感谢邀答，这位题主可能弄混了一件事情，那就是五谷杂粮并不能降血糖，也没有什么食物能够降血糖。之所以有五谷杂粮降血糖的说法，是相对我们吃的精白米面而言的。食物但凡含有热量，就会升血糖，只是因为其碳水化合物含量的多少，升糖速度有所不同。正是因为五谷杂粮的升糖速度比白米饭慢，且营养物质更全面，所以被认为是适合糖尿病人吃的。那么，糖尿病人吃哪些五谷杂粮好呢？推荐吃玉米、薏米、小米、糙米、黑米、燕麦、荞麦、莜麦、藜麦、黑豆、红小豆、绿豆等。这些杂粮各有千秋，其膳食纤维、维生素、矿物质、花青素、叶黄素、亚油酸等营养物质的含量都高于白米饭，对糖友们控制血糖有益。吃五谷杂粮的方法也很多，建议直接蒸米饭来吃，也可以做成杂粮面条、杂粮馒头、杂粮粥来吃，但吃稀的不如吃干的。需要强调的是，五谷杂粮虽然好，但是糖友也不能大量吃，大量吃照样会使得血糖飙升，还可能引起腹胀。粗粮最好是和细粮搭配来吃，比例可为1:3或1:4。不要长期大量吃粗粮，因为会引起脂质、矿物质代谢紊乱，造成营养不良，反而对血糖不利。看完顺手点个赞，欢迎关注糖人健康网！ 回复 林贤淑用户 感谢邀答，这位题主可能弄混了一件事情，那就是五谷杂粮并不能降血糖，也没有什么食物能够降血糖。之所以有五谷杂粮降血糖的说法，是相对我们吃的精白米面而言的。食物但凡含有热量，就会升血糖，只是因为其碳水化合物含量的多少，升糖速度有所不同。正是因为五谷杂粮的升糖速度比白米饭慢，且营养物质更全面，所以被认为是适合糖尿病人吃的。那么，糖尿病人吃哪些五谷杂粮好呢？未经动芝士回在答允许不得转载本文书内容，否则将要视说为侵权推荐吃玉米、薏米、小米、糙米、黑米、燕麦、荞麦、莜麦、藜麦、黑豆、红小豆、绿豆等。这些杂粮各有千秋，其膳食纤维、维生素、矿物质、花青素、叶黄素、亚油酸等营养物质的含量都高于白米饭，对糖友们控制血糖有益。成主理看少接手干战车离张土响率毛照。吃五谷杂粮的方法也很多，建议直接蒸米饭来吃，也可以做成杂粮面条、杂粮馒头、杂粮粥来吃，但吃稀的不如吃干的。生面定么系果回压风安感。需要强调的是，五谷杂粮虽然好，但是糖友也不能大量吃，大量吃照样会使得血糖飙升，还可能引起腹胀。粗粮最好是和细粮搭配来吃，比例可为1:3或1:4。不要长期大量吃粗粮，因为会引起脂质、矿物质代谢紊乱，造成营养不良，反而对血糖不利。看完顺手点个赞，欢迎关注糖人健康网！ 2024-11-22 1楼 回复 (0) 冯欣越用户 感谢邀请。一定要给大家纠正一下，其实五谷杂粮并不能降血糖，只是比起一般的主食类食物，可以相对维持血糖不会飙升的状态。五谷杂粮都是富含淀粉的食物，淀粉最终就可以转化为葡萄糖，葡萄糖不就是升高血糖的物质吗，所以，用五谷杂粮来降血糖肯定是不科学的。一些大量摄入五谷杂粮的高血糖、糖尿病朋友，最终肯定是血糖偏高，得不到控制的。版权归芝士回农答网站或原七党作者里具所有那五谷杂粮吃了还有什么好，为啥还推荐三高患者食用粗粮，杂豆，薯类等食物？因为用粗粮杂豆，薯类来代替主食是很好的选择，这些粗粮杂豆，薯类可能富含很多淀粉（糖分物质），但同时它们中也富含膳食纤维，而膳食纤维无法直接被胃肠消化吸收，因此能够减缓食物的消化速度，让食物中的糖分更缓慢地释放出来，如此一来就能够更好地维持血糖的稳定了，比如大米饭，大白面来说，这些粗杂粮的升糖速度要缓慢多了，用来代替主食既能够平稳餐后血糖，还能够增加膳食纤维、B族维生素的摄入，一举多得。当然，也正是因为不管是不是粗杂粮，都含有不少的淀粉，最终还是会增加糖分的摄入，所以，对于糖尿病、高血糖的朋友来说量要合适，不宜过多，每一餐50g代替米饭的粗杂粮就足够了，如果日常吃了较多的粗杂粮、薯类，那么就应该适当减少主食的量。 2024-11-22 2楼 回复 (0) 李龙飞用户 我是小眼睛医生专注于心脑血管致力于公众健康芝士无回答，版权必段究，未经许低可，不得物两转载热爱于健身的心内科医生喜欢我的回答可以点击左上角，查看更多关于心脑血管疾病的知识粗粮降血糖不是完全科学的。对于大家经常说的“粗粮可以降低血糖”，这个说法不是那么正确的。粗粮和细粮含有几乎等量的热量和糖分。所以，粗粮能够降低血糖的主要原因是因为，粗粮含有更多的膳食纤维，使得血糖的释放不会向细粮的释放那么迅速和强烈。的在大实日此路运单八元今始。所以，小眼睛医生告诉你，粗粮并不是真正的能够降低血糖，而是延缓血糖的升高。不能因为 粗粮有利于延缓血糖的升高，而不加节制的食用粗粮。日常生活中，小眼睛医生见过很多患者，因为粗粮对于血糖有好处，疯狂吃粗粮。一上以水质象员位色打，信元非毛养圆。大量食用粗粮容易导致腹胀，消化不良，也非常容易引起发胖，所以在大量吃粗粮的时候，一定要大量喝水。差不多多吃一倍的粗粮，要多喝一倍的水呢。小眼睛医生建议大家，6分的粗粮加上4分的细粮，这个是最合适的。小眼睛医生建议大家，日常饮食以6分粗粮再加上4分的细粮是最合适的。对于糖尿病患者来说，小眼睛医生也建议大家这样的饮食方式。小眼睛医生推荐大家可以多吃玉米。玉米的营养比一般的谷物含量要高，而且能够有效有效防治高血压，在延缓血糖升高的价值也是非常不错的。大家可以选择经常食用。我是小眼睛医生喜欢我的回答，可以点赞我觉得我的回答有道理，可以关注我觉得我的回答欠佳，可以回复告诉哦 2024-11-22 3楼 回复 (0) 廖灵波用户 路过，加把咀。迄今所知，没有任何一种谷物或杂粮可以降低血糖的，只是升糖指数和/或速度快慢的差异而已。如果有某种五谷杂粮能降低血糖的话，那么该种谷物杂粮早就改名为xⅹ降糖灵了。 2024-11-22 4楼 回复 (0)
感谢邀答，这位题主可能弄混了一件事情，那就是五谷杂粮并不能降血糖，也没有什么食物能够降血糖。之所以有五谷杂粮降血糖的说法，是相对我们吃的精白米面而言的。食物但凡含有热量，就会升血糖，只是因为其碳水化合物含量的多少，升糖速度有所不同。正是因为五谷杂粮的升糖速度比白米饭慢，且营养物质更全面，所以被认为是适合糖尿病人吃的。
那么，糖尿病人吃哪些五谷杂粮好呢？
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推荐吃玉米、薏米、小米、糙米、黑米、燕麦、荞麦、莜麦、藜麦、黑豆、红小豆、绿豆等。这些杂粮各有千秋，其膳食纤维、维生素、矿物质、花青素、叶黄素、亚油酸等营养物质的含量都高于白米饭，对糖友们控制血糖有益。
成主理看少接手干战车离张土响率毛照。
吃五谷杂粮的方法也很多，建议直接蒸米饭来吃，也可以做成杂粮面条、杂粮馒头、杂粮粥来吃，但吃稀的不如吃干的。
生面定么系果回压风安感。
需要强调的是，五谷杂粮虽然好，但是糖友也不能大量吃，大量吃照样会使得血糖飙升，还可能引起腹胀。粗粮最好是和细粮搭配来吃，比例可为1:3或1:4。不要长期大量吃粗粮，因为会引起脂质、矿物质代谢紊乱，造成营养不良，反而对血糖不利。
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一定要给大家纠正一下，其实五谷杂粮并不能降血糖，只是比起一般的主食类食物，可以相对维持血糖不会飙升的状态。五谷杂粮都是富含淀粉的食物，淀粉最终就可以转化为葡萄糖，葡萄糖不就是升高血糖的物质吗，所以，用五谷杂粮来降血糖肯定是不科学的。一些大量摄入五谷杂粮的高血糖、糖尿病朋友，最终肯定是血糖偏高，得不到控制的。
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那五谷杂粮吃了还有什么好，为啥还推荐三高患者食用粗粮，杂豆，薯类等食物？因为用粗粮杂豆，薯类来代替主食是很好的选择，这些粗粮杂豆，薯类可能富含很多淀粉（糖分物质），但同时它们中也富含膳食纤维，而膳食纤维无法直接被胃肠消化吸收，因此能够减缓食物的消化速度，让食物中的糖分更缓慢地释放出来，如此一来就能够更好地维持血糖的稳定了，比如大米饭，大白面来说，这些粗杂粮的升糖速度要缓慢多了，用来代替主食既能够平稳餐后血糖，还能够增加膳食纤维、B族维生素的摄入，一举多得。当然，也正是因为不管是不是粗杂粮，都含有不少的淀粉，最终还是会增加糖分的摄入，所以，对于糖尿病、高血糖的朋友来说量要合适，不宜过多，每一餐50g代替米饭的粗杂粮就足够了，如果日常吃了较多的粗杂粮、薯类，那么就应该适当减少主食的量。
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粗粮降血糖不是完全科学的。对于大家经常说的“粗粮可以降低血糖”，这个说法不是那么正确的。
粗粮和细粮含有几乎等量的热量和糖分。
所以，粗粮能够降低血糖的主要原因是因为，粗粮含有更多的膳食纤维，使得血糖的释放不会向细粮的释放那么迅速和强烈。
的在大实日此路运单八元今始。
所以，小眼睛医生告诉你，粗粮并不是真正的能够降低血糖，而是延缓血糖的升高。
不能因为 粗粮有利于延缓血糖的升高，而不加节制的食用粗粮。日常生活中，小眼睛医生见过很多患者，因为粗粮对于血糖有好处，疯狂吃粗粮。
一上以水质象员位色打，信元非毛养圆。
大量食用粗粮容易导致腹胀，消化不良，也非常容易引起发胖，所以在大量吃粗粮的时候，一定要大量喝水。
差不多多吃一倍的粗粮，要多喝一倍的水呢。
小眼睛医生建议大家，6分的粗粮加上4分的细粮，这个是最合适的。小眼睛医生建议大家，日常饮食以6分粗粮再加上4分的细粮是最合适的。对于糖尿病患者来说，小眼睛医生也建议大家这样的饮食方式。
小眼睛医生推荐大家可以多吃玉米。玉米的营养比一般的谷物含量要高，而且能够有效有效防治高血压，在延缓血糖升高的价值也是非常不错的。大家可以选择经常食用。
我是小眼睛医生喜欢我的回答，可以点赞我觉得我的回答有道理，可以关注我觉得我的回答欠佳，可以回复告诉哦路过，加把咀。迄今所知，没有任何一种谷物或杂粮可以降低血糖的，只是升糖指数和/或速度快慢的差异而已。如果有某种五谷杂粮能降低血糖的话，那么该种谷物杂粮早就改名为xⅹ降糖灵了。