哪些食物有利于形成优良精子？

你好，非常高兴为你解答问题，人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。 　

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗有辅助治疗的作用。 　　

精子的产生还需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

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男性可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，还有很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，另外还有山药、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡。

希望我的回答能够帮助到你！

从生育的角度，对于精子的要求，一是数量要足够，至少每毫升1500万个，越多越好，二是精子的游动性和结构要好。

提高精子质量，首先要避免精子损伤，吸烟会影响精子数量和质量，过量饮酒会减少精子合成，吸毒对精子质量也有很大影响，桑拿或者泡热水澡会伤害精子，也不要把电脑放在大腿上。高血压要控制，抗抑郁的SSRI、糖皮质激素、青霉素和四环素等药物会影响精子质量。

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提高精子质量最有效的办法是锻炼，可能有直接效果，也可能是因为锻炼的减肥效果，减肥也能够提高精子质量，但不要骑自行车，因为骑车会使得睾丸过热，影响精子质量。

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压力是影响精子质量的另外一个因素，因此要减压。

说到食物，有一种东西要避免：来自棉籽油棉酚，这东西一度作为避孕用的，所以不要吃棉籽油。

可乐有可能会使精子数量下降，这种垃圾食物不吃也罢。

在动物模型上发现给动物吃垃圾食物，会导致精子质量下降。反过来，吃健康食物可以提高精子质量。研究发现多吃水果蔬菜、鱼和鸡肉、全谷豆类食物会提高精子质量，在饮食结构上，少吃高脂肪食物、稍稍少吃点蛋白质对精子质量有好处。

有几种营养成分与精子质量有关，一是锌，多吃生蚝、牛肉、豆、螃蟹、龙虾、猪肉、花生、酸奶等。二是钙和维生素D，多吃奶制品和其他富含钙的食物，多晒太阳。短期内可以吃复合维生素补充剂。

备孕准妈妈准爸爸想要生下聪明健康的宝宝，首先就要保证的是最有活力和最健康的精子和卵子。

1.富含锌元素的食物

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研究表明男，性缺锌，可能是男性不育的一个原因，锌可以维持精子的活力，因此备孕准爸爸可以适当吃一些含锌食物，补补锌，提高精子的质与量。

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含锌丰富的食物有：炒西瓜籽，芝麻酱、松仁，黑芝麻，黑米、猪肝、牛奶，螃蟹，鲫鱼鸡肝，牛肉、羊肉，牡蛎、蛤蜊、蚌等。

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2. 水果

葡萄、西瓜等水果中含有番茄红素，可以增加精子数量，提高精子运动能力。

3.蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等这些蛋类中含有精氨酸，可以提高精子的质量，增加活力。

4.温补壮阳食物

韭菜、羊肉、牛肉等，有补肝肾，暖腰膝、固精壮阳的作用。

总之，备孕卓宝宝必要要饮食全面均衡、不偏食，不挑食，多吃新鲜的蔬菜和水果，才能保证身体健康和精子质量。

1.烟酒，香烟中的有害物质会降低备孕准爸爸性激素分泌，导致精子畸形，而酒精会导致备孕准爸爸性欲减退，精子畸形或者阳痿。

2.含有咖啡因的食物，如可乐、浓茶等，咖啡因会影响精子的数量与质量，使精子畸形率升高，从而导致不育；

3.烧烤油炸食品，含有致癌毒物，可导致男性少精弱精；

4.芹菜，研究表明，男性长期大量食用芹菜会抑制睾丸酮的生成，减少精子数量。

最主要是营养均衡。以下供你参考。

蛋白质：蛋白质是生成精子的主要原料。精氨酸是精子生成的主要成分，山药、鳝鱼、墨鱼、核桃、花生、紫菜等均含有较多的精氨酸。

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维生素：维生素对于提供精子和精液的原料、促进精子的合成化生、增强附属性腺的抗感染能力、维持精子的代谢过程等都有重要作用，尤其是维生素E、维生素A能调节睾丸功能，增强精子活力。动物肝、植物油、胡萝卜、西红柿、南瓜、扁豆、大枣均含有丰富的维生素。

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微量元素：微量元素与男性生殖功能关系密切，能影响精子的生成和活力。当体内微量元素缺乏或含量不足时，就会影响精子的生成与活力。锌参与睾丸酮的合成与运载以及精子的活动与受精等，体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小，精子生成减少或停滞。如要体内缺锰，可使男子发生精子成熟障碍，导致少精或无精。缺硒时可以减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。应多吃鱼、虾、牡蛎、蛤、蚌、海带、蛋类以及木耳、核桃、蜂蜜、大豆、红糖等含有较多微量元素的食品。

按照传统中医的理论，精是人体生长、发育、性能力和生殖的物质基础，先天之精，必须有后天之精的滋养，才能得到充实和壮大。后天之精又必须有先天之精气的蒸化才能够产生。饮食营养是后天之精的物质基础，所以，通过食疗，可以达到补肾填精的作用。

根据肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药，鳝鱼，银杏，海参，冻豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。有些食物能够提高性欲，增加生育能力，如：大枣、蜂蜜、葡萄、莲子、食用菌类、狗肉、羊肉和动物的鞭类。中医的食补与西医的营养学是不谋而合、看法一致的。

你好，很高兴为你解答问答，我们都知道精子的质量直接影响到受孕的情况

1. 多吃富含锌的食物

瓜子就是很值得推荐的富锌食物,每天可以当零食多吃一点。此外,核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。

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2. 南瓜、洋葱

很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量,经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。

3. 含性激素的食物

男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。

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鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

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4. 高蛋白质的食物

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等，它们之中不仅含有高蛋白质，还含有精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

感谢邀请

从理论上来说，经常吃坚果、海产品可以补充锌元素；经常吃鸡肝、蛋类可以补充雄性激素；经常吃乳制品可以补充优质的蛋白质，以上三类食物对形成优良精子有积极的作用。

但是从应用医学角度出发，食物对形成优良精子造成的影响较小。相反，身体素质、不良的饮食习惯、抽烟酗酒等恶习会对精子健康产生非常不利的影响。如果患者经常熬夜，暴饮暴食，经常吃高油脂、高糖分、高碳水化合物的食物并且缺乏运动，其精子质量是无法通过饮食来弥补的。部分患者生殖系统存在一定的问题，也会影响到优良精子的形成。

生蚝，韭菜，鱼肉，牛肉，南瓜子，板栗。

求各位帮忙看看这个如何治疗？还未生过小孩。在备孕中

对于备孕的男人来说，想要提高精子质量要注意补充DHA、叶酸、锌、维生素E。

富含DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等；富含叶酸的食物有绿色蔬菜和豆类等；富含锌的食物有瘦肉、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果、南瓜籽、燕麦等；富含维生素E的食物有麦芽油、玉米油、花生、巴旦木、菠菜等。

如果无法做到每天营养均衡，可以通过服用补充剂来摄入。

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