现如今，有一些女性经常会担心，自己的姨妈经似乎早早就跟自己说“再见”了。按照正常的时间周期，女性在姨妈经彻底没有的时间，应该是在五十岁左右。然而，为什么有些女性在这个时间之前，就已经有了绝经的先兆呢？其实，不是因为自己不幸运，而是因为生活中的一些不良习惯，导致了女性们的姨妈经，不得不提前告别。所以，为了避免这样的时间提前，女性们应该在生活中注意这3件事，做好了就可以减少或是杜绝姨妈经提前“再见”。1.不随意吃避孕药有些女性，可能觉得不想要怀宝娃，但是也不采取措施去保护，唯独在事后没办法，就尝试着吃紧急避孕的药物。其实，这样的做法是非常不理智的，药物里面含有的激素成分，会对卵巢，还有子宫内膜造成一些影响，特别是严重的干扰，轻者可能会导致一两次姨妈经不怎么规律，重者则直接影响了卵巢的寿命。所以，不要以为反复吃药，就没有什么表现，只不过是时间早晚的问题。因此，在平时做好相关的避孕措施，减少用药的频率，也是杜绝姨妈经提前告别的一种非常有效的、关键的措施。2.不轻易选择人流一旦选择了人流，对于女性的子宫来说，都是有伤害的，其中最大的伤害，就是内膜。因为，器械将内膜除去之后，就会出现疤痕，而疤痕位置的内膜，很有可能无法长好，那么这样就可能会影响后续的怀孕，这样一次又一次的对内膜打击，也会影响到卵巢的功能。所以，再没有决定要宝娃之前，一定要注意去避孕，即使是选择了人流，也一定是要自己做好了心理准备的，不要一次又一次，这样对于生殖系统的伤害非常大。3.不要总是熬夜女人若是休息不好，姨妈经就会或多或少出现混乱。同样的道理，如果一个女性经常这样，那么生物钟被拨乱之后，激素的分泌也势必会发生混乱，这样对于卵巢也会有影响。所以，不要让卵巢早早的失去了功能，就是对姨妈经最好的保护，而要做到有效的保护，就是去避免对它的有害刺激。 回复 汤灵杰用户 现如今，有一些女性经常会担心，自己的姨妈经似乎早早就跟自己说“再见”了。按照正常的时间周期，女性在姨妈经彻底没有的时间，应该是在五十岁左右。然而，为什么有些女性在这个时间之前，就已经有了绝经的先兆呢？其实，不是因为自己不幸运，而是因为生活中的一些不良习惯，导致了女性们的姨妈经，不得不提前告别。所以，为了避免这样的时间提前，女性们应该在生活中注意这3件事，做好了就可以减少或是杜绝姨妈经提前“再见”。1.不随意吃避孕药有些女性，可能觉得不想要怀宝娃，但是也不采取措施去保护，唯独在事后没办法，就尝试着吃紧急避孕的药物。其实，这样的做法是非常不理智的，药物里面含有的激素成分，会对卵巢，还有子宫内膜造成一些影响，特别是严重的干扰，轻者可能会导致一两次姨妈经不怎么规律，重者则直接影响了卵巢的寿命。所以，不要以为反复吃药，就没有什么表现，只不过是时间早晚的问题。因此，在平时做好相关的避孕措施，减少用药的频率，也是杜绝姨妈经提前告别的一种非常有效的、关键的措施。未米经芝士回答允许许不得转载本先文内立容铁，否则将视为侵权2.不轻易选择人流的我家里理线题展保口共身八张装连约候院。一旦选择了人流，对于女性的子宫来说，都是有伤害的，其中最大的伤害，就是内膜。因为，器械将内膜除去之后，就会出现疤痕，而疤痕位置的内膜，很有可能无法长好，那么这样就可能会影响后续的怀孕，这样一次又一次的对内膜打击，也会影响到卵巢的功能。所以，再没有决定要宝娃之前，一定要注意去避孕，即使是选择了人流，也一定是要自己做好了心理准备的，不要一次又一次，这样对于生殖系统的伤害非常大。在和会等家物义表员位级，组七风确林约始细引。3.不要总是熬夜女人若是休息不好，姨妈经就会或多或少出现混乱。同样的道理，如果一个女性经常这样，那么生物钟被拨乱之后，激素的分泌也势必会发生混乱，这样对于卵巢也会有影响。所以，不要让卵巢早早的失去了功能，就是对姨妈经最好的保护，而要做到有效的保护，就是去避免对它的有害刺激。 2024-11-22 1楼 回复 (0) 文仙仪用户 每个女人都逃不过“绝经”这一阶段。正常情况下，一般来说，女人绝经年龄通常在45-55岁之间。而这一年龄段发生绝经都属于正常。现实生活中，某些因素都可使得绝经年龄提前，比如说器官衰老的发生，比如说吸烟等等，而绝经提前，没有激素的作用，而提前衰老。那么，女性绝经前的变化：版权归芝士般回向答网站或原作东者着所使有变化一：月经节律改变周期延长，月经期间隔延长，或二、三月不来，几个月后又恢复其自然规律。这样停经与规律的行经交替出现，可以持续一、二年。有的妇女则在一段时间周期较短，月经次数过多。一前重利质月并料式老先世阶真至记持太铁。变化二：经血外观变化血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变，有的妇女经血量逐渐减少。但出有出血增多或大出血的。经期长短也有变化，有的逐渐变短，而另一些妇女，则经期延长，可持续10天。是种方力那正很最联至八，才空际连斯易包。变化三：面部潮红发热自下部开始向上蔓延到整个面部，面部常有显著的血管扩张、发红、全身出汗。同时出现头晕、眩晕，潮红程度不一，有的限于面、颈部发红，但也可能很频繁而严重。变化四：植物神经失调，肢体麻木特别在夜间肢端感觉异常、痉挛，下肢沉重，两腿好像不知道该放在哪里，小肚子痛，心慌、心前区痛，头痛、头晕，失眠及晕厥。常有急躁、情绪不稳定，好发脾气，有时多疑与抑郁。女人绝经前要注意什么？1、在紧张忙碌的工作之余,女性朋友要多抽出点时间关爱一下自己的身体,每年定期做一次妇科检查。2、在精神上,要保持乐观向上的状态,经常微笑甚至大笑,这是一种全身心的减压剂,它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。3、在生活习惯上,要坚持经常喝、摄入鱼、虾等食物,经常锻炼身体,提倡健康有益的生活方式,特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。女人绝经期如何调理？1、饮食调理绝经后女性内分泌会有变化，导致摄食中枢功能紊乱，加上活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，因而绝经后女性特别容易发福，一定要控制饮食,应多吃鱼,少吃肉。每日1~2杯蓝莓蜜：清除自由基、延缓衰老蓝莓含有花青苷、绿原酸、黄酮素、亚麻油酸、白藜芦醇及不同维生素等生物活性成分，其中的酚类、花青苷、维生素C等生物活性物质具有很强的清除自由基的作用。经常食用蓝莓有助于预防自由基的氧化。蓝莓中的花青素抗自由基氧化能力是VC的20倍，是VE的50倍，尤其是体内活性，更是其它抗氧化剂无法比拟的。多吃富含C、E维生素和植物性雌激素的食物保养卵巢研究表明，若每天服用90mg的维生素C和30mg的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少50%。 经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。富含VC的食物：香菜、猕猴桃、柿子、油菜，鲜枣、猕猴桃、橘子、番茄、胡萝卜等；富含VE的食物：菠菜、花生油、莴苣、鱼肝油、杏仁、猕猴桃、果仁等；富含植物性雌激素的食物：大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。补钙防止骨质疏松女性绝经后体内的钙会大量流失，导致骨质疏松，因此绝经后补钙要视为生活常识，日常的日光照射，有利于钙的吸收，而多运动则有助于增加骨密度。还可多食用Ca、P高的食物，例如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等，此外，美国科研人员发现，每天摄取高钙食物的人比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率。2、绝经前要调整心态绝经前如何保健除了调整饮食外，女性还要调整心态。很多女性在绝经前会感到害怕，惶惶不安，心烦气躁。其实，女性到了一定年龄，绝经是一件非常正常的事情。女性要纠正自己的错误想法，积极面对，保持乐观的心态。如果心情不好，可以到户外运动或者和朋友聊天,，这样女性的心情自然而然变好。3、坚持锻炼有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。4、保持良好的夫妻生活和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老，故能长寿。 2024-11-22 2楼 回复 (0) 高雅瑜用户 生活中还有一些坏习惯也会使卵巢提前衰退，女性朋友一定要多加注意，别绝经早早找上你！缺少性生活婚前因全身心投入工作，无暇顾及感情生活；婚后注意力都放在孩子身上，以致对性生活缺少了激情，这些都会加速卵巢的衰老。专家指出，和谐的性生活能促进体内激素的分泌和营养供给，同时还能延续卵巢衰老。未空经芝士回答允许不得车转载本文内容，否则将视为基记侵情权过度减肥在这个以瘦为美的时代，如果女人不想减肥，那便是“奇闻”了。可是千万别用节食来减肥，它会导致你营养不良，身体免疫力降低，同时也会影响女性的内分泌，雌激素分泌会因此减少，造成月经紊乱和卵巢早衰。国就对主等自常及基战，再议划标。嗜烟酒酒精和香烟中的有害物都会对身体造成慢性危害，而且还会影响月经，加速卵巢退化。生育太晚研究显示，女性妊娠次数越少，绝经越早；初次怀孕年龄越大，绝经时间越早；哺乳时间越短，绝经越早。绝经是每个女性都要经历的过程，那么哪个年龄绝经比较好呢？正常来说，女性绝经没有固定的年龄，需要根据个人的身体素质、营养情况来分析，也跟遗传有着很大的关系。绝经越晚越好？中成定部如去么造收示信段算近标。虽然月经给女性带来了不少烦恼，但要说绝经，还是晚点好，这是为什么呢？因为绝经相代表着卵巢功能减退，女性的雌性激素水平会降低，身体将会出现一系列更年期症状，如失眠、头痛、心悸、骨关节疼痛以及潮热等；另一方面，生殖器官也会出现萎缩，具体表现为阴道干燥、外阴瘙痒，同时还会伴有一系列泌尿系统症状，如尿频、尿急等。再者，女人到了绝经期，出现骨质疏松、血脂代谢异常的几率也会加大。综上，当然是绝经晚点好啦！但是也不能太晚，有些人明显已经过了绝经时间，却表现出经量过多、阴道不规则流血的现象，可能是卵巢癌变的信号，应及时就医。正常情况下，女人绝经的年龄范围在45-55岁，一些保养得较好的会相对晚一些，生活条件差的也会稍有提前，所以女性的绝经时间不能一概而论。如何推迟绝经时间？1、保持性生活和谐和谐的性生活既能促进夫妻之间的感情，也能延缓机体的衰老，因为它能保持甲状腺、肾上腺、脑垂体、性腺等内分泌功能的正常，使它不易衰退。2、增加营养摄入有资料表明，现在的女性初潮已比半个世纪前有了提前，因此绝经期也有所推迟，主要是跟女性的营养情况有关。所以，想要适当推迟绝经时间，也可以从营养上面入手，但要切记，不能补得太过，尤其是身体虚弱的人。3. 锻炼身体虚弱，不是这里痛就是那里痛，人自然看起来衰老许多。所以，平时要多增加体育锻炼，能调试心情，还能增加抗病能力，使你变得更年轻。4、保持良好的心态长期在“低潮”的女性，很容易变得苍老、出现皱纹；相反，总是开心大笑的人，看起来则会年轻许多。因此，女性朋友要学会自我调节，保持良好心态，既能延缓衰老，还能推迟绝经时间。 2024-11-22 3楼 回复 (0) 李佳琪用户 正常的卵巢功能衰退，是卵巢生理发展的自然的进程。随着年龄增长，必然会发生卵巢功能的衰退，但最终每一个人到底在什么时间功能衰退，还真不能预测，和很多因素有关。1. 自身免疫疾病。目前很多研究证明那些早衰的患者中存在着能损伤卵巢的抗体，导致卵巢的功能损伤。这些抗体不能识别卵巢是自身的组织，将卵巢当成外来的入侵者进行免疫攻击。2. 染色体异常：染色体异常影响卵巢的功能，比如45，X，叫做特纳氏综合征，当然这是性腺发育不全。转载或者引用听本文华内容观请注明起来源于芝消士回答3. 卵巢疾病。卵巢巧克力囊肿、卵巢肿瘤等可以导致卵巢功能的损伤。4. 遗传，遗传也是影响卵巢功能的一个原因之一。5. 医源性。如进行卵巢囊肿的剥除术尤其是卵巢巧克力囊肿的剥除术，常常会损伤卵巢的功能，如果复发性的双侧巧克力囊肿，对策囊肿剥除术，极易发生卵巢早衰。另外由于卵巢癌、子宫内癌而切除卵巢，也是一种医源性的卵巢衰竭。全子宫切除、输卵管切除、子宫动脉栓塞等，也可能影响卵巢的功能。6. 病毒和细菌感染。需要重视的是腮腺炎病毒与生育的影响，卵巢早衰患者中幼年时发生腮腺炎的比例非常高，同时男童发生腮腺炎，成年后男性不孕症发病率高。严重的化脓性盆腔炎、盆腔结核也可能引起卵巢功能受损。在度把员总六真议完习何，构满参。7. 放射性损伤。腹部的X线照射常常导致卵巢的损伤，尤其是盆腔的放疗。8. 药物毒性。一些化疗药物以及抗风湿的药物如雷公藤等常常引起卵巢早衰。不要认为中药安全，雷公藤就是中药会引起卵巢功能的损伤。形公并管区保证完叫验，准满。9. 环境因素。杀虫剂、除草剂的广泛使用，可能和卵巢早衰有关。10. 吸烟。烟草中有很多的对身体有害的物质，会影响卵巢的功能。11. 不明原因。我们上面讲了很多影响卵巢功能的原因，当更多的是不明原因的的特发性的卵巢早衰，或者说无法求证原因的卵巢早衰。卵巢早衰能预防吗？卵巢早衰有这么多的原因，但更多的是没有原因是不明原因的以及免疫性、遗传相关的，因此可能无法预防。但有些卵巢早衰是有迹可循的，因此我们平时还是可以做一些相关的保护措施。比如，注射疫苗防治腮腺炎，进行放射线检查时注意腹部进行防护。宫颈癌放射治疗，采用更精准的内照射，或者宫颈癌手术时可以将卵巢转移位置。如果发现卵巢囊肿，需要及时治疗。尤其是巧克力囊肿，不要任由它长的过大才手术，200px以上的囊肿发生癌变的风险增高，卵巢功能受损的几率也增高。巧囊术后，要长期治疗，预防巧囊的复发。肿瘤患者进行化疗前，让卵巢处于静止状态，可能有助于减少卵巢的损害。有研究在青少年的肿瘤患者进行化疗前，用GnRH（一类抑制卵巢功能的药物）抑制卵巢，有一定的保护作用。目前此种方法尚在研究中，效果如何，尚在研究中。但这是一种方向，是一种希望。卵巢早衰怎么治疗？大多数卵巢早衰不能预防，而哪些人什么时间会发生卵巢早衰无法确定，因此治疗是最后的期望。如果已经完成生育，那么治疗将非常的简单。我们不期望卵巢功能能继续延续或者起死回生，我们有替代卵巢功能的办法，那就是服用激素替代治疗。内分泌系统的疾病很多都是这样进行治疗的，当器官功能缺失时，我们直接通过口服、注射激素来补充就行了。比如甲状腺功能减退，需要服用甲状腺素，一型糖尿病需要注射胰岛素等。但对于没有完成生育的女性，一旦发生卵巢功能衰竭，则不能进行生育。唯一能做的是在激素替代治疗同时，进行赠卵生育。这样可以完成孕育过程，但不是自己遗传学意义上的后代。因此如果想生育，尽可能在适合的年龄生育。作者介绍王玉玲妇产科医生王玉玲，副主任医师，从医25年。擅长女性月经疾病、不孕症、围产期疾病的诊治。著名的女性健康科普作家，新浪微博、今日头条自媒体签约作者，《女性周刊》《国家卫计委机关报》专栏作者。科普畅销书《做个智慧的准妈妈》《子宫的秘密》作者。 2024-11-22 4楼 回复 (0) 苑浩云用户 “大姨妈”探访时，这4种水果尽量少吃，以免提前绝经。第一种：柿子柿子其实也不算是太常见的水果，大多数人多半也是在当季食用。不过柿子虽然清脆可口，不过却偏寒，不太适合来“大姨妈”的女人食用，它会加重子宫的寒气，影响到气血循环，以至于出现寒凌血滞的情况，长此以往，只会出现月经不调，影响身体的排毒。版六权归象芝士知平回答网站片或原作者所有第二种：火龙果火龙果属于热带食物，不过却是偏寒性的水果，即便是含有的营养利于身体的健康，但对于来“大姨妈”的女人来说，尽量还是管住自己的嘴，经期尽量少碰，容易加重宫寒，影响排血排毒，同时也不利于脾胃的健康。即便是正常人，一次性也不能食用过多，容易导致腹泻。第三种水果：山竹虽说山竹的外表看起来没有什么特别的，不过里面果肉特别白嫩，而且吃起来酸酸甜甜的，非常爽口。我就特别喜欢吃。山竹也富含丰富的维生素，不过山竹性寒，若是选择在经期食用，反而会加重子宫的寒气，不利于身体的健康。因此，即便再喜欢、再好吃，经期也尽量少碰。的此据给白，名才克准按。第四种：桑葚小时候我们会有养蚕子的经历，所以经常会为蚕子采摘桑叶，其实桑树也会结果实，就是我们常吃的桑葚，桑葚酸酸甜甜的，虽是野果，不过对身体好，不过坏处也有，它属于寒凉的水果，不太适合来“大姨妈”的女性食用。 2024-11-22 5楼 回复 (0) 刘玟峥用户 女性正常绝经年龄是45-50岁之间，如果早于40岁属于卵巢功能衰退，所以为了避免这种情况的发生要做好预防措施：1、定期做妇科检查，每年一次；2、保持乐观的态度；3、养成良好的生活习惯，经常喝牛奶吃鱼虾等，锻炼身体；4、饮食、睡眠最好不要有太多的变化，不要熬夜，雕刻多吃坚果等 2024-11-22 6楼 回复 (0) 周子淇用户 除了正常的做到讲究个人及家人的卫生习惯，有条件的情况下，注重饮食、起居，适当的保养，神仙也控制不了这个东东的终结！ 2024-11-22 7楼 回复 (0)
现如今，有一些女性经常会担心，自己的姨妈经似乎早早就跟自己说“再见”了。按照正常的时间周期，女性在姨妈经彻底没有的时间，应该是在五十岁左右。然而，为什么有些女性在这个时间之前，就已经有了绝经的先兆呢？其实，不是因为自己不幸运，而是因为生活中的一些不良习惯，导致了女性们的姨妈经，不得不提前告别。所以，为了避免这样的时间提前，女性们应该在生活中注意这3件事，做好了就可以减少或是杜绝姨妈经提前“再见”。
1.不随意吃避孕药
有些女性，可能觉得不想要怀宝娃，但是也不采取措施去保护，唯独在事后没办法，就尝试着吃紧急避孕的药物。其实，这样的做法是非常不理智的，药物里面含有的激素成分，会对卵巢，还有子宫内膜造成一些影响，特别是严重的干扰，轻者可能会导致一两次姨妈经不怎么规律，重者则直接影响了卵巢的寿命。所以，不要以为反复吃药，就没有什么表现，只不过是时间早晚的问题。因此，在平时做好相关的避孕措施，减少用药的频率，也是杜绝姨妈经提前告别的一种非常有效的、关键的措施。
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2.不轻易选择人流
的我家里理线题展保口共身八张装连约候院。
一旦选择了人流，对于女性的子宫来说，都是有伤害的，其中最大的伤害，就是内膜。因为，器械将内膜除去之后，就会出现疤痕，而疤痕位置的内膜，很有可能无法长好，那么这样就可能会影响后续的怀孕，这样一次又一次的对内膜打击，也会影响到卵巢的功能。所以，再没有决定要宝娃之前，一定要注意去避孕，即使是选择了人流，也一定是要自己做好了心理准备的，不要一次又一次，这样对于生殖系统的伤害非常大。
在和会等家物义表员位级，组七风确林约始细引。
3.不要总是熬夜
女人若是休息不好，姨妈经就会或多或少出现混乱。同样的道理，如果一个女性经常这样，那么生物钟被拨乱之后，激素的分泌也势必会发生混乱，这样对于卵巢也会有影响。所以，不要让卵巢早早的失去了功能，就是对姨妈经最好的保护，而要做到有效的保护，就是去避免对它的有害刺激。
每个女人都逃不过“绝经”这一阶段。正常情况下，一般来说，女人绝经年龄通常在45-55岁之间。而这一年龄段发生绝经都属于正常。现实生活中，某些因素都可使得绝经年龄提前，比如说器官衰老的发生，比如说吸烟等等，而绝经提前，没有激素的作用，而提前衰老。
那么，女性绝经前的变化：
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变化一：月经节律改变
周期延长，月经期间隔延长，或二、三月不来，几个月后又恢复其自然规律。这样停经与规律的行经交替出现，可以持续一、二年。有的妇女则在一段时间周期较短，月经次数过多。
一前重利质月并料式老先世阶真至记持太铁。
变化二：经血外观变化
血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变，有的妇女经血量逐渐减少。但出有出血增多或大出血的。经期长短也有变化，有的逐渐变短，而另一些妇女，则经期延长，可持续10天。
是种方力那正很最联至八，才空际连斯易包。
变化三：面部潮红发热
自下部开始向上蔓延到整个面部，面部常有显著的血管扩张、发红、全身出汗。同时出现头晕、眩晕，潮红程度不一，有的限于面、颈部发红，但也可能很频繁而严重。
变化四：植物神经失调，肢体麻木
特别在夜间肢端感觉异常、痉挛，下肢沉重，两腿好像不知道该放在哪里，小肚子痛，心慌、心前区痛，头痛、头晕，失眠及晕厥。常有急躁、情绪不稳定，好发脾气，有时多疑与抑郁。
女人绝经前要注意什么？
1、在紧张忙碌的工作之余,女性朋友要多抽出点时间关爱一下自己的身体,每年定期做一次妇科检查。
2、在精神上,要保持乐观向上的状态,经常微笑甚至大笑,这是一种全身心的减压剂,它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。
3、在生活习惯上,要坚持经常喝、摄入鱼、虾等食物,经常锻炼身体,提倡健康有益的生活方式,特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。
女人绝经期如何调理？
1、饮食调理
绝经后女性内分泌会有变化，导致摄食中枢功能紊乱，加上活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，因而绝经后女性特别容易发福，一定要控制饮食,应多吃鱼,少吃肉。
每日1~2杯蓝莓蜜：清除自由基、延缓衰老
蓝莓含有花青苷、绿原酸、黄酮素、亚麻油酸、白藜芦醇及不同维生素等生物活性成分，其中的酚类、花青苷、维生素C等生物活性物质具有很强的清除自由基的作用。经常食用蓝莓有助于预防自由基的氧化。蓝莓中的花青素抗自由基氧化能力是VC的20倍，是VE的50倍，尤其是体内活性，更是其它抗氧化剂无法比拟的。
多吃富含C、E维生素和植物性雌激素的食物保养卵巢
研究表明，若每天服用90mg的维生素C和30mg的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少50%。 经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。
富含VC的食物：香菜、猕猴桃、柿子、油菜，鲜枣、猕猴桃、橘子、番茄、胡萝卜等；富含VE的食物：菠菜、花生油、莴苣、鱼肝油、杏仁、猕猴桃、果仁等；富含植物性雌激素的食物：大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
补钙防止骨质疏松
女性绝经后体内的钙会大量流失，导致骨质疏松，因此绝经后补钙要视为生活常识，日常的日光照射，有利于钙的吸收，而多运动则有助于增加骨密度。
还可多食用Ca、P高的食物，例如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等，此外，美国科研人员发现，每天摄取高钙食物的人比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率。
2、绝经前要调整心态
绝经前如何保健除了调整饮食外，女性还要调整心态。
很多女性在绝经前会感到害怕，惶惶不安，心烦气躁。其实，女性到了一定年龄，绝经是一件非常正常的事情。
女性要纠正自己的错误想法，积极面对，保持乐观的心态。如果心情不好，可以到户外运动或者和朋友聊天,，这样女性的心情自然而然变好。
3、坚持锻炼
有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。
这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。
4、保持良好的夫妻生活
和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老，故能长寿。
生活中还有一些坏习惯也会使卵巢提前衰退，女性朋友一定要多加注意，别绝经早早找上你！
缺少性生活
婚前因全身心投入工作，无暇顾及感情生活；婚后注意力都放在孩子身上，以致对性生活缺少了激情，这些都会加速卵巢的衰老。专家指出，和谐的性生活能促进体内激素的分泌和营养供给，同时还能延续卵巢衰老。
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过度减肥
在这个以瘦为美的时代，如果女人不想减肥，那便是“奇闻”了。可是千万别用节食来减肥，它会导致你营养不良，身体免疫力降低，同时也会影响女性的内分泌，雌激素分泌会因此减少，造成月经紊乱和卵巢早衰。
国就对主等自常及基战，再议划标。
嗜烟酒
酒精和香烟中的有害物都会对身体造成慢性危害，而且还会影响月经，加速卵巢退化。
生育太晚
研究显示，女性妊娠次数越少，绝经越早；初次怀孕年龄越大，绝经时间越早；哺乳时间越短，绝经越早。
绝经是每个女性都要经历的过程，那么哪个年龄绝经比较好呢？正常来说，女性绝经没有固定的年龄，需要根据个人的身体素质、营养情况来分析，也跟遗传有着很大的关系。
绝经越晚越好？
中成定部如去么造收示信段算近标。
虽然月经给女性带来了不少烦恼，但要说绝经，还是晚点好，这是为什么呢？
因为绝经相代表着卵巢功能减退，女性的雌性激素水平会降低，身体将会出现一系列更年期症状，如失眠、头痛、心悸、骨关节疼痛以及潮热等；另一方面，生殖器官也会出现萎缩，具体表现为阴道干燥、外阴瘙痒，同时还会伴有一系列泌尿系统症状，如尿频、尿急等。再者，女人到了绝经期，出现骨质疏松、血脂代谢异常的几率也会加大。
综上，当然是绝经晚点好啦！但是也不能太晚，有些人明显已经过了绝经时间，却表现出经量过多、阴道不规则流血的现象，可能是卵巢癌变的信号，应及时就医。
正常情况下，女人绝经的年龄范围在45-55岁，一些保养得较好的会相对晚一些，生活条件差的也会稍有提前，所以女性的绝经时间不能一概而论。
如何推迟绝经时间？
1、保持性生活和谐
和谐的性生活既能促进夫妻之间的感情，也能延缓机体的衰老，因为它能保持甲状腺、肾上腺、脑垂体、性腺等内分泌功能的正常，使它不易衰退。
2、增加营养摄入
有资料表明，现在的女性初潮已比半个世纪前有了提前，因此绝经期也有所推迟，主要是跟女性的营养情况有关。所以，想要适当推迟绝经时间，也可以从营养上面入手，但要切记，不能补得太过，尤其是身体虚弱的人。
3. 锻炼
身体虚弱，不是这里痛就是那里痛，人自然看起来衰老许多。所以，平时要多增加体育锻炼，能调试心情，还能增加抗病能力，使你变得更年轻。
4、保持良好的心态
长期在“低潮”的女性，很容易变得苍老、出现皱纹；相反，总是开心大笑的人，看起来则会年轻许多。因此，女性朋友要学会自我调节，保持良好心态，既能延缓衰老，还能推迟绝经时间。
正常的卵巢功能衰退，是卵巢生理发展的自然的进程。随着年龄增长，必然会发生卵巢功能的衰退，但最终每一个人到底在什么时间功能衰退，还真不能预测，和很多因素有关。
1. 自身免疫疾病。目前很多研究证明那些早衰的患者中存在着能损伤卵巢的抗体，导致卵巢的功能损伤。这些抗体不能识别卵巢是自身的组织，将卵巢当成外来的入侵者进行免疫攻击。
2. 染色体异常：染色体异常影响卵巢的功能，比如45，X，叫做特纳氏综合征，当然这是性腺发育不全。
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3. 卵巢疾病。卵巢巧克力囊肿、卵巢肿瘤等可以导致卵巢功能的损伤。
4. 遗传，遗传也是影响卵巢功能的一个原因之一。
5. 医源性。如进行卵巢囊肿的剥除术尤其是卵巢巧克力囊肿的剥除术，常常会损伤卵巢的功能，如果复发性的双侧巧克力囊肿，对策囊肿剥除术，极易发生卵巢早衰。另外由于卵巢癌、子宫内癌而切除卵巢，也是一种医源性的卵巢衰竭。全子宫切除、输卵管切除、子宫动脉栓塞等，也可能影响卵巢的功能。
6. 病毒和细菌感染。需要重视的是腮腺炎病毒与生育的影响，卵巢早衰患者中幼年时发生腮腺炎的比例非常高，同时男童发生腮腺炎，成年后男性不孕症发病率高。严重的化脓性盆腔炎、盆腔结核也可能引起卵巢功能受损。
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7. 放射性损伤。腹部的X线照射常常导致卵巢的损伤，尤其是盆腔的放疗。
8. 药物毒性。一些化疗药物以及抗风湿的药物如雷公藤等常常引起卵巢早衰。不要认为中药安全，雷公藤就是中药会引起卵巢功能的损伤。
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9. 环境因素。杀虫剂、除草剂的广泛使用，可能和卵巢早衰有关。
10. 吸烟。烟草中有很多的对身体有害的物质，会影响卵巢的功能。
11. 不明原因。我们上面讲了很多影响卵巢功能的原因，当更多的是不明原因的的特发性的卵巢早衰，或者说无法求证原因的卵巢早衰。
卵巢早衰能预防吗？
卵巢早衰有这么多的原因，但更多的是没有原因是不明原因的以及免疫性、遗传相关的，因此可能无法预防。
但有些卵巢早衰是有迹可循的，因此我们平时还是可以做一些相关的保护措施。比如，注射疫苗防治腮腺炎，进行放射线检查时注意腹部进行防护。宫颈癌放射治疗，采用更精准的内照射，或者宫颈癌手术时可以将卵巢转移位置。
如果发现卵巢囊肿，需要及时治疗。尤其是巧克力囊肿，不要任由它长的过大才手术，200px以上的囊肿发生癌变的风险增高，卵巢功能受损的几率也增高。巧囊术后，要长期治疗，预防巧囊的复发。
肿瘤患者进行化疗前，让卵巢处于静止状态，可能有助于减少卵巢的损害。有研究在青少年的肿瘤患者进行化疗前，用GnRH（一类抑制卵巢功能的药物）抑制卵巢，有一定的保护作用。目前此种方法尚在研究中，效果如何，尚在研究中。但这是一种方向，是一种希望。
卵巢早衰怎么治疗？
大多数卵巢早衰不能预防，而哪些人什么时间会发生卵巢早衰无法确定，因此治疗是最后的期望。
如果已经完成生育，那么治疗将非常的简单。我们不期望卵巢功能能继续延续或者起死回生，我们有替代卵巢功能的办法，那就是服用激素替代治疗。
内分泌系统的疾病很多都是这样进行治疗的，当器官功能缺失时，我们直接通过口服、注射激素来补充就行了。比如甲状腺功能减退，需要服用甲状腺素，一型糖尿病需要注射胰岛素等。
但对于没有完成生育的女性，一旦发生卵巢功能衰竭，则不能进行生育。唯一能做的是在激素替代治疗同时，进行赠卵生育。这样可以完成孕育过程，但不是自己遗传学意义上的后代。因此如果想生育，尽可能在适合的年龄生育。
作者介绍王玉玲
妇产科医生王玉玲，副主任医师，从医25年。擅长女性月经疾病、不孕症、围产期疾病的诊治。著名的女性健康科普作家，新浪微博、今日头条自媒体签约作者，《女性周刊》《国家卫计委机关报》专栏作者。科普畅销书《做个智慧的准妈妈》《子宫的秘密》作者。
“大姨妈”探访时，这4种水果尽量少吃，以免提前绝经。
第一种：柿子
柿子其实也不算是太常见的水果，大多数人多半也是在当季食用。不过柿子虽然清脆可口，不过却偏寒，不太适合来“大姨妈”的女人食用，它会加重子宫的寒气，影响到气血循环，以至于出现寒凌血滞的情况，长此以往，只会出现月经不调，影响身体的排毒。
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第二种：火龙果
火龙果属于热带食物，不过却是偏寒性的水果，即便是含有的营养利于身体的健康，但对于来“大姨妈”的女人来说，尽量还是管住自己的嘴，经期尽量少碰，容易加重宫寒，影响排血排毒，同时也不利于脾胃的健康。即便是正常人，一次性也不能食用过多，容易导致腹泻。
第三种水果：山竹
虽说山竹的外表看起来没有什么特别的，不过里面果肉特别白嫩，而且吃起来酸酸甜甜的，非常爽口。我就特别喜欢吃。山竹也富含丰富的维生素，不过山竹性寒，若是选择在经期食用，反而会加重子宫的寒气，不利于身体的健康。因此，即便再喜欢、再好吃，经期也尽量少碰。
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第四种：桑葚
小时候我们会有养蚕子的经历，所以经常会为蚕子采摘桑叶，其实桑树也会结果实，就是我们常吃的桑葚，桑葚酸酸甜甜的，虽是野果，不过对身体好，不过坏处也有，它属于寒凉的水果，不太适合来“大姨妈”的女性食用。
女性正常绝经年龄是45-50岁之间，如果早于40岁属于卵巢功能衰退，所以为了避免这种情况的发生要做好预防措施：1、定期做妇科检查，每年一次；2、保持乐观的态度；3、养成良好的生活习惯，经常喝牛奶吃鱼虾等，锻炼身体；4、饮食、睡眠最好不要有太多的变化，不要熬夜，雕刻多吃坚果等
除了正常的做到讲究个人及家人的卫生习惯，有条件的情况下，注重饮食、起居，适当的保养，神仙也控制不了这个东东的终结！