说到重量训练，就要涉及到力量训练的四大体系:健美、举重、力量举、壮汉，这些体系中能够涉及到全身的重量训练的动作有常见的和非常见的。常见的，如杠铃深蹲、杠铃硬拉、卧推、抓举、杠铃挺举。非常见的，如壮汉体系中的农夫行走、阿特拉斯石球、圆木挺举等。还有特殊器械动作，如六角杠铃硬拉，就是单独这么一个器械动作，也可以说是个辅助动作，不是比赛动作，健身效果相当好。一般健身者常练的动作就是杠铃深蹲、杠铃硬拉、卧推。 回复 朱新月用户 说到重量训练，就要涉及到力量训练的四大体系:健美、举重、力量举、壮汉，这些体系中能够涉及到全身的重量训练的动作有常见的和非常见的。常见的，如杠铃深蹲、杠铃硬拉、卧推、抓举、杠铃挺举。非常见的，如壮汉体系中的农夫行走、阿特拉斯石球、圆木挺举等。还有特殊器械动作，如六角杠铃硬拉，就是单独这么一个器械动作，也可以说是个辅助动作，不是比赛动作，健身效果相当好。未经芝士长回答允许不何群族得转载本文内容，料否则将视为侵权一般健身者常练的动作就是杠铃深蹲、杠铃硬拉、卧推。一他发说应么或收元况石拉观连难历准。 2024-11-22 1楼 回复 (0) 邵彩峰用户 新手推荐以传统三大件开始，深蹲、卧推、硬拉，大多数肌群都能练到 2024-11-22 2楼 回复 (0)
说到重量训练，就要涉及到力量训练的四大体系:健美、举重、力量举、壮汉，这些体系中能够涉及到全身的重量训练的动作有常见的和非常见的。
常见的，如杠铃深蹲、杠铃硬拉、卧推、抓举、杠铃挺举。非常见的，如壮汉体系中的农夫行走、阿特拉斯石球、圆木挺举等。
还有特殊器械动作，如六角杠铃硬拉，就是单独这么一个器械动作，也可以说是个辅助动作，不是比赛动作，健身效果相当好。
未经芝士长回答允许不何群族得转载本文内容，料否则将视为侵权
一般健身者常练的动作就是杠铃深蹲、杠铃硬拉、卧推。
一他发说应么或收元况石拉观连难历准。
新手推荐以传统三大件开始，深蹲、卧推、硬拉，大多数肌群都能练到