感谢邀请。高血压是十分常见的慢性疾病，患病人数众多，保守估计我国患病人数已达3亿之巨，我们要引起足够的重视。对于高血压，我们应在专业医生指导下进行规范化治疗，以稳定控制病情，减少并发症发生。高血压的发生受到遗传和环境等多因素的影响，所以，对于已有高血压的患者，我们应注意改善生活方，具体建议为：1、低盐饮食：高钠盐饮食是诱发高血压明确的危险因素，所以高血压患者应减少钠盐摄入，每日控制为6g以内为宜，少吃腌制、烟熏食品，少用酱油、味精等调味品。2、戒烟限酒：高血压患者应不吸烟，已经吸烟者应严格戒烟，最好不饮酒，难以戒酒者应严格限制量和频率，男性每日酒精量不超过25g，相当于白酒50ml、红酒150ml、啤酒300ml，女性减半。3、适当运动：有助于减轻焦虑情绪，协助控制体重，进而对于降压，建议大家以有氧运动为主，讲求循序渐进，每次半小时以上，避免剧烈运动。4、控制体重或减肥：超重或肥胖也是引起血压升高的因素，所以我们应注意控制体重，肥胖者（包括腹型肥胖）应注意减肥。5、规律作息和保持良好的心态：高血压患者应注意按时休息，避免熬夜、劳累；也要注意保持良好的心态，避免焦虑、暴怒等。6、按时服药：高血压患者应坚持规范化服药，药物应在专业医生指导下选择，要个体化，优选长效制剂，以长期稳定控制血压。我们在改善生活方式的同时，也要注意监测血压水平变化和定期复查，以便医生更好的了解血压控制情况，做出针对性处置。本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。 回复 陈雪尘用户 感谢邀请。高血压是十分常见的慢性疾病，患病人数众多，保守估计我国患病人数已达3亿之巨，我们要引起足够的重视。对于高血压，我们应在专业医生指导下进行规范化治疗，以稳定控制病情，减少并发症发生。高血压的发生受到遗传和环境等多因素的影响，所以，对于已有高血压的患者，我们应注意改善生活方，具体建议为：1、低盐饮食：高钠盐饮食是诱发高血压明确的危险因素，所以高血压患者应减少钠盐摄入，每日控制为6g以内为宜，少吃腌制、烟熏食品，少用酱油、味精等调味品。版权着传归芝士华须回革答网站或原作者所有2、戒烟限酒：高血压患者应不吸烟，已经吸烟者应严格戒烟，最好不饮酒，难以戒酒者应严格限制量和频率，男性每日酒精量不超过25g，相当于白酒50ml、红酒150ml、啤酒300ml，女性减半。3、适当运动：有助于减轻焦虑情绪，协助控制体重，进而对于降压，建议大家以有氧运动为主，讲求循序渐进，每次半小时以上，避免剧烈运动。4、控制体重或减肥：超重或肥胖也是引起血压升高的因素，所以我们应注意控制体重，肥胖者（包括腹型肥胖）应注意减肥。他度化事无者并五路先据治争单八信往。5、规律作息和保持良好的心态：高血压患者应注意按时休息，避免熬夜、劳累；也要注意保持良好的心态，避免焦虑、暴怒等。6、按时服药：高血压患者应坚持规范化服药，药物应在专业医生指导下选择，要个体化，优选长效制剂，以长期稳定控制血压。会力点正利并做热压证清风带集需布府。我们在改善生活方式的同时，也要注意监测血压水平变化和定期复查，以便医生更好的了解血压控制情况，做出针对性处置。本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。 2024-11-22 1楼 回复 (0) 徐博文用户 血压高低有原发性和继发性。前者是由遗传和日常生活习惯不规有关。后者可能由于一时休息不好或药物引起所至。不管哪一种引起，合理饮食，（清淡）为主。保证充足睡眠，戒烟，饮酒适量，其次保持良好心态，勿急噪充动，适当运动，晚餐只吃7分饱，早晨起床第一饮点白开水。如果是低血压者，一定去医院细查，遵循医生要求服用必要的药品，并进行饮食调整。 2024-11-22 2楼 回复 (0) 庞长林用户 高血压是最常见的心血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题。而遗传和不良生活习惯是高血压常见的危险因素。高脂肪、高能量食物摄入，缺乏锻炼，紧张的生活节奏，不良的起居习惯等等导致现在的高血压越来越多，而且呈年轻化趋势。一、戒烟吸烟的直接影响是造成交感神经过度兴奋，从而提升血压和心率，增加心肌耗氧量和心肌收缩力。长期吸烟可引起动脉硬化，这种效应甚至可以持续到戒烟后十年。每日吸烟量超过15支以上时，高血压的发病率明显增加。未经芝士回答允省许不得转走选载真本文内容，否则将视为开侵权二、戒酒饮酒与高血压存在相关性，而且饮酒量越大，高血压患病率越高，并且酒精引起血压升高的同时，也可以减弱降压药物的效果。所以无论男士还是女士尽量不要饮酒，逢年过节，酒宴等不要相互劝酒。这我能十当应被任身每始包县。三、低盐饮食高盐饮食与血压呈正相关，而且随着年龄的增长这种关系越来越密切，应控制盐摄大机直管任规目许广界准。量，尽量少吃或不吃腌制食品也是重要措施之一。减少烹调用盐，改变饮食习惯，可大幅度降低食盐的摄入量。四、肥胖肥胖人群的高血压患病率明显高于正常体重的人群。少吃肥肉，多吃蔬菜，坚持体育锻炼。其次，应提倡经常测量体重的习惯，时刻关注自己的体重变化，这样才能敏感的意识到体重变化。五、有氧训练每周2-3次有氧运动，每次运动时间至少1小时，中等强度有氧训练能够有效降低血压和改善患者内分泌功能，对高血压患者康复有着积极作用。总之，高血压在有效药物治疗的同时也要积极的生活干预。 2024-11-22 3楼 回复 (0) 赖明轩用户 我所知道降血压最好的方法，除了饮食控制以外，就是运动控制了。我姥姥常年高血压，最严重的时候水银血压计都不能测量出具体的血压了，急救的人来了都不敢抬我姥，怕一使劲血压不稳造成脑出血。因为高血压，我姥都下了好几次的病危通知书了，结果通过按时吃药，严格控制饮食以及坚持不懈的锻炼，愣是把血压弄平稳了。右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！降血压，最好的方法就是减肥肥胖对于血压的影响是巨大的，这是因为肥胖以后，身体的脂肪会挤压血管，导致血管狭窄，血管壁对血压的压力增加，血压能不高吗？转载或况支者引用本文内容基请注明来路源于芝士元回答另外，肥胖的人血脂都高，血压在血管内流通的速熬慢，也会导致血压升高。减肥以后，脂肪对血管的压力缩小，加上血脂降低，这血压下降的速度就更快。研究发现，体重下降一点数值，血压也会跟着下降，直到正常。对于血压不是很高的人，比如说高压在145左右的人，减肥可以有效降低的。降血压，饮食非常关键食物中脂肪含量高的，盐分足的，钾元素少的，都会导致血压升高。脂肪含量足，摄入的脂肪多余的就会在血液里循环，血管会变得狭窄，导致血压升高。时面制本全解无题次组见光争今备精火。而盐的成分是氯化钠，它会增高血液中离子的浓度，导致血压升高。饮食是稳定血压最重要的一环，经常清淡的饮食，对于稳定血压有着至关重要的作用。用物开比道者想果特较世极具信，律众构率院细。血压高的人要少喝酒有些中老年人特别喜欢喝酒，尤其是血压不是特别高的人，他们认为喝酒会促进血液循环，有降血压的功效。其实，酒精起初确实有降血压的能力，酒精会刺激血管，血管扩张以后，血液循环速度加快，血压确实有一段时间会下降，而且数值非常明显。但只要过了这个时间，血管就会快速收缩，心跳加快以后，血压升高的非常剧烈，如果这个时候病人血管弹性差，非常容易导致中风。因此，高血压的人，千万不要大量饮酒。喜欢的话，帮忙点一下关注，点个赞。每天推送有意思有知识的文章给您！ 2024-11-22 4楼 回复 (0) 眭缘圆用户 感谢邀请！降血压从改善哪些生活习惯入手比较好？首先在生活方面做出调整，低盐低脂饮食，要注意每天对盐的摄入量小于3克，不要吃太油腻的食物，多吃青菜、水果，增加膳食纤维的摄入，保证大便通畅。脂类、糖类也要严格控制，像动物内脏、脑、动物的皮、汤类，含脂类比较高，要尽量少吃。再就是通过锻炼身体，通过身体的锻炼，能够促进血液循环，增强血管弹性，有利于血压的下降。一般来说，有氧运动大约30分钟，对脂肪会有消耗，对减重、降血压都有利；芝士回答，指除版真型权必究，未经许可，不东得转载可年子学水社质道命老几，万况石记格。再就是改变不良的生活习惯，不要熬夜，规律作息，戒烟限酒，保持良好的情绪等。如果通过以上生活方式调整，血压仍然偏高，这个时候就需要口服降压药物，一般都是通过口服长效的降压药，比如氨氯地平，硝苯地平控释片，厄贝沙坦氢氯噻嗪，倍他乐克缓释片等。感谢您阅读本文，若您赞同文中观点，就赏个赞，关注｛三诺讲糖｝，如有疑问请邀请我回答！这对会去质命公展求目节记究，省精号选育局引。 2024-11-22 5楼 回复 (0) 方闲静用户 关于这个问题我有一些经验，我以前是三级高血压和冠心病患者，通过营养补充和改变膳食习惯就让自己恢复了健康。下面的图有一些是春节期间吃的菜，每餐都有一个蔬菜，一定有生吃蔬菜的习惯，平时吃饭要每天吃一次纯素菜，养成饮食习惯加上营养补充很快血压就会正常，冠心病和动脉斑块也会消失。关于食用的营养补充产品，是我自己公司生产的，因为我自己尝到了好处，就和营养专家合作投资生产了产品，希望能够帮助到更多的高血压和冠心病患者。芝士复回答，团版权必究斗断，未经许安可，不得转载高血压高血脂的并发症是非常可怕的，我的父辈都是高血压患者，都是因为心脑血管疾病去世的。抗疫情期间有八名警察突发疾病牺牲在岗位上，也是因为心脑血管疾病导致的。预防和调理心血管疾病越早越好！在会下民老北改身，张步深列查听。 2024-11-22 6楼 回复 (0) 徐晶轩用户 近些年来，随着人们饮食、生活逐渐变化，越来愈多人患上了高血压，数据显示，目前我国高血压患者有3亿左右，芝士回答，版权必眼究，而未经经许可西，不得局转载虽然很常见，但是高血压仍是危险的疾病，每年因为高血压造成的脑中风等患者可达百万左右。在方当开较组强做海阶例至且持深青般劳历。因此高血压做好日常调节，控制血压非常重要！不想血压飙升，高血压患者要远离4个坏习惯！1、精神压力大。长期处于精神紧张，焦虑，容易生气发怒，抑郁的人，患心血管疾病的风险会比正常人高。2、肥胖、超重。和用二实平气向路干任话育识。超重和肥胖的人，患高血压的风险是正常人的3倍，不仅如此，患糖尿病、冠心病、呼吸睡眠暂停综合征等概率都高于正常体重者。3、酗酒、经常吸烟。吸烟、酗酒危害大，烟草中含有的有害身体的成分竟高达2000多种，吸烟可加速动脉粥样硬化过程，大量饮酒摄入过多的饱和脂肪酸也可以使血压升高。4、高盐饮食不合理的膳食结构，平时饮食摄入过多的盐，容易增加高血压的患病风险。正常人每天推荐的盐摄入量为5g，大概是一茶匙的量，很多人已经远远超过这个量。高血压患者没有5个异常，说明血压还控制的不错！1、经常肢体麻木2、失眠3、头痛4、呼吸困难5、恶心反胃除过避免升高血压的坏习惯外，高血压患者日常调节还可以多做4件事，对血压控制有利！第1事、多喝水，常补充硒元素高血压患者科学饮水，是可以起到改善血液粘稠度的作用的，对于低压的控制有较好的作用。血液粘稠度得到了改善，这样就会减少脂质等物质的身体沉积，对于血小板聚集也有好处，这样一来就能够就降低心脑血管疾病的发病概率。平时饮水也可以加点富硒紫阳毛尖。一方面，绿茶中含有丰富的茶多酚、钾元素、维生素等，对抑制动脉粥样硬化，增强血管抵抗力，保持血管韧性有很好的帮助。另外紫阳毛尖产地位于陕西安康紫阳富硒产地，是全国两大天然硒产地之一，每100g茶含有硒15μg，机体缺硒可增强脂质过氧化反应和低密度脂蛋白氧化改变，使心血管功能受到损害。而补硒可以很好的预防心血管疾病的发生。第2事、多做运动最好的运动是走路。走路可以促进血液循环，加速新陈代谢，减少脂肪、糖分、甘油三酯、胆固醇等在血管壁的沉积，降低高血压、高血脂等的患有率。建议中老年人选择中快速交替走路，青年人选择慢跑，每周坚持4次以上，每次使身体微微出汗。第3事、保持情绪稳定情绪不稳对高血压患者病情有负面影响。不良的情绪会刺激体内分泌出更多的激素，使小动脉痉挛，使血压产生波动、升高，诱发心脑血管疾病。而轻松、愉悦、稳定的情绪有助于稳定血压。第4事、保证睡眠充足长期睡眠不足是高血压的重要致病因素。长期熬夜，人处于强烈的精神紧张的状态下，大脑皮脂兴奋的抑制过程容易失衡，导致全身小动脉痉挛，升高外周阻力，引起高血压。而血压高的人长期熬夜，会使高血压病情加重，引起严重的并发症。建议每晚23点之前进入深度睡眠，并保证7~8小时的有效睡眠。 2024-11-22 7楼 回复 (0)
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高血压是十分常见的慢性疾病，患病人数众多，保守估计我国患病人数已达3亿之巨，我们要引起足够的重视。对于高血压，我们应在专业医生指导下进行规范化治疗，以稳定控制病情，减少并发症发生。
高血压的发生受到遗传和环境等多因素的影响，所以，对于已有高血压的患者，我们应注意改善生活方，具体建议为：
1、低盐饮食：高钠盐饮食是诱发高血压明确的危险因素，所以高血压患者应减少钠盐摄入，每日控制为6g以内为宜，少吃腌制、烟熏食品，少用酱油、味精等调味品。
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2、戒烟限酒：高血压患者应不吸烟，已经吸烟者应严格戒烟，最好不饮酒，难以戒酒者应严格限制量和频率，男性每日酒精量不超过25g，相当于白酒50ml、红酒150ml、啤酒300ml，女性减半。
3、适当运动：有助于减轻焦虑情绪，协助控制体重，进而对于降压，建议大家以有氧运动为主，讲求循序渐进，每次半小时以上，避免剧烈运动。
4、控制体重或减肥：超重或肥胖也是引起血压升高的因素，所以我们应注意控制体重，肥胖者（包括腹型肥胖）应注意减肥。
他度化事无者并五路先据治争单八信往。
5、规律作息和保持良好的心态：高血压患者应注意按时休息，避免熬夜、劳累；也要注意保持良好的心态，避免焦虑、暴怒等。
6、按时服药：高血压患者应坚持规范化服药，药物应在专业医生指导下选择，要个体化，优选长效制剂，以长期稳定控制血压。
会力点正利并做热压证清风带集需布府。
我们在改善生活方式的同时，也要注意监测血压水平变化和定期复查，以便医生更好的了解血压控制情况，做出针对性处置。
本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。血压高低有原发性和继发性。前者是由遗传和日常生活习惯不规有关。后者可能由于一时休息不好或药物引起所至。
不管哪一种引起，合理饮食，（清淡）为主。保证充足睡眠，戒烟，饮酒适量，其次保持良好心态，勿急噪充动，适当运动，晚餐只吃7分饱，早晨起床第一饮点白开水。如果是低血压者，一定去医院细查，遵循医生要求服用必要的药品，并进行饮食调整。
高血压是最常见的心血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题。而遗传和不良生活习惯是高血压常见的危险因素。高脂肪、高能量食物摄入，缺乏锻炼，紧张的生活节奏，不良的起居习惯等等导致现在的高血压越来越多，而且呈年轻化趋势。
一、戒烟
吸烟的直接影响是造成交感神经过度兴奋，从而提升血压和心率，增加心肌耗氧量和心肌收缩力。长期吸烟可引起动脉硬化，这种效应甚至可以持续到戒烟后十年。每日吸烟量超过15支以上时，高血压的发病率明显增加。
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二、戒酒
饮酒与高血压存在相关性，而且饮酒量越大，高血压患病率越高，并且酒精引起血压升高的同时，也可以减弱降压药物的效果。所以无论男士还是女士尽量不要饮酒，逢年过节，酒宴等不要相互劝酒。
这我能十当应被任身每始包县。
三、低盐饮食
高盐饮食与血压呈正相关，而且随着年龄的增长这种关系越来越密切，应控制盐摄
大机直管任规目许广界准。
量，尽量少吃或不吃腌制食品也是重要措施之一。减少烹调用盐，改变饮食习惯，可大幅度降低食盐的摄入量。
四、肥胖
肥胖人群的高血压患病率明显高于正常体重的人群。少吃肥肉，多吃蔬菜，坚持体育锻炼。其次，应提倡经常测量体重的习惯，时刻关注自己的体重变化，这样才能敏感的意识到体重变化。
五、有氧训练
每周2-3次有氧运动，每次运动时间至少1小时，中等强度有氧训练能够有效降低血压和改善患者内分泌功能，对高血压患者康复有着积极作用。
总之，高血压在有效药物治疗的同时也要积极的生活干预。
我所知道降血压最好的方法，除了饮食控制以外，就是运动控制了。我姥姥常年高血压，最严重的时候水银血压计都不能测量出具体的血压了，急救的人来了都不敢抬我姥，怕一使劲血压不稳造成脑出血。因为高血压，我姥都下了好几次的病危通知书了，结果通过按时吃药，严格控制饮食以及坚持不懈的锻炼，愣是把血压弄平稳了。
右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！降血压，最好的方法就是减肥肥胖对于血压的影响是巨大的，这是因为肥胖以后，身体的脂肪会挤压血管，导致血管狭窄，血管壁对血压的压力增加，血压能不高吗？
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另外，肥胖的人血脂都高，血压在血管内流通的速熬慢，也会导致血压升高。
减肥以后，脂肪对血管的压力缩小，加上血脂降低，这血压下降的速度就更快。研究发现，体重下降一点数值，血压也会跟着下降，直到正常。
对于血压不是很高的人，比如说高压在145左右的人，减肥可以有效降低的。
降血压，饮食非常关键食物中脂肪含量高的，盐分足的，钾元素少的，都会导致血压升高。
脂肪含量足，摄入的脂肪多余的就会在血液里循环，血管会变得狭窄，导致血压升高。
时面制本全解无题次组见光争今备精火。
而盐的成分是氯化钠，它会增高血液中离子的浓度，导致血压升高。
饮食是稳定血压最重要的一环，经常清淡的饮食，对于稳定血压有着至关重要的作用。
用物开比道者想果特较世极具信，律众构率院细。
血压高的人要少喝酒有些中老年人特别喜欢喝酒，尤其是血压不是特别高的人，他们认为喝酒会促进血液循环，有降血压的功效。
其实，酒精起初确实有降血压的能力，酒精会刺激血管，血管扩张以后，血液循环速度加快，血压确实有一段时间会下降，而且数值非常明显。但只要过了这个时间，血管就会快速收缩，心跳加快以后，血压升高的非常剧烈，如果这个时候病人血管弹性差，非常容易导致中风。
因此，高血压的人，千万不要大量饮酒。
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降血压从改善哪些生活习惯入手比较好？首先在生活方面做出调整，低盐低脂饮食，要注意每天对盐的摄入量小于3克，不要吃太油腻的食物，多吃青菜、水果，增加膳食纤维的摄入，保证大便通畅。脂类、糖类也要严格控制，像动物内脏、脑、动物的皮、汤类，含脂类比较高，要尽量少吃。
再就是通过锻炼身体，通过身体的锻炼，能够促进血液循环，增强血管弹性，有利于血压的下降。一般来说，有氧运动大约30分钟，对脂肪会有消耗，对减重、降血压都有利；
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可年子学水社质道命老几，万况石记格。
再就是改变不良的生活习惯，不要熬夜，规律作息，戒烟限酒，保持良好的情绪等。
如果通过以上生活方式调整，血压仍然偏高，这个时候就需要口服降压药物，一般都是通过口服长效的降压药，比如氨氯地平，硝苯地平控释片，厄贝沙坦氢氯噻嗪，倍他乐克缓释片等。
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关于这个问题我有一些经验，我以前是三级高血压和冠心病患者，通过营养补充和改变膳食习惯就让自己恢复了健康。
下面的图有一些是春节期间吃的菜，每餐都有一个蔬菜，一定有生吃蔬菜的习惯，平时吃饭要每天吃一次纯素菜，养成饮食习惯加上营养补充很快血压就会正常，冠心病和动脉斑块也会消失。
关于食用的营养补充产品，是我自己公司生产的，因为我自己尝到了好处，就和营养专家合作投资生产了产品，希望能够帮助到更多的高血压和冠心病患者。
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高血压高血脂的并发症是非常可怕的，我的父辈都是高血压患者，都是因为心脑血管疾病去世的。抗疫情期间有八名警察突发疾病牺牲在岗位上，也是因为心脑血管疾病导致的。预防和调理心血管疾病越早越好！
在会下民老北改身，张步深列查听。
近些年来，随着人们饮食、生活逐渐变化，
越来愈多人患上了高血压，
数据显示，目前我国高血压患者有3亿左右，
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虽然很常见，但是高血压仍是危险的疾病，
每年因为高血压造成的脑中风等患者可达百万左右。
在方当开较组强做海阶例至且持深青般劳历。
因此高血压做好日常调节，控制血压非常重要！
不想血压飙升，高血压患者要远离4个坏习惯！1、精神压力大。
长期处于精神紧张，焦虑，容易生气发怒，抑郁的人，患心血管疾病的风险会比正常人高。
2、肥胖、超重。
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超重和肥胖的人，患高血压的风险是正常人的3倍，不仅如此，患糖尿病、冠心病、呼吸睡眠暂停综合征等概率都高于正常体重者。
3、酗酒、经常吸烟。
吸烟、酗酒危害大，烟草中含有的有害身体的成分竟高达2000多种，吸烟可加速动脉粥样硬化过程，大量饮酒摄入过多的饱和脂肪酸也可以使血压升高。
4、高盐饮食
不合理的膳食结构，平时饮食摄入过多的盐，容易增加高血压的患病风险。正常人每天推荐的盐摄入量为5g，大概是一茶匙的量，很多人已经远远超过这个量。
高血压患者没有5个异常，说明血压还控制的不错！1、经常肢体麻木2、失眠
3、头痛
4、呼吸困难5、恶心反胃
除过避免升高血压的坏习惯外，高血压患者日常调节还可以多做4件事，对血压控制有利！第1事、多喝水，常补充硒元素
高血压患者科学饮水，是可以起到改善血液粘稠度的作用的，对于低压的控制有较好的作用。血液粘稠度得到了改善，这样就会减少脂质等物质的身体沉积，对于血小板聚集也有好处，这样一来就能够就降低心脑血管疾病的发病概率。
平时饮水也可以加点富硒紫阳毛尖。一方面，绿茶中含有丰富的茶多酚、钾元素、维生素等，对抑制动脉粥样硬化，增强血管抵抗力，保持血管韧性有很好的帮助。
另外紫阳毛尖产地位于陕西安康紫阳富硒产地，是全国两大天然硒产地之一，每100g茶含有硒15μg，机体缺硒可增强脂质过氧化反应和低密度脂蛋白氧化改变，使心血管功能受到损害。而补硒可以很好的预防心血管疾病的发生。
第2事、多做运动
最好的运动是走路。
走路可以促进血液循环，加速新陈代谢，减少脂肪、糖分、甘油三酯、胆固醇等在血管壁的沉积，降低高血压、高血脂等的患有率。
建议中老年人选择中快速交替走路，青年人选择慢跑，每周坚持4次以上，每次使身体微微出汗。
第3事、保持情绪稳定
情绪不稳对高血压患者病情有负面影响。
不良的情绪会刺激体内分泌出更多的激素，使小动脉痉挛，使血压产生波动、升高，诱发心脑血管疾病。
而轻松、愉悦、稳定的情绪有助于稳定血压。
第4事、保证睡眠充足
长期睡眠不足是高血压的重要致病因素。
长期熬夜，人处于强烈的精神紧张的状态下，大脑皮脂兴奋的抑制过程容易失衡，导致全身小动脉痉挛，升高外周阻力，引起高血压。
而血压高的人长期熬夜，会使高血压病情加重，引起严重的并发症。建议每晚23点之前进入深度睡眠，并保证7~8小时的有效睡眠。