高血压糖尿病的患者，过年应该注意什么？怎么吃才健康？

谢谢邀请。过年寓意着“祥和”与“团圆”，春节本是一个相聚的日子，到了年三十，各地亲朋相聚一地，共饮祝福之酒，畅谈思念之情。春节期间，为了不辜负节日本身的重大意义，我们总是会以“美食+美酒”帮助调情，很多人早已忘记平时对身体不适的那些小心呵护，淋漓尽致的去挥洒自己的快乐，却忽略了自己的“身体健康”。然而，在春节这个比较特殊的“阶段”，有些事情需要您格外留神，特别对于那些存在高血压等慢性病的人群。

毋庸置疑，春节这段期间所有人都很忙碌，无论是走亲戚拜年还是置办年货。于是，胡吃海喝、熬夜晚睡、情绪激动以及忘记吃药等问题就都会出现；为了高血压等慢病人群不被一时开心冲昏头脑，为了不因为短暂的快乐付出惨痛的代价，有些事情请各位务必“牢记”。

按时吃药，将血压控制在“健康+稳定”的状态：

版权价归芝士保回答网任管站或原作者所效有

一旦患上高血压、那就是患上一种“终身的慢性疾病”，生活中一旦被确诊，那就要终身服药，并且想办法将血压降到健康水平。

的就制通展五阶采真周往。

春节期间，虽然很热闹，虽然特别开心，但是也不能忘记了“吃药”；其实，忽高忽低的血压比高血压还要可怕，很多脑出血的病人都是因为私自停药，由于血压突然波动所引发的问题。

对于高血压患者来说，过年期间同样应该重点并时常检测自己的血压，定期到医院进行随访；牢记“终身服药法则”，别给自己的身体找麻烦。

拒绝熬夜，好好睡觉：

此事也是慢病人群需要重点关注的一个问题。一般来说，血压也有它的“规律性”，如果您细心观察，你会发现清晨时的血压会比较高，夜晚睡眠时期的血压会相对较低。正因为这个原理，夜晚好好睡觉有助于让您的各脏器“好好休息”。

换而言之，如果您经常熬夜晚睡，如果您晚上总是睡不好，那就会造成“交感神经的过分疲惫”，这样一来就会导致您的情绪不稳定、出现焦虑等紧张情绪，以此也会影响到血压，增加对于心脑血管的伤害。

因此，春节期间虽然无比热闹，建议您各位也要按时休息，不要过度熬夜；只有保养好身体，才能欢乐度过更多个春节。

饮食中可以增加新鲜蔬果：

值得注意，便秘是加重高血压病情的一则危险因素，严重便秘甚至会导致高血压患者出现脑出血。毋庸置疑，便秘人都需要用很大的力气才能“排便”，而这个过程就会伤害到脑部脆弱的小血管。

言于此，高血压在春节期间应该刻意减少动物性食物的摄入，增加富含膳食纤维的蔬菜、水果以及粗杂粮食物的摄入量；清淡的饮食更利于高血压，膳食纤维的丰富摄入更有助于防控便秘。

为上定电理但问党员品头少收场示土青候派。

控制自己的情绪，别总是激动：

人在过度兴奋时，你的交感神经也会兴奋，这样一来肾上腺素就会增加分泌，心跳过快的同时，血管也会加强收缩，容易增加“出血问题”的发生风险。

也就是说，春节虽然很开心，高血压患者也要沉住气，不要让自己的情绪过度波动。

别累着，没事多休息，保证自己每日的休息时间。

拒绝烟酒，两种百害而无一利的事情，就算实在要喝也要“蜻蜓点水”（极度限量）。

如果出现不适症状，一定要抓紧就医诊疗，关注自己的身体状态。

重点，饮食要严格清淡，少盐少盐，要少盐。

马上就要过年了，每逢过年，人人开心，但要注意“欢乐之余的身体状况”。如果您有高血压等慢性疾病，请您适度开心，关注自己的饮食和生活方式，希望您不被春节打乱了身体状态；提前祝各位福寿安康，新年快乐。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

感谢邀请！

大家都知道高血压应该低盐饮食，糖尿病人应该少吃主食，那么具体应该怎么做呢？又逢春节，丰盛的食物当前，高血压糖尿病人应该如何健康地吃？彦之医生给大家详细道来！

转载或者引用本文内容请色给注图明来源极于芝美士回答

么件权收己转风教米习照。

高血压人群需要低盐饮食，限盐可有效地降低血压，并提高降压药的疗效。中国居民膳食指南2016版推荐的每天每人食盐摄入不超过6克，高血压病人应该更少一点。那怎么做到低盐饮食呢？

减盐妙招

用对方后学度现总油况传众毛。

1. 使用小勺量盐，逐渐减少用量。一个普通啤酒瓶盖去胶垫盛满盐后抹平相当于6克。

2. 替代法：做菜时用辣椒、柠檬、生姜、葱蒜、八角等天然调味品来增添食物味道。

3. 使用富钾低钠盐。

4. 少吃零食，零食多为高盐食物，看标签食物成分表，拒绝高盐食品。

5. 注意“隐形盐”：酱油、各种酱料、榨菜、冬菜、腐乳、腊鱼腊肉等食物含盐量高，注意减少食用。还有些饮料中含钠，注意看成分表。

血压高的人要避免血压波动，便秘时用力大便可使腹压增高，严重时血压增高，而辛辣食物和精米精面都可能导致便秘，需要避免。

糖尿病人需要知道一个概念：生糖指数（GI）。食物GI越高，升高血糖的能力就越高。一般情况下，GI<55， 称为低GI食物，5570， 称为高GI食物。糖人挑选食物尽量选择低GI的。

高GI食物：

1. 糖类：麦芽糖、白糖

2. 主食：面条（小麦粉，湿）、富强粉馒头、烙饼、油条、大米饭，米饼，糯米饭，玉米片，低直链淀粉粘米饭

3. 水果：西瓜，荔枝，龙眼，榴莲等

低GI食物

1. 糖类：低聚异麦芽糖醇，木糖醇，果糖，乳糖

2. 主食：大麦或小麦或黑麦（整粒煮），粗麦粉，全麦粉细面条，实心细面条，意式细面条，管状粗通心面，薏米，麦片，黑米饭/粥，玉米，高直链淀粉粘米饭

4. 水果：樱桃、李子、桃子、柚子、草莓、莲雾、枇杷、火龙果、梨子、苹果等5. 豆类和豆制品，各种蔬菜（除外南瓜、胡萝卜），各种牛奶和乳制品

下图是一些方便食品的GI

参考文献

中国居民膳食指南 2016版

中国2型糖尿病防治指南（2017年版）

中国1型糖尿病防治指南（2012年版）

关注彦之医生，关注健康！

一年一度的春节对于中国人来说，是合家团聚的日子，无论是身在何处，过年了，都会赶回家，与家人团聚。这对于一些中老年疾病患者，无意是一个极大的考验。这是因为在过节期间，由于人多，事儿多，吃得比较油腻，并打乱了以往的生活规律，导致节期、节后出现血压、血糖、血脂偏高。严重的可引起脑血管意外。

首先、要记得按时吃药，做好监测

未经芝士回地答允许不得工转原载本文内八内容，否则将视为侵权

过年期间，家里来往客人多，除了吃喝就是拉拉家常，很多高血压、糖尿病患者以此就会忘了吃药，这是最大的一个禁忌。

以着直资术采装商周习酸。

其次、要保持以往的睡眠习惯

不要因为过年家里热闹，就只顾着玩耍，玩着玩着就过了正常的睡眠时间。这样不光导致睡眠不足，而且很容易出现头疼、头晕、血压升高的现象。

再次，要保持心态平和

主二应看比已长资区传书近划王严。

不要因为过年期间的高兴事儿或是不愉快的事儿与人发生口角，或是发怒生气，要保持稳定的情绪，以和为贵。

第四、注意饮食不能太贪

过年期间，食材种类不免比平时丰厚，种类多，要注意管住自己的嘴，以防能量摄入过多，导致体重上升，引起节后血糖血压上升。

第五、少饮酒

都知道饮酒对高血压、糖尿病不利，但是对于一些喜欢玩、喜欢喝得朋友来说，特别是在过年期间，都愿意喝点酒，高兴高兴。少喝一点不要紧，但是就怕喝起来刹不住，喝着喝着就多了，这是最危险的。

第六、身体活动不能少

即便是过年期间，也别忘了吃完饭，抽空出去走一走。活动一下身体。这样更利于节期血压、血糖的控制。

1、保持以往良好的饮食习惯就好，不要因过年而就此改变。

2、控制好能量的摄入，在对食物的选择上要多样化，少食油炸，加工类食品。多食蔬果，适量增加富含膳食纤维的食物，饮水充足。

3、烹调方法要得当，多蒸、煮、炖、拌，少油炸，煎。少油少盐。

4、对于一些甜点、糕点类食物尽量以品尝为主。适量吃一些坚果，以免能量超标。

5、可以在下午适量喝一些茶，晚餐不要太油腻，选择一些易于消化的食物。

在以上高血压饮食上，根据自己血糖情况来选择适宜的水果，只要做到不贪嘴，控制住甜食油腻食物的诱惑，以茶带酒，就可以避免血糖突然升高。

感谢邀请。

又到了过年的时候，这几天串门拜年聚会团圆真是少不要要大吃大喝，餐桌上的肉味丰富，牛羊猪，鸡鸭鱼样样俱全，还有一些特色腊卤，腌味食物。老白干、葡萄酒、rio，汽水、甜饮一个都不少。我们倒是开心了，但对于三高患者来说心里可是挺紧张的，生怕自己吃错了什么不该吃的，会影响病情，那么，三高患者遇上过年过节，怎么吃才对能保持健康？今天我们就来大致聊一聊这个话题。

版为权归芝国士了回答网却站或原作者层所有

记住凡是七分饱，不要为了美食豁出去

过年过节餐桌上的肉菜丰富，做菜的人为了满足大家的口味通常也会添加更多美味调料，但是肥胖或三高、高尿酸/痛风的朋友们一定还是要提醒自己“不要多吃，不要暴饮暴食”，凡是控制在七分饱就够，暴饮暴食不仅可能摄入更多油脂、蔗糖、热量，同时还会给胃肠增加消化负担。七分饱是怎样的感觉？就是虽然还能够吃下一些食物，但对食物的渴望没有十分强烈，可吃可不吃的状态。

肉类不是不能碰，加以选择适当食用；肉汤少喝

定度好天级色场声，元装际划。

很多三高患者觉得自己肉就别吃了，餐桌上多吃点素菜得了，其实没那么严重，肉类适量来吃，推荐50g左右为宜（手掌心半个多点大小），多选择精瘦肉吃，少吃五花肉、肥肉；肉汤少喝，很多肉汤中融入的脂肪、嘌呤、胆固醇反而更高，喝多了对健康不利。糖友最好是“试吃”的方式来吃肉，一些肉类中可能会直接添加精制糖，如糖醋排骨、松鼠鱼、酱肉丝等，如果吃到口感偏甜的菜肴少量食用。

时年机把保争，术速积省眼住。

不要忘记蔬菜摄入量足够，水果丰富但注意控量

餐桌上一般肉菜丰富，素菜不算多，但三高患者注意一定摄入充足的蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维，有助帮助控糖控脂。菜肴里有素菜的多夹几筷子，蔬菜种类也多选择一些。过年还会有不少水果的加入，大家围坐在桌子边剥着桔子，聊着天，不知不觉就深夜了，但一定要注意，三高患者、高尿酸/痛风患者不要过多食用水果，水果虽然也低脂低热，富含膳食纤维，但它们中的糖分含量较高，摄入过多会影响血糖，还会让更多糖分堆积为脂肪，也会影响高血压、高血脂患者。

零食坚果糖果尽量少沾

过年过节难免有更多的零食、糖果、坚果类食物出现，这是大家看电视、聊天、娱乐的消遣食物，不过对于三高患者来说，这些食物不要多吃，尤其是糖友注意避免含精制糖的零食、巧克力、糖果、甜饮料等食物。那为什么坚果类也不能吃？坚果类其实是健康食物，不过很多过年过节礼包中的坚果都是“经过加工”后的坚果，它们可能经过炒制，并且添加了更多添加成分，吃了这些坚果可能会对血糖影响更大。

注意烹饪方式，食材选择

烹饪方式尤其重要，可以告知家人亲戚做菜的时候不要添加过重的调料、油脂，多用蒸、煮、炖、凉拌、清炒的方式烹饪，烹饪方式不得当，即便是再低脂低热的食物也会成为高脂高热，高糖高盐食物；食材的选择上不要光盯着鸡鸭鱼肉，蔬菜、菌类、蛋类、鱼虾类食物也应当丰富，均衡营养。

谢绝给烟的人，饮酒严格控量

如果有人递烟抽那么最好是谢绝，吸烟对三高患者百害而无一利，它们会增加高血脂、高血压症状，还会威胁肺部健康；过年过节餐桌上也少不了酒，如果在必须要喝酒的场合，三高患者小口慢抿，不推荐超过10g左右酒精，控制在300ml啤酒，200ml红酒，最好避免白酒、烈酒的饮用。

逢年过节对于三高人群是一个很严峻的挑战，面对各种各样诱惑人的美食，他们会选择怎么吃呢？怎么吃才能严格控制好自己的血压或者是血糖呢？

凉拌菜有讲究，凉拌菜不要选择凉拌土豆丝，凉拌花生米，皮蛋豆腐这类的菜，最好是件凉拌菜当中绿叶菜作为首选的蔬菜，即尽可能的增加绿叶蔬菜的摄入量，这样会弥补我们身体当中一系列的严重缺乏的维生素，例如：叶酸，B族等。

主食多花样，对于高血压高血糖人群的主食一定要严格注意，主食一定要多种多样，不要吃单一的白米饭白馒头了，吃杂粮饭，红豆饭，绿豆饭，燕麦米饭等等。

芝士回答，版回权必究，未经却根许可，不得转整传载

过年也最好摒弃一些油炸的菜肴，例如溜肉段烧茄子，炸鱼，炸丸子，做到能不吃就不吃，如果非要吃的话用炸鱼为例，吃鱼不吃炸的面。

一就当么导白身酸查易火。

作者:嘉秀

工学系者少做科传许率属。

国家二级公共营养师

注册营养技师

又是一个平安祥和年。年终岁尾大家欢聚一堂，心情爽。亲朋好友聚在一起免不了喝喝酒、聚聚餐、熬熬夜。

今年回老家过年，发现身边不管是长辈还是同龄人，高血压、糖尿病的患者比比皆是。小到20多岁的小伙，大到50多岁的大妈，都患上高血压、高血糖。那么在这个大家都高兴喜乐的时候，广大的三高慢性病患者要注意些什么呢？怎么吃才健康？

1、首先在过年这段时间，还是要对自己的病情有意识的监控和注意的，不能因为过年一高兴敞开了吃喝，熬夜打牌不睡觉。注意饮食尽量均衡，不暴饮暴食。注意睡眠不能熬夜太频繁，避免血糖血压忽高忽低的情况发生。

芝统士回答，版权必究，到水青未经许可，不得价转载

2、注意情绪不要太激动，情绪波动太大，对血压不友好，我妈妈就是高血压，遇到高兴的事情还好，遇到不高兴的或者压力大的时候，出现负面情绪就会激动，血压就上升。过年时节，尽量大家和和气气，不要争斗，不吹胡子瞪眼。

3、饮食上注意蔬菜水果的摄入，过年时节，大鱼大肉居多，油腻，三高患者要有意识的摄入新鲜蔬菜水果粗杂粮。另外，菜肴注意烹调防方式，一定要低盐、低糖，吃七八成饱，饮酒有节制。

4、保证睡眠时间，晚上要是熬的晚，白天适当补补觉。对平稳血糖血压都有好处。

也部数头七志交单目石叫影复历江片厂适圆。

刘慧霞

用年政内常百油权，采更名众委办团派。

（教师、注册营养技师、辽宁省营养学会食育专业委员会委员、辽宁省营养学会健康宣教委员会委员）

我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

转载步文或者引民用本文内容请注明部来源于芝士类回答

热爱于健身的心内科医生

于而又五图计几口油切，教信且构族满。

又快要过年了，相信大家现在对于过年的定义就是大鱼大肉，喝酒会友等等，所以健康过年就成为了关键。

中发行点把员将几治己转切八书近克状局听。

不管是高血压患者，还是糖尿病患者，应该切记，一定要规律用药。

尤其是对于皮下注射胰岛素患者，你更加需要注意每餐之前都皮下注射胰岛素治疗。

对于长期需要胰岛素注射降低血糖的患者，在过年的时候，肯定或多或少的出现进食量较平时较多，所以请学会自己调整胰岛素的使用量多少，避免血糖活动程度增加。

不管是高血压患者，还是糖尿病患者，请你避免熬夜。

睡眠对于维持血压和血糖的稳定是及其重要的。过年时，大家或多或少都会存在熬夜的情况，但是偶然一次的熬夜不会有很大影响。

但是，连续几次的熬夜势必会导致血压升高，所以请你不要熬夜。

最后，过年虽好，可不要贪杯。

喝酒是过年必不可少的，过度饮酒是及其危险的，尤其是对于糖尿病患者和高血压患者，容易引起猝死的发生。

所以，少量饮酒是好事，但是请一定不要大量饮酒，甚至醉酒。

喜欢我的回答，可以点赞我

觉得我的回答欠佳，可以回复告诉我

高血压的饮食禁忌颇多，并且要长期坚持，现分述如下：

1. 控制体重至正常范围。

理想体重，是身高（厘米数）-105的公斤数值。在此基础的上下浮动20%，都是正常范围。

未经芝士回答住打允许不得转载本提气文内容，否群则将视为侵权

2. 限制高热量、高脂肪、高胆固醇食物的摄入量。

主食米面、肉类、肥肉、烹饪油、油炸食品、蟹黄鱼籽等食品，需要限制或禁绝。

3. 采取低盐饮食。除了食盐，还有咸鱼、腊肉、芝麻酱、酱油、豆瓣酱、沙拉酱、味精、海产品等，含有较多食盐。

4. 增加蔬菜、水果、菌类、藻类的摄入量。

这些植物性食物，水分、膳食纤维、水溶性维生素、植物化合物含量高。

个十部小合四只，共美达委约。

5. 戒烟戒酒。

了中时产种理起员及手共带元叫越容千消亲。

过年期间，抵御诱惑，烟酒不能沾！

6. 加强运动。

春节期间，天气可能寒冷，仍然需要加强锻炼。可以是室内，也可以是室外。每天中等强度运动半小时以上，每周五次。

糖尿病患者，在以上基础上，有一些额外需要强调的地方：

1. 控制每日热量和主食食用量。

根据患者理想体重和活动量，制定每日合理热量。然后将其分配到一日三餐的安排当中。如果餐后血糖不理想，可能要调整至更多的餐次（热量不变）、转换进食的次序（先菜肉、后主食）等方法，设法将血糖稳定下来。

2. 估计进食粗杂粮和全谷物食物，以部分替代精制米面。

精制米面去除了绝大部分膳食纤维和其它宝贵的营养物质，对血糖不友好。而粗杂粮和全谷物食物，饱腹感比米饭和面食更强，血糖生成指数低，是糖友的好朋友！

3. 严格限制精制糖类、糖果糕点、甜品蜜饯、含糖饮料的摄入。

这些食物，要么含有大量的糖分，要么成分十分精细，食后血糖飙升很快。

4. 可用含碳水较多的蔬菜，如土豆、山药、芋头、藕、蒜苗、胡萝卜等，替代部分主食。

5. 水果，宜于两餐之间吃，每次50-100克。每天不超过300克。

6. 谨慎地吃勾芡类、粉糊类、软烂类的食物。

这些食物多半容易消化，如同时添加了糖分，更是禁忌。

7. 运动和餐前餐后，坚持动态监测血糖。以便了解控制情况，以便为用药、饮食选择、运动方式等找到答案，做到心中有数。

综上所述，如某位患者，同时有糖尿病和高血压，则需要注意的事项更多、更细、更复杂。请特别留意和小心，坚定信心，战胜病魔！

谢邀！

以95%素食为主，慎：凉辣油腻（腻包括肉蛋奶）多糖食物及其零食（尤其是含油多的坚果）。只要不偏瘦，要保持体重不增加。

高血压高血糖患者应控制饮食，不可过饱，少吃油腻和含糖的糕点及油炸食品，应以素食为主，荤素搭配。尽量不饮酒，不喝饮料。糖尿病患者少食辛辣及热性果品，按时休息不要熬夜看春晚，春晚第二天重播再看。