皮肤特别差，用什么方法改善？

我的亲生经历，任何化妆品，任何什么面膜啊！都是没有用的，只能在短时间内可以，时间长了，脸是补不回来的

1.饮食

推到如何的油炸，烟熏麻辣，上火食品，这些东西吃了跟毒品一样，再好的身体都受不了，不过也不可能不吃，但是最好一周最多吃一次，而且不能吃太多，平时也不要吃油腻的东西，多吃水果蔬菜，肉蛋奶也要吃，不过要适量，你会发现皮肤会慢慢好起来的2.多喝水

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，水是万物之源，早上起来第一件事，先喝一杯温开水 ，不要任何的东西添加，这主要是清肠胃，因为身体的毒素都是聚集在肠胃里的，最后只能把毒素反映在脸上​​3.运动，

运动非常重要，可以促进皮肤拍汗排毒，没有时间运动的，平时上班下班可以选择骑自行车上班，或者快走，达到微微出汗就好了​4.睡眠

睡眠不足，会导致身体机能的减弱，身体得不到睡眠就会发脾气，当然就反映在你的皮肤上了，所以睡眠是非常重要的

5.个人卫生

全文农放取治万石消写引。

不要因为时间紧迫就不在乎皮肤的清洁了，洗脸采取温水洗脸是非常好的​，但是任何的清洁用品比如洗面奶这种东西最好不要使用，因为会使你的皮肤失去原有的保护，导致你越来越油，如果饮食控制的好，基本脸上不会有太多的油，还有就是一天或者两天洗一次澡，这个对身体皮肤的排毒，还是睡眠都是非常好的。

如果你能做到以上这些，不光皮肤会慢慢好起来，而且完全可以把护肤品的钱省下了，而且对于保持身体也是非常好的，只要有恒心，你会发现不一样的自己，

现在每个帅哥美女起床的第一件事就是洗脸护肤，照着镜子哀叹自己的皮肤差，追求好皮肤是每一个人的愿望。那现在来盘点一下怎么才能使自己的皮肤变好吧。​

1.饮食，吃东西离我们最近了，那我们先从吃说起，水果和蔬菜是我们皮肤最钟爱的东西了，这两样东西一定要常吃，因为里面富含大量的维生素可以使皮肤变得有弹性，少吃辛辣的食物，这样会容易长痘痘。

2.睡眠，不要小看睡眠，睡补一直都是排在补的第一位的，现代生活中很多人都睡眠不足，其实熬夜对皮肤的损伤最大，内分泌失调就会长痘痘变黑，这是你用多少保养品都补不回来的，所以一定要保证好睡眠质量。​

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3.保养，保养也是一个必备项，做好保湿工作，定期附一个面膜，给皮肤保证适当的营养和水分，一些美白产品都是草药制的没有副作用，想要好皮肤是一个持久战不要着急。

4.情绪，情绪也是影响你皮肤的一大因素，很多人每天压力大。暴躁易怒，其实这对皮肤非常的不好，只有每天保持一个好心情，微笑面对每一天才能拥有好皮肤。​​

肌肤粗糙怎么调理

　　1、内调比外养重要

　　不得不说，如果想拥有好的皮肤，首先就是要注意自己的饮食。出现皮肤黯淡和多斑等皮肤问题，其实主要就是由内因引起的。例如，皮肤紧绷的时候，我们可能就会感觉大自己的口干舌燥等。

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　　从中医理论来说，从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，都和缺少维生素E有关。所以，及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。

　　2、多喝水

　　你肯定不是第一次听说过这句话了，但是这的确是保持皮肤最佳状态的一个最简单实用的方法。因为水具有促进体内废物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天应用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的OL们。

　　3、多吃果蔬

　　不得不说，维生素A和维生素C以及维生素E，对于保护我们的身体健康的作用都是不容忽视的，建议大家最好是每天可以至少食用400克的水果和蔬菜，这样做可以让你的皮肤变的更加的细腻和白净。

　　4、好皮肤是运动出来的

不水系及己单切林，备住。

　　其实，做运动也是可以帮助我们拥有完美肌肤的不二法门哦。其实想要彻底的改善我们的肌肤问题，只靠涂抹护肤品是不可以的，还是要从根本做起，这样我们的身体机能才能变得健康起来，皮肤自然也会白净健康。

　　但记得运动前一定要彻底卸妆，因为化妆品遮盖着毛孔，令汗液和油脂分泌未能畅顺排出，引致毛孔阻塞，及导致粉刺暗疮生长。第二，将头发束起或夹好，尽量不要使用造型产品，以免出汗时造型产品流到面上，阻塞及弄污毛孔。运动后，切记洗面，将汗、油脂及污垢彻底洗去，之后你会发现，身体排出这些毒素后，肌肤会感到无比清爽和洁净!

　　假如你热爱户外运动，就要为肌肤做好防晒措施。适度的阳光，有助于调节并促进皮肤的功能。但若长期曝晒于紫外线之下，会令肌肤过度干燥及提早老化，还会刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴现。因此进行美白修护及防晒保护是运动的指定动作。

大之内此路手权议类集儿约划毛满。

　　5、睡好美容觉

　　皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内泌系统的调节，而睡眠对此起着导演的作用。因此，睡眠是使人充满青春活力。消除疲劳，振作精神， 容光焕发的因素，也是治疗某些神经机能性疾病的手段，同时还是疗养、康复、养颜、保健 的基本途径。只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。

　　6、保持脸部皮肤清洁

　　这同样也是一个老说法，但是我们要知道老说法通常是最有效的。如果你是油性肌肤的话，请使用冷水洗脸之后用手拍干，这样能阻止油脂分泌旺盛和黑头的产生。

　　美容和深层清洁只需一个月1次。并不是频繁地去美容院做护理才能拥有好皮肤，相反过多的进行美容和深层清洁会破坏皮肤本身的平衡。因此我们建议美容和深层清洁只需一个月1次就够了。

　　7、卸妆

　　卸妆是每个MM清洁时不可缺少的一部分。每天要往脸上涂各种化妆品，如果卸妆不彻底，化妆品残留脸上，会堵塞毛孔，后果之严重可想而知。彻底清洁皮肤，彻底地卸妆，绝对是美容的根本。

　　8、注意补水

　　皮肤清洁干净后，就要给她补充足量的水份和营养，这个步骤是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮肤容易起皮，出现小皱纹，油性皮肤就会冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感觉皮肤不吸收了才可以，不要吝啬水，毕竟女人的脸比票子要重要得多。

　　给水份加盖，锁住水份和营养，如果不做这一步，补足的水份和营养很快会蒸发流失，前期工作就白做了，油性皮肤用保湿乳，干性皮肤用保湿霜，这样做几天就会看到皮肤变得水嫩嫩的，弹性十足。

　　9、夜晚要保湿

　　夜晚是皮肤修复能力最强的时期，因此我们要抓紧这段时间进行皮肤保养。在睡觉之前，洗干净你的脸特别是喜欢化妆的女生则要彻底卸妆，之后取滋润效果好的保湿霜配合按摩的方式涂抹在脸上。

　　牛奶面膜扫除肌肤问题

　　牛奶的营养价值非常高，它不仅仅是美味的营养品，更是美容养颜的佳品，用牛奶自制成面膜，搭配上不同的材料又不同的效果，能轻松养出好 肌肤 。今天就给大家介绍4款简单的自制 牛奶面膜 ，祛斑保湿多重功效。

　　牛奶+燕麦=去掉斑点

　　材料：牛奶、燕麦

　　做法：根据自己所需的量取燕麦放入锅中，再添上半杯牛奶，开小火煮沸，放置一旁冷却，待温后将其涂抹在脸上，10分钟做左右用温水清洗干净。有效消除 肌肤 痤疮、雀斑、黑头、面疱，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即见效。

　　牛奶+草莓= 清洁面膜

　　材料：牛奶，草莓

　　做法：准备好50g草莓洗净后放入榨汁机中榨成泥状，并在其中加上一小杯纯牛奶调和，拌匀后取草莓奶液，涂于面部及颈部加以按摩，约15分钟后清洗掉便可。具有很不错的清洁作用，能清理毛孔内的垃圾、油垢，改善油性肤质。

　　牛奶+食盐=告别粗糙

　　材料：牛奶、食盐

　　做法：在牛奶中混入少量的食盐，可以有效调理 肌肤 ，改善粗糙暗沉，去掉废旧角质，让 肌肤 变得光滑细腻。首先准备好一个容器，在一起倒入少量的食盐和清水，待其溶化后，再加入4勺脱脂奶粉，混合搅拌均匀成糊状，将其涂抹在脸上20分钟左右洗净，便可以告别粗糙。

　　牛奶+醋=消除眼皮浮肿

　　材料：牛奶、醋、温开水

　　做法：准备好适量的纯牛奶，并在其中添上少量的醋和清水调和，混合均匀后直接涂抹在脸上，并进行适当的按摩，在眼皮浮肿的位置多3-5分钟，再用洗净后再用热毛巾敷上片刻，眼皮瞬即消肿。若想简单一点，可先将两片化妆棉浸入冰牛奶中，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，再用清水洗净即可。

皮肤差，让整个人看起来气色非常糟糕，可以从从以下几个方面去调理。

一：调整好作息时间，千万不要熬夜，熬夜会让白皙的皮肤渐渐暗淡，失去原有的光泽，还会变的松弛，加速衰老，让人看起来气色非常差。

二、外出时一定要做好防晒，防晒是美白的关键，防晒霜、戴墨镜，都是不错的防晒手段。

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三、定期做补水面膜，或者去美容院护理。

中到自两制表新么条，公百单速离界持眼属。

四、饮食要忌辛辣油腻

皮肤差切忌要戒油腻、戒辣以及其他容易导致上火的食物，上火容易影响体内的新陈代谢，器官代谢失常，会使皮肤变干燥变差，气色不佳。

大加性心此特被器术，务具万周便市格。

五、多补充维生素

除了饮食要忌口，平时也要注意营养均衡。不良的生活规律和饮食习惯，往往会导致营养不均衡，体内缺乏维生素，会导致气色变差，脸色暗黄，皮肤粗糙，整个人看起来非常憔悴。

而补充维生素可由内而外均衡营养，改善气色。

比如说维生素E，就能滋润皮肤，清除色斑；维生素C，直接参与胶原蛋白的合成，能够美白肌肤，使肌肤变得有弹性；还有维生素A，可以修复皮肤黏膜，呵护肌肤健康。

日常饮食中可以通过水果和蔬菜来进行补充，但这样难免会不够全面，所以选择多种维生素片来快速补充，是个不错的选择。

汤臣家的多种维生素矿物质片，富含16种人体所需要的维生素和矿物质，而且是基于国人的体质和饮食结构而配方的，能比较全面地补充维生素，方便省事吸收好。值得一提的是，汤臣家的维生素还针对不同人群而区分定制了营养素的比例和含量，分男士型、女士型等，像女士型，就根据女性在激素循环或月经期间对营养素的特别需求，强化补充VA、VE、VC、铁和钙等营养素，均衡营养改善身体状态，整体精气神也会提高，皮肤自然可以得到改善。

想拥有光滑不长痘又光滑的好皮肤，不一定非要买很多高级保养品，有很多日常的不以为然的习惯只要坚持下来，你就会发现你的皮肤已经开始慢慢变好。在养皮肤的过程中，内调和外养都不能忽视，切记过度盲目追求效果，皮肤的周期是28天，要给出足够的耐心和信心哦~

这个问题同样困扰我多年了，呜呜呜，一脸老泪~​

首先，先说大家都耳熟能详的，多喝水，多吃蔬菜，越是老生常谈，越是又效，只不过见效慢一点，但相信我，多喝水多吃蔬菜不会错的。​

然后就是洗脸，洗脸一定一定要洗干净，这个洗脸指的是晚上洗脸的时候，一定一定要洗干净！！！！如果你化妆一定一定要用用卸妆水卸妆，然后再洗，这时候出不得不说一样化妆品了，隔离。隔离是个立场很尴尬的东西，你说他是护肤品吧，确实能隔离脏东西，你说它是化妆品吧，他又不像，但不管怎么样，只要你用了隔离就，一定一定一定一定一定要卸妆！！甚至之前有个老师告诉我，即使你不化妆也一定用化妆棉沾着卸妆水擦一遍脸，这样才能做到深层清洁，但我个人觉得如果卸妆水不够温和，没化妆的人还是不要用了。​

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再然后就是平常的步骤，水→乳液/霜→隔离→bb霜→散粉，另外最近大热的素颜霜真的是特别好用，当然如果你的目的是遮瑕那就当我没说，素颜霜真的很能提亮肤色，虽然人们都说它可以算作护肤的，但是我还是会按照 水→乳液→素颜霜这个步骤，因为我肤色偏白没有什么斑点之类的，所以一般不涂bb霜，素颜霜之后就上点散粉。​

最后呢，就是面膜什么之类的，怎么说呢，这些真的很有用，一般我不建议你买什么有针对性效果的面膜，我觉得如果买面膜，只用买补水的就行，什么收缩毛孔的，祛痘祛斑的，我感觉根源性问题还是补水问题。

发高起从然入切务名素严。

我也会用一些收缩毛孔的火山泥之类的，一周大概两三次就好，多数情况下还是用补水的。另外去专柜的时候，别听售货员说什么这个补充胶原蛋白，那个补充什么玻尿酸，然后别的还补充什么什么营养，总之，如果你不到三十，你还用不到那些，二十几岁的你只需要补水补水就对了！！

长痘痘的小姑娘小伙子，千万千万不要挤了！！！洗脸的时候放一两滴白醋，如果是油性肌肤最好用硫磺皂。

经其么军老热交打需候派。

还有黑头，千万千万不要用什么鼻贴之类的，真的会把黑头越撕越多的，别说什么你用收敛水了，真不管用！

我属于黑头特别严重的那种，我现在已经放弃了，只想着多喝水能改善点，不过听人说欣兰冻膜挺有效的，但因为太贵就没用过，如果各位有用的一定要告诉我效果怎样哈！

​我在买衣服的时候遇到一个40岁的店主，皮肤好的不得了，讨教了一下如何护肤。她就说我不用大牌，我是敏感皮肤，所以一直就用绵砂糖，蜂蜜洗脸， 有的时候用白醋。我回家以后，用绵砂糖洗脸，不过次数不多，发现痘斑确实淡了点。蜂蜜，白醋还没有试过，因为太冷了，觉得好麻烦啊。

​银耳粥是一个皮肤特别好的朋友的分享。

其实现在想想，银耳粥忽然有她的功效，但是自身条件也是不可或缺的一部分吧。

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我现在基本每周喝个一两次，可以稍微缓解一下干燥的皮肤。皮肤有没有变好，或者变好跟这个有没有关系，还真说不清。

皮肤与我们生活习惯分不开，这是我最近最大的体会。

我认为皮肤的好坏跟遗传有关，其次就是睡眠要充足，饮食适宜清淡一些，心情要保持开朗乐观，还有不能太瘦，微胖皮肤看起来更红润！​​​​

很多人看一个人首先看五官或者是眼睛，但是我呢，就是先看皮肤，就算她五官很好，但是皮肤差，这颜值就降一个档次了，我对自己的皮肤也要求很高的，别人说你怎么都不长痘的，说我没有青春期，别人青春期都会长痘的，其实呢我不是不长而是保养好罢了。下面我来给大家说说我的日常护肤:

一、 在18之前你应该要注意以下几个点

1.少用洗面奶，因为我们现在还在成长，皮肤也是。我身边很多人都是因为初中高中时用洗面奶太频繁，导致一停下来不用皮肤就开始暗黄，因为皮肤对于洗面奶形成了一种依赖性。洗面奶里面含有大量化学物质，对皮肤伤害很大。这个年龄段，只需要多喝水，每天2200ml 这是最基本的。保持充足的睡眠，这样就好了。

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2.少接触一些化妆品，你可以涂点口红唇彩，或者化点眉什么的，但是那些化妆品要少用。我身边有几个同学就是过早接触化妆品，现在本是绚烂花季，而她们要是不化妆看起来就很显老，主要是过去接触的化妆品太多，或者是太廉价的化妆品。

3.少吃辛辣的东西，很多人误认为辣也可以美容，其实辣椒是有延迟变老的过程，但是要适当。经常过度接触辛辣食品，皮肤容易长痘痘。不要认为重庆妹子的皮肤是因为吃辣而光滑的，主要是人家那地方的气候宜人。

4.少吃油炸食品，油炸的东西不仅对皮肤不好，而且对身体也不好，所以要少吃。

中主化起业意最想期造金，共近素办细。

二、18岁以后你要有以下的好习惯

1.坚持早起坚持锻炼，因为身体各器官已经基本完善，人的新陈代谢也不如以前了，所以要保障一个健康的身体，也是护肤的第一步。

2.要对自己的皮肤好好护理了，干燥的天气记得敷补水面膜，每天工作太累记得敷睡眠面膜，对自己的皮肤要保养。

3.我们每天都要出门的，空气中其实含有很多粉尘，所以我建议一天最少要洗三次脸，用温水洗比较好，因为过冷过热的水会使皮肤的水流失。

工高机业它合因月，农指百清低约却状。

4.适当用着深沉洗净的洗面奶，因为我们的皮肤容易有一些污的脏物质，单用水是洗不掉的，所以要利用好洗面奶。

5.我们要作息正常，有良好的饮食习惯，还是要多喝水，最好每天早上起来一杯温水下肚，可以清理肠胃。多吃青菜素食，少盐少糖。

想要皮肤变好，首先呢一定不能懒！！！好了，我的分享就这些

秋冬季节主要在于补水＋锁水，这个季节容易皮肤干燥，其实这类人主要原因还是角质层比较薄加上脸部分泌油脂少，水分容易受季节影响流失比较快，而且还容易冻伤，所以更加得注意锁水，平时多喝水，补下身体，皮肤才能健康，说实话我以前长痘痘好多年了，最后还是靠中药，护肤品真的最多补补水，其他功能性强的伤皮肤，个人不建议用，仅仅我个人意见，最后总结就是洗面奶用无泡洗面乳，能尽量少用还是别用，实在要用用泡泡少的洗面乳，另外每天用补水柔肤水啊，锁水的面霜，一个星期3次补水面膜，对于长痘的人，我是建议停掉所有护肤品，因为我是经历多年经验，长痘最好不要用护肤品，可以用着排毒的中药，吃的喝的都有，建议去中药店买纯中药排毒的，护肤品那些祛痘还是别用了，说不定就有激素之内的，这有些扯远了。要讲的东西实在太多，那就写到这吧。反正我想表达的是秋冬季节，多喝开水就已经可以了。增强体质，身体好，皮肤抵抗力强才是最重要。当然天生角质薄不包含在内，还是建议些面霜。因为以前长痘，所以护肤方面还是有些了解，自从痘痘好了，就没再关注这些了，今天被邀请作答可能不专业，毕竟我是男士，见谅。

人是一种视觉动物，放眼当今的网络红人和银屏当红小生，无一不是皮肤好到让人羡慕。当然也是吸引了大批的粉丝。对于普通人来说，有一个非常干净漂亮的皮肤也是一件非常骄傲的事情。但是生活中对于那些皮肤比较差的人来说，可能就会有一种自卑的心理。

很多的小伙伴认为：皮肤不好就会变丑，那么我们应该怎样使自己的皮肤变好呢？

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　　一 保湿

心没题次路运造打带，达类装商断标院。

　　保湿是一切护肤的前提，特别是在冬季。那么其中最重要的就是如何洁面了，早上可以用凉开水可使皮肤细胞保持足够的水分。晚上用含氨基酸的洗面奶能够较好的洁面效果。

　　体内补水，就是要喝足够多的水避免因体内缺水而引起皮肤干燥！

的要下过十全，看处队步书值。

　　二 面膜

　　冬季肌肤缺水，除了滋润霜外面膜是非常重要的。1.睡眠面膜是一款既简单又非常好用的面膜。晚上将清洁工作做完以后便可敷上面膜早上起床后洗净就可以了。2.营养面膜 原因是营养面膜可将皮肤与空气暂时隔绝，使皮肤温度逐渐升高，加快皮肤的血液循环，从而使表皮内的废旧物随着水分的不断蒸发，到达皮肤的最表层。当取下面 膜时，皮肤上的污垢会随着面膜而被清除掉。如同给皮肤做一次彻底的大扫除同时给皮肤补充足够的营养。

　　三 涂霜

　　白天将面部洗净后，先涂爽肤水涂于面部后用手轻拍至皮肤吸收后涂滋润霜。轻拍至皮肤吸收再涂防晒霜。晚上将面部洗净后，先涂爽肤水后根据皮肤的的状况，需要改善肤色的可以涂一些改善肤色的晚霜，不需要就只涂一些滋润霜就可以了。记得眼部的护理也是十分重要的，眼部的肌肤十分脆弱细腻，千万不要把面霜当成眼霜。

　　四 加强营养

　　应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。

　　五 拥有一个良好的睡眠习惯

　　每天晚上11点之后是肌肤新成代谢的过程，那么请勿必确保在11点到凌晨4点的时候处于熟睡状态。

　　五种食品不宜食用

　　1、酒精类

　　喝酒，还需三思而后行。酒精是一种利尿剂，导致体液减少，促使你的身体脱水。你失去的水分越多，你的皮肤也会越发干燥甚至发炎，导致提前衰老。当然，适当饮酒对健康无碍，一般来说，少部分的酒精可以促使新陈代谢加快，还能更容易安睡，少量的饮酒是可以的，女性每天最多一杯，男性最多两杯。

　　2、碳酸饮料

　　专家认为，碳酸可乐对皮肤有害。可乐是弱酸和大量糖的混合物，高浓度的玉米糖浆对皮肤有害，它还会破坏牙齿和骨骼。