感谢邀请，按照心理学，其实这是一个非常矛盾的事情，从营养的角度考虑，把所谓的一些零食，比如膨化食品，冷饮，甜点等零食换成比较健康的零食，比如奶及奶制品，坚果，蔬果等零食，一方面可以减少过多能量的摄入，又可以增加其他微量营养素的摄入，有助于减肥，同时，克制住摄入的量，饮食均衡，适量运动，增加膳食纤维丰富的食物。 回复 车天成用户 感谢邀请，按照心理学，其实这是一个非常矛盾的事情，从营养的角度考虑，把所谓的一些零食，比如膨化食品，冷饮，甜点等零食换成比较健康的零食，比如奶及奶制品，坚果，蔬果等零食，一方面可以减少过多能量的摄入，又可以增加其他微量营养素的摄入，有助于减肥，同时，克制住摄入的量，饮食均衡，适量运动，增加膳食纤维丰富的食物。 2024-11-22 1楼 回复 (0) 简肇煜用户 零食作为日常饮食的一部分，也无需刻意回避。可以优选种类（如水果、坚果、酸奶、海苔、肉制品、豆类制品、全麦和全谷物）。在满足日常能量供应下，利用零食给予运动前后营养补充。水果坚果可补充维生素、矿物质；蛋白质食物可补充优质蛋白，有一定饱腹感，利用其食物热效应满足减肥需求。还可增加水分摄入，不包括含糖饮料、碳酸饮料等。 2024-11-22 2楼 回复 (0) 戎吉星用户 谢谢邀请这个问题我不会回答啊，虽然我是女的，但真心从小不喜欢吃零食，巧克力除外。对了提到巧克力，就可以说了，曾经一个多月胖了30斤，那时刚有德芙和费列罗，一个星期平均两盒圆盒30块那种，一盒十几个球的费列罗。×4+左右。谁说吃巧克力不胖我和谁急ᵋ😤ᵌ芝士称回计答，版权达必究之，未经许可，不去得转载 2024-11-22 3楼 回复 (0) 魏嫂用户 感谢邀请，我说的比较特殊，不会像其他人一样，讲一堆没用的理论。你说特别喜欢吃零食又想减肥应该怎么办？我告诉你，有一个减肥方法，只是会的人不多。心理学上有一门学科叫做“减肥心理学”，它主要是通过咨询师治疗，给减肥者进行催眠，做心理暗示，针对一些高热量、包括零食，高脂肪的一些食物，让你从心理上排斥它，举个例子，汉堡，咨询师会在催眠之后，在你的潜意识灌输一个思想，就是“汉堡是一种很恶心的食物”，多次治疗之后完成之后，在你的思维里，对于汉堡这种食物就会很排斥，基本上就不会再想吃它了。以此类推，可以延伸到其他高热量食物。这个其实这个不难理解，比如生鱼片很多人就爱吃，但是很多人认为他有寄生虫等等，非常排斥。芝革士回答，电版权克必究，未经节动许可，不得转载如果你又不想运动又不想节食，“减肥心理学”对于减肥者非常有效的减肥方法，你可以关注我讨论。希望对你有帮助。人工过说新情入长求，接区被周备准效。 2024-11-22 4楼 回复 (0) 翁惠洁用户 如果每顿都吃饱，就不能饿着；如果不饿着，就不用暴饮暴食；如果不暴饮暴食，那摄入的就不会多。转载或者花象引用本音文内容请却注明来源于芝士回全答在摄入不多的前提下，把身体多余的热量，通过运动消耗就可以了 2024-11-22 5楼 回复 (0)
感谢邀请，按照心理学，其实这是一个非常矛盾的事情，从营养的角度考虑，把所谓的一些零食，比如膨化食品，冷饮，甜点等零食换成比较健康的零食，比如奶及奶制品，坚果，蔬果等零食，一方面可以减少过多能量的摄入，又可以增加其他微量营养素的摄入，有助于减肥，同时，克制住摄入的量，饮食均衡，适量运动，增加膳食纤维丰富的食物。
零食作为日常饮食的一部分，也无需刻意回避。可以优选种类（如水果、坚果、酸奶、海苔、肉制品、豆类制品、全麦和全谷物）。在满足日常能量供应下，利用零食给予运动前后营养补充。水果坚果可补充维生素、矿物质；蛋白质食物可补充优质蛋白，有一定饱腹感，利用其食物热效应满足减肥需求。还可增加水分摄入，不包括含糖饮料、碳酸饮料等。
谢谢邀请
这个问题我不会回答啊，虽然我是女的，但真心从小不喜欢吃零食，巧克力除外。
对了提到巧克力，就可以说了，曾经一个多月胖了30斤，那时刚有德芙和费列罗，一个星期平均两盒圆盒30块那种，一盒十几个球的费列罗。×4+左右。谁说吃巧克力不胖我和谁急ᵋ😤ᵌ
芝士称回计答，版权达必究之，未经许可，不去得转载
感谢邀请，我说的比较特殊，不会像其他人一样，讲一堆没用的理论。你说特别喜欢吃零食又想减肥应该怎么办？我告诉你，有一个减肥方法，只是会的人不多。
心理学上有一门学科叫做“减肥心理学”，它主要是通过咨询师治疗，给减肥者进行催眠，做心理暗示，针对一些高热量、包括零食，高脂肪的一些食物，让你从心理上排斥它，举个例子，汉堡，咨询师会在催眠之后，在你的潜意识灌输一个思想，就是“汉堡是一种很恶心的食物”，多次治疗之后完成之后，在你的思维里，对于汉堡这种食物就会很排斥，基本上就不会再想吃它了。以此类推，可以延伸到其他高热量食物。
这个其实这个不难理解，比如生鱼片很多人就爱吃，但是很多人认为他有寄生虫等等，非常排斥。
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如果你又不想运动又不想节食，“减肥心理学”对于减肥者非常有效的减肥方法，你可以关注我讨论。希望对你有帮助。
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如果每顿都吃饱，就不能饿着；
如果不饿着，就不用暴饮暴食；
如果不暴饮暴食，那摄入的就不会多。
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在摄入不多的前提下，把身体多余的热量，通过运动消耗就可以了