谢邀！！多吃蔬菜，多喝水。如果你基础体重过高，减十斤意义是不大的。如果是基础体重比较低的话，那就不是这种说法了。碳水不能少，脂肪改成菜籽油或橄榄油之类的不饱和脂肪，提高蛋白质。运动的话先做力量保住肌肉的流失，再做有氧减脂，选择适合自己的有氧运动很重要，我是先跑步伤了膝盖，跳绳崴了脚，后来改成自行车。从76kg减到59kg。4个月时间。共勉之！ 回复 宋浩铭用户 谢邀！！多吃蔬菜，多喝水。如果你基础体重过高，减十斤意义是不大的。如果是基础体重比较低的话，那就不是这种说法了。碳水不能少，脂肪改成菜籽油或橄榄油之类的不饱和脂肪，提高蛋白质。运动的话先做力量保住肌肉的流失，再做有氧减脂，选择适合自己的有氧运动很重要，我是先跑步伤了膝盖，跳绳崴了脚，后来改成自行车。从76kg减到59kg。4个月时间。共勉之！ 2024-11-22 1楼 回复 (0) 宋和安用户 冰冻三尺非一日之寒，之前三脂过高，现在恢复也是需要时间的，你继续加油吧！坚持下去，三高会和你说拜拜的。然后平时生活也要养成好的习惯。做到未雨绸缪，别等病找你了才知道健康的重要！ 2024-11-22 2楼 回复 (0)
谢邀！！多吃蔬菜，多喝水。如果你基础体重过高，减十斤意义是不大的。如果是基础体重比较低的话，那就不是这种说法了。碳水不能少，脂肪改成菜籽油或橄榄油之类的不饱和脂肪，提高蛋白质。运动的话先做力量保住肌肉的流失，再做有氧减脂，选择适合自己的有氧运动很重要，我是先跑步伤了膝盖，跳绳崴了脚，后来改成自行车。从76kg减到59kg。4个月时间。共勉之！
冰冻三尺非一日之寒，之前三脂过高，现在恢复也是需要时间的，你继续加油吧！坚持下去，三高会和你说拜拜的。然后平时生活也要养成好的习惯。做到未雨绸缪，别等病找你了才知道健康的重要！