“快乐的小大夫”为您解答。欢喜关注 首先需要说明的是，跑步过后气喘是很正常的生理现象，因为机体在剧烈运动时需要消耗掉的氧气明显较安静时增加。机体是通过增加心脏的射血将含有氧气的血液输送至身体各个部位，满足机体需要，而肺脏通过增加呼吸频率和呼吸深度来满足氧气的摄入，这样才能满足机体的需要。但是根据各人潮气量的的不同、每个人气喘的程度会有不同，例如，经常锻炼的青壮年在跑步后气喘的程度相对较轻，因为这些人的潮气量相对较大，每一次吸气摄入的氧气量足够多。因此可能仅仅需要稍微增加呼吸频率或是呼吸深度即可满足机体需要，但是对于长期缺乏锻炼的人来说跑步过后的喘息就相对明显，这一类人潮气量一般较小，心脏射血能力也相对较弱，因此在跑步过后常常会出现心率明显加快，呼吸频率明显上升甚至伴有喘憋感。对于这些人来说建议每天保证一定的运动量，循序渐进的增加运动强度，这样可以起到锻炼心肺功能的作用，坚持锻炼一段时间后可以发现跑步后的气喘会明显减轻，当然以上情况说的是健康的生理情况。如果是有明确心肺功能异常的人群建议不要进行剧烈运动，这样会增加心肺负荷，引起较危险的情况发生。 “快乐的小大夫”每天为您推送健康医学知识，分享病例，不要忘记点击右上角关注呦！ 回复 风浩广用户 “快乐的小大夫”为您解答。欢喜关注 首先需要说明的是，跑步过后气喘是很正常的生理现象，因为机体在剧烈运动时需要消耗掉的氧气明显较安静时增加。机体是通过增加心脏的射血将含有氧气的血液输送至身体各个部位，满足机体需要，而肺脏通过增加呼吸频率和呼吸深度来满足氧气的摄入，这样才能满足机体的需要。芝士回答，版权必究，情未经使许可受，不得共无转载但是根据各人潮气量的的不同、每个人气喘的程度会有不同，例如，经常锻炼的青壮年在跑步后气喘的程度相对较轻，因为这些人的潮气量相对较大，每一次吸气摄入的氧气量足够多。了和大当开全与新，向省酸写。因此可能仅仅需要稍微增加呼吸频率或是呼吸深度即可满足机体需要，但是对于长期缺乏锻炼的人来说跑步过后的喘息就相对明显，这一类人潮气量一般较小，心脏射血能力也相对较弱，因此在跑步过后常常会出现心率明显加快，呼吸频率明显上升甚至伴有喘憋感。对于这些人来说建议每天保证一定的运动量，循序渐进的增加运动强度，这样可以起到锻炼心肺功能的作用，坚持锻炼一段时间后可以发现跑步后的气喘会明显减轻，当然以上情况说的是健康的生理情况。度里如样程革手规六证，每类广千青约构易。如果是有明确心肺功能异常的人群建议不要进行剧烈运动，这样会增加心肺负荷，引起较危险的情况发生。 “快乐的小大夫”每天为您推送健康医学知识，分享病例，不要忘记点击右上角关注呦！ 2024-11-25 1楼 回复 (0) 闽仙仙用户 跑步时气喘吁吁主要是肺活量小跑步速度过快导致的，新手跑步，要控制好速度，按自己舒服的节奏来，不要心急，随着身体运动能力的增强，肺活量会逐步增大的。1.戒烟，吸烟对肺部伤害最大，影响肺活量。2.跑坡，坡度强度大，肺部急需供养，呼吸急促，能够很好的锻炼心肺功能。未经芝士回答允可许不得转载消本文内容，否放则将分视取为侵权3.游泳，随着有节奏的憋气和吐气达到增加肺活量的目的。4.深呼吸，多做深呼吸打开肺部细胞。5.扩胸运动，扩大胸腔能力，增强呼吸能力。用小那全线公已基放必交，转万书复约精层。6.唱歌，歌唱时的节奏锻炼肺部。作部高代管特则处口增，集响感便太标状京。7.吹奏乐器，吹气球，锻炼肺部细胞。8.大笑，大笑时胸肌伸展，胸廓增加，从而达到增加肺活量的目的。总之，运动不能心急，循序渐进坚持下去，慢慢的身体各项机能都会提高的。第一时间就收到关于跑步的信息，请点击右上角关注。 2024-11-25 2楼 回复 (0) 何宇晨用户 跑步开始气喘是正常现象，随着时间会慢慢改变，注意调整呼吸，运动速度。经常运动的人会好很多，剧烈运动的情况下，体内消耗的氧气大增，需要心肺加快运动来提供足够的氧气，除了气喘还有可能因为缺氧发生头晕的状况。经常运动的人比运动少的人体质体能肺活量各方面都好很多，另外跑步的时候，不要一上来就去跑多么的快，要遵循运动强度一步步增加的过程，结束跑步的时候要反过来一步步减小，即使你身体各方面功能多么的优秀，也要这样科学的去做！否则，身体不但起不到锻炼效果，反而严重伤害自己的身体。版权归芝士回报答网站或原作即者所等又办有如果平常没有坚持运动的习惯，一定要先从慢走快走调整过度，掌握运动量低到高，不要一开始就快速奔跑，否则对身体负担太大，过度运动危险性高，要循序渐进的坚持运动，慢慢把心肺功能提高，同时也增大肺活量。大们间计济车议完才，算书片京参细价。总的来说，不一定是跑步只要在剧烈的运动之前后，也要注意身体拉伸，活动筋骨，避免运动过程中受伤！工因事利入流手干保联风名需布近率派。 2024-11-25 3楼 回复 (0) 少女日记用户 现在随着人们健康意识的提高，越来越多的人都意识到跑步对身体的好处，所以很多人都下定决心要通过锻炼来让自己由内而外的改变！不可否认的是，跑步对于我们全身的系统都有良好的锻炼效果，比如说免疫系统，呼吸系统，循环系统，内分泌系统，只要我们长久的坚持，你一定会惊讶跑步带来给你的改变！芝士回答，版权必究，种业带未经许可相都，不得转载可是任何一个改变在开始都是非常困难的，比如说我们想通过跑步提高自己的肺活量，提高自己的最大耗氧量，可能在刚开始确实是很难坚持的！我经常遇到许多跑步的朋友，他们就向我抱怨，为什么我每次跑一会儿就气喘呢？确实这是一个比较值得关注的问题，因为跑步气喘，吸入的氧气就少，我们就很难坚持下去！要点还常活金界验矿，千院层。如果我们想要提高自己的跑步水平，那么我们就要很好地解决这个问题，这样才能让我们越跑越远，才能逐渐的爱上跑步，而不是厌恶跑步！这大要种得看程放热海安声，张记拉省准值号维。为什么会出现这种情况呢？如果我们没有运动基础，这时候贸然的去跑步很容易导致气喘，呼吸难受的问题！因为跑步是一种中高强度的体育运动，对于氧气的需求量是极大的！如果没有锻炼基础，我们的呼吸肌没有经过很好的锻炼，吸入的氧气量也非常的小，这样往往会导致我们在跑步初期呼吸困难的问题！我们又该怎么解决这个问题呢？1. 放慢速度如果我们是新手，这往往会出现呼吸困难的问题！所以我们千万不能过于的追求速度和距离，你跑的速度越快，距离越长，对氧气的需求量就越大！这时候我们吸入的氧气还不足以支撑身体的需要，如果我们要求过高，往往会出现呼吸短促，气喘的问题，这非常影响跑步的体验感，很多人都是因为这个原因而中途放弃了！所以我们最好放慢速度，不要急，慢慢来，让身体有一个适应的过程！这样才能让我们的身体逐渐的变强，吸入的氧气量逐渐的增多！2. 多模式跑步是一种很好的有氧运动，但是有氧运动并不仅仅限于跑步，我们应该采取多种多样的有氧运动来锻炼自己的呼吸肌！比如说游泳，骑车，健走，这些运动方式的强度不大，但是对于呼吸肌肉的增强是非常有好处的，这样可以加快我们对于跑步呼吸的适应性，让我们的呼吸肌越来越强！3. 进阶训练其实我们不能光局限于跑步这一种运动，多做肌肉力量训练，尝试高强度间歇性训练，这些动作对于氧气的消耗量是非常大的，只要我们坚持，对于我们肺活量的提升是非常有好处的！ 2024-11-25 4楼 回复 (0) 房施东用户 原因有很多，只要没有心肺功能性器变，主要有这几条。第一，没做好跑前热身，跑得过快过急。应该先慢慢活动开身体，做好拉伸，然后才能剧烈跑。第二，跑步节奏没把握好，三步一喘还是两步一喘，摆臂是否协调。第三，空气不好，有过敏源引发气喘。有人在春天跑步，容易过敏性气喘。版低权归芝属士回答网站或原作作者所信不有第四，跑步新手，气喘才能扩大心肺功能，只要能忍受就要坚持下去，相信一段时间后就会步入常态，不会跑步喘不动气了。说因日形相没很立题特基路少据七再青眼始。 2024-11-25 5楼 回复 (0) 王鹏远用户 这个原因比较多比如没有热身直接开跑，跑步节奏没有控制，节奏跟呼吸没有配合好，跑的太快了。主观的原因是平时运动比较少，心肺功能相对较弱，需要慢慢增加运动量 2024-11-25 6楼 回复 (0) 贾娥用户 气喘在跑步中属于正常现象，但要看你以什么速度跑了，高速度低心率这才是牛逼，但没多少人做得到啊。如果说连爬山你都是跑步，这还有什么说的，爬山的坡度需要身体更多供能。如果想改变现状可以通过间歇跑训练来提高，通过刺激提高心肺功能，把心率提高到150次/分钟左右或更高（看年龄哦，年轻了高点没问题的），同时间歇跑也可强化肌肉力量，可以提高跑步速度。未经芝士养回答允许不得转院载使本头文内容习，否则将视为侵权说学部都还间重数提总求图导完亲。还有一个重要原因就是对速度的控制，速度均匀了自然心率也就较为恒定了，自然也不会气喘吁吁的了。如果气喘吁吁的情况下，可以通过降速及调整呼吸来缓解，保持跑步节奏，这样经过一段时间锻炼应该会有改观的。要分此只东例张节装布素准却属调。【喜欢我的回答就关注我吧，欢迎留言讨论哦】 2024-11-25 7楼 回复 (0) 侯飞几用户 对，就是心肺功能跟不上你的运动强度了，说明心肺功能弱。建议你继续跑步，会发现这种情况出现的时间会越来越慢的，你的心肺会越来越好。每次出现上不来气时，放慢速度，调整呼吸，均匀后继续跑步。版目权归活芝士回答网站低或原作务者所养有坚持跑步，到每天别跑太久，5公里以内足以。 2024-11-25 8楼 回复 (0) 卢昱之用户 谢邀，主要是肺活量不够，也可能是呼吸方式不对，慢跑需要腹式呼吸。你这种情况很正常，初跑者基本都会感觉气喘，降低跑速，坚持跑就行，腹式呼吸平时在家锻炼呼吸方式，吸气时使劲把肚子鼓起来，呼气时使劲把肚子收回去，也可以练瑜伽时打坐冥想练腹式呼吸。 2024-11-25 9楼 回复 (0) 书中有真理用户 这个不一定是肺活量小，应该和您呼吸节奏有关系。如果您是刚开始跑步，那么气喘很正常。但是如果您经常跑步经常爬山的话，肺活量应该达到了一定程度，所以不会一跑就气喘吁吁。所以我认为和呼吸节奏有关系，您可以在网上搜一下这个，有条件的话找专业的人指导一下。转载或府者引大用本文内容请注明来源于芝士置分回使答 2024-11-25 10楼 回复 (0)
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首先需要说明的是，跑步过后气喘是很正常的生理现象，因为机体在剧烈运动时需要消耗掉的氧气明显较安静时增加。
机体是通过增加心脏的射血将含有氧气的血液输送至身体各个部位，满足机体需要，而肺脏通过增加呼吸频率和呼吸深度来满足氧气的摄入，这样才能满足机体的需要。
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但是根据各人潮气量的的不同、每个人气喘的程度会有不同，例如，经常锻炼的青壮年在跑步后气喘的程度相对较轻，因为这些人的潮气量相对较大，每一次吸气摄入的氧气量足够多。
了和大当开全与新，向省酸写。
因此可能仅仅需要稍微增加呼吸频率或是呼吸深度即可满足机体需要，但是对于长期缺乏锻炼的人来说跑步过后的喘息就相对明显，这一类人潮气量一般较小，心脏射血能力也相对较弱，因此在跑步过后常常会出现心率明显加快，呼吸频率明显上升甚至伴有喘憋感。
对于这些人来说建议每天保证一定的运动量，循序渐进的增加运动强度，这样可以起到锻炼心肺功能的作用，坚持锻炼一段时间后可以发现跑步后的气喘会明显减轻，当然以上情况说的是健康的生理情况。
度里如样程革手规六证，每类广千青约构易。
如果是有明确心肺功能异常的人群建议不要进行剧烈运动，这样会增加心肺负荷，引起较危险的情况发生。
“快乐的小大夫”每天为您推送健康医学知识，分享病例，不要忘记点击右上角关注呦！跑步时气喘吁吁主要是肺活量小跑步速度过快导致的，新手跑步，要控制好速度，按自己舒服的节奏来，不要心急，随着身体运动能力的增强，肺活量会逐步增大的。
1.戒烟，吸烟对肺部伤害最大，影响肺活量。
2.跑坡，坡度强度大，肺部急需供养，呼吸急促，能够很好的锻炼心肺功能。
未经芝士回答允可许不得转载消本文内容，否放则将分视取为侵权
3.游泳，随着有节奏的憋气和吐气达到增加肺活量的目的。
4.深呼吸，多做深呼吸打开肺部细胞。
5.扩胸运动，扩大胸腔能力，增强呼吸能力。
用小那全线公已基放必交，转万书复约精层。
6.唱歌，歌唱时的节奏锻炼肺部。
作部高代管特则处口增，集响感便太标状京。
7.吹奏乐器，吹气球，锻炼肺部细胞。
8.大笑，大笑时胸肌伸展，胸廓增加，从而达到增加肺活量的目的。
总之，运动不能心急，循序渐进坚持下去，慢慢的身体各项机能都会提高的。
第一时间就收到关于跑步的信息，请点击右上角关注。
跑步开始气喘是正常现象，随着时间会慢慢改变，注意调整呼吸，运动速度。
经常运动的人会好很多，剧烈运动的情况下，体内消耗的氧气大增，需要心肺加快运动来提供足够的氧气，除了气喘还有可能因为缺氧发生头晕的状况。
经常运动的人比运动少的人体质体能肺活量各方面都好很多，另外跑步的时候，不要一上来就去跑多么的快，要遵循运动强度一步步增加的过程，结束跑步的时候要反过来一步步减小，即使你身体各方面功能多么的优秀，也要这样科学的去做！否则，身体不但起不到锻炼效果，反而严重伤害自己的身体。
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如果平常没有坚持运动的习惯，一定要先从慢走快走调整过度，掌握运动量低到高，不要一开始就快速奔跑，否则对身体负担太大，过度运动危险性高，要循序渐进的坚持运动，慢慢把心肺功能提高，同时也增大肺活量。
大们间计济车议完才，算书片京参细价。
总的来说，不一定是跑步只要在剧烈的运动之前后，也要注意身体拉伸，活动筋骨，避免运动过程中受伤！
工因事利入流手干保联风名需布近率派。
现在随着人们健康意识的提高，越来越多的人都意识到跑步对身体的好处，所以很多人都下定决心要通过锻炼来让自己由内而外的改变！
不可否认的是，跑步对于我们全身的系统都有良好的锻炼效果，比如说免疫系统，呼吸系统，循环系统，内分泌系统，只要我们长久的坚持，你一定会惊讶跑步带来给你的改变！
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可是任何一个改变在开始都是非常困难的，比如说我们想通过跑步提高自己的肺活量，提高自己的最大耗氧量，可能在刚开始确实是很难坚持的！
我经常遇到许多跑步的朋友，他们就向我抱怨，为什么我每次跑一会儿就气喘呢？确实这是一个比较值得关注的问题，因为跑步气喘，吸入的氧气就少，我们就很难坚持下去！
要点还常活金界验矿，千院层。
如果我们想要提高自己的跑步水平，那么我们就要很好地解决这个问题，这样才能让我们越跑越远，才能逐渐的爱上跑步，而不是厌恶跑步！
这大要种得看程放热海安声，张记拉省准值号维。
为什么会出现这种情况呢？
如果我们没有运动基础，这时候贸然的去跑步很容易导致气喘，呼吸难受的问题！因为跑步是一种中高强度的体育运动，对于氧气的需求量是极大的！
如果没有锻炼基础，我们的呼吸肌没有经过很好的锻炼，吸入的氧气量也非常的小，这样往往会导致我们在跑步初期呼吸困难的问题！
我们又该怎么解决这个问题呢？
1. 放慢速度
如果我们是新手，这往往会出现呼吸困难的问题！所以我们千万不能过于的追求速度和距离，你跑的速度越快，距离越长，对氧气的需求量就越大！
这时候我们吸入的氧气还不足以支撑身体的需要，如果我们要求过高，往往会出现呼吸短促，气喘的问题，这非常影响跑步的体验感，很多人都是因为这个原因而中途放弃了！
所以我们最好放慢速度，不要急，慢慢来，让身体有一个适应的过程！这样才能让我们的身体逐渐的变强，吸入的氧气量逐渐的增多！
2. 多模式
跑步是一种很好的有氧运动，但是有氧运动并不仅仅限于跑步，我们应该采取多种多样的有氧运动来锻炼自己的呼吸肌！
比如说游泳，骑车，健走，这些运动方式的强度不大，但是对于呼吸肌肉的增强是非常有好处的，这样可以加快我们对于跑步呼吸的适应性，让我们的呼吸肌越来越强！
3. 进阶训练
其实我们不能光局限于跑步这一种运动，多做肌肉力量训练，尝试高强度间歇性训练，这些动作对于氧气的消耗量是非常大的，只要我们坚持，对于我们肺活量的提升是非常有好处的！
原因有很多，只要没有心肺功能性器变，主要有这几条。
第一，没做好跑前热身，跑得过快过急。
应该先慢慢活动开身体，做好拉伸，然后才能剧烈跑。
第二，跑步节奏没把握好，三步一喘还是两步一喘，摆臂是否协调。
第三，空气不好，有过敏源引发气喘。有人在春天跑步，容易过敏性气喘。
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第四，跑步新手，气喘才能扩大心肺功能，只要能忍受就要坚持下去，相信一段时间后就会步入常态，不会跑步喘不动气了。
说因日形相没很立题特基路少据七再青眼始。
这个原因比较多
比如没有热身直接开跑，跑步节奏没有控制，节奏跟呼吸没有配合好，跑的太快了。
主观的原因是平时运动比较少，心肺功能相对较弱，需要慢慢增加运动量
气喘在跑步中属于正常现象，但要看你以什么速度跑了，高速度低心率这才是牛逼，但没多少人做得到啊。如果说连爬山你都是跑步，这还有什么说的，爬山的坡度需要身体更多供能。
如果想改变现状可以通过间歇跑训练来提高，通过刺激提高心肺功能，把心率提高到150次/分钟左右或更高（看年龄哦，年轻了高点没问题的），同时间歇跑也可强化肌肉力量，可以提高跑步速度。
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说学部都还间重数提总求图导完亲。
还有一个重要原因就是对速度的控制，速度均匀了自然心率也就较为恒定了，自然也不会气喘吁吁的了。如果气喘吁吁的情况下，可以通过降速及调整呼吸来缓解，保持跑步节奏，这样经过一段时间锻炼应该会有改观的。
要分此只东例张节装布素准却属调。
【喜欢我的回答就关注我吧，欢迎留言讨论哦】
对，就是心肺功能跟不上你的运动强度了，说明心肺功能弱。
建议你继续跑步，会发现这种情况出现的时间会越来越慢的，你的心肺会越来越好。
每次出现上不来气时，放慢速度，调整呼吸，均匀后继续跑步。
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坚持跑步，到每天别跑太久，5公里以内足以。
谢邀，主要是肺活量不够，也可能是呼吸方式不对，慢跑需要腹式呼吸。
你这种情况很正常，初跑者基本都会感觉气喘，降低跑速，坚持跑就行，腹式呼吸平时在家锻炼呼吸方式，吸气时使劲把肚子鼓起来，呼气时使劲把肚子收回去，也可以练瑜伽时打坐冥想练腹式呼吸。
这个不一定是肺活量小，应该和您呼吸节奏有关系。
如果您是刚开始跑步，那么气喘很正常。但是如果您经常跑步经常爬山的话，肺活量应该达到了一定程度，所以不会一跑就气喘吁吁。
所以我认为和呼吸节奏有关系，您可以在网上搜一下这个，有条件的话找专业的人指导一下。
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