失眠都有哪些症状？

失眠和熬夜一样对身体健康有很大的危害，失眠常常都是被动的。失眠的原因有很多，主要是心里因素、环境因素以及年龄因素。由于工作以及生活中的出现各种矛盾和压力，使一些人有焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多；噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿、浓茶咖啡等，作息无规律都可导致失眠。 当年龄越来越大，睡眠的质量会逐渐下降，也会出现失眠。

失眠分三类：轻度偶发，对生活和健康没影响；中度每晚发生，对生活健康，有一定的影响，会出现一些症状(易怒、焦虑、疲乏等)，身体为亚健康状态；重度每晚发生，严重影响生活和健康，很容易患各种疾病。

中医认为，失眠是常见的睡眠障碍，严重的失眠会导致失眠症 。导致失眠症的原因有很多，如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等，与心肝脾肾密切相关。

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失眠会出现一些症状：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力、易怒、焦虑、疲乏、入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦、脱发、掉发白发、新陈代谢混乱，肝功能和免疫力下降、皮肤暗淡、记忆力差等。

失眠就是睡眠困难，多吃补血安神的食材比如当归、红豆、安舒茶、百合等，睡眠是人的自然本能，晚餐不要吃的过怉，避免熬夜吃夜宵，刺激性易兴奋食物和饮料等，适当运动，晚上早点睡觉，不要长时间玩电子产品，尽量放轻松不要想太多的事情、放开心中所有压力、能睡多少睡多少，在坦然下，越放松自己，顺其自然，就自然会睡着，只有放开坦然的心态面对睡眠，才能慢慢好起来。 谢谢

关于失眠的描述最早可以追溯到古希腊时代。据统计，每一年的某一时段会有10%到30%的成年人受失眠问题的困扰之中。而约6%的人有失眠症，持续时间超过一个月。 其中女性多于男性。

失眠又称为睡眠障碍，入睡困难，睡眠中易醒并很难再次入睡。失眠通常是紧随其后的白天嗜睡、低能量、易怒、和抑郁情绪。失眠产生的时间可以表现短期内,持续数天或数周,或长期,持续一个多月。失眠的症状:1.入睡困难,包括很难找到一个舒服的睡姿。2.夜里醒来,再也无法入睡。3.白天嗜睡,易怒或焦虑等。

在医学上,失眠被广泛用在阿森斯失眠量表(AIS)。阿森斯失眠量表也称亚森失眠量表，为国际公认的睡眠质量自测量表。可用于公众睡眠质量状况调查。

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它是衡量评估八因素(如下表)在前五个因素与夜间睡眠和最后三日间功能障碍的相关因素。这些评级规模0 - 3和睡眠是终于从所有因素的累积分数评估和报告作为一个个体的睡眠结果。如果AIS的评分≥6可诊断失眠。

如何解决失眠症？临床认为，重要的是要确定或排除是医源性还是心理原因，再决定治疗失眠。临床专家认为：认知行为疗法(CBT)可被视为如同药物一样有效的治疗慢性失眠的方式。药物治疗主要是用来减少短期失眠的症状，并不能解决根本问题，而且一旦停用可能出现失眠症状的反复。因此，许多医生不建议长期依靠使用处方安眠药，他们认为识别和治疗可能导致失眠的其他疾病，如抑郁，呼吸困难，慢性疼痛等更为重要。

【1】NHLBI. December 13, 2011. Archived from the original on 28 July 2016. Retrieved 9 August 2016.

【2】Soldatos CR, Dikeos DG, Paparrigopoulos TJ (June 2000). "Athens Insomnia Scale: validation of an instrument based on ICD-10 criteria". Journal of Psychosomatic Research. 48 (6): 555–60. doi:10.1016/S0022-3999(00)00095-7. PMID 11033374.

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首先简谈睡眠重要性

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人体内有个强大的抗病修复医疗系统，这个强大的系统能将细菌、病毒、癌细胞、物理、化学、有毒的物质等等，通过和平共处、通过汗、大小便等排泄方式。人体处于内平衡方式。机体无任何临床症状。睡眠就是这个系统发揮重要作用的关建。我们平时机出现疾病时，一个好的睡眠，第二天感觉好了很多。

睡眠对我们的神经系统、免疫系统、消化系统、心血管系统、泌尿系统、肌肉运动系统休息都很重要。我常说的一句话，病是累出来的，大病是小病拖出来的、死是累死的，睡眠质量不好，失眼导致各系统得不到休息，超过它的代偿能力就发生疾病。

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每一个人身体状况不一样，失眼产生临床症状也不一样。明显表现主要头晕、注意力不集中、心慌、胸闷、四肢乏力、消化功能减退、抵抗力下降（易感冒）、三高等症状。

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总知可以导致各系统疾病，故失眠应尽早查明原因，早治疗。

现代社会生活节奏快、工作压力大、家庭负担重，人们为了生活奔波忙碌，熬夜成了习惯，久而久之便出现了失眠的情况，很多人不以为然，认为失眠不是病，用不着太担心，但是，您却不晓得，失眠到了一定程度后也是很可怕的！

失眠不仅仅表现在入睡困难、睡眠时间不足、睡眠质量下降这三个方面，更多的在于对人体多个系统和功能的影响，甚至是危害；

首先，夜间失眠会导致白天认知障碍，比如记忆力下降、注意力无法集中、感觉过敏或迟钝、联想过程障碍、思维逻辑障碍、妄想或幻觉等等，这严重的影响了我们的生活和工作，甚至是健康。

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其次，长时间的失眠会导致严重的周围植物神经功能紊乱，这使得我们开始出现各种各样的不适感，如下：

1、心血管系统，可表现为胸痛、胸闷、心悸、血压波动异常等；

2、消化系统，可表现为恶心、腹胀、腹痛、腹泻或便秘等；

3、运动系统，颈肩肌肉疼痛、腰膝酸软无力、筋骨萎软等；

4、神经精神系统，可表现为头痛、头晕、情绪异常、乏力困倦等；

5、除以上情况之外，还会表现为性功能低下、免疫能力低下、内分泌紊乱等情况。

导致失眠的原因很多，比如睡前情绪波动剧烈、晚饭吃的太饱、睡前长时间玩手机电脑等等，为了能够拥有更好的睡眠，我们应该尽量做到以下几点：

1、睡前听一些舒缓的音乐，安稳情绪；

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2、睡前不玩手机、电脑，不看过于情绪化的电视节目；

3、晚饭七分饱，清淡饮食，饭后一小时外出散步助消化，利于睡眠！

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以上内容仅供参考！

到底为什么会失眠呢？

《黄帝内经》云：“心舍神”，神就好比是身体的司令，平时它在脑里办公，住在心里。身体气血津液不足，不能很好的养心，“神”无法顺利回来，导致失眠。

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一般熬夜常见眼睛干涩，食欲变差，脾气变得很急躁，入睡会很困难，甚至出现偏头疼；

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如果遇到这些问题，这两个小妙招可能会帮到你：

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第一，每天三升大米汤

把米熬熟，大家这个肯定知道。熬制米汤的关键在于，少放大米，多放水。熬成的汤，可以用来当水喝。

喝的量，建议每天三升以上，至少三升。喝的时候一定要小口小口的喝，正如《伤寒论》里所描述的“稍稍与之”。米汤相比水，本身更容易气化，更容易被身体吸收，小口小口喝米汤，也更能加强这个作用，能更好的被身体利用。

米汤补充的好，肝胆经络就能被津液充分的濡养，就不容易出现肝血不足的情况。

第二，睡前泡脚

看看这些古人，泡的一个逍遥自在啊：

苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量 ”又在诗中写到“他人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”

陆游道：“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤”

我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。

《黄帝内经·灵枢经》经脉第十重讲了十二条经络，其中脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此热水泡脚有利于温通经络，引火归元，将充在头部的血引导下行，这样有助于较快入眠，睡个好觉。

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失眠是睡眠障碍最常见的类型，主要表现为入睡困难或维持睡眠困难或二者兼而有之。

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失眠的主要症状是入睡困难，导致睡眠不足。失眠常见的表现有：躺在床上翻来覆去难以入睡；好不容易睡着了，又很快醒来；或者干脆一整晚都睡不着；或者虽然好不容易睡着了，但是醒的比正常情况下早很多。

关键是，有了上面这些情况后，第二天你的精神很差，很困倦、很瞌睡，不能集中精力工作。

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长期失眠还会导致你工作效率下降，容易疲劳和生病，并且导致你情绪改变，容易出现焦虑，抑郁或易怒。

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失眠也会影响您的日常活动并导致严重问题。如，开车时侯昏昏欲睡，增加车祸风险。研究还表明，失眠会增加老年女性摔倒的风险。

是不是失眠，你可以用下面的几个问题来测试一下。

1.您是否需要超过30分钟才能入睡，或者您是否在夜间醒来并且难以重新入睡，或者您是否比预期更早醒来？

2.您是否有日间症状，如疲劳，情绪低落，困倦或能量减少？

3.你是否给自己足够的时间在床上每晚至少睡7个小时？

4.你是否在一个安全，黑暗和安静的环境中睡觉，这应该让你睡得好？

如果以上问题您的答案全都是“是”，那你就肯定是失眠了！

如果失眠已经影响了你的正常工作和生活，请一定要寻求专业医生的帮助！

1、失眠多梦、晚上难以入睡。

2、半夜醒来睡不着。

3、头晕、白天很困，晚上睡觉乏力。

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4、在穿上辗转反侧，睡不着觉。

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5、白天大脑昏昏沉沉，但哦啊短路、心情不好，影响食欲、不愿意说话，爱发脾气。

以上是失眠表现出来的症状，更多失眠知识，可以关注癫狂人生App，进行了解，有专业医生与你一对一交流。

入睡困难，睡眠深度不够，睡眠频次不均匀，容易早醒。睡眠质量不高，梦多，全是噩梦，或者休息一晚上后，跟没休息一样，直接影响到了第二天的生活、工作，这种现象持续一周以上，就可以算失眠了。

当然，失眠还有另外一种说法。

什么样才算是失眠就是这个病人对于自己的睡眠时间，睡眠质量，他自己感觉不满意，同时合并了白天的这个功能减退，它是一种自我的一个体验，这个就叫失眠了。比如他可能会有出现入睡困难。

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我来回答，失眠首先是在夜晚怎么也睡不着，彻夜难眠，久而久之身体各项机能下降，第二天浑身难受。头晕目眩，困乏无力，去做个足疗一定解决你的问题。

当今社会，随着工作和生活压力越来越大，很多人或多或少会有失眠的症状，本文就是关于常见的失眠症状有哪些的介绍，希望能帮你更好的认识失眠症，请往下看：

常见的失眠症状：

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睡眠质量下降，睡眠浅、多梦;

入睡困难，入睡时间超过30分钟;

夜间觉醒次数超过3次，凌晨易早醒，醒后难以入睡;

睡眠时间缩短，每天少于6小时;

和他下而水前向运，改才商断矿除。

白天感到头昏、嗜睡、乏力、精神不振、急躁易怒、耳鸣、心慌、眼花、食欲变差等。

发性求必则，南导省史易。

虽然很多人饱受失眠之苦，但是部分失眠患者并没有因此去就医。70%的失眠患者从没有服用过药物或采取其它方法改善睡眠。

失眠持续超过3周，若不及时治疗，很容易发展成慢性失眠症，长期失眠可能导致焦虑症、抑郁症等多种疾病.

除了去医院进行药物治疗外,还介绍一个老中医秘方----桂圆百合枣仁茶

桂圆百合枣仁茶：百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g。放入砂锅中加热水熬煮1小时即可饮用。

治失眠原理：桂圆百合枣仁茶是治疗失眠的“中药四神”之一，具有养肝、宁心、安神的功效。图方便省时间的，可以选择桂圆百合枣仁茶袋泡茶，睡前喝一杯，宁神助眠，短短十几分钟就能入睡，长期饮用可摆脱失眠问题。

它不含任何西药成分，不会产生依赖，也没有任何副作用。主要是通过中药调理来促进大脑松果体正常分泌褪黑素来促进睡眠，这样的睡眠是最自然、最健康的睡眠状态。