免疫力非常通俗，医学上的定义是机体抵抗病原微生物入侵人体的能力。免疫力下降指的就是机体抵抗病原微生物入侵机体的能力下降。人体抵挡外界侵入的有皮肤，免疫细胞，免疫器官等，强大的免疫力能够使得这些组织正常运转。免疫力下降的常见原因有：损伤导致外界病原进入；各种感染；遗传因素；疾病；环境因素；衰老等。免疫力下降有那些表现呢？免疫力下降的外在表现有很多，没有一个特别明确的表现或症状能确定确实是免疫力下降，如果出现以下问题，也要警惕免疫力下降。1、运动系统：运动能力下降，容易劳累，容易浑身酸痛，关节退化等。2、心肺系统：上几层楼就气喘吁吁；容易疲劳。3、消化系统：消化不良肠鸣音加重，经常拉肚子或者便秘，饮食不佳。4、泌尿系统：尿黄，尿频，起夜多。5、皮肤：经常起青春痘，痤疮，皮肤变暗，粗糙，缺水，头皮屑增多。6、其他：反复感冒，视力模糊，听力下降，头晕失眠，多梦，无精打采，提不起精神。那么如何提升免疫力呢？1、增加运动，适当的运动能够提升人体的免疫力，有氧运动，抗阻运动和柔韧性训练是三大要素，增强肌肉功能，心肺耐力，促进血液循环。2、营养均衡：营养搭配要均衡，糖类蛋白质脂肪的比例大概是6：2：2。多食用优质蛋白质，比如鸡蛋，牛奶。少摄入反式脂肪，如植脂末，氢化油，人造黄油；多补充水分，水是人体最主要的物质，人体的许多生化反应都需要水，一天补充至少1.5升水，最好喝煮沸的自来水，少喝饮料，酒类；适当补充维生素C，以及硒，锌等微量元素；不抽烟。3、作息规律，劳逸结合，保证每天至少7小时的睡眠，多进行娱乐活动减少心理压力，保持心理健康，多与人交流，增加兴趣爱好活动。4、注意卫生：虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。 回复 期待您的回答
