驼背有什么危害？

信息化时代的飞速发展使得人们对电脑或者手机的依赖程度越来越高，所以长时间的趴在电脑前或者低头看手机和其他一些过于放松的不良生活习惯是导致现在大部分人驼背的主要原因。

说到危害我们先说一下什么是驼背:驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。

那么驼背有哪些危害呢？

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驼背主要是在青少年身体发育阶段产生的，青少年驼背首先最直观的就是对身体外部美观的一种影响；其次由于脊柱的弯曲导致脊柱的前缘被压变窄，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经等，造成神经障碍，导致青少年记忆力下降，反应迟钝等不良影响。

所以从青少年开始就要预防驼背，要养成良好的生活习惯，注意坐姿睡姿等，加强体育锻炼促进全身肌肉的协调生长。

如果已经出现了驼背现象，那么说明你的背部肌肉过于松弛，所以要加强背部肌肉的锻炼同时要对胸部等肌肉进行拉伸。下面我推荐的几个动作，每天坚持，慢慢改善自己驼背的这一不良身体形态。

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动作一 扩胸运动

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动作二 俯卧两头起

动作三 压墙挺胸

动作四 单杠悬垂

动作五 俯身划船

当然，不管是否已经出现驼背现象，日常的生活习惯还是最重要的，日常生活中时刻提醒自己要挺直腰背，养成一个好的习惯，让自己拥有一个更加完美的身体形态！

驼背是每一节脊椎之间，不能正常排序造成的脊椎错位。

驼背的原因多种，最大的原因是背部肌肉的力量不足，不能帮助骨骼维持身体的直立。

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上图就是正常人的脊椎骨和驼背人群的脊椎骨排列的不同。

驼背的危害也有很多。

影响美观就不提了，大家都能看得到。

比美观更加重要的，是其它两个方面的内在健康，也被驼背影响。

其一，常年的驼背弯腰，会引起脊椎的椎管狭窄。

这是非常严重的病症，治疗不及时将面临瘫痪的危险。

其二，驼背会导致人体的胸腔和腹腔向贴合的趋势靠拢。

这会导致呼吸不顺畅。

同时还会导致消化吸收系统的运作。

长期驼背的人，腹部都会有非常难看的凸起，如图

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因此，当你发现有轻微的驼背趋势的时候，就必须及早采取措施。

驼背的早期，表现大都是圆肩，或者颈部前伸。

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这个时候就要引起警觉，知道自己背部力量的薄弱。

给大家推荐几个矫正圆肩，以及轻度驼背的训练动作：

1.

这是非常好的一个背部徒手训练。

而且难度很小，人人能做。

从背部到腰部一个动作解决。

做的时候记得整个从颈部到腰部的肌肉，保持集中。

2.

这是站立姿态下，强化背部的好动作。

但是请注意，动作幅度不要太大。

避免关节拉伸过度造成损伤。

3.

单杠悬垂，这是叫背部肌群放松的最好方式。

对腰肌也有好处。

当然，能做起来引体向上最好，做不起来，悬垂10秒以上，也能叫你感受到背部的肌肉和骨骼放松的感觉。

希望有帮到你！

一些不良的生活习惯会导致人含胸驼背。特别是对于一些工作族、学生党、司机等人群，更容易含胸驼背驼背主要是因为背部肌肉薄弱、松弛无力。而含胸驼背的体态是不好看，会使颜值大大折扣。不但如此，含胸驼背还会给自身带来很多的危害。

1、影响气质和形象

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直观上，含胸驼背的人会显得矮一些。而且这类人头部会前引，看起来垂头丧气的，看起来毫无精神可言。

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2、引起肩部疼痛

上斜方肌、胸小肌、斜角肌等都会因为这种体态而非常紧张。这些紧张的肌肉过于僵硬就会引起我们肩颈部的疼痛和不适应。含胸驼背的人容易手臂发麻，主要是因为斜角肌和胸小肌的紧张，直接会压迫到臂丛神经。

3、导致呼吸不畅

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含胸驼背时，胸腔会变小，肺部功能受到影响，从而导致呼吸不畅。此外还会压迫一些内脏器官。还有就是导致圆肩、高低肩，脊柱侧弯等情况，对于健康和生活都有影响。

含胸驼背危害随处可见，纠正这种体态很有必要。纠正的方法有很多，可以从坐姿的纠正开始。往往坐姿的不正确是导致含胸驼背的原因，所以有必要对坐姿进行纠正。

再者，睡硬板床以及选择一个适合自己的枕头也是纠正的方法。睡觉时身体放松，此时睡硬板床（带有硬质的床垫的床），脊柱不容易变形，反而容易变直。人睡觉时的最佳姿势是向右侧卧，有利于心脏血液循环，但长期侧睡容易使脊椎变形，所以选一个好的枕头很重要。

除了以上的纠正的方法，一些动作也起到纠正的作用比如：靠墙站立一盒扩胸运动。

总的来说，长期含胸驼背是不行的，危害很多。对于个人的气质以及形象都有影响。严重的话，还会引起肩部疼痛、、手部麻木、呼吸困难等。对于含胸驼背的人，应尽早纠正。纠正可以从生活方面入手，比如：纠正坐姿、睡硬板床和选择一个适合自己的枕头等。也可以通过做动作来纠正这种体态。

如果你仔细观察，你会发现大部分人的姿态都是不标准的，这是因为世界上就没有完美的事物，同样也不存在完美的姿态，再细一点说，就没有一个完美的脊柱，我们虽然要去矫正，但是不必追求完美，最重要的是先阻止这种不良姿态的发展。

驼背正是我们生活中最常见的一种不良体态，这是由于我们身体前方的肌肉启动较多，后方的肌肉多数是拮抗存在，像多数人的菱形肌力量都较弱，与之拮抗的前锯肌和胸小肌又很强，这就很难维持肩胛骨的正常位置，出现驼背。

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驼背，轻的话，只是造成不美观，通过我们身体的代偿可以不造成症状。

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1.建立大脑的调控

想矫正姿势，必须先要建立大脑的调控感觉，就是养成一种我要保持在正常姿态的习惯性意识，如果这个不建立，不论怎么矫正也早晚还会再驼背，矫正效果也很差，对着镜子找到这种感觉，时刻提醒自己，努力保持。

2.处理不健康肌肉

对于驼背来说，菱形肌至关重要，菱形肌的发达与否，决定大脑调控的时候维持姿态的长短，菱形肌过弱大脑调控的时候是其他肌代偿，并不能坚持很久，深层的菱形肌才是维持体态的主要肌。

处理胸小肌疼痛，拉伸前锯肌，驼背的人多数胸小肌都是非常紧张疼痛的，如果疼痛不解除，在做出正常体态的时候，胸小肌部位就会出现紧张疼痛，会让矫正效率变得很低。用按摩球顶住胸小肌，做肩关节的内旋，20~30个为一组，每天3组，之后记得拉伸。

驼背对人体的影响主要来自生理和精神两方面。下面我们具体了解一下。

长时间的弯腰驼背导致人体的胸腔缩小，使得人体每次呼吸时摄入的氧气量减少，氧气对于身体的生命活动是至关重要的，长此下去容易导致人体容易疲劳，呼吸困难，降低人体的新陈代谢等。

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另外长时间的驼背改变了身体正确的力线，重心发生改变等，错误的动作姿势和模式会引发一系列的关节肌肉问题，比如颈肩腰腿痛等。

从表面就可以看出来的，男性朋友弯腰驼会感觉无精打采没有一点男子气概。而女性朋友出现这种情况基本上是和美丽无缘了，无论多美的脸蛋、多美的衣服在外人眼里都感觉欠缺点。尤其是青少年，长时间的驼背让他缺乏自信，导致性格的改变，自卑，不善于交流等，严重的可能会影响孩子的一生。

所以，驼背问题要尽早做纠正练习，并做好平时生活习惯和姿势的纠正。

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驼背是脊柱弯曲的表现形式之一。脊柱是人体最重要的骨骼结构，不但可以支撑上半身的肌肉组织，还连接着多种神经与内脏器官。在人体脊椎管内密集分布着大量的神经，对人体运动能力、感官传输能力有非常重要的影响。

长期驼背的患者可能会导致脊柱严重弯曲甚至导致脊椎管狭窄，影响到内部神经功能。患者会出现背部神经痛、肌肉疼痛、神经传递能力失衡等症状，严重者还可能会瘫痪。

如果长期得不到治疗，驼背症状会越来越严重。因此建议出现轻微驼背的患者及时就医校正，症状较重的患者及时介入手术调整。

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如果一个人驼背的话，第一眼会看到很难看。长期驼背还会导致腰疼、颈椎痛，肌肉酸痛，而且驼背还会导致消化和营养的吸收，导致便秘。严重驼背的人群也会因为脊柱弯曲的角度过大，胸腔扩展与心肺功能都会受到影响。影响呼吸和心脏功能。所以说，平日里正确的站姿、走姿、坐姿看似简单却很少有人认真注意到。必须好好调整驼背的恶习，加强体育锻炼。

自从人类开始站立行走，很多毛病就随之而来了。比如胃下垂，比如驼背等问题在四肢爬行的动物中是不存在的。而这一切的罪魁祸首就是地心引力。

下面来细数一下驼背对人体的危害。

一、影响个人形象。为什么军人看起来那么英姿飒爽，而一个年轻人如果长得高，但是却总是驼着背，给人的感觉就是没有朝气。一个人驼背的典型表现：低头，含胸，弓背。尤其是女孩子，长得再漂亮，驼着背的话形象分立马减半。

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二、影响身体发育。16岁之前，是身体发育的黄金阶段。此阶段，每吸收3万毫克钙离子，身体增长一厘米。而驼背会导致脊柱不正常弯曲，影响骨骼发育。而且长期驼背胸部发育不良，高低肩等问题。

三、引起肩颈不适。记得有一次我去做中医理疗，按摩师说附近的上班族经常加完班就过来按摩，最常见的就是肩颈问题，因为他们长时间坐在电脑前，非常容易驼背，经常能摸到颈部后面有个突起，就是脊柱后凸。其实当我们驼背的时候头是往前伸出去的，就像挂在脖子上一样，这样会使颈后部和前胸的肌肉处于紧张状态。长期以往极易劳损。

四、容易导致头晕。因为脊柱的后凸，时间长了很容易压迫到颈部神经，从而引起头晕头痛。

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五、心肺功能受损。长期的驼背会压迫胸腔。引起胸廓变性，胸腔容积缩小，减少呼吸时的进氧量。不仅容易产生呼吸不畅，还会逐渐降低人的运动能力。

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主要是外形不好看，同时还容易得颈椎病或腰突---看你主要是哪驼。

一旦得了颈椎病，那各种问题就都来了。

说一个我知道的新的纠正驼背的方法吧：

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驼背简单的会影响一个人的身气质，其实更深的原因会危害我们的饿健康，导致脊柱变形。向后弯曲30度，可以矫正你在工作中的弯腰驼背，弯曲90度就能强力燃烧你的脂肪，快速瘦腰。

后弯变式

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对自己平时坐姿站姿管理不当，让自己弯腰驼背，脖子后有富贵包？向后弯曲不到30度，锻炼下背部肌肉群，让脊柱更坚韧挺拔，走路都更有气势了。

和出发去由各第，无山算响派。

站式后弯变式

再也不需要为自己的小肚子感到烦恼了，今天我就替你们解决这个问题。两条腿分开一个肩膀宽的距离，膝盖不能弯曲，两个手臂弯曲放在自己的面前，然后身体缓慢的向后倾斜，直到头部与地面一个手臂高的位置停住。

要到会得事第建代五造压清美风例张市调满。

头肘倒立式

倒立的时候可能会让大脑过分充血，会产生眩晕的状态。两个手臂弯曲扳头部夹在中间作为辅助支撑与头顶一同支撑在地面上，身体的其他部位都处于空中，控制好自己的稳定，一条腿膝盖弯曲。

掌握好向后弯曲的角度，可以帮你更锻炼身体，不管是30度还是90度，合适的才是最好的。

后弯鸽王

动作是一样的只不过鸽王式在它的基础上进行了延伸锻炼，这个体式可以更好的拉伸背部、颈部肌肉，锻炼盆骨肌肉加强盆骨，还能锻炼小腿肌肉，修饰腿部线条。

1.右腿在前盘坐在地，上半身挺直。

2.左腿向后伸，膝盖以下向上竖直举起。

3.双手上举向后弯曲抓住左脚脚尖，头部后仰拉伸自己。

下犬式变式

Step1：双腿左右分开，大约两个肩宽的距离，之后胸部控制好呼吸的节奏；

Step2：上身以腰部关节为中心，腹部收缩并且腹部肌肉发力，上身向前伸展；

Step3：直至上身背部贴靠在墙壁上，然后双臂向左右伸展。

像这种调动全身肌肉的动作，可以很好的改善身体体态级身体的平衡能力，今天可以兴奋我们的消化系统对于治疗便秘可是极佳的效果呦。根据自己的身体，不管是30度矫正还是90度的瘦腰，选择合适自己的。