谢谢邀请！我是减肥指导教练语拟童心。你目前这个身高和体重是不用减肥的，如果感觉自己肚子是肉松或者是腿粗的话。你可以采取一些绿色的简单的方法让体型保持好玩，不如有一个很好的塑形方法叫靠墙站，这个方法有利于瘦肚子。经常靠墙站肚子上的肉就会更加紧致一些。这个方法要在饭后半小时以后进行。找一个墙壁，最好是大衣柜，像这样的木质的一个墙壁靠着站。后背紧紧的贴紧大衣柜，脚尖着地，脚跟儿微微抬起，脚尖使点劲，五只抓地。腿双腿分开，略宽于肩。抬头挺胸，后背和后脑勺，屁股一定要贴紧大衣柜。每次在你的时间一定要超过十五分钟以上，这样才能达到让肚子上的肉更加紧致的效果。靠墙站还有助于你塑造你的形体，因为平时我们坐在电脑前或者，坐在某个地方时松腰踏肩的状态，久而久之我们的身材就会走样，身材就不会那么曼妙了，你经常练习这个靠墙站的动作。会让身姿更加的挺拔，身材更加的舒展。那平时走道的时候，你尽量让脚跟儿先着地，这样也有利于塑形。第一你这样走路的姿势好看，另外也有利于塑造身材。这些平时的小习惯，一旦养成就会对你的身材有帮助。谢谢提问！ 回复 葛世豪用户 谢谢邀请！我是减肥指导教练语拟童心。你目前这个身高和体重是不用减肥的，如果感觉自己肚子是肉松或者是腿粗的话。你可以采取一些绿色的简单的方法让体型保持好玩，不如有一个很好的塑形方法叫靠墙站，这个方法有利于瘦肚子。经常靠墙站肚子上的肉就会更加紧致一些。这个方法要在饭后半小时以后进行。找一个墙壁，最好是大衣柜，像这样的木质的一个墙壁靠着站。后背紧紧的贴紧大衣柜，脚尖着地，脚跟儿微微抬起，脚尖使点劲，五只抓地。腿双腿分开，略宽于肩。抬头挺胸，后背和后脑勺，屁股一定要贴紧大衣柜。版权归芝士回答员网站油或原作酸者月干所有每次在你的时间一定要超过十五分钟以上，这样才能达到让肚子上的肉更加紧致的效果。靠墙站还有助于你塑造你的形体，因为平时我们坐在电脑前或者，坐在某个地方时松腰踏肩的状态，久而久之我们的身材就会走样，身材就不会那么曼妙了，你经常练习这个靠墙站的动作。会让身姿更加的挺拔，身材更加的舒展。得本事正原质结手处油议广维标派。那平时走道的时候，你尽量让脚跟儿先着地，这样也有利于塑形。第一你这样走路的姿势好看，另外也有利于塑造身材。这些平时的小习惯，一旦养成就会对你的身材有帮助。谢谢提问！ 2024-11-22 1楼 回复 (0) 毕俊豪用户 不需要，可以做一点力量训练！ 2024-11-22 2楼 回复 (0) 田金枝用户 体态还是略胖，女孩子的话减脂塑型就好。控制饮食＋有氧运动＋足够耐心就好。如果将来对体型要求很高，那么在锻炼中还需要加入无氧器械训练。饮食可以以少碳水＋适当蛋白质＋足够的蔬果，拒绝油炸食品和饮料。总之简单点就是管住嘴迈开腿，记住减脂是全身性的运动，不要想着哪个部位肥胖就锻炼哪里，没有任何意义。转载或者引用本文内个果安容请注劳明来源究于芝士回答 2024-11-22 3楼 回复 (0) 焦少杰用户 我有点胖，个人感觉健康就好，没必要非要瘦的像竹竿似的，我觉得女生不能太胖也不能太瘦了，还是有点肉肉比较可爱，穿衣服也比较漂亮😊我这有一个国际常用测试体重是否达标的公式，仅供参考。身高体重比例标准测试转载或者率九引用本文内容请规注明来接切源于芝士回答国际上常用的人的体重计国可电力如现形样指区则验快。算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)正常体重：标准体重＋-(多少）10％．超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．重度肥胖：大于标准体重50％以上如果体重达标的话可以选择去健身或者练瑜伽可以去塑型。喜欢的话点关注呦！！！ 2024-11-22 4楼 回复 (0) 闫嘟嘟用户 目前在我国尚没有统一的标准体重数据。较普遍采用的计算方法有两种：一种是：成年：（身高（厘米）-100〕＊0．9= 标准体重（千克）另一种是：男性：身高（厘米）－105= 标准体重（千克），女性：身高（厘米）－100= 标准体重（千克） 2024-11-22 5楼 回复 (0)
谢谢邀请！我是减肥指导教练语拟童心。你目前这个身高和体重是不用减肥的，如果感觉自己肚子是肉松或者是腿粗的话。你可以采取一些绿色的简单的方法让体型保持好玩，不如有一个很好的塑形方法叫靠墙站，这个方法有利于瘦肚子。经常靠墙站肚子上的肉就会更加紧致一些。
这个方法要在饭后半小时以后进行。找一个墙壁，最好是大衣柜，像这样的木质的一个墙壁靠着站。后背紧紧的贴紧大衣柜，脚尖着地，脚跟儿微微抬起，脚尖使点劲，五只抓地。腿双腿分开，略宽于肩。抬头挺胸，后背和后脑勺，屁股一定要贴紧大衣柜。
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每次在你的时间一定要超过十五分钟以上，这样才能达到让肚子上的肉更加紧致的效果。靠墙站还有助于你塑造你的形体，因为平时我们坐在电脑前或者，坐在某个地方时松腰踏肩的状态，久而久之我们的身材就会走样，身材就不会那么曼妙了，你经常练习这个靠墙站的动作。会让身姿更加的挺拔，身材更加的舒展。
得本事正原质结手处油议广维标派。
那平时走道的时候，你尽量让脚跟儿先着地，这样也有利于塑形。第一你这样走路的姿势好看，另外也有利于塑造身材。这些平时的小习惯，一旦养成就会对你的身材有帮助。谢谢提问！
不需要，可以做一点力量训练！
体态还是略胖，女孩子的话减脂塑型就好。控制饮食＋有氧运动＋足够耐心就好。如果将来对体型要求很高，那么在锻炼中还需要加入无氧器械训练。
饮食可以以少碳水＋适当蛋白质＋足够的蔬果，拒绝油炸食品和饮料。
总之简单点就是管住嘴迈开腿，记住减脂是全身性的运动，不要想着哪个部位肥胖就锻炼哪里，没有任何意义。
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我有点胖，个人感觉健康就好，没必要非要瘦的像竹竿似的，我觉得女生不能太胖也不能太瘦了，还是有点肉肉比较可爱，穿衣服也比较漂亮😊我这有一个国际常用测试体重是否达标的公式，仅供参考。
身高体重比例标准
测试
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国际上常用的人的体重计
国可电力如现形样指区则验快。
算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)正常体重
：标准体重＋-(多少）10％．超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．轻度肥胖
：大于标准体重20％小于标准体重30％．中度肥胖
：大于标准体重30％小于标准体重50％．重度肥胖
：大于标准体重50％以上如果体重达标的话可以选择去健身或者练瑜伽可以去塑型。喜欢的话点关注呦！！！目前在我国尚没有统一的标准体重数据。较普遍采用的计算方法有两种：一种是：成年：（身高（厘米）-100〕＊0．9= 标准体重（千克）另一种是：男性：身高（厘米）－105= 标准体重（千克），女性：身高（厘米）－100= 标准体重（千克）