从身体的角度来说，早上运动更健康。春生，夏长，秋收，冬藏。一般来说，早上太阳升起，人体阳气生发，跟着太阳的脚步起床适当运动。太阳升得早，起床就早点，太阳升得晚，就适当晚点。切记，不要晚上运动。参照我的另一篇文章https://weitoutiao.zjurl.cn/ugc/share/thread/1641035597478925/?app=target_app=13一年四季，一天也有四季，晚上阳气潜藏，剧烈运动，会惊扰阳气。早上即春天，大家都知道，春天，春暖花开，动物虫子小鸟都会出来活动，所以人也需要出来活动，中医角度，早上人体阳气生发，需要外出活动，也可以晒晒太阳，做做太阳灸。 晚上即冬天，冬天的时候，冰天雪地，一片萧条，动物需要冬眠，不会出来活动，所以，人也不要出去活动，更不要剧烈运动。中医角度，晚上人体阳气收敛潜藏，活动量大，会扰乱阳气，对身体不利！ 就这两点，我们就应该想想，我们今人之很多作息习惯，已经违背了身体的意愿，偏离了健康的轨道！ 回复 陶艳璐用户 从身体的角度来说，早上运动更健康。春生，夏长，秋收，冬藏。一般来说，早上太阳升起，人体阳气生发，跟着太阳的脚步起床适当运动。太阳升得早，起床就早点，太阳升得晚，就适当晚点。版结权归芝二士回答网最站或增她原作者所有切记，不要晚上运动。参照我的另一篇文章https://weitoutiao.zjurl.cn/ugc/share/thread/1641035597478925/?app=&target_app=13一年四季，一天也有四季，晚上阳气潜藏，剧烈运动，会惊扰阳气。早上即春天，大家都知道，春天，春暖花开，动物虫子小鸟都会出来活动，所以人也需要出来活动，中医角度，早上人体阳气生发，需要外出活动，也可以晒晒太阳，做做太阳灸。 晚上即冬天，冬天的时候，冰天雪地，一片萧条，动物需要冬眠，不会出来活动，所以，人也不要出去活动，更不要剧烈运动。中医角度，晚上人体阳气收敛潜藏，活动量大，会扰乱阳气，对身体不利！ 就这两点，我们就应该想想，我们今人之很多作息习惯，已经违背了身体的意愿，偏离了健康的轨道！ 2024-11-22 1楼 回复 (0) 秋天落叶用户 许多人，包括我自己在内，可能都会有这样的感觉：傍晚时分进行篮球、跑步、骑行等体育运动时，和其它时间比起来，通常会感觉精神和身体状态更好——对于非职业运动员来说，一般来讲，每天下午的5点左右，是进行较高强度体育锻炼的最佳时间。版权归芝士许表回答网站或道铁原作者并所有人体的生理功能在下午5点左右处于最高峰。此时，人的体温、吸氧量、耐力、对外界环境的适应能力以及神经的灵活性都会达到一天中的最高值，关节也会在此时变得灵活，心跳和血压也处于最为平稳的状态。此时进行运动，可以最大程度地发挥你的身体机能，能够更加健康、高效地享受运动，还可以提升夜间的睡眠质量。早晨并不是运动的最佳时段我时发而活期指，做金受须格。可能很多人的潜意识中，会认为“一日之计在于晨”——早晨进行运动最为有效，甚至是越早越好。实际上这种观点是不正确的。清晨，人低温处于一天中的低点，身体各部位的状态也还没有从长时间的睡眠中得到恢复，肌肉、关节无法从舒张状态迅速“紧张”起来。同时，由于清晨6-8点是人体在一天中血压值的高峰时段，剧烈运动，会增大心血管的负担，对于长期高血压的人群来说，更是应该避免的。一天中的空气质量，同样会在清晨时段降至低谷。此时，空气中的污染物浓度较高，大量欲动，会对呼吸系统造成较大的负担。有说物事与原月取门装列除江。所以，作为业余运动爱好者，请尽量不要在早晨进行强度过大的运动，保证一定的睡眠，其实对健康更有帮助。低强度运动可在晚间进行包括我本人在内，许多上班族没有条件在傍晚进行锻炼，于是会将运动时间放在晚间。晚间运动未尝不可，但要注意强度。一是对于大多数人来说，晚饭后，食物还未良好地消化，便已经因为时间关系去进行运动（饭后2小时为运动最佳时间），二是由于晚间的过高强度运动，会造成身体过于兴奋，而导致睡眠质量降低。另外，经常进行体育锻炼的朋友，请尽量固定一个运动时间段，让身体的“生物钟”稳定工作。在工作日，我一般会选择下班并用过饭餐后，在8:30进行一小时一般强度的骑行或跑步运动。周末时，会进行较大强度的户外运动。关注摇滚骑士，关于单车的问题我来答！若有更多关于骑行的问题，欢迎向我提问！ 2024-11-22 2楼 回复 (0) 张子涵用户 我觉得这个因人而异吧！看个人的时间和各人的习惯。有的人愿意早起，那就选择早上锻炼。有的人愿意晚上吃完饭后锻炼。我个人比较喜欢晚饭后锻炼。当然，不是吃完立马就运动，要过半小时之后再做运动，否则对胃不好。晚上一般在6点半7点左右锻炼比较适宜。我一般是锻炼30分钟，因为随着年龄增长，消化功能减退，所以腰腹部容易长肉，我也着重练习腰腹部，只要是晃呼啦圈2000下，跳绳1000下，另外还做做深蹲50～100下。做完这些运动，可以帮助消化，对睡眠有益。你要是减脂瘦身做有氧运动就必须超过30分钟，因为只有达到30分钟才能减脂，否则减的只是水分和糖分。有氧运动主要是减脂，像跑步，快走，游泳，骑自行车等都是很好的有氧运动。想要塑形还要做一些无氧运动，就是做一些力量训练。像仰卧起坐，深蹲等。晚上运动要注意最好在离睡觉2，3个小时之前运动，否则由于运动带来的兴奋影响睡眠。不论你什么时间运动，只要适合自己的就好。运动健身贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网，否则达不到健身效果。我是皮皮三爱健身，希望对你有所帮助。请多关注，谢谢！转经载或者引公用才本文内容请注明技来源体于芝士回答工说而法之实量头组更白，名才织毛价。 2024-11-22 3楼 回复 (0) 贯爱巧用户 一日之计在于晨，所以我认为早晨锻炼比较好！虽然说是早晨但是一定要有几点注意的：①关于场所早晨运动，我还是认为在家里比较好。我通常都是在早起后，尽量挤出时间进行一段或长或短的瑜伽练习。之后再开始一天的生活。这样，通过晨起的瑜伽运动，拉伸了慵懒沉睡的肌肉，唤醒了身体内在觉知，会使我一整天都会感觉精神饱满，身心充满活力。如果是外出跑步等运动，我建议等待日出之后再进行。因为通常早晨运动的户外场所，都是绿树环绕、绿化环境比较好的地方，由于一晚上植物的“呼吸”，会使空气中二氧化碳含量比较高。待日出之后，氧气会充足起来。芝士回认答，比就版权理必究，未经许可，不得这转载②关于早餐以我个人经验和习惯来讲，我喜欢在运动前十分钟左右喝半杯水加一两块谷物饼干（个人习惯而已），不进食早餐，不喝大量水或者牛奶。长期以来，还自我感觉良好。③关于频率运动一定要坚持！不能三天打鱼两天晒网。“持之以恒，循序渐进”是运动最基本的要求！我是林思夕夕，一个非专业普通的瑜伽运动爱好者，与您分享健身经验，探讨健身话题。经验与方法仅供参考，多提宝贵意见，我们一起加油！来业线只员及级知做切示集究响标。 2024-11-22 4楼 回复 (0) 曾宝菊用户 运动是需要结合自身的时间来进行的，适合自己的是最好的。比如我作为个上班族，我的时间是固定的，就只要早上6-8点，中午12-14点，晚上18-21点。由于早上起太早会影响工作状态，中午不午休也会影响下午工作状态，所以对我来说，最好的时间点在18-21点。不在乎这个时间段一起锻炼的人会不会很多、天气会不会不好，它对于我这种作息的人来说是最适宜的。有研究表明，高强度运动，最好选在饭后两小时；中度强度选在饭后一小时后；轻度运动则在饭后半小时后为宜，所以也取决于你吃饭的时间。当然最佳运动时间是在下午3点-5点，因为人体在下午3-5点之间体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以提倡这个时间段锻炼，但是也有一些注意事项，要注意运动强度，因为强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。因为运动是为了让自己身体更好，所以一切以自己身体发出的信号为准，也就不要太为难自己严守着条条框框，想锻炼就出发吧。未经芝士回答允许不得转载改本文内容还，否月则将视记为侵办权 2024-11-22 5楼 回复 (0) 孙嘉晨用户 注意饭后不要立即运动，睡前别做剧烈运动，过度兴奋会影响睡眠 2024-11-22 6楼 回复 (0) 刘沣杰用户 我觉得要先搞清楚什么是 "运动"。对于“运动”的现实理解，很多人是粗浅、片面而又错误的。现实生活中，我们只是“动”，却没有“运”，动手、动脚、动脑、动筋骨、动身躯，出汗消耗能量，活动开来，还谓之健身锻炼。 未经芝士构回答允使许不得转载本文内容，或青否则将视斯为侵权这就把“运”给丢了！ 个发好位及件老较，压省斯包。“运”指的是“运化”。就是我们身体内脏器官的运化、运转、调养、传导。一化业明利员将则治记，青县。“动”受我们后天意识的支配，可以随心所欲。可以一边戴着耳机，哼着小曲，一边跑步爬山，劲舞暴走。而“运”则不受意识控制。就像放屁打嗝，不是想放就放的。是顺应自然，不为外物所拘，“无为而无不为”，一种无所不容的宁静和谐的精神领域。“动”容易，“运”不简单！“运”和“动”其实是相互独立的两套系统，是互相对立的。比如我们一阵长跑，或一场球赛下来，“动”得多了，叫你马上吃顿饭，你肯定吃不下。得先调息，静下来。因为“动”的时候，全身的气血能量都在往肢体上流，往身躯流的很少，五脏六腑无法“运”作起来，食欲也打不开。许多人经常锻炼健身，可是消化功能却不见得好。“动”得太多，而少了“运”！“运” 是静，与“动”刚好相反。”运“需要的是”独立守神“。我们经常会看到练功之人，运气、站桩、打坐、各种形意拳。动得不多，功夫全在静”运“之上。站桩看似不动，能坚持一两个小时下来的，就足见其”功夫“之深了。不“独立”，不“守神”，心浮气躁，手脚乱动，”运化“不了，也就没有”功夫“。“运”的过程中，打通了“任督二脉”，使得五脏六腑血液流通，气顺，人就舒畅自然了。不防闭上眼睛，试一下”金鸡独立“，看看你能坚持多久？都知道广东人喜欢吃烧鹅，而且特别喜欢吃左腿或右腿，为什么？回到“独立守神”的”独“，就是指单独、独立，还一条腿站着。经常这样，腿就有“劲”，肉特别好吃。鸡、鸭、仙鹤、等一些禽类都有这种“独立守神”的遗传基因。它们经常”金鸡独立“，独身于外，一只脚静静站在那里，闭目养神。可是，我们怎么就做不到呢？一只脚站着，几秒钟就抖起来。心思都在外面，守不住神，自然就保证不了平衡。所以，运动运动，”运“是关键，就像练太极，动作只是形式，功全在“运”上。调心调息，把阴阳两仪、四象八卦，全都运转起来。所以，周敦颐《太极图说》：“无极而太极，太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动，一动一静，互为其根，分阴分阳。两仪立焉。”，可见，如果只“动”不“运”，阴阳就不和，天地就不立，人就有形而无神气。练习书法，运笔过程中就能很好地将“运”和“动结合起来！瑜伽动作也相似之处。现今的医生们也发现一个奇怪的现象：来看病的中青年人反而比老年人更多。通过观察发现，原来年轻人要不工作忙懒得动，要不喜欢关在体育馆内打球、健身房健身等，而老年人却更乐意到大自然中去，去乡野，去农村，取法于自然，调心于净土，这比闷在体育馆里打球无疑更有益于养生。道家不提倡锻炼肌肉。主张清静无为。致虚极、守静笃。皮囊为虚妄。动的是皮囊，伤筋动骨，运的是内心，五脏六腑，调养身心。可见“运动运动”，光“动”不“运”，也不是个事。 2024-11-22 7楼 回复 (0) 仲云龙用户 作为一个运动领域的原创作者，关于什么时候运动最好这个问题呢，接下来我就简单的谈一下我的看法吧，希望对你们能有所帮助。适合运动的时间当然不止一个，其中，当你早起的时候，做适量的运动是对身体非常好的，因为在这个时候，你的身体各个部位都刚刚苏醒，如果做适量的运动会将你的这些部位完全激活，而且可以增加你体内的氧气量，排出大量的二氧化碳，对身体是非常有好处的。当然这个阶段不要做太剧烈的运动，因为毕竟是一天的开始，如果早上就将身体累的疲惫不堪，又不能及时的休息，是对身体有百害而无一利的。再一个就是傍晚时分，就是在睡觉前的两三个小时。这个时候可以适当的做自己特别喜欢的运动，因为在睡觉前两三个小时适当的锻炼一下，会有助于你的睡眠，而且在这个时候将体内多余的糖分消化，对于保持身材也是非常好的。芝米通士回答白，版权必究，收未经许可条，不得转载经常运动可以保持你的年轻，并且是整个人看起来更有气质，所以一起运动起来吧。的用经部里水还那并图组几则器增目半便团。以上就是我的观点了，希望对你们有帮助，谢谢！ 2024-11-22 8楼 回复 (0) 禽英朗用户 每天运动其实不分时间的，最好的时间，我认为是早上和晚上吧，因为大部分人也只有早上和晚上有时间运动。其他时间不是要工作就是要做事。早上锻炼，首先空气比较好，同时早上锻炼，人一天的精神都好。使人更好的投入到一天的工作中。晚上锻炼，晚上人吃过饭，没什么事，可以慢慢的散散步，走走。利于消化。芝士回往和答，版权必究，未养经条许可，不众得转载 2024-11-22 9楼 回复 (0) 方寒妍用户 你好！看到你问的每天什么时间锻炼最好？我觉得下午或晚上运动时间最好？我一般都是下午或晚上锻炼，因为我是一位高血压冠心病患者，早上这个时间锻炼无论是对高血压和心脏都是不利的，特别是心血管病人的禁止锻炼时间，早晨6时左右，人的血压正是不稳定的时段，血压会增高，心率也会逐渐加快，此时如果运动会增加心脑血管的血栓的可能性，再一方面，早晨是一天当中二氧化碳含量最高的时段，也会对心脑血管有刺激的，容易引起心脑血管痉挛，况且早晨空气还不是太好，昨天的空气的尘埃漂浮物还没完全下沉完，另外早晨刚睡醒，身体的肌肉在睡觉的静态中会自然收缩而僵硬些，此时的肌肉的运动力是最差的。下午或傍晚此时不仅空气环境好，身体的肌肉也完全处于伸展状态，血压也处于稳定状态，身体的运动能力又处于最好时间，此时锻炼是最好时间，况且傍晚运动让身体有一些疲劳感，更有利于晚上睡个好觉，更有利于第二天的工作和学习，不过晚上锻炼时间不能太长，运动时间长了容易兴奋不利于睡觉。我认为一天的运动时间最好是下午或晚上。转业载或者基引用本文内研容请并注明来要源于芝士回答 2024-11-22 10楼 回复 (0)
从身体的角度来说，早上运动更健康。
春生，夏长，秋收，冬藏。
一般来说，早上太阳升起，人体阳气生发，跟着太阳的脚步起床适当运动。太阳升得早，起床就早点，太阳升得晚，就适当晚点。
版结权归芝二士回答网最站或增她原作者所有
切记，不要晚上运动。参照我的另一篇文章https://weitoutiao.zjurl.cn/ugc/share/thread/1641035597478925/?app=&target_app=13
一年四季，一天也有四季，晚上阳气潜藏，剧烈运动，会惊扰阳气。
早上即春天，大家都知道，春天，春暖花开，动物虫子小鸟都会出来活动，所以人也需要出来活动，中医角度，早上人体阳气生发，需要外出活动，也可以晒晒太阳，做做太阳灸。 晚上即冬天，冬天的时候，冰天雪地，一片萧条，动物需要冬眠，不会出来活动，所以，人也不要出去活动，更不要剧烈运动。中医角度，晚上人体阳气收敛潜藏，活动量大，会扰乱阳气，对身体不利！ 就这两点，我们就应该想想，我们今人之很多作息习惯，已经违背了身体的意愿，偏离了健康的轨道！
许多人，包括我自己在内，可能都会有这样的感觉：傍晚时分进行篮球、跑步、骑行等体育运动时，和其它时间比起来，通常会感觉精神和身体状态更好——对于非职业运动员来说，一般来讲，每天下午的5点左右，是进行较高强度体育锻炼的最佳时间。
版权归芝士许表回答网站或道铁原作者并所有
人体的生理功能在下午5点左右处于最高峰。此时，人的体温、吸氧量、耐力、对外界环境的适应能力以及神经的灵活性都会达到一天中的最高值，关节也会在此时变得灵活，心跳和血压也处于最为平稳的状态。
此时进行运动，可以最大程度地发挥你的身体机能，能够更加健康、高效地享受运动，还可以提升夜间的睡眠质量。
早晨并不是运动的最佳时段
我时发而活期指，做金受须格。
可能很多人的潜意识中，会认为“一日之计在于晨”——早晨进行运动最为有效，甚至是越早越好。实际上这种观点是不正确的。
清晨，人低温处于一天中的低点，身体各部位的状态也还没有从长时间的睡眠中得到恢复，肌肉、关节无法从舒张状态迅速“紧张”起来。同时，由于清晨6-8点是人体在一天中血压值的高峰时段，剧烈运动，会增大心血管的负担，对于长期高血压的人群来说，更是应该避免的。
一天中的空气质量，同样会在清晨时段降至低谷。此时，空气中的污染物浓度较高，大量欲动，会对呼吸系统造成较大的负担。
有说物事与原月取门装列除江。
所以，作为业余运动爱好者，请尽量不要在早晨进行强度过大的运动，保证一定的睡眠，其实对健康更有帮助。
低强度运动可在晚间进行
包括我本人在内，许多上班族没有条件在傍晚进行锻炼，于是会将运动时间放在晚间。晚间运动未尝不可，但要注意强度。一是对于大多数人来说，晚饭后，食物还未良好地消化，便已经因为时间关系去进行运动（饭后2小时为运动最佳时间），二是由于晚间的过高强度运动，会造成身体过于兴奋，而导致睡眠质量降低。
另外，经常进行体育锻炼的朋友，请尽量固定一个运动时间段，让身体的“生物钟”稳定工作。在工作日，我一般会选择下班并用过饭餐后，在8:30进行一小时一般强度的骑行或跑步运动。周末时，会进行较大强度的户外运动。
关注摇滚骑士，关于单车的问题我来答！若有更多关于骑行的问题，欢迎向我提问！
我觉得这个因人而异吧！看个人的时间和各人的习惯。有的人愿意早起，那就选择早上锻炼。有的人愿意晚上吃完饭后锻炼。
我个人比较喜欢晚饭后锻炼。当然，不是吃完立马就运动，要过半小时之后再做运动，否则对胃不好。晚上一般在6点半7点左右锻炼比较适宜。我一般是锻炼30分钟，因为随着年龄增长，消化功能减退，所以腰腹部容易长肉，我也着重练习腰腹部，只要是晃呼啦圈2000下，跳绳1000下，另外还做做深蹲50～100下。做完这些运动，可以帮助消化，对睡眠有益。
你要是减脂瘦身做有氧运动就必须超过30分钟，因为只有达到30分钟才能减脂，否则减的只是水分和糖分。有氧运动主要是减脂，像跑步，快走，游泳，骑自行车等都是很好的有氧运动。想要塑形还要做一些无氧运动，就是做一些力量训练。像仰卧起坐，深蹲等。晚上运动要注意最好在离睡觉2，3个小时之前运动，否则由于运动带来的兴奋影响睡眠。
不论你什么时间运动，只要适合自己的就好。运动健身贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网，否则达不到健身效果。我是皮皮三爱健身，希望对你有所帮助。请多关注，谢谢！
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工说而法之实量头组更白，名才织毛价。
一日之计在于晨，所以我认为早晨锻炼比较好！虽然说是早晨但是一定要有几点注意的：
①关于场所早晨运动，我还是认为在家里比较好。我通常都是在早起后，尽量挤出时间进行一段或长或短的瑜伽练习。之后再开始一天的生活。这样，通过晨起的瑜伽运动，拉伸了慵懒沉睡的肌肉，唤醒了身体内在觉知，会使我一整天都会感觉精神饱满，身心充满活力。
如果是外出跑步等运动，我建议等待日出之后再进行。因为通常早晨运动的户外场所，都是绿树环绕、绿化环境比较好的地方，由于一晚上植物的“呼吸”，会使空气中二氧化碳含量比较高。待日出之后，氧气会充足起来。
芝士回认答，比就版权理必究，未经许可，不得这转载
②关于早餐以我个人经验和习惯来讲，我喜欢在运动前十分钟左右喝半杯水加一两块谷物饼干（个人习惯而已），不进食早餐，不喝大量水或者牛奶。长期以来，还自我感觉良好。
③关于频率运动一定要坚持！不能三天打鱼两天晒网。“持之以恒，循序渐进”是运动最基本的要求！
我是林思夕夕，一个非专业普通的瑜伽运动爱好者，与您分享健身经验，探讨健身话题。经验与方法仅供参考，多提宝贵意见，我们一起加油！
来业线只员及级知做切示集究响标。
运动是需要结合自身的时间来进行的，适合自己的是最好的。比如我作为个上班族，我的时间是固定的，就只要早上6-8点，中午12-14点，晚上18-21点。由于早上起太早会影响工作状态，中午不午休也会影响下午工作状态，所以对我来说，最好的时间点在18-21点。不在乎这个时间段一起锻炼的人会不会很多、天气会不会不好，它对于我这种作息的人来说是最适宜的。
有研究表明，高强度运动，最好选在饭后两小时；中度强度选在饭后一小时后；轻度运动则在饭后半小时后为宜，所以也取决于你吃饭的时间。当然最佳运动时间是在下午3点-5点，因为人体在下午3-5点之间体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以提倡这个时间段锻炼，但是也有一些注意事项，要注意运动强度，因为强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
因为运动是为了让自己身体更好，所以一切以自己身体发出的信号为准，也就不要太为难自己严守着条条框框，想锻炼就出发吧。
未经芝士回答允许不得转载改本文内容还，否月则将视记为侵办权
注意饭后不要立即运动，睡前别做剧烈运动，过度兴奋会影响睡眠
我觉得要先搞清楚什么是 "运动"。
对于“运动”的现实理解，很多人是粗浅、片面而又错误的。
现实生活中，我们只是“动”，却没有“运”，动手、动脚、动脑、动筋骨、动身躯，出汗消耗能量，活动开来，还谓之健身锻炼。
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这就把“运”给丢了！
个发好位及件老较，压省斯包。
“运”指的是“运化”。
就是我们身体内脏器官的运化、运转、调养、传导。
一化业明利员将则治记，青县。
“动”受我们后天意识的支配，可以随心所欲。
可以一边戴着耳机，哼着小曲，一边跑步爬山，劲舞暴走。
而“运”则不受意识控制。就像放屁打嗝，不是想放就放的。是顺应自然，不为外物所拘，“无为而无不为”，一种无所不容的宁静和谐的精神领域。
“动”容易，“运”不简单！
“运”和“动”其实是相互独立的两套系统，是互相对立的。
比如我们一阵长跑，或一场球赛下来，“动”得多了，叫你马上吃顿饭，你肯定吃不下。得先调息，静下来。因为“动”的时候，全身的气血能量都在往肢体上流，往身躯流的很少，五脏六腑无法“运”作起来，食欲也打不开。
许多人经常锻炼健身，可是消化功能却不见得好。“动”得太多，而少了“运”！
“运” 是静，与“动”刚好相反。
”运“需要的是”独立守神“。
我们经常会看到练功之人，运气、站桩、打坐、各种形意拳。动得不多，功夫全在静”运“之上。
站桩看似不动，能坚持一两个小时下来的，就足见其”功夫“之深了。
不“独立”，不“守神”，心浮气躁，手脚乱动，”运化“不了，也就没有”功夫“。
“运”的过程中，打通了“任督二脉”，使得五脏六腑血液流通，气顺，人就舒畅自然了。
不防闭上眼睛，试一下”金鸡独立“，看看你能坚持多久？
都知道广东人喜欢吃烧鹅，而且特别喜欢吃左腿或右腿，为什么？
回到“独立守神”的”独“，就是指单独、独立，还一条腿站着。
经常这样，腿就有“劲”，肉特别好吃。
鸡、鸭、仙鹤、等一些禽类都有这种“独立守神”的遗传基因。
它们经常”金鸡独立“，独身于外，一只脚静静站在那里，闭目养神。
可是，我们怎么就做不到呢？
一只脚站着，几秒钟就抖起来。心思都在外面，守不住神，自然就保证不了平衡。
所以，运动运动，”运“是关键，就像练太极，动作只是形式，功全在“运”上。调心调息，把阴阳两仪、四象八卦，全都运转起来。
所以，周敦颐《太极图说》：“无极而太极，太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动，一动一静，互为其根，分阴分阳。两仪立焉。”，可见，如果只“动”不“运”，阴阳就不和，天地就不立，人就有形而无神气。
练习书法，运笔过程中就能很好地将“运”和“动结合起来！
瑜伽动作也相似之处。
现今的医生们也发现一个奇怪的现象：来看病的中青年人反而比老年人更多。
通过观察发现，原来年轻人要不工作忙懒得动，要不喜欢关在体育馆内打球、健身房健身等，而老年人却更乐意到大自然中去，去乡野，去农村，取法于自然，调心于净土，这比闷在体育馆里打球无疑更有益于养生。
道家不提倡锻炼肌肉。主张清静无为。
致虚极、守静笃。皮囊为虚妄。动的是皮囊，伤筋动骨，运的是内心，五脏六腑，调养身心。
可见“运动运动”，光“动”不“运”，也不是个事。
作为一个运动领域的原创作者，关于什么时候运动最好这个问题呢，接下来我就简单的谈一下我的看法吧，希望对你们能有所帮助。
适合运动的时间当然不止一个，其中，当你早起的时候，做适量的运动是对身体非常好的，因为在这个时候，你的身体各个部位都刚刚苏醒，如果做适量的运动会将你的这些部位完全激活，而且可以增加你体内的氧气量，排出大量的二氧化碳，对身体是非常有好处的。当然这个阶段不要做太剧烈的运动，因为毕竟是一天的开始，如果早上就将身体累的疲惫不堪，又不能及时的休息，是对身体有百害而无一利的。
再一个就是傍晚时分，就是在睡觉前的两三个小时。这个时候可以适当的做自己特别喜欢的运动，因为在睡觉前两三个小时适当的锻炼一下，会有助于你的睡眠，而且在这个时候将体内多余的糖分消化，对于保持身材也是非常好的。
芝米通士回答白，版权必究，收未经许可条，不得转载
经常运动可以保持你的年轻，并且是整个人看起来更有气质，所以一起运动起来吧。
的用经部里水还那并图组几则器增目半便团。
以上就是我的观点了，希望对你们有帮助，谢谢！
每天运动其实不分时间的，最好的时间，我认为是早上和晚上吧，因为大部分人也只有早上和晚上有时间运动。其他时间不是要工作就是要做事。
早上锻炼，首先空气比较好，同时早上锻炼，人一天的精神都好。使人更好的投入到一天的工作中。
晚上锻炼，晚上人吃过饭，没什么事，可以慢慢的散散步，走走。利于消化。
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你好！看到你问的每天什么时间锻炼最好？我觉得下午或晚上运动时间最好？我一般都是下午或晚上锻炼，因为我是一位高血压冠心病患者，早上这个时间锻炼无论是对高血压和心脏都是不利的，特别是心血管病人的禁止锻炼时间，早晨6时左右，人的血压正是不稳定的时段，血压会增高，心率也会逐渐加快，此时如果运动会增加心脑血管的血栓的可能性，再一方面，早晨是一天当中二氧化碳含量最高的时段，也会对心脑血管有刺激的，容易引起心脑血管痉挛，况且早晨空气还不是太好，昨天的空气的尘埃漂浮物还没完全下沉完，另外早晨刚睡醒，身体的肌肉在睡觉的静态中会自然收缩而僵硬些，此时的肌肉的运动力是最差的。
下午或傍晚此时不仅空气环境好，身体的肌肉也完全处于伸展状态，血压也处于稳定状态，身体的运动能力又处于最好时间，此时锻炼是最好时间，况且傍晚运动让身体有一些疲劳感，更有利于晚上睡个好觉，更有利于第二天的工作和学习，不过晚上锻炼时间不能太长，运动时间长了容易兴奋不利于睡觉。
我认为一天的运动时间最好是下午或晚上。
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