做顺时针方向按摩，一日2~3次，每次按摩3~5分钟，直至腹部发热，这样可以有效促进肠道蠕动。
大便干燥？那先跟着医生来看一下你的便便是下面哪一种吧。
布里斯托大便分类法
国际上最著名的大便分类法也叫做布里斯托大便分类法，其目的是为了避免前来就诊的患者夸大自己便便的形状，误导医生的判断方向。因为医生会根据大便的外观和黏稠度估算肠道的健康状况，以此评估胃肠道疾病病人的信息。
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按照布里斯托大便分类法我们可以将大便分为7种类型，即依次从１型最硬的粪块到７型水样便。
化把比系常类话土书状满。
1型和２型表示有便秘；3型和４型是理想的便形；4型是最容易排便的形状，5型~7型则代表可能有腹泻；那么你的便便是哪一种类型呢？如果你自觉大便干燥很可能就是处于1-4之间的类型。但是3型4型通常是我们健康人理想中的便便，此时我们不必太过担忧。但是如果你的便型为1型或2型则需要当心警惕，因为很可能是便秘的表现。
大便干燥≠便秘便秘的特点体现在排便次数少、排便困难以及粪便干燥通常处于1-2型，只有同时满足以上3个特点才能诊断为便秘，否则仅凭借大便干燥是不能判断为便秘的。
那么单纯性的大便干燥应该如何缓解呢？单纯性的大便干燥多与生活习惯相关，因此需要从生活作息、饮食、运动、药物辅助四个角度进行调节。
成三里业去然明及南门打达，华科标亲。
01生活作息：由于胃肠道的蠕动受到植物神经的调控，因此规律的作息习惯对于改善胃肠道的蠕动有很大的帮助，例如避免过度劳累、精神紧张、注意按时休息、保持充足的睡眠均有助于植物神经的调节改善胃肠道蠕动的情况。其次要顺应便意定时蹲坑保持良好的排便习惯，有便意就去蹲坑，防止破坏正常的排便反射，过长时间不排便而导致大便堆积引发大便干燥。胃肠道的蠕动受到植物神经的调控，注意休息，避免劳累、紧张。
02保持足量的饮水：大便之所以会变得干燥主要原因是因为大便中水分缺失所致，因此当一个人缺水得时候也会引起大便干燥。保持足量得饮水有利于改善肠道的分泌情况，增加大便中的水分。除了保持每日的饮水以外，还可以通过食用含有水分的水果、提高肠道润滑度的香蕉有利于排便。大便干燥≠便秘，普通的大便干燥可以从补充水分、注意休息、注意清淡饮食、加强腹部肌群运动、借助辅助药物这5个层面综合处理，多管齐下可以就可以很好的缓和大便干燥的情况。
所以从不熬夜做起吧，一点点的去改善！！相信情况会好转的！