什么样的运动对心脏才真正有益？当然哪种运动能够坚持下去对心脏都有益，否则，再好的运动项目也白搭。选择运动项目首先要自己爱好的运动项目，比如有的人喜欢游泳、有的人喜欢打球、有的人喜欢街舞，凭自己的兴趣促使自己坚持下去，既能对本行当提高了技能，又起到健身效果。其次要选择不受自然环境、场地、时间等客观因素限制的运动项目，让运动没有阻碍力，没有负担也能够很好的坚持下去。真正对心脏有益的运动，应该选择提高肺功能的运动项目，因为心脏是在肺呼吸的传动下进行工作，心脏的运行是以呼吸为动力，所以肺功能强大，呼吸有力度，就能够很轻松的带动心脏跳动，心脏跳动需要足够的氧气摄入，呼吸有力度才能够摄入足够的氧气供给心脏跳动和血液循环，让心脏在运行中没有任何压力，血压正常，心脏负担轻，血液循环好。坚持锻炼肺功能，提高肺活量，不但对心脏有益，对全身心都是有益的。锻炼肺功能提高肺活量有什么好的运动项目？肺喜欢动不喜欢静，人只有肢体一动呼吸就迎合上来，比如跑步，从起步跑呼吸就跟着加快，直到气喘吁吁，每天跑步不要太过头，哪怕跑一公里对锻炼肺功能提高肺活量都有好处。肺活量提高了最大的受益就是心脏，如果野外运动很难坚持，居家运动就是最好的解决方案，比如俯卧撑，引体向上也是很好的锻炼肺功能的运动，有条件也可以每个星期上三，四次健身房做做力量锻炼，也可以根据自己的思路设计一套在家里就能做的运动动作。我本人就设计了一套很好的运动动作，在头条逐步的分享给有兴趣的网友们。动作一颤：两脚并拢，昂首挺胸，收紧全身肌肉，两手向前申直与身体保持九十度，或两乎抱头，也可以两手紧贴身体两侧，憋住气息，踮起脚尖上下颤动身体，频率加快力度加大直到气满为止。动作二甩：两脚打开与肩同宽，两手举过头顶，收紧全身肌肉，憋住呼吸，两手左右甩动，频率加快力度加大，让全身大部分肌肉都能动起来，一口气完成一个动作，动作停止有几个深呼吸算动作到位，调整呼吸再做下一个，每天三到五组，动作一也按本例，本动作随时随地都可以做，每天起床后可以站在窗户前面对户外景色和新鲜空气甩一甩颤一颤胜过户外跑步一两公里。整天坐在电脑前的工薪族，利用上洗手间机会站在镜子前甩一甩颤一颤缓解一下疲惫感也是很好的方式。运动不求时尚只求坚持，忙人没时间，每天能动动身体，刺激刺激肺部，长此以往绝对有意想不到的收获，对心脏也是非常有益的。 回复 期待您的回答
