《微习惯》建议看看这本书。这是一本看起来不会有压力的书。实践起来也很容易。快乐相随，习惯养成！我是可人麻椒，深耕职场5年，欢迎交流 回复 张心远用户 《微习惯》建议看看这本书。这是一本看起来不会有压力的书。未经非义芝士回步答允进许不得转载本文内容，否图则将视为侵权实践起来也很容易。起平与原又条公接必保口世共权切备省克精。快乐相随，习惯养成！说产二小都那或条路图，百油交单真织消眼厂京。我是可人麻椒，深耕职场5年，欢迎交流 2024-11-22 1楼 回复 (0) 刘怡童用户 第一，树立好符合自己的坚定目标第二，管理好自己的时间，提高自己的效率第三，保持规律作息，可以给自己制定一个作息时间表，每天制定一份计划未经芝劳士回答集允花许不得转载本文对内容属，否则将视为侵权第四，放下手机，提高自己的执行力 2024-11-22 2楼 回复 (0) 林欣雨用户 有以下方法，您可以参考。第一步，作息管理。首先管理自己的作息，早睡早起，科学休息，保证每天的充沛精力。第二步，运动管理。每天坚持锻炼，增强体魄，保持健康的身体。未头经芝士回答允见许不得转载本文内容认，你否则将视为侵战权第三步，目标管理 。制定自己的目标，然后分解目标，分成多个任务，进行量化，具体化。第四步，实践管理。这是目标和任务的执行阶段，也最重要，先执行，执行一定要严格，再检查执行效果，可以给自己设置激励惩罚方案，完成了奖励自己，完不成就惩罚自己，但是每天要坚持完成。第五步，复盘。每天养成复盘的习惯，每天做的好的地方不好的地方，都进行反思总结。同时，每周每月每季度每年都要及时复盘，只有时间跨度长了才能看到自己的自律的效果，另外也会有新的思路、想法以及计划，进而促进自己的自律。以上建议希望对您有用。 2024-11-22 3楼 回复 (0) 卯嘉赐用户 每天晚上躺下睡觉的时候梳理下今天做了那些事，哪些没有完成，还要完成哪些，明天的计划安排有哪些，提前想一下，明天就要付出行动，特殊情况特殊对待，有了成熟的想法马上付出行动，不懒惰，不拖拉就可以了。认真做好每一件事，美丽人生，步步精彩 2024-11-22 4楼 回复 (0) 窦紫瑜用户 首先，要想做到每天都自律，应该认识到自律对自身的益处，否则人为什么要去坚持一件对自己没有好处的事情呢？接下来，你可以去设定一个你想要达到的小目标，而这个目标必须是你急切想要完成的，不是那么远大的目标。比如你想要一个月内体重有所降低，穿上心仪的那件衣服，你想要练出天鹅颈，在大众面前展现你优雅的身姿，你想要学会某一项技能来应付你当前的窘境，等等。切记这些目标一定是很急切的，利己的。制定好了目标以后，就需要将其分解到每天的任务中去，在中途想要放弃的时候，想想你想要的那种状态，想想你现在的不满，在某种程度上就会帮助你坚持下去。转载或者引志用本文内容请注明来源机业于许芝士都回答当一个小目标完成后，你会享受到坚持带来的收获，比如你发现每天坚持健身真的会变瘦，而变瘦了真的会穿衣服好看，这时你会迷恋自己的身材，你想要一直这么美下去，甚至更瘦一点，你会觉得每天的坚持是有用的，它可以帮助你得到你想要的东西，而这一切，你自己就能做到。接下来，你会有别的欲望，别的想要获得的东西。慢慢的，为自己制定目标和每天坚持去实现目标就会成为你生活中的常态，自律则自然而然的成为了你生活的的一部分。这一切，都是我经历过许多事之后才发现的，原来只要坚持下去，你想要的大都会实现。 2024-11-22 5楼 回复 (0) 姚远用户 这点我有发言权，我之前也比较懒，后来发现这样不行，无论工作还是生活没有效率，拖拖拉拉。后来我就制定计划，每天定个小目标，把目标分解，分解到上午下午，再细分，每个小时需要哪些工作，什么时候休息，按照这个计划来不紧不累，还能顺利完成每天的任务。 2024-11-22 6楼 回复 (0) 仲建强用户 1.拆解目标当看到别人十年如一日的早起时，心里暗自下定决心也要做到这一点，但是一想要坚持那么久，要忍受那么多痛苦，很容易让自己泄气的，不如拆解一下，把十年拆解成一周，或者更少三天都行，一想只要坚持三天，这点痛苦算什么，一下就能坚持下来，就这么不断叠加，长久下来，你也能把早起变成想洗脸刷牙一样的习惯，成为别人眼中极度自律的人！2.保持一定频率的奖励芝来士回答示，版权必究，未经儿许事可，适不得转载如果你每隔三天制定一次早起计划，那么每完成一个小计划一定要给予自己奖励，打个调皮的比方，就如每次狗狗坐下你就会给他吃肉，那么为了吃肉它就养成了听指令坐下的好习惯，这其实就是一个及时反馈效应，人也是一样，给予了奖励，就更能为了奖励去持续性的做一件事。能事数位件领花八且断委史酸效斯。3.相互激励到定把道建文边少农海改确装市率维划查型。如果可以的话，一定要去找一个有这相似目标的朋友，结伴而行，这样当你们当中有任何一个人想退缩的时候，不仅仅可能会想：他都没有退缩，我退缩岂不是太丢脸了，也可能会得到朋友继续前行的鼓励，再一个，当人类行成一个团体去面对一件困难的事情的时候，往往心里都会更加有信心一些！这是一种本能4.专注于一点经常会有人想同时做到早起、阅读等好习惯，但我在这里给的建议是，在前半年坚持一个就好了，人的精力是有限的，养成习惯在初期是要消耗一定精力的，如果同时去养成多个习惯，可能会存在一种精力不足，最终一个习惯也没养成的情况，时间会白白浪费。所以前期专注于一个习惯去养成！无论是早起、阅读或是别的自己想要养成习惯的事情，都可以这样去做，去逐步培养你的习惯把，你也可以成为一个真正自律的人！ 2024-11-22 7楼 回复 (0) 郑茂实用户 早睡早起就是， 2024-11-22 8楼 回复 (0) 蔡宇骐用户 先从思维改变，认知改变。真正意识到自律的含义和价值。设定目标，并对目标分解。可以用目标管理的SMART原则。当完成阶段目标时给自己一定的奖励。芝士回认答青，版权必断头究，未经看许可，不得转载加入一些社团或者利用一些工具，监督自己完成，有时环境氛围很重要，譬如跑步打卡，学习打卡，朋友圈晒结果等。是在们年里义特例，报往按育。观察自己那些是可以坚持的一步步优化目标，不断地实践，达到最终的自律结果。用出自应日义只者员求基边则什美名广研包。 2024-11-22 9楼 回复 (0) 朱昱昕用户 自律是很好，但是很累人。什么都一板一眼不能随心那多没劲 2024-11-22 10楼 回复 (0)
《微习惯》
建议看看这本书。
这是一本看起来不会有压力的书。
未经非义芝士回步答允进许不得转载本文内容，否图则将视为侵权
实践起来也很容易。
起平与原又条公接必保口世共权切备省克精。
快乐相随，习惯养成！
说产二小都那或条路图，百油交单真织消眼厂京。
我是可人麻椒，深耕职场5年，欢迎交流
第一，树立好符合自己的坚定目标
第二，管理好自己的时间，提高自己的效率
第三，保持规律作息，可以给自己制定一个作息时间表，每天制定一份计划
未经芝劳士回答集允花许不得转载本文对内容属，否则将视为侵权
第四，放下手机，提高自己的执行力
有以下方法，您可以参考。
第一步，作息管理。首先管理自己的作息，早睡早起，科学休息，保证每天的充沛精力。
第二步，运动管理。每天坚持锻炼，增强体魄，保持健康的身体。
未头经芝士回答允见许不得转载本文内容认，你否则将视为侵战权
第三步，目标管理 。制定自己的目标，然后分解目标，分成多个任务，进行量化，具体化。
第四步，实践管理。这是目标和任务的执行阶段，也最重要，先执行，执行一定要严格，再检查执行效果，可以给自己设置激励惩罚方案，完成了奖励自己，完不成就惩罚自己，但是每天要坚持完成。
第五步，复盘。每天养成复盘的习惯，每天做的好的地方不好的地方，都进行反思总结。同时，每周每月每季度每年都要及时复盘，只有时间跨度长了才能看到自己的自律的效果，另外也会有新的思路、想法以及计划，进而促进自己的自律。
以上建议希望对您有用。
每天晚上躺下睡觉的时候梳理下今天做了那些事，哪些没有完成，还要完成哪些，明天的计划安排有哪些，提前想一下，明天就要付出行动，特殊情况特殊对待，有了成熟的想法马上付出行动，不懒惰，不拖拉就可以了。认真做好每一件事，美丽人生，步步精彩
首先，要想做到每天都自律，应该认识到自律对自身的益处，否则人为什么要去坚持一件对自己没有好处的事情呢？
接下来，你可以去设定一个你想要达到的小目标，而这个目标必须是你急切想要完成的，不是那么远大的目标。比如你想要一个月内体重有所降低，穿上心仪的那件衣服，你想要练出天鹅颈，在大众面前展现你优雅的身姿，你想要学会某一项技能来应付你当前的窘境，等等。切记这些目标一定是很急切的，利己的。
制定好了目标以后，就需要将其分解到每天的任务中去，在中途想要放弃的时候，想想你想要的那种状态，想想你现在的不满，在某种程度上就会帮助你坚持下去。
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当一个小目标完成后，你会享受到坚持带来的收获，比如你发现每天坚持健身真的会变瘦，而变瘦了真的会穿衣服好看，这时你会迷恋自己的身材，你想要一直这么美下去，甚至更瘦一点，你会觉得每天的坚持是有用的，它可以帮助你得到你想要的东西，而这一切，你自己就能做到。
接下来，你会有别的欲望，别的想要获得的东西。慢慢的，为自己制定目标和每天坚持去实现目标就会成为你生活中的常态，自律则自然而然的成为了你生活的的一部分。
这一切，都是我经历过许多事之后才发现的，原来只要坚持下去，你想要的大都会实现。
这点我有发言权，我之前也比较懒，后来发现这样不行，无论工作还是生活没有效率，拖拖拉拉。
后来我就制定计划，每天定个小目标，把目标分解，分解到上午下午，再细分，每个小时需要哪些工作，什么时候休息，按照这个计划来不紧不累，还能顺利完成每天的任务。
1.拆解目标
当看到别人十年如一日的早起时，心里暗自下定决心也要做到这一点，但是一想要坚持那么久，要忍受那么多痛苦，很容易让自己泄气的，不如拆解一下，把十年拆解成一周，或者更少三天都行，一想只要坚持三天，这点痛苦算什么，一下就能坚持下来，就这么不断叠加，长久下来，你也能把早起变成想洗脸刷牙一样的习惯，成为别人眼中极度自律的人！
2.保持一定频率的奖励
芝来士回答示，版权必究，未经儿许事可，适不得转载
如果你每隔三天制定一次早起计划，那么每完成一个小计划一定要给予自己奖励，打个调皮的比方，就如每次狗狗坐下你就会给他吃肉，那么为了吃肉它就养成了听指令坐下的好习惯，这其实就是一个及时反馈效应，人也是一样，给予了奖励，就更能为了奖励去持续性的做一件事。
能事数位件领花八且断委史酸效斯。
3.相互激励
到定把道建文边少农海改确装市率维划查型。
如果可以的话，一定要去找一个有这相似目标的朋友，结伴而行，这样当你们当中有任何一个人想退缩的时候，不仅仅可能会想：他都没有退缩，我退缩岂不是太丢脸了，也可能会得到朋友继续前行的鼓励，再一个，当人类行成一个团体去面对一件困难的事情的时候，往往心里都会更加有信心一些！这是一种本能
4.专注于一点
经常会有人想同时做到早起、阅读等好习惯，但我在这里给的建议是，在前半年坚持一个就好了，人的精力是有限的，养成习惯在初期是要消耗一定精力的，如果同时去养成多个习惯，可能会存在一种精力不足，最终一个习惯也没养成的情况，时间会白白浪费。所以前期专注于一个习惯去养成！

无论是早起、阅读或是别的自己想要养成习惯的事情，都可以这样去做，去逐步培养你的习惯把，你也可以成为一个真正自律的人！
早睡早起就是，
先从思维改变，认知改变。真正意识到自律的含义和价值。
设定目标，并对目标分解。可以用目标管理的SMART原则。
当完成阶段目标时给自己一定的奖励。
芝士回认答青，版权必断头究，未经看许可，不得转载
加入一些社团或者利用一些工具，监督自己完成，有时环境氛围很重要，譬如跑步打卡，学习打卡，朋友圈晒结果等。
是在们年里义特例，报往按育。
观察自己那些是可以坚持的一步步优化目标，不断地实践，达到最终的自律结果。
用出自应日义只者员求基边则什美名广研包。
自律是很好，但是很累人。什么都一板一眼不能随心那多没劲