如何克服汇报的紧张？

在众人面前紧张得要死不敢开口讲话的人，或者一到关键时刻就紧张的人，遇到事情时大多会先设想失败的结果，属于思维方式比较消极的类型，特别是严谨认真的人和完美主义者，更容易在关键时刻变得异常紧张。汇报时也属于关键时刻的紧张。

不过紧张也并不全是坏事，当我们进入紧张状态后，虽然做事容易出错，但也能让别人看到我们真诚的态度，在体育比赛中，适当的紧张状态容易创造出好成绩，在面试中适度的紧张感也能够给面试官留下良好的印象。

因此对于容易紧张的自己，我们不应该感到自卑，更不应该自暴自弃，紧张，有的时候也是件好事，只要学会控制自己的感情，就能给人留下更有特点的印象。

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想要对容易紧张的自己加以控制，首先需要改变自己的思维方式，人之所以会紧张，大多是因为事情总是想象失败的结果，也就是说是消极的思维方式导致了人的紧张情绪，所以让自己的思维方式变得积极，就不容易紧张了。

举例来说，准备当众进行演讲时，可以想象一下观众被自己的演讲感动，或者自己的演讲博得观众一片掌声的情景。另外还要给自己一些心理暗示，例如我一定能做好，我没问题的，给潜意识加以作用，有助于发挥出个人潜在的能力。

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反过来还有一种方法，就是不去在意别人的评价，如果过分在意别人的评价，人就会感到不安，而不安会逐渐转变成紧张。

我们也可以这样来战胜自己的不安，心中要想：失败了也没什么大不了的，又不会出人命，其实别人也不一定会注意到我。这样来想就会让人紧绷的神经放松下来，在努力的过程中也会变得游刃有余，不再害怕失败。

通过调节饮食，也能起到预防紧张的效果，能够刺激血清素分泌的话，就可以抑制紧张情绪，合成血清素必须的原料中有一种名叫色氨酸和维生素b，金枪鱼生鱼片生鱼牛肉猪肉动物肝脏中都富含上述营养物质。

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总结了以下六点，帮助大家克服汇报的紧张感！

汇报时紧张，是因为我们或多或少都存在一定的“恐高症”，面对领导时，太过在意自己的表现，担心自己发挥失常，影响在领导心目中的印象，还没开口汇报，可能就在不断地提醒自己千万不要说错话，这种心理暗示下，一旦出现口误，就会影响到后来的发挥。要解决这一问题，首先，要有良好的心理建设，告诉自己，只要说清楚就好，允许自己犯几个小失误，可以帮助我们缓解紧张。其次，内容是硬道理，汇报的内容要充分准备。这个充分准备，不是事无巨细都要总结汇报，而是要分清主次，汇报时说重点，说结果，说数据，说领导关心的内容。汇报时最好清晰运用序数词，而不是一味的然后然后然后，逻辑清晰，领导听着也清楚明白，自然也会给出点头、认可等良好的反馈，这种良好的反馈，也会让汇报者大幅降低紧张感。