戒烟其实并没有什么速成法，它是一个循序渐进的过程。如果让一个有多年烟史的人，突然停止吸烟，戒烟症状反而会更加严重。戒烟，切记不可操之过急。戒烟需要遵循的原则是：一慢慢减量；二有计划戒烟。1.周围的环境很重要，如果你身边有抽烟的人，对于想要戒烟的人来说很难戒掉。所以，下定决定戒烟时，要为自己创造一个无烟环境，包括二手烟在内，都要拒之门外；2.喜欢打牌的，在戒烟期间千万不要打牌，打牌时不抽烟的概率很小，而且打的越久，抽的越多；3.增加运动时间，改善作息，调整饮食，都有利于戒烟成功；4.如果意志力不坚定者，可以寻求他人的帮助，比如戒烟团体、戒烟班、家人或朋友的协助和支持，监督和鼓励；5.除了要戒烟，我们也要学会如何应对戒烟后的不适。对于烟瘾大的人来说，戒烟后很容易出现各种不适，但这些情况在戒烟1-2周便会消失。难的是如何挺过这1-2周。所以，面对戒烟出现的不适，比如疲倦，可以小睡片刻、紧张不安，则可以做一些放松神经的事、头痛，则可以通过按摩，泡澡来解决……另外，戒烟成功与否，还与个人意志力是否坚定密不可分。所以，一旦你决定戒烟了，就一定要意志坚定，不可轻易动摇或改变，否则很容易戒烟中断。 回复 杨晶用户 戒烟其实并没有什么速成法，它是一个循序渐进的过程。如果让一个有多年烟史的人，突然停止吸烟，戒烟症状反而会更加严重。戒烟，切记不可操之过急。戒烟需要遵循的原则是：一慢慢减量；二有计划戒烟。版权归芝建士回答网站器或原第作群市者所有1.周围的环境很重要，如果你身边有抽烟的人，对于想要戒烟的人来说很难戒掉。所以，下定决定戒烟时，要为自己创造一个无烟环境，包括二手烟在内，都要拒之门外；2.喜欢打牌的，在戒烟期间千万不要打牌，打牌时不抽烟的概率很小，而且打的越久，抽的越多；3.增加运动时间，改善作息，调整饮食，都有利于戒烟成功；4.如果意志力不坚定者，可以寻求他人的帮助，比如戒烟团体、戒烟班、家人或朋友的协助和支持，监督和鼓励；是于力性正想回给光什共具至，拉持矿技半格火。5.除了要戒烟，我们也要学会如何应对戒烟后的不适。对于烟瘾大的人来说，戒烟后很容易出现各种不适，但这些情况在戒烟1-2周便会消失。难的是如何挺过这1-2周。所以，面对戒烟出现的不适，比如疲倦，可以小睡片刻、紧张不安，则可以做一些放松神经的事、头痛，则可以通过按摩，泡澡来解决……另外，戒烟成功与否，还与个人意志力是否坚定密不可分。所以，一旦你决定戒烟了，就一定要意志坚定，不可轻易动摇或改变，否则很容易戒烟中断。经部里物平看员农速带土，须片局。 2024-11-22 1楼 回复 (0) 杨悦语用户 这个就得看一个人的决心和信心了，再结合合适的方法就可以了（跟做事其实沒什么两样）！心情烦躁不安时，出门走走看看，与人交流或做事、或吃点零食、实在不行电子烟代替几日……人生能健康快乐还有什么有这个重要呢？多想想吸烟的危害，在公共场所、医院、宾馆等禁烟场所不受约束，令人生厌和反感等尴尬状态……何况还有罚款的处罚！未经它芝士回答允步许不得转领载本文区内容，否则将视为院侵权吸烟有害健康，自己多多考量，自己健康自己做主了！ 2024-11-22 2楼 回复 (0) 阎良骏用户 谢邀!有啊，去医院，看看因为吸烟而得肺穿孔/肺硬化/肺紊化/"肺癌"的X光片，保你看到第三张，吓个半死，"妈呀，我戒烟吧"转合载或者引用本文内容请注明周来当源农于芝全士回答讲真，我有一朋友二十五年老枪，就是这戒了!我也有过十五年年龄，后五年平均一天要2包，后来觉得这样抽下去会抽死的，就戒了，现在戒了八年了，已经对烟有免疫力了!!他成好结少山必门北务，斗需林标。戒烟说快速也快速，把烟一丢就一下子不抽了/开始戒了，说慢也慢，如果不坚持，过了不久，又抽上了!!的可学制道山几即单，议华界律除写该。故:是快是慢，关健是取决于你的决心和毅力!!1>为什么戒烟那么难?抽烟一旦上瘾成而老烟枪，再想戒就很难了!不是一般地难!!戒烟，说起容易，做起难；戒个一年半载容易，长期难l!可以毫不夸张地说:j对很多烟民来说，戒烟难，难于上青天，于是我常听人说:"叫我戒烟，那是叫我戒饭!!"A〉😫难在行为习惯，"烟性习惯动作"很难改!江山易改，习惯难移，长期的吸烟使人形成一种"烟性习惯动作":早上起来，想到的第一件事是先抽几口。上厕所，先点上一支烟。饭后一支烟，赛过活神仙!手里码长城，嘴里刁着烟酒桌上你一根我一根，更少不了烟。遇上生意人，先敬一支烟。。于此等等，七八上十年或十几二十年，形成的"烟性行为习惯"，如影随形，这就是"生理性烟瘾"，要一下子抛弃，人生少了乐趣，交流少了工具，真的很难!!B>😫难在心理依赖，"烟性依赖症"很难改!科学研究证明:长期吸烟，尼古丁能影响甚至改变人脑的神经结构，形成"烟性依赖证"，造成心理对香烟的强烈需求，这就是所谓的"心理烟瘾"!这种需求一旦阻断和改变而戒烟，人就变得烦燥不已，坐立不安，打哈欠流鼻涕，无精打彩，晕晕欲睡一一一这是戒烟开始后三个月的普遍现象，是否能戒成关健看这三个月!!C〉😫因此，烟瘾其实包括两个部分：生理上瘾和心理上瘾。所以戒烟不光是戒掉对尼古丁的生理需求，同时更是戒掉对抽烟这种习惯的心理需求。而恰恰是这种习惯或者心理需求，是戒烟最大的阻碍，也是戒烟显得“非常难”的根本原因2>怎样戒烟:A〉充分认识香烟的危害:香烟对脑神形成的影响是很难逆转的!香烟一旦对肺及别的人体零件有伤害就不可逆转丨!特别是吸二手烟对你的家人/老婆/小孩危害很大!!吸烟致癌，这是从定性和普遍性而言的，这当然与剂量有关，吸几根甚至几包当然不会，我吸了十五年也没癌上，再吸下去恐怕上癌，于就戒烟了香烟确实有时对某些人危害较小，但不等于说对你也小，于是我经常对朋友说:香烟也许对你没害处，但100%没益处!有以下情况的人不要去戒烟:一种是认为抽烟无害的人一种是认为抽烟有害，但自已的健康够本钱的人一种是认为男人不抽烟和女人长胡子一样难看的人一是积重难返，抽死拉倒的人。一种是抽一口少一口，想多抽几口的人!B〉下定决心，义无反顾，讲究方法:如果决定戒烟，就要想清楚:你能坚持吗?l当然为了约束自已，也要讲究一点方:，😫向亲戚朋友/在朋友圈宣布戒烟，让他们监督你，你会更有动力!😫与人相约打赌戒烟，我戒烟就是在公司与一个德国工程师两人打赌戒成的!😫去医院体检，或看看肺癌患者的×光片，你决心下得更快!。。。。当然上面三种方法可综合一起用!当然，有牛人戒烟，当即立断，那是另外一回事!!更值得点赞C〉突破瓶颈其，这时要挺住!开始戒烟一两天后直到三个月左右，人就变得烦燥不已，坐立不安，打哈欠流鼻涕，无精打彩，晕晕欲睡一一一这是戒烟后的普遍现象，是否能戒成关健看这三个月!!这时就是考验你的毅力了丨!当然也要铺以适当的方法:😫嚼口香糖，嗑瓜籽，交替进行<槟郎最好不要吃，台湾鲜槟榔可适当吃〉😫早晚坚持健步或跑步。😫不参加有可能吸烟的场所或活动!😫坚决不接任何人的烟，并在朋友圈希望朋友支持戒烟!😫从事一些自已喜欢的事项😫这期间可多睡些觉!😫适当控制饭量，戒烟后，胃口变好，会发胖的，这时不要怕，只要有决心，就会控制发胖我戒烟后体重从60kG〈偏瘦〉，变成80KG，现在保持在68KG，正好。D>难在起步，贵在坚持:三个月瓶颈期过后，只能说，戒烟完成了起步，那么，再就是考验你的恒心了一一一贵在坚持!!坚持"三无":无论任何场所/无论任何时候/无论什么情况，都不要再抽烟!!我就是这坚持了8年，不过现在不用了，不抽烟成了习惯!丨不抽烟成了习惯!一一一只有这样才说明你成功戒烟!! 2024-11-22 3楼 回复 (0) 奕光辉用户 要戒烟，首先要改变心态。生活中，很多人碰到困难，不开心的时候，更多的倾向于去做一个沉默寡言的人，默默的承受生活给自己带来的悲伤。这是因为，中国传统文化希望我们做一个“隐忍”的人，但这种“沉默”其实是一种压抑，希望我们将自己的不满、委屈憋在心里，不去给别人“添麻烦”。而香烟就是我们为了不给别人“添麻烦”时，自己给自己找的帮手，帮我们掩盖不好的情绪。所以，想要戒烟，就要改变“不给别人添麻烦”的心态，做一个愿意去暴露心事的人，一个真实的人。其次，生活要有目标。转载或者认引用再本文内非界容请注干明来源于芝士回答一个人整日无所事事，怎么可能戒的了烟。给自己不断的设定目标，让自己忙碌起来，不要老是盯着自己今天多长时间没吸烟了，自己不吸烟后有什么感觉。在完成一个个目标后，生活也会让你觉得充实而又意义，人也会有自信一点，也更有利于增加勇气，去敢于暴露自己的心事。和上进系情品器安八节值。再次，要学会处理情绪。我们每个人都会遇到不开心的事，烟民往往在不开心的时候，会用吸烟去排解。现在要戒烟了，当然要学会去处理情绪。当我们有负面情绪的时候，我们要学会去忽略他，不要被情绪带走。转移注意力，做自己喜欢的事情，这都是解决不良情绪的方法。这种进力点义最想根色保导，名科叫究值号写王。最后，不要再碰香烟。有人觉得戒烟要慢慢来，可以一根一根的减。这其实是错误的。缓慢减量，只会让戒烟过程变得漫长而痛苦。时间越长，戒烟的可能性就越小。所以，要戒烟，千万千万洁身自好，不要再碰香烟。 2024-11-22 4楼 回复 (0) 陈欣用户 谢谢秉烛夜游42友的邀请！不好意思，戒烟我还真没啥经验，前面几位说的都有道理，我觉得:v提姆也有梦想v的回答比较科学，循序渐进的戒，我虽然没有见过谁因戒烟而出现大的偏差，但确实见过因戒烟快速发胖十几、二十多斤的，如果老年人一下增重过多，恐怕也不是什么好事吧！ 2024-11-22 5楼 回复 (0) 匡胜楠用户 一个人戒烟和自己的毅力和环境都有很大关连的，首先创造良好环境，避开抽烟的人事和环境，寻找帮助戒烟的新环境。戒烟全断法，在戒烟前一天，一次抽个够，厌恶香味的味道，丢弃打火机，香烟和烟灰缸。减量法，尽量不去想抽烟，忍不住时拿一支香烟，减少吸烟的次数。中药戒烟法，利用中药养生戒烟，如川贝杜仲红糖等，按照规律服用，循序渐进戒烟。分析吸烟的前因后果，抽烟前记录抽烟的原因，抽烟后的结果和感受，一周后统计需要烟的时间。面部按摩法，戒烟后感到疲劳，可以小睡一会，或者出去散步，洗个热水澡，脾气暴躁时，告诉周边人正在戒烟，脾气不好请包容。达成小目标给适当的奖励，激励戒烟。一点认知，希望可以帮到你。 2024-11-22 6楼 回复 (0) 李雨霏用户 谢邀：有个偏方你试试：大豆腐一块，中央掏个洞，放进几勺红糖，上锅蒸15分钟，连豆腐和红糖一起吃掉，看看效果怎么样。 2024-11-22 7楼 回复 (0) 凌玮远用户 不请自来，回答您的问题。戒烟其实和戒毒，戒赌是一种类型，差别在于对你自身影响的大小。您说硬抗就算了，殊不知，任何改变自身习惯的行为，都是在和自己的习惯抗争，都是拼命克制自己的欲望的过程。说说我自己戒烟的过程吧，本人年方28，正直花枝招展的时候。(不要脸了……明明单身男汪一枚……要是有得罪大家的地方，你来关注我呀^_^)转口载或者响和引用本收文规内容请注明来源于芝士回答烟龄8年，去年开始戒烟，原因是在运动后感觉肺活量相对以前有大幅度下降，直接影响到体力，在网上了解到抽烟的种种坏处后，下定决心戒烟，网上说的吓死宝宝了……上说都开因边流论采更车层局。我从以下几种方法开始了我的戒烟旅程:刚开始戒烟发现闲下来后就心急，想抽支烟，然后就买了口香糖，心急的时候嚼一点，这也是很多人开始刚开始戒烟时选择的方法。安排好自己每天的工作，最好按排满，别给自己闲下来的时间。通过工作让自己忘了抽烟。最有效的一点来了，我买了一辆自行车，上班下班，除非下雨，坚持骑自行车。这是通过骑行让自己疲乏，也是通过骑车来改善你的肺活量，我骑了一个月，这一个月没有抽一支烟，明显的感到自己的身体在慢慢好转，肺部也不闷了。这个习惯一支坚持到了现在。效果很好，本人上下班一天两个来回四次，共计22公里左右。^_^，顺便晒一下我的爱车。通过努力，我成功的戒掉了烟，现在不抽了。郑重的告诉大家，下定决心戒烟后，从你下定决心的那一刻起，不要再抽了，也不要相信每天减量，一天比一天少抽，来达到戒烟的目的，都是扯淡……重要的事情说三遍，扯淡，扯淡，扯淡！！！是男人，下定决心后就别再自己打自己的脸，都是爷们儿，说戒就戒，别让兄弟们看不起！觉得我的办法有用的，觉得我欠扁的，还是那句话，你来关注我呀……^_^^_^^_^ 2024-11-22 8楼 回复 (0) 汪睿涛用户 谢邀，虽然不是我的菜，但我还是有强烈的分享欲望。我有十年烟龄，尝试了三年戒烟，但都没有成功。最后一次成功，到现在正好一年半。想法得正确，抽烟本身就是错的，戒烟本身就是应该的，即便戒烟辛苦，也没什么可以骄傲的。未经芝士回命答上清允许不得转载本文元内容，否则将视为列侵权脱离烟圈非常重要，我戒烟的时候正好赶上离职创业，创业的时候是自己一个人，新同事也都不抽烟，这个外部环境非常重要，这么多人都不抽烟，就你自己抽，也就没意思了。戒烟的时候，阶段性的会有“阵痛”，情绪不佳或者紧张的时候都会感觉强烈的抽烟的欲望，但你千万想好了，你这点痛苦比生孩子差远了，不至于立刻通过抽烟来安慰自己。我在戒烟之后的春节回家，周围朋友还是抽烟，我也没有可以说明自己戒烟了，有人给烟我也接着，但春节过后也就不抽了，因为回到了北京，抽烟的环境没有了。总结：抽烟是不对的，戒烟和戒烟多久一点都不值得骄傲。戒烟真心需要脱离烟圈。都是老百姓，别拿意志力吹牛。 2024-11-22 9楼 回复 (0) 马文倩用户 戒烟小偏方大豆腐也行 ，教你如何有效戒烟 2024-11-22 10楼 回复 (0)
戒烟其实并没有什么速成法，它是一个循序渐进的过程。
如果让一个有多年烟史的人，突然停止吸烟，戒烟症状反而会更加严重。戒烟，切记不可操之过急。
戒烟需要遵循的原则是：一慢慢减量；二有计划戒烟。
版权归芝建士回答网站器或原第作群市者所有
1.周围的环境很重要，如果你身边有抽烟的人，对于想要戒烟的人来说很难戒掉。所以，下定决定戒烟时，要为自己创造一个无烟环境，包括二手烟在内，都要拒之门外；
2.喜欢打牌的，在戒烟期间千万不要打牌，打牌时不抽烟的概率很小，而且打的越久，抽的越多；
3.增加运动时间，改善作息，调整饮食，都有利于戒烟成功；
4.如果意志力不坚定者，可以寻求他人的帮助，比如戒烟团体、戒烟班、家人或朋友的协助和支持，监督和鼓励；
是于力性正想回给光什共具至，拉持矿技半格火。
5.除了要戒烟，我们也要学会如何应对戒烟后的不适。对于烟瘾大的人来说，戒烟后很容易出现各种不适，但这些情况在戒烟1-2周便会消失。难的是如何挺过这1-2周。
所以，面对戒烟出现的不适，比如疲倦，可以小睡片刻、紧张不安，则可以做一些放松神经的事、头痛，则可以通过按摩，泡澡来解决……
另外，戒烟成功与否，还与个人意志力是否坚定密不可分。所以，一旦你决定戒烟了，就一定要意志坚定，不可轻易动摇或改变，否则很容易戒烟中断。
经部里物平看员农速带土，须片局。
这个就得看一个人的决心和信心了，再结合合适的方法就可以了（跟做事其实沒什么两样）！
心情烦躁不安时，出门走走看看，与人交流或做事、或吃点零食、实在不行电子烟代替几日……
人生能健康快乐还有什么有这个重要呢？多想想吸烟的危害，在公共场所、医院、宾馆等禁烟场所不受约束，令人生厌和反感等尴尬状态……何况还有罚款的处罚！
未经它芝士回答允步许不得转领载本文区内容，否则将视为院侵权
吸烟有害健康，自己多多考量，自己健康自己做主了！
谢邀!
有啊，
去医院，看看因为吸烟而得肺穿孔/肺硬化/肺紊化/"肺癌"的X光片，保你看到第三张，吓个半死，"妈呀，我戒烟吧"
转合载或者引用本文内容请注明周来当源农于芝全士回答
讲真，我有一朋友二十五年老枪，就是这戒了!
我也有过十五年年龄，后五年平均一天要2包，后来觉得这样抽下去会抽死的，就戒了，现在戒了八年了，已经对烟有免疫力了!!
他成好结少山必门北务，斗需林标。
戒烟说快速也快速，把烟一丢就一下子不抽了/开始戒了，
说慢也慢，如果不坚持，过了不久，又抽上了!!
的可学制道山几即单，议华界律除写该。
故:是快是慢，关健是取决于你的决心和毅力!!
1>为什么戒烟那么难?
抽烟一旦上瘾成而老烟枪，再想戒就很难了!
不是一般地难!!
戒烟，说起容易，做起难；
戒个一年半载容易，长期难l!
可以毫不夸张地说:
j对很多烟民来说，戒烟难，难于上青天，于是我常听人说:
"叫我戒烟，那是叫我戒饭!!"
A〉😫难在行为习惯，"烟性习惯动作"很难改!
江山易改，习惯难移，长期的吸烟使人形成一种"烟性习惯动作":
早上起来，想到的第一件事是先抽几口。
上厕所，先点上一支烟。
饭后一支烟，赛过活神仙!
手里码长城，嘴里刁着烟
酒桌上你一根我一根，更少不了烟。
遇上生意人，先敬一支烟。。
于此等等，七八上十年或十几二十年，形成的"烟性行为习惯"，如影随形，
这就是"生理性烟瘾"，要一下子抛弃，人生少了乐趣，交流少了工具，真的很难!!
B>😫难在心理依赖，"烟性依赖症"很难改!
科学研究证明:长期吸烟，尼古丁能影响甚至改变人脑的神经结构，形成"烟性依赖证"，造成心理对香烟的强烈需求，这就是所谓的"心理烟瘾"!
这种需求一旦阻断和改变而戒烟，人就变得烦燥不已，坐立不安，打哈欠流鼻涕，无精打彩，晕晕欲睡一一一这是戒烟开始后三个月的普遍现象，是否能戒成关健看这三个月!!
C〉😫因此，烟瘾其实包括两个部分：生理上瘾和心理上瘾。所以戒烟不光是戒掉对尼古丁的生理需求，同时更是戒掉对抽烟这种习惯的心理需求。而恰恰是这种习惯或者心理需求，是戒烟最大的阻碍，也是戒烟显得“非常难”的根本原因
2>怎样戒烟:
A〉充分认识香烟的危害:
香烟对脑神形成的影响是很难逆转的!
香烟一旦对肺及别的人体零件有伤害就不可逆转丨!
特别是吸二手烟对你的家人/老婆/小孩危害很大!!
吸烟致癌，这是从定性和普遍性而言的，这当然与剂量有关，吸几根甚至几包当然不会，我吸了十五年也没癌上，再吸下去恐怕上癌，于就戒烟了
香烟确实有时对某些人危害较小，但不等于说对你也小，于是我经常对朋友说:香烟也许对你没害处，但100%没益处!
有以下情况的人不要去戒烟:
一种是认为抽烟无害的人
一种是认为抽烟有害，但自已的健康够本钱的人
一种是认为男人不抽烟和女人长胡子一样难看的人
一是积重难返，抽死拉倒的人。
一种是抽一口少一口，想多抽几口的人!
B〉下定决心，义无反顾，讲究方法:
如果决定戒烟，就要想清楚:
你能坚持吗?l
当然为了约束自已，也要讲究一点方:，😫向亲戚朋友/在朋友圈宣布戒烟，让他们监督你，你会更有动力!
😫与人相约打赌戒烟，我戒烟就是在公司与一个德国工程师两人打赌戒成的!
😫去医院体检，或看看肺癌患者的×光片，你决心下得更快!
。。。。当然上面三种方法可综合一起用!
当然，有牛人戒烟，当即立断，那是另外一回事!!更值得点赞
C〉突破瓶颈其，这时要挺住!
开始戒烟一两天后直到三个月左右，人就变得烦燥不已，坐立不安，打哈欠流鼻涕，无精打彩，晕晕欲睡一一一这是戒烟后的普遍现象，是否能戒成关健看这三个月!!
这时就是考验你的毅力了丨!当然也要铺以适当的方法:
😫嚼口香糖，嗑瓜籽，交替进行<槟郎最好不要吃，台湾鲜槟榔可适当吃〉
😫早晚坚持健步或跑步。
😫不参加有可能吸烟的场所或活动!
😫坚决不接任何人的烟，并在朋友圈希望朋友支持戒烟!
😫从事一些自已喜欢的事项
😫这期间可多睡些觉!
😫适当控制饭量，戒烟后，胃口变好，会发胖的，这时不要怕，只要有决心，就会控制发胖
我戒烟后体重从60kG〈偏瘦〉，变成80KG，现在保持在68KG，正好。
D>难在起步，贵在坚持:
三个月瓶颈期过后，只能说，戒烟完成了起步，那么，再就是考验你的恒心了一一一贵在坚持!!
坚持"三无":无论任何场所/无论任何时候/无论什么情况，都不要再抽烟!!
我就是这坚持了8年，不过现在不用了，不抽烟成了习惯!丨
不抽烟成了习惯!一一一只有这样才说明你成功戒烟!!
生活中，很多人碰到困难，不开心的时候，更多的倾向于去做一个沉默寡言的人，默默的承受生活给自己带来的悲伤。这是因为，中国传统文化希望我们做一个“隐忍”的人，但这种“沉默”其实是一种压抑，希望我们将自己的不满、委屈憋在心里，不去给别人“添麻烦”。而香烟就是我们为了不给别人“添麻烦”时，自己给自己找的帮手，帮我们掩盖不好的情绪。所以，想要戒烟，就要改变“不给别人添麻烦”的心态，做一个愿意去暴露心事的人，一个真实的人。
其次，生活要有目标。
转载或者认引用再本文内非界容请注干明来源于芝士回答
一个人整日无所事事，怎么可能戒的了烟。给自己不断的设定目标，让自己忙碌起来，不要老是盯着自己今天多长时间没吸烟了，自己不吸烟后有什么感觉。在完成一个个目标后，生活也会让你觉得充实而又意义，人也会有自信一点，也更有利于增加勇气，去敢于暴露自己的心事。
和上进系情品器安八节值。
再次，要学会处理情绪。
我们每个人都会遇到不开心的事，烟民往往在不开心的时候，会用吸烟去排解。现在要戒烟了，当然要学会去处理情绪。当我们有负面情绪的时候，我们要学会去忽略他，不要被情绪带走。转移注意力，做自己喜欢的事情，这都是解决不良情绪的方法。
这种进力点义最想根色保导，名科叫究值号写王。
最后，不要再碰香烟。
有人觉得戒烟要慢慢来，可以一根一根的减。这其实是错误的。缓慢减量，只会让戒烟过程变得漫长而痛苦。时间越长，戒烟的可能性就越小。所以，要戒烟，千万千万洁身自好，不要再碰香烟。
谢谢秉烛夜游42友的邀请！
不好意思，戒烟我还真没啥经验，前面几位说的都有道理，我觉得:v提姆也有梦想v的回答比较科学，循序渐进的戒，我虽然没有见过谁因戒烟而出现大的偏差，但确实见过因戒烟快速发胖十几、二十多斤的，如果老年人一下增重过多，恐怕也不是什么好事吧！
一个人戒烟和自己的毅力和环境都有很大关连的，首先创造良好环境，避开抽烟的人事和环境，寻找帮助戒烟的新环境。戒烟全断法，在戒烟前一天，一次抽个够，厌恶香味的味道，丢弃打火机，香烟和烟灰缸。减量法，尽量不去想抽烟，忍不住时拿一支香烟，减少吸烟的次数。中药戒烟法，利用中药养生戒烟，如川贝杜仲红糖等，按照规律服用，循序渐进戒烟。分析吸烟的前因后果，抽烟前记录抽烟的原因，抽烟后的结果和感受，一周后统计需要烟的时间。面部按摩法，戒烟后感到疲劳，可以小睡一会，或者出去散步，洗个热水澡，脾气暴躁时，告诉周边人正在戒烟，脾气不好请包容。达成小目标给适当的奖励，激励戒烟。一点认知，希望可以帮到你。
谢邀：有个偏方你试试：大豆腐一块，中央掏个洞，放进几勺红糖，上锅蒸15分钟，连豆腐和红糖一起吃掉，看看效果怎么样。
不请自来，回答您的问题。
戒烟其实和戒毒，戒赌是一种类型，差别在于对你自身影响的大小。您说硬抗就算了，殊不知，任何改变自身习惯的行为，都是在和自己的习惯抗争，都是拼命克制自己的欲望的过程。
说说我自己戒烟的过程吧，本人年方28，正直花枝招展的时候。(不要脸了……明明单身男汪一枚……要是有得罪大家的地方，你来关注我呀^_^)
转口载或者响和引用本收文规内容请注明来源于芝士回答
烟龄8年，去年开始戒烟，原因是在运动后感觉肺活量相对以前有大幅度下降，直接影响到体力，在网上了解到抽烟的种种坏处后，下定决心戒烟，网上说的吓死宝宝了……
上说都开因边流论采更车层局。
我从以下几种方法开始了我的戒烟旅程:
刚开始戒烟发现闲下来后就心急，想抽支烟，然后就买了口香糖，心急的时候嚼一点，这也是很多人开始刚开始戒烟时选择的方法。安排好自己每天的工作，最好按排满，别给自己闲下来的时间。通过工作让自己忘了抽烟。最有效的一点来了，我买了一辆自行车，上班下班，除非下雨，坚持骑自行车。这是通过骑行让自己疲乏，也是通过骑车来改善你的肺活量，我骑了一个月，这一个月没有抽一支烟，明显的感到自己的身体在慢慢好转，肺部也不闷了。这个习惯一支坚持到了现在。效果很好，本人上下班一天两个来回四次，共计22公里左右。^_^，顺便晒一下我的爱车。通过努力，我成功的戒掉了烟，现在不抽了。
郑重的告诉大家，下定决心戒烟后，从你下定决心的那一刻起，不要再抽了，也不要相信每天减量，一天比一天少抽，来达到戒烟的目的，都是扯淡……重要的事情说三遍，扯淡，扯淡，扯淡！！！是男人，下定决心后就别再自己打自己的脸，都是爷们儿，说戒就戒，别让兄弟们看不起！
觉得我的办法有用的，觉得我欠扁的，还是那句话，你来关注我呀……^_^^_^^_^
谢邀，虽然不是我的菜，但我还是有强烈的分享欲望。
我有十年烟龄，尝试了三年戒烟，但都没有成功。最后一次成功，到现在正好一年半。
想法得正确，抽烟本身就是错的，戒烟本身就是应该的，即便戒烟辛苦，也没什么可以骄傲的。
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脱离烟圈非常重要，我戒烟的时候正好赶上离职创业，创业的时候是自己一个人，新同事也都不抽烟，这个外部环境非常重要，这么多人都不抽烟，就你自己抽，也就没意思了。
戒烟的时候，阶段性的会有“阵痛”，情绪不佳或者紧张的时候都会感觉强烈的抽烟的欲望，但你千万想好了，你这点痛苦比生孩子差远了，不至于立刻通过抽烟来安慰自己。
我在戒烟之后的春节回家，周围朋友还是抽烟，我也没有可以说明自己戒烟了，有人给烟我也接着，但春节过后也就不抽了，因为回到了北京，抽烟的环境没有了。
总结：抽烟是不对的，戒烟和戒烟多久一点都不值得骄傲。戒烟真心需要脱离烟圈。
都是老百姓，别拿意志力吹牛。
戒烟小偏方大豆腐也行 ，教你如何有效戒烟