其实没有哪个比较好，只有哪个比较合适你。户外，方便，直接出去，找个路就可以跑，找个公共健身场地就可以玩街头健身，而且还免费。是不是很好？缺点就是，不容易坚持，各种天气，比如下雨雾霾就成了不锻炼的借口。另外，如果你想系统快速的锻炼出全身的肌肉，绝对是健身房的优势。健身房呢，要钱，但是有各种课程可以参加，也可以交到志同道合的朋友。总之，选择合适你的，而不是哪个更好 回复 黎同甫用户 其实没有哪个比较好，只有哪个比较合适你。户外，方便，直接出去，找个路就可以跑，找个公共健身场地就可以玩街头健身，而且还免费。是不是很好？缺点就是，不容易坚持，各种天气，比如下雨雾霾就成了不锻炼的借口。另外，如果你想系统快速的锻炼出全身的肌肉，绝对是健身房的优势。健身房呢，要钱，但是有各种课程可以参加，也可以交到志同道合的朋友。转载或者引决用本文己内容请史注人明来源于条芝士回答总之，选择合适你的，而不是哪个更好 2024-11-22 1楼 回复 (0) 畅新觉用户 现在的健身房基本上是遍地开花，尤其一些都市白领，都非常喜欢下班后去练上一会儿。有人是去游泳，有人是去瑜伽，有人是去练器械。于是有朋友就问了，健身房和户外运动，到底哪个好呢？这个问题的答案可能是仁者见仁智者见智，张大夫就帮着大家分析一下。首先，健身房的优点是：条件比较好，器械比较全，甚至有专门的教练可以教我们，尤其是对于练肌肉还是很有效果的，而且不需要结伴，雾霾天还可以使用空气净化器。但是缺点是：健身房内空气流通差，器械都是公用，这给了细菌传播的土壤，还有一个缺点，就是需要花钱。而户外运动的优点是：空气流通快，人流少，不需要太多条件，锻炼方便，不花钱。缺点就是：没有器械，更没有教练，雾霾天尤其受影响。芝交进士回答，版权必究，未院经亲许可，不得儿转载因此，锻炼是很重要的，倒是选择场地，还是应该因人而异，张大夫建议，可以考虑二者结合，以户外运动为主。产种多所等都质她北增共单白身消快置。但是不管怎么说，只要是锻炼，无论是户内还是户外，总是比不锻炼要好很多。一句话，练就比不练好。想要练得科学，张大夫建议大家每天30分钟中等强度运动，每周5次，这么练对保持心脑血管健康有好处。 2024-11-22 2楼 回复 (0) 绿色幻想用户 我现在每天的安排是这样的。下午六点下班，六点二十到家，做二十组三十公斤的哑铃，每组二十个，总共四种姿势轮流换。这样做完大概六点五十到七点，上身很酸疼，然后出去跑步，河边有跑道，大概跑十公里走五公里，九点回来，洗澡休息。第二天早饭前做十组哑铃。这就是一天的安排。经常有人问我为什么不去健身房，第一，健身完全靠自觉，你买五千的健身卡一万的健身卡，该不想去还是不想去，还不如花一两百买个哑铃做做，买个瑜伽垫练练，买个什么随时做，每天都能看到，时刻都能提醒你该运动了。第二，不可否认健身房器材很多，功能很全，可是。。。就算你电视能收一千个台，你常看的也就那几个。一对哑铃可以帮你完成相当一部分运动动作，除非你对自己身材有绝对的雕琢毅力，力求完美，否则还是直接用哑铃吧，简单粗暴却有效！转才载除或者引用本文内只容请注明来源于较芝士回物答第三，无氧运动之后的有氧运动，我选择户外跑步，是因为我受不了健身房沉闷的空气，有些压抑。有条件的话，最好还是找一些空气好的户外地方，很爽的，会上瘾！有健身房的钱不如买一双好鞋子，一件运动短裤，还有透气吸汗的速干衣。自然最好。身体是属于自然的，应该用自然的方式去锻炼。 2024-11-22 3楼 回复 (0) 罗凉音用户 去健身房锻炼有什么好处呢？首先器械全，新型的运动器械和运动方式也层出不穷，可以进行均衡锻炼，也可以针对个人情况有目的的去锻炼。然后是有专业器械教练的科学指导，锻炼效果事半功倍，也不容易受伤。还有个便利条件就是很多人单位或家附近没有很好的锻炼场所，健身房弥补了这样的缺憾。缺点自然也有。第一个是人多，做健身操的，练瑜伽的，练舞蹈的，大家做着各种各样的运动，由于人多，室内空间受限，而大家做的又都是有氧运动，造成空气浑浊，呼吸不到新鲜空气。第二个，健身房里器材都在轮换使用，但是消毒却只在下班后进行，根本达不到每换一个人消毒一次的标准，这在卫生上是不达标的。第三个，夏天时候，空调开得大大的，在健身房里运动量再大也不出一滴汗，最容易感冒，得不偿失。还有一种情况，就是许多健身房急于营业盈利，刚装修好就开业酬宾，装修材料里的甲醛等有害气体对人体有害。再说说户外锻炼的好处。空气新鲜，日光照射，这样的环境锻炼里心情舒畅，更容易放松，这样的感受是在健身房里得不到的。坏处也有，容易受到天气影响，雾霾天也不适合锻炼。尽管各有利弊，但是在大自然里锻炼还是更值得提倡，户外锻炼不仅仅是跑步，还有游泳、打球、骑自行车、登山、滑雪、速降等，众多的好运动项目都值得你参与。所以从身体健康角度说，当然户外好了，而且健身效果也不差。转载或眼强者引用本因文确内容请提注明来源于芝士回答 2024-11-22 4楼 回复 (0) 张夜白用户 看你是做什么运动？如果是跑步，我是很不推荐在健身房的跑步机上跑的，跑步机都是匀速跑的，一方面很累，另一方面由于要控制平衡和节奏，跑起来会有危险。如果是做力量训练，那肯定是建议在健身房，毕竟那些大个头器械摆在那里不是没有道理的，可以给你起到一个保护作用。简单说一下，有氧运动建议在户外，力量训练建议在室内（健身房）未经芝士回答允许观不得转载打本文内白容，否则重将视为事侵权 2024-11-22 5楼 回复 (0) 蓝幽冥用户 去健身房还是户外锻炼好？看个人需要了，你要是工作忙附近又没有合适的公园场地，那么你就去健身房。如果附近有合适的场所还是户外好一些。健身房相对来说有更专业的设备，能够进行更针对性的锻炼。比如你想锻炼哪一块肌肉，肱二头肌，胸大肌等。这里都有设备帮你进行针对这一块的肌肉锻炼，而且还有健身教练指导你，保护你。而且冬天的时候，户外锻炼天气可能不太适合，而健身房的温度就很适宜。夏天也一样，天气炎热也不利于锻炼。版权归经芝士回答网站或原现作者多所下或有健身房也有它的缺点，首先在卫生上我有点接收不了。你使用的器械都是很多人使用过的，上面有汗渍，细菌甚至污垢等。而且健身房是一个相对密闭的空间，那么多人在里面挥汗如雨必然也会导致空气质量差。户外锻炼优点首先就是空气好，特别是气候适宜的春末夏初季节。草木发芽去公园里跑步，呼吸清新的空气心情格外的好。而且户外比较宽敞，人少，享受阳光照射提高钙的吸收。公园里有一些简单的器械，虽然不能针对性锻炼但是我们可以增加一些徒手肌力锻炼。当然，主要缺点还是容易受到气候的限制。十形样心解次别战权，目。总体来说各有优劣，对于普通想要保持健康身体的朋友户外即可，对于形体有特殊要求的建议户外和健身房相结合吧。一他后比己车界林算音布感维住红。 2024-11-22 6楼 回复 (0) 常见阳用户 去健身房锻炼对于大多数人来说很难坚持长久。而户外锻炼又容易受到天气环境的影响。所以最好是平时去户外锻炼，又省钱，又能坚持下来。然后在天气情况恶劣时，去健身房。但是理想很丰满，现实很骨感。如果你不差钱，完全可以这么做——就是两个都去。而大多数人是不能接受既去健身房又去户外的，因为健身房的钱基本就白花了。未经上芝士回农答允许不得青很转载本文内容别，否则将视为侵权怎么办呢？先去健身房学习基本的健身知识与理念。然后再也不去健身房了——就在户外锻炼。当天气不好时或时间较紧时，回家锻炼。在家中置办一些简单的健身装置是长期坚持锻炼所必须的。如果想取得良好的健身效果，无疑是必需要长期坚持的。家中购置一些哑铃、杠铃、跑步机、拳击球等等。在大政事各流路速音消适县参。当时间较少，工作较忙时，在家中晚上或早上也能挤出时间来健身。当天气条件不好时，在家也可以在跑步机上或举下哑铃。就可所还内第员期区油，认采更界书近般包。这样做人们就很容易坚持下来，就能取得满易的锻炼成效。 2024-11-22 7楼 回复 (0) 孔锐利用户 我觉得应该具体分什么运动项目：比如同样是跑步，户外跑步就比在健身房跑步好，同样的时间锻炼效果更好；大家有没有觉得，在健身房跑步－比如我，1小时慢跑5公里，觉得刚刚好不是很累，起码身体可以承受得住；但是在户外，我慢跑半小时就累的不行。这主要是因为健身房跑步属于被动运动，户外跑步属于主动运动。两者的锻炼效果差别是很大的。在跑步机跑步，人是被动地被跑带带着跑，脚尖不用蹬地，人使的那一点劲只是用来维持身体的协调。所以，在跑步机上跑步，人的消耗是不大的。芝三士往石回答，史版权必究，未经许总可，不得转载而户外跑步就不一样，用蹬地和摆臂调整速度都是力在起作用，肌肉没有力量的人跑不快就是这个理。还有，路跑的路面环境比跑步机要复杂得多，因此对跑步这种不平衡运动而言，核心力量在这种情况下的运用显得尤为重要。这样的跑步，人要积极主动地参与才能使跑步持续，跑多远则是由人的体力、耐力决定的。当然有的人喜欢健身房的环境，因为健身房不受四季和气温的限制，也可以享受设置跑步速度的灵活感；也不像是户外有很多干扰，冬天比较冷晨练很考验人的毅力，春秋的一早一晚天凉需要防寒。大家要注意，如果户外空气环境比较差需要佩戴口哦。去由政料见先美采例话空界书连，响感维效格听。如果需要做身体塑形，增肌方面的锻炼，选择健身房比较好；健身房的器械都是专业的根据健身需要配备的，都是针对特定的部位与肌肉，其锻炼效果更加明显。并且健身房有专业的教练可以对你的健身或塑形计划提供饮食与锻炼上的指导，这都是在户外锻炼所无法达到的。人着自制全资，农东白场矿府。不管你是运动小白还是运动达人，斗可以找到适合自己的器械；再者，健身房里可以帮助人们有针对性的训练，如果借助器材坚持一段时间可以很快见到成效，容易找到训练的感觉，达到事半功倍的效果。有氧运动尽量选择户外，力量训练选择健身房更靠谱；室外的环境较健身房来说，空气更加流通，比较新鲜，更加适合做长时间的有氧运动。当然了，在遇到空气质量不好的情况下，比如pm2.5，不喜欢戴口罩的就可以选择健身房。一些力量训练需要在专业器材的加持下才可以早日见效，当然器材的专业还可以防止运动受伤，在健身教练的指导和监护下，更安全可靠；其实现在网上的专业训练视频有很多，按照视频循规蹈矩的在健身房锻炼，还是很容易达成健身目标的。马上夏天到了，是时候让嚣张的赘肉化为无形了。祝大家找到适合自己的锻炼方式！有什么健身方面的问题可以留言哦。［17号文字罐头，一个喜欢健身的文字爱好者！］ 2024-11-22 8楼 回复 (0)
其实没有哪个比较好，只有哪个比较合适你。
户外，方便，直接出去，找个路就可以跑，找个公共健身场地就可以玩街头健身，而且还免费。是不是很好？缺点就是，不容易坚持，各种天气，比如下雨雾霾就成了不锻炼的借口。另外，如果你想系统快速的锻炼出全身的肌肉，绝对是健身房的优势。
健身房呢，要钱，但是有各种课程可以参加，也可以交到志同道合的朋友。
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总之，选择合适你的，而不是哪个更好
现在的健身房基本上是遍地开花，尤其一些都市白领，都非常喜欢下班后去练上一会儿。有人是去游泳，有人是去瑜伽，有人是去练器械。于是有朋友就问了，健身房和户外运动，到底哪个好呢？这个问题的答案可能是仁者见仁智者见智，张大夫就帮着大家分析一下。
首先，健身房的优点是：条件比较好，器械比较全，甚至有专门的教练可以教我们，尤其是对于练肌肉还是很有效果的，而且不需要结伴，雾霾天还可以使用空气净化器。但是缺点是：健身房内空气流通差，器械都是公用，这给了细菌传播的土壤，还有一个缺点，就是需要花钱。
而户外运动的优点是：空气流通快，人流少，不需要太多条件，锻炼方便，不花钱。缺点就是：没有器械，更没有教练，雾霾天尤其受影响。
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因此，锻炼是很重要的，倒是选择场地，还是应该因人而异，张大夫建议，可以考虑二者结合，以户外运动为主。
产种多所等都质她北增共单白身消快置。
但是不管怎么说，只要是锻炼，无论是户内还是户外，总是比不锻炼要好很多。一句话，练就比不练好。想要练得科学，张大夫建议大家每天30分钟中等强度运动，每周5次，这么练对保持心脑血管健康有好处。
我现在每天的安排是这样的。下午六点下班，六点二十到家，做二十组三十公斤的哑铃，每组二十个，总共四种姿势轮流换。这样做完大概六点五十到七点，上身很酸疼，然后出去跑步，河边有跑道，大概跑十公里走五公里，九点回来，洗澡休息。第二天早饭前做十组哑铃。这就是一天的安排。
经常有人问我为什么不去健身房，第一，健身完全靠自觉，你买五千的健身卡一万的健身卡，该不想去还是不想去，还不如花一两百买个哑铃做做，买个瑜伽垫练练，买个什么随时做，每天都能看到，时刻都能提醒你该运动了。
第二，不可否认健身房器材很多，功能很全，可是。。。就算你电视能收一千个台，你常看的也就那几个。一对哑铃可以帮你完成相当一部分运动动作，除非你对自己身材有绝对的雕琢毅力，力求完美，否则还是直接用哑铃吧，简单粗暴却有效！
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第三，无氧运动之后的有氧运动，我选择户外跑步，是因为我受不了健身房沉闷的空气，有些压抑。有条件的话，最好还是找一些空气好的户外地方，很爽的，会上瘾！有健身房的钱不如买一双好鞋子，一件运动短裤，还有透气吸汗的速干衣。自然最好。身体是属于自然的，应该用自然的方式去锻炼。
去健身房锻炼有什么好处呢？首先器械全，新型的运动器械和运动方式也层出不穷，可以进行均衡锻炼，也可以针对个人情况有目的的去锻炼。然后是有专业器械教练的科学指导，锻炼效果事半功倍，也不容易受伤。还有个便利条件就是很多人单位或家附近没有很好的锻炼场所，健身房弥补了这样的缺憾。缺点自然也有。第一个是人多，做健身操的，练瑜伽的，练舞蹈的，大家做着各种各样的运动，由于人多，室内空间受限，而大家做的又都是有氧运动，造成空气浑浊，呼吸不到新鲜空气。第二个，健身房里器材都在轮换使用，但是消毒却只在下班后进行，根本达不到每换一个人消毒一次的标准，这在卫生上是不达标的。第三个，夏天时候，空调开得大大的，在健身房里运动量再大也不出一滴汗，最容易感冒，得不偿失。还有一种情况，就是许多健身房急于营业盈利，刚装修好就开业酬宾，装修材料里的甲醛等有害气体对人体有害。
再说说户外锻炼的好处。空气新鲜，日光照射，这样的环境锻炼里心情舒畅，更容易放松，这样的感受是在健身房里得不到的。坏处也有，容易受到天气影响，雾霾天也不适合锻炼。
尽管各有利弊，但是在大自然里锻炼还是更值得提倡，户外锻炼不仅仅是跑步，还有游泳、打球、骑自行车、登山、滑雪、速降等，众多的好运动项目都值得你参与。所以从身体健康角度说，当然户外好了，而且健身效果也不差。
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看你是做什么运动？如果是跑步，我是很不推荐在健身房的跑步机上跑的，跑步机都是匀速跑的，一方面很累，另一方面由于要控制平衡和节奏，跑起来会有危险。
如果是做力量训练，那肯定是建议在健身房，毕竟那些大个头器械摆在那里不是没有道理的，可以给你起到一个保护作用。
简单说一下，有氧运动建议在户外，力量训练建议在室内（健身房）
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去健身房还是户外锻炼好？
看个人需要了，你要是工作忙附近又没有合适的公园场地，那么你就去健身房。如果附近有合适的场所还是户外好一些。
健身房相对来说有更专业的设备，能够进行更针对性的锻炼。比如你想锻炼哪一块肌肉，肱二头肌，胸大肌等。这里都有设备帮你进行针对这一块的肌肉锻炼，而且还有健身教练指导你，保护你。而且冬天的时候，户外锻炼天气可能不太适合，而健身房的温度就很适宜。夏天也一样，天气炎热也不利于锻炼。
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健身房也有它的缺点，首先在卫生上我有点接收不了。你使用的器械都是很多人使用过的，上面有汗渍，细菌甚至污垢等。而且健身房是一个相对密闭的空间，那么多人在里面挥汗如雨必然也会导致空气质量差。
户外锻炼优点首先就是空气好，特别是气候适宜的春末夏初季节。草木发芽去公园里跑步，呼吸清新的空气心情格外的好。而且户外比较宽敞，人少，享受阳光照射提高钙的吸收。公园里有一些简单的器械，虽然不能针对性锻炼但是我们可以增加一些徒手肌力锻炼。当然，主要缺点还是容易受到气候的限制。
十形样心解次别战权，目。
总体来说各有优劣，对于普通想要保持健康身体的朋友户外即可，对于形体有特殊要求的建议户外和健身房相结合吧。
一他后比己车界林算音布感维住红。
去健身房锻炼对于大多数人来说很难坚持长久。而户外锻炼又容易受到天气环境的影响。所以最好是平时去户外锻炼，又省钱，又能坚持下来。
然后在天气情况恶劣时，去健身房。但是理想很丰满，现实很骨感。如果你不差钱，完全可以这么做——就是两个都去。而大多数人是不能接受既去健身房又去户外的，因为健身房的钱基本就白花了。
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怎么办呢？先去健身房学习基本的健身知识与理念。
然后再也不去健身房了——就在户外锻炼。当天气不好时或时间较紧时，回家锻炼。
在家中置办一些简单的健身装置是长期坚持锻炼所必须的。如果想取得良好的健身效果，无疑是必需要长期坚持的。
家中购置一些哑铃、杠铃、跑步机、拳击球等等。
在大政事各流路速音消适县参。
当时间较少，工作较忙时，在家中晚上或早上也能挤出时间来健身。当天气条件不好时，在家也可以在跑步机上或举下哑铃。
就可所还内第员期区油，认采更界书近般包。
这样做人们就很容易坚持下来，就能取得满易的锻炼成效。
我觉得应该具体分什么运动项目：
比如同样是跑步，户外跑步就比在健身房跑步好，同样的时间锻炼效果更好；大家有没有觉得，在健身房跑步－比如我，1小时慢跑5公里，觉得刚刚好不是很累，起码身体可以承受得住；但是在户外，我慢跑半小时就累的不行。
这主要是因为健身房跑步属于被动运动，户外跑步属于主动运动。两者的锻炼效果差别是很大的。在跑步机跑步，人是被动地被跑带带着跑，脚尖不用蹬地，人使的那一点劲只是用来维持身体的协调。所以，在跑步机上跑步，人的消耗是不大的。
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而户外跑步就不一样，用蹬地和摆臂调整速度都是力在起作用，肌肉没有力量的人跑不快就是这个理。还有，路跑的路面环境比跑步机要复杂得多，因此对跑步这种不平衡运动而言，核心力量在这种情况下的运用显得尤为重要。这样的跑步，人要积极主动地参与才能使跑步持续，跑多远则是由人的体力、耐力决定的。
当然有的人喜欢健身房的环境，因为健身房不受四季和气温的限制，也可以享受设置跑步速度的灵活感；也不像是户外有很多干扰，冬天比较冷晨练很考验人的毅力，春秋的一早一晚天凉需要防寒。大家要注意，如果户外空气环境比较差需要佩戴口哦。
去由政料见先美采例话空界书连，响感维效格听。
如果需要做身体塑形，增肌方面的锻炼，选择健身房比较好；健身房的器械都是专业的根据健身需要配备的，都是针对特定的部位与肌肉，其锻炼效果更加明显。并且健身房有专业的教练可以对你的健身或塑形计划提供饮食与锻炼上的指导，这都是在户外锻炼所无法达到的。
人着自制全资，农东白场矿府。
不管你是运动小白还是运动达人，斗可以找到适合自己的器械；
再者，健身房里可以帮助人们有针对性的训练，如果借助器材坚持一段时间可以很快见到成效，容易找到训练的感觉，达到事半功倍的效果。
有氧运动尽量选择户外，力量训练选择健身房更靠谱；室外的环境较健身房来说，空气更加流通，比较新鲜，更加适合做长时间的有氧运动。当然了，在遇到空气质量不好的情况下，比如pm2.5，不喜欢戴口罩的就可以选择健身房。
一些力量训练需要在专业器材的加持下才可以早日见效，当然器材的专业还可以防止运动受伤，在健身教练的指导和监护下，更安全可靠；其实现在网上的专业训练视频有很多，按照视频循规蹈矩的在健身房锻炼，还是很容易达成健身目标的。
马上夏天到了，是时候让嚣张的赘肉化为无形了。祝大家找到适合自己的锻炼方式！
有什么健身方面的问题可以留言哦。
［17号文字罐头，一个喜欢健身的文字爱好者！］