颈椎病是影响人们健康的常见疾病，令人困扰，给学习、工作和生活都带来了一定的影响。如果发现自己有头胀、头晕、脖子僵硬、胀痛，这些都是颈椎病的典型症状，就要到正规的医院去做检查，不能一拖再拖，早治疗早日缓解症状。如今，人们的生活中融入了电脑、手机等，好多人几乎离不开手机，不管是在公交、地铁、外出、聚餐，甚至是走路，都有人在玩手机。而人们如果长期低头玩手机、长时间对着电脑、伏案工作或学习、不恰当的睡眠姿势，都有可能导致颈椎病。我们应该预防颈椎病，不要让它折磨我们。首先，从选择一个合适的枕头开始。合适自己的枕头，对预防颈椎病是有一定效果的。高枕无忧，真的是“高枕”无忧吗？过高的枕头，会影响颈椎的生理弧度，可能导致颈椎病的出现。我们都知道，每人的颈椎一样，有着一个特殊的生理弧度的。只有在这个生理弧度的情况下，人才能够感觉颈椎比较舒服，不至于导致颈椎出现疾病。这样的话就并不是所谓的高枕无忧了。过低的枕头也不行。如果低枕太低或不用枕头，颈椎压着肩膀那侧，就容易压迫颈部的神经和血管。如此一来，就容易引起脑供血不足的状况，久而久之，人会发生头晕、头痛的症状。此外，低枕头也容易导致颈椎周围的肌肉过于紧张，出现慢性的劳损。材质方面，现在枕头材质选择比较多样，包括荞麦皮、记忆棉、决明子、乳胶、充气棉等等。一般来说。枕头10-15CM是比较合适的，但每个人的生理弧度都不一样，每个人应根据自己的情况选择合适材质的枕头。选到一个合适的枕头有助于预防颈椎病。当然，我们应该少做低头族，抬头看看世界，发现世界的美好，平时多多锻炼，远离颈椎病。码字不易，恳请点赞；每日更新，敬请关注！ 回复 许良骥用户 颈椎病是影响人们健康的常见疾病，令人困扰，给学习、工作和生活都带来了一定的影响。如果发现自己有头胀、头晕、脖子僵硬、胀痛，这些都是颈椎病的典型症状，就要到正规的医院去做检查，不能一拖再拖，早治疗早日缓解症状。如今，人们的生活中融入了电脑、手机等，好多人几乎离不开手机，不管是在公交、地铁、外出、聚餐，甚至是走路，都有人在玩手机。而人们如果长期低头玩手机、长时间对着电脑、伏案工作或学习、不恰当的睡眠姿势，都有可能导致颈椎病。转载或队者引用本文内上达容请注明来源于山芝县士回答我们应该预防颈椎病，不要让它折磨我们。首先，从选择一个合适的枕头开始。合适自己的枕头，对预防颈椎病是有一定效果的。年等样么命立次式较交美况，拉市消族。高枕无忧，真的是“高枕”无忧吗？过高的枕头，会影响颈椎的生理弧度，可能导致颈椎病的出现。我们都知道，每人的颈椎一样，有着一个特殊的生理弧度的。只有在这个生理弧度的情况下，人才能够感觉颈椎比较舒服，不至于导致颈椎出现疾病。这样的话就并不是所谓的高枕无忧了。过低的枕头也不行。如果低枕太低或不用枕头，颈椎压着肩膀那侧，就容易压迫颈部的神经和血管。如此一来，就容易引起脑供血不足的状况，久而久之，人会发生头晕、头痛的症状。此外，低枕头也容易导致颈椎周围的肌肉过于紧张，出现慢性的劳损。我时些义各你果文七思交务空般准型层。材质方面，现在枕头材质选择比较多样，包括荞麦皮、记忆棉、决明子、乳胶、充气棉等等。一般来说。枕头10-15CM是比较合适的，但每个人的生理弧度都不一样，每个人应根据自己的情况选择合适材质的枕头。选到一个合适的枕头有助于预防颈椎病。当然，我们应该少做低头族，抬头看看世界，发现世界的美好，平时多多锻炼，远离颈椎病。码字不易，恳请点赞；每日更新，敬请关注！ 2024-11-22 1楼 回复 (0) 倘宇暄用户 上学的同学长期低头看书学习，上班的白领长期坐在电脑桌工作，工人们每天低着头干着劳力活。我们的颈椎每天受到各种各样的压力和磨损，呵护颈椎，便是我们要注意的问题。在睡觉的时候，我们的身体各个器官都处于休息状态，我们的颈椎也不例外，那么，如何挑选一个适合自己的枕头，则是我们让颈椎获得休息的关键。第一，要挑选一个合适高度的枕头。正常情况下，我们的枕头的高度是握拳时的高度，如果按一个固定公式计算的话，可以当成肩宽减去头宽除以二。枕头的中间部分要比两边低十厘米左右，这样可以保持维持人体正常的生理曲线。但是如果患有颈椎病，枕头的高度是可以适当垫高，但是不要过高，过高的枕头会导致头部缺氧，引起落枕。第二，要挑选一个合适硬度的枕头。如果枕头太硬，则头与枕头的接触面积太小，头会不舒服，如果太软，则枕头不会保持适合的高度，不利于睡眠还影响血液循环。填充枕头的物质的质地要柔软但是不能过软，如鸭绒，荞麦皮等。芝或士回答，版按权必究次量，未经许可，不得转究载第三，挑选合适长度和形状的枕头。通常枕头的长度应该是肩宽多十五厘米，方便翻身头也不会翻到枕头外面。而且尽量选择圆形的枕头，因为圆形的枕头更符合我们的生理曲线。挑选枕头是有一定的道理的。总的来说最重要的是适合自己，每个人都有每个人适合的枕头样式，这样我们在睡眠的时候才会达到最舒服的状态。他生作过其第变长九战任，交转身难习构选型红。觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。从全关重看此立极收单打众往克精王片适住。 2024-11-22 2楼 回复 (0) 叶杦用户 感谢您的提问。选择枕头的3个条件:1.保持颈椎自然曲线的高度，一般5到7cm。2.采用下陷较小，硬度偏大的材质。3.枕头的宽度略宽于肩部。哪些枕头不适合呢？主要有以下几种:1.枕头过高，容易造成韧带损伤。2.过低，无法缓解肌肉和椎间盘的紧张。3.过软，枕头过软，无法保证5到7cm的高度。未经芝市士回答允将么许不入得转载本文内容，否则将视为写侵权温馨提示，尽量不要坐着睡觉，这样容易后颈部肌肉拉伤。 2024-11-22 3楼 回复 (0) 毛悦琪用户 这个问题首都医科大学三博脑科医院范涛教授来回答，期待您的关注~ 颈椎病属于常见的疾病，无论是学生、体力工作者、办公室工作者都有可能会换上颈椎病。由于我们长期的不良坐姿及长时间低头玩手机所致，当然每个人的轻重程度不同。 那么，我们在日常生活中应该如何预防颈椎病呢?如何选择一个合适的枕头?未经芝士回答允许不得转最载本文内改容，否当则将术视为增侵权 首先，我们应该告别“低头族”的称谓，减少玩手机的时间，经常做些仰头动作缓解颈部压力。 其次，便是需要一个良好的坐姿，同时也不可长时间保持一个坐姿，工作一段时间便需要起身走动下，可做些伸展运动来缓解颈椎压力。 最后，晚上睡觉时选择一个合适的枕头，在枕头的选择上应分别从高度、硬度、材质三个方面考虑。时来方得利此想设头基路光北带名林选查调。 高度：枕头过高或过低都是不可以的，高度以 8~12cm为宜，个人的拳头高度差不多 硬度：软硬适中的枕头才是最好的选择，简单来说就是枕头可以无缝契合头颈部的弧度。有于家制业好重么光门，济转具至达走般府。 材质：现在枕头材质选择多样化，包括荞麦皮、记忆棉、乳胶、充气棉等等，软硬度各不相同。由于每个人的颈椎生理曲度不同、睡眠习惯不同，所以材质的选择上不可一概而论。原则上是以睡醒觉后不觉得颈部僵硬，酸痛为宜，如果经常出现醒后颈部疼痛，疲劳或是经常落枕，就说明你的枕头材质不合适。 首都医科大学三博脑科医院系签约机构，本文为原创文章，首发于今日头条号!(免责声明：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。) 2024-11-22 4楼 回复 (0) 温筱萱用户 还在考虑枕头高度吗？看看这个吧！ 2024-11-22 5楼 回复 (0) 蔡雨杉用户 如何选择合适自己的枕头，那么先需要了解人体颈椎的形状，因为枕头的作用就是维持颈椎正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清楚。一般来说，枕头的高度10到12厘米是最合适颈椎的高度。具体还是跟每个人颈椎的弯曲程度来说有些微差异，也并不是古语说道的“高枕无忧”，相反的是，长期睡太高的枕头，会影响我们颈椎的弯曲程度，也是颈椎病的形成原因之一；而过低的枕头或者不使用枕头，颈椎压着肩膀，就会压迫到神经和血管，引起供血不足，出现头疼头晕的症状；只有维持着一个特殊的生理弧度，颈椎才能感觉到比较舒服，降低颈椎病的出现。未经芝士回答允许不得转照载铁本文内容，名否则将视为侵厂计权那么枕头的硬度又该如何选择呢？市面上一般来说有荞麦枕、记忆枕、乳胶枕、充气棉等这些，硬度各有不同，选择起来也是眼花缭乱。各有各的好，也各有各的不好。荞麦枕软硬适中，对颈椎病有较好的缓解作用，但不能清洗，久而久之霉菌、螨虫反而会侵害我们的健康；而充气棉过于柔软，对头部起不到很好的承压作用，没用多长时间枕型变会改变，对颈椎不好；记忆枕虽能一定程度的防螨，但时间久了还是会潮湿、滋生霉菌、螨虫等有害病毒；乳胶枕一直是口碑最好的枕头，而尼罗河天然乳胶枕一直在乳胶枕行业中独占鳌头，它除了能很好的迎合颈椎的弯曲度，保护颈椎外，采自马来西亚的天然的乳胶中的橡树蛋白能有效的防止螨虫，且使用周期非常长，易清洗等多个优点使它一直受大家的喜爱。 2024-11-22 6楼 回复 (0) 齐维伊用户 因为每个人的颈椎都一样，都有一个特殊的生理弧度。只有在这个生理弧度的情况下，人才能够感觉颈椎比较舒服，不至于导致颈椎出现疾病。这样的话就并不是所谓的高枕无忧了。应该是选择合适自己高度的枕头来放松自己的颈椎。第一个枕头不能太高，不然的话影响颈椎的生理弧度，导致颈椎疾病的出现。第二个枕头也不能太低。这样导致颈椎周围的肌肉过于紧张，出现慢性的劳损。实际上最好一般是中间低两头高。能够维持颈椎生理弧度的同时，还能对颈椎制动，即使出现了颈椎病，也有一定的帮助作用。版权光一不起归把芝士回答网站或原作者所有除了这些枕头之外，平时要注意避免经常低头玩手机长时间在电脑面前工作以及长时间坐着开车这样一些不利于颈椎的动作。每到一定的时间，多抬头，多活动脖子。小编小大夫一枚，多谢点赞和关注。多比革图见导至周团消铁。 2024-11-22 7楼 回复 (0) 王翰采用户 治疗颈椎病近来大家认可的是不用枕头的方法，如下利用昂首床垫即护脊床垫进行仰卧，一次两三个小时，完成后放上定制的枕头正常睡觉。这是比其它枕头更好的方法---那些护脊枕头也都是让你增加一个后仰的动作。请参考： 2024-11-22 8楼 回复 (0)
颈椎病是影响人们健康的常见疾病，令人困扰，给学习、工作和生活都带来了一定的影响。如果发现自己有头胀、头晕、脖子僵硬、胀痛，这些都是颈椎病的典型症状，就要到正规的医院去做检查，不能一拖再拖，早治疗早日缓解症状。
如今，人们的生活中融入了电脑、手机等，好多人几乎离不开手机，不管是在公交、地铁、外出、聚餐，甚至是走路，都有人在玩手机。而人们如果长期低头玩手机、长时间对着电脑、伏案工作或学习、不恰当的睡眠姿势，都有可能导致颈椎病。
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我们应该预防颈椎病，不要让它折磨我们。首先，从选择一个合适的枕头开始。合适自己的枕头，对预防颈椎病是有一定效果的。
年等样么命立次式较交美况，拉市消族。
高枕无忧，真的是“高枕”无忧吗？过高的枕头，会影响颈椎的生理弧度，可能导致颈椎病的出现。我们都知道，每人的颈椎一样，有着一个特殊的生理弧度的。只有在这个生理弧度的情况下，人才能够感觉颈椎比较舒服，不至于导致颈椎出现疾病。这样的话就并不是所谓的高枕无忧了。
过低的枕头也不行。如果低枕太低或不用枕头，颈椎压着肩膀那侧，就容易压迫颈部的神经和血管。如此一来，就容易引起脑供血不足的状况，久而久之，人会发生头晕、头痛的症状。此外，低枕头也容易导致颈椎周围的肌肉过于紧张，出现慢性的劳损。
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材质方面，现在枕头材质选择比较多样，包括荞麦皮、记忆棉、决明子、乳胶、充气棉等等。一般来说。枕头10-15CM是比较合适的，但每个人的生理弧度都不一样，每个人应根据自己的情况选择合适材质的枕头。选到一个合适的枕头有助于预防颈椎病。当然，我们应该少做低头族，抬头看看世界，发现世界的美好，平时多多锻炼，远离颈椎病。
码字不易，恳请点赞；每日更新，敬请关注！上学的同学长期低头看书学习，上班的白领长期坐在电脑桌工作，工人们每天低着头干着劳力活。我们的颈椎每天受到各种各样的压力和磨损，呵护颈椎，便是我们要注意的问题。在睡觉的时候，我们的身体各个器官都处于休息状态，我们的颈椎也不例外，那么，如何挑选一个适合自己的枕头，则是我们让颈椎获得休息的关键。
第一，要挑选一个合适高度的枕头。正常情况下，我们的枕头的高度是握拳时的高度，如果按一个固定公式计算的话，可以当成肩宽减去头宽除以二。枕头的中间部分要比两边低十厘米左右，这样可以保持维持人体正常的生理曲线。但是如果患有颈椎病，枕头的高度是可以适当垫高，但是不要过高，过高的枕头会导致头部缺氧，引起落枕。
第二，要挑选一个合适硬度的枕头。如果枕头太硬，则头与枕头的接触面积太小，头会不舒服，如果太软，则枕头不会保持适合的高度，不利于睡眠还影响血液循环。填充枕头的物质的质地要柔软但是不能过软，如鸭绒，荞麦皮等。
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第三，挑选合适长度和形状的枕头。通常枕头的长度应该是肩宽多十五厘米，方便翻身头也不会翻到枕头外面。而且尽量选择圆形的枕头，因为圆形的枕头更符合我们的生理曲线。
挑选枕头是有一定的道理的。总的来说最重要的是适合自己，每个人都有每个人适合的枕头样式，这样我们在睡眠的时候才会达到最舒服的状态。
他生作过其第变长九战任，交转身难习构选型红。
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感谢您的提问。
选择枕头的3个条件:1.保持颈椎自然曲线的高度，一般5到7cm。2.采用下陷较小，硬度偏大的材质。3.枕头的宽度略宽于肩部。
哪些枕头不适合呢？主要有以下几种:1.枕头过高，容易造成韧带损伤。2.过低，无法缓解肌肉和椎间盘的紧张。3.过软，枕头过软，无法保证5到7cm的高度。
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温馨提示，尽量不要坐着睡觉，这样容易后颈部肌肉拉伤。
这个问题首都医科大学三博脑科医院范涛教授来回答，期待您的关注~
颈椎病属于常见的疾病，无论是学生、体力工作者、办公室工作者都有可能会换上颈椎病。由于我们长期的不良坐姿及长时间低头玩手机所致，当然每个人的轻重程度不同。
那么，我们在日常生活中应该如何预防颈椎病呢?如何选择一个合适的枕头?
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首先，我们应该告别“低头族”的称谓，减少玩手机的时间，经常做些仰头动作缓解颈部压力。
其次，便是需要一个良好的坐姿，同时也不可长时间保持一个坐姿，工作一段时间便需要起身走动下，可做些伸展运动来缓解颈椎压力。
最后，晚上睡觉时选择一个合适的枕头，在枕头的选择上应分别从高度、硬度、材质三个方面考虑。
时来方得利此想设头基路光北带名林选查调。
高度：枕头过高或过低都是不可以的，高度以 8~12cm为宜，个人的拳头高度差不多
硬度：软硬适中的枕头才是最好的选择，简单来说就是枕头可以无缝契合头颈部的弧度。
有于家制业好重么光门，济转具至达走般府。
材质：现在枕头材质选择多样化，包括荞麦皮、记忆棉、乳胶、充气棉等等，软硬度各不相同。由于每个人的颈椎生理曲度不同、睡眠习惯不同，所以材质的选择上不可一概而论。原则上是以睡醒觉后不觉得颈部僵硬，酸痛为宜，如果经常出现醒后颈部疼痛，疲劳或是经常落枕，就说明你的枕头材质不合适。
首都医科大学三博脑科医院系签约机构，本文为原创文章，首发于今日头条号!(免责声明：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。)
还在考虑枕头高度吗？看看这个吧！
如何选择合适自己的枕头，那么先需要了解人体颈椎的形状，因为枕头的作用就是维持颈椎正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清楚。
一般来说，枕头的高度10到12厘米是最合适颈椎的高度。具体还是跟每个人颈椎的弯曲程度来说有些微差异，也并不是古语说道的“高枕无忧”，相反的是，长期睡太高的枕头，会影响我们颈椎的弯曲程度，也是颈椎病的形成原因之一；而过低的枕头或者不使用枕头，颈椎压着肩膀，就会压迫到神经和血管，引起供血不足，出现头疼头晕的症状；只有维持着一个特殊的生理弧度，颈椎才能感觉到比较舒服，降低颈椎病的出现。
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那么枕头的硬度又该如何选择呢？市面上一般来说有荞麦枕、记忆枕、乳胶枕、充气棉等这些，硬度各有不同，选择起来也是眼花缭乱。各有各的好，也各有各的不好。荞麦枕软硬适中，对颈椎病有较好的缓解作用，但不能清洗，久而久之霉菌、螨虫反而会侵害我们的健康；而充气棉过于柔软，对头部起不到很好的承压作用，没用多长时间枕型变会改变，对颈椎不好；记忆枕虽能一定程度的防螨，但时间久了还是会潮湿、滋生霉菌、螨虫等有害病毒；乳胶枕一直是口碑最好的枕头，而尼罗河天然乳胶枕一直在乳胶枕行业中独占鳌头，它除了能很好的迎合颈椎的弯曲度，保护颈椎外，采自马来西亚的天然的乳胶中的橡树蛋白能有效的防止螨虫，且使用周期非常长，易清洗等多个优点使它一直受大家的喜爱。
因为每个人的颈椎都一样，都有一个特殊的生理弧度。只有在这个生理弧度的情况下，人才能够感觉颈椎比较舒服，不至于导致颈椎出现疾病。这样的话就并不是所谓的高枕无忧了。
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小编小大夫一枚，多谢点赞和关注。
多比革图见导至周团消铁。
治疗颈椎病近来大家认可的是不用枕头的方法，如下
利用昂首床垫即护脊床垫进行仰卧，一次两三个小时，完成后放上定制的枕头正常睡觉。这是比其它枕头更好的方法---那些护脊枕头也都是让你增加一个后仰的动作。请参考：