主要是冬天天冷路滑，小心膝关节的损伤，另外就是膝关节的防寒保暖，可以穿厚一点的秋裤或毛裤，也可以在寒冷的天气里佩戴护膝，都是保护膝关节的好习惯。冬天小心膝关节的韧带损伤冬天，到处是欢乐的冰雪世界，但是狂欢的同时，滑冰、滑雪导致的膝关节韧带和半月板损伤不在少数，这类损伤多发于年轻人。冬天户外温度很低，肌肉关节囊都僵硬挛缩，韧带延展性差，神经系统也不够敏锐。但是由于天冷，多数人没有做热身活动就直接参加运动，极易发生损伤。特别是在滑雪、滑冰等运动中，因为摔倒、碰撞等发生意外情况的几率也较大，如果身体没有预热，在遇到突发情况时就不能迅速反应，而利用本能躲避和保护自身。如何自我诊断是否韧带损伤或骨折呢？1．有明显的踝关节扭伤行为。2．损伤轻者仅局部肿胀，活动时疼痛加剧，伤后踝部立即疼痛，内踝或外踝尖处压痛。3．损伤重时整个踝关节均肿胀，并有明显的皮下瘀血，皮肤呈青紫色。4. 外形除了肿胀外，如出现明显畸形就要考虑是否骨折和脱位。5. 跛行步态，伤足不敢用力着地时就要注意是否韧带损伤和骨折了。在冬季，适当运动能够增强体质和抵抗力，是非常必要的。在日常生活中，只要注意到冬季活动的特点，多掌握一点自我诊疗知识，就能够有效应对。在一点一滴中积累健康知识，享受大自然带给我们的美好的四季。 回复 常乐辰用户 主要是冬天天冷路滑，小心膝关节的损伤，另外就是膝关节的防寒保暖，可以穿厚一点的秋裤或毛裤，也可以在寒冷的天气里佩戴护膝，都是保护膝关节的好习惯。冬天小心膝关节的韧带损伤冬天，到处是欢乐的冰雪世界，但是狂欢的同时，滑冰、滑雪导致的膝关节韧带和半月板损伤不在少数，这类损伤多发于年轻人。冬天户外温度很低，肌肉关节囊都僵硬挛缩，韧带延展性差，神经系统也不够敏锐。但是由于天冷，多数人没有做热身活动就直接参加运动，极易发生损伤。特别是在滑雪、滑冰等运动中，因为摔倒、碰撞等发生意外情况的几率也较大，如果身体没有预热，在遇到突发情况时就不能迅速反应，而利用本能躲避和保护自身。芝士而回万答，版权必究，未经许可界，不委得则转载而高只通图身况今观按层。如何自我诊断是否韧带损伤或骨折呢？1．有明显的踝关节扭伤行为。为种等本应关最治领拉验断王。2．损伤轻者仅局部肿胀，活动时疼痛加剧，伤后踝部立即疼痛，内踝或外踝尖处压痛。3．损伤重时整个踝关节均肿胀，并有明显的皮下瘀血，皮肤呈青紫色。4. 外形除了肿胀外，如出现明显畸形就要考虑是否骨折和脱位。5. 跛行步态，伤足不敢用力着地时就要注意是否韧带损伤和骨折了。在冬季，适当运动能够增强体质和抵抗力，是非常必要的。在日常生活中，只要注意到冬季活动的特点，多掌握一点自我诊疗知识，就能够有效应对。在一点一滴中积累健康知识，享受大自然带给我们的美好的四季。 2024-11-22 1楼 回复 (0) 朱婧怡用户 人体中，膝关节是较脆弱的关节之一。因为膝关节参与着日常生活中的很多活动，而且膝关节是负重的关节，承受着很大的压力，所以膝关节是很容易受伤的。膝关节一旦受伤，就会应该到某些日常活动，所以需要做好保护膝关节的措施。那么，应该如何保护膝关节呢？1、注意膝关节保暖芝士年回答，面版权必究，才未经许可，接不得转习载很多人喜欢穿短裙、短裤。若是在夏天，穿着对膝关节的影响还比较小。但是若是冬天，膝关节会因为受寒而损伤。膝关节周围的肌肉不多，不能供应足够的能量，所以膝关节的温度会相对来说低一些。2、膝关节疼痛时，热敷们定十部水起形么只象手持何。热敷时，膝关节周围的温度升高，促进血液的流动，从而到达缓解疼痛的目的。在感觉到膝关节疼痛时，可以泡热气浴。3、要劳逸结合膝关节过度负重，会使得损伤加重。膝关节长期处于某一个小于90°的体位，对膝关节也是有伤害的。所以坐着或者站着一段时间后，应该改变一下姿势。平时也应多进行关节的活动。游泳、骑自行车等活动都可能锻炼到膝关节，而且对膝关节的伤害比较小。学好外日已题，文清美林。4、适当减肥超重者的膝关节比正常人的脆弱得多。因为膝关节需要承受的更多。所以超重者需要进行适当的减肥，在饮食方面也应该控制一下。平时空闲时间可以进行保护膝关节的运动，比如：骑车。骑脚踏车的时候，膝关节在进行屈伸的活动，膝关节周围的肌肉得到锻炼，变得更加结实，从而能更好的保护膝关节。另外，还可以通过腿部的伸张运动来达到保护膝关节的目的。该运动需要用到健身机。蹲马步也是很好的方法，而且很简单，不需要工具。蹲马步同样也是锻炼肌肉，使得肌肉的耐力加强，从而能更好的保护膝关节。背部靠着墙壁，慢慢下移，直到身体与大腿，大腿与小腿间都呈90度，双脚分开，保持蹲的姿势一分钟后再起身。重复该动作多次即可达到效果。总结一下，保护膝关节的措施有很多，以上提及四点保护措施以及一些保护膝关节的运动。“人老腿先老”。保护好膝关节很重要。码字不易，感谢点赞！评论区各种神药广告请自行辨别！ 2024-11-22 2楼 回复 (0) 李斯祺用户 冬天天气比较寒冷，寒气很容易就侵袭膝关节，很容易就会对膝关节造成损伤，所以必须特别注重对膝关节的保护。首先就是要特别注重膝关节的保暖，可以穿护膝，不仅对膝关节可以起到保暖的作用，还可以很好保护膝关节。平时也可以做一些热敷。对膝关节做热敷，不仅可以驱除膝关节的寒气，还可以促进膝关节的血液循环。版权归芝士回答土音圆网站或原作者值也所有其次可以做一些锻炼膝关节的运动，比如慢跑，但是不能运动过量，不然反而会损伤膝盖。如果平时喜欢爬山的，冬天的时候要减少爬山的次数觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。 2024-11-22 3楼 回复 (0)
主要是冬天天冷路滑，小心膝关节的损伤，另外就是膝关节的防寒保暖，可以穿厚一点的秋裤或毛裤，也可以在寒冷的天气里佩戴护膝，都是保护膝关节的好习惯。
冬天小心膝关节的韧带损伤冬天，到处是欢乐的冰雪世界，但是狂欢的同时，滑冰、滑雪导致的膝关节韧带和半月板损伤不在少数，这类损伤多发于年轻人。冬天户外温度很低，肌肉关节囊都僵硬挛缩，韧带延展性差，神经系统也不够敏锐。但是由于天冷，多数人没有做热身活动就直接参加运动，极易发生损伤。特别是在滑雪、滑冰等运动中，因为摔倒、碰撞等发生意外情况的几率也较大，如果身体没有预热，在遇到突发情况时就不能迅速反应，而利用本能躲避和保护自身。
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而高只通图身况今观按层。
如何自我诊断是否韧带损伤或骨折呢？1．有明显的踝关节扭伤行为。
为种等本应关最治领拉验断王。
2．损伤轻者仅局部肿胀，活动时疼痛加剧，伤后踝部立即疼痛，内踝或外踝尖处压痛。
3．损伤重时整个踝关节均肿胀，并有明显的皮下瘀血，皮肤呈青紫色。
4. 外形除了肿胀外，如出现明显畸形就要考虑是否骨折和脱位。
5. 跛行步态，伤足不敢用力着地时就要注意是否韧带损伤和骨折了。
在冬季，适当运动能够增强体质和抵抗力，是非常必要的。在日常生活中，只要注意到冬季活动的特点，多掌握一点自我诊疗知识，就能够有效应对。在一点一滴中积累健康知识，享受大自然带给我们的美好的四季。
人体中，膝关节是较脆弱的关节之一。因为膝关节参与着日常生活中的很多活动，而且膝关节是负重的关节，承受着很大的压力，所以膝关节是很容易受伤的。膝关节一旦受伤，就会应该到某些日常活动，所以需要做好保护膝关节的措施。那么，应该如何保护膝关节呢？
1、注意膝关节保暖
芝士年回答，面版权必究，才未经许可，接不得转习载
很多人喜欢穿短裙、短裤。若是在夏天，穿着对膝关节的影响还比较小。但是若是冬天，膝关节会因为受寒而损伤。膝关节周围的肌肉不多，不能供应足够的能量，所以膝关节的温度会相对来说低一些。
2、膝关节疼痛时，热敷
们定十部水起形么只象手持何。
热敷时，膝关节周围的温度升高，促进血液的流动，从而到达缓解疼痛的目的。在感觉到膝关节疼痛时，可以泡热气浴。
3、要劳逸结合
膝关节过度负重，会使得损伤加重。膝关节长期处于某一个小于90°的体位，对膝关节也是有伤害的。所以坐着或者站着一段时间后，应该改变一下姿势。平时也应多进行关节的活动。游泳、骑自行车等活动都可能锻炼到膝关节，而且对膝关节的伤害比较小。
学好外日已题，文清美林。
4、适当减肥
超重者的膝关节比正常人的脆弱得多。因为膝关节需要承受的更多。所以超重者需要进行适当的减肥，在饮食方面也应该控制一下。
平时空闲时间可以进行保护膝关节的运动，比如：骑车。骑脚踏车的时候，膝关节在进行屈伸的活动，膝关节周围的肌肉得到锻炼，变得更加结实，从而能更好的保护膝关节。
另外，还可以通过腿部的伸张运动来达到保护膝关节的目的。该运动需要用到健身机。蹲马步也是很好的方法，而且很简单，不需要工具。蹲马步同样也是锻炼肌肉，使得肌肉的耐力加强，从而能更好的保护膝关节。背部靠着墙壁，慢慢下移，直到身体与大腿，大腿与小腿间都呈90度，双脚分开，保持蹲的姿势一分钟后再起身。重复该动作多次即可达到效果。
总结一下，保护膝关节的措施有很多，以上提及四点保护措施以及一些保护膝关节的运动。“人老腿先老”。保护好膝关节很重要。
码字不易，感谢点赞！评论区各种神药广告请自行辨别！冬天天气比较寒冷，寒气很容易就侵袭膝关节，很容易就会对膝关节造成损伤，所以必须特别注重对膝关节的保护。
首先就是要特别注重膝关节的保暖，可以穿护膝，不仅对膝关节可以起到保暖的作用，还可以很好保护膝关节。
平时也可以做一些热敷。对膝关节做热敷，不仅可以驱除膝关节的寒气，还可以促进膝关节的血液循环。
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其次可以做一些锻炼膝关节的运动，比如慢跑，但是不能运动过量，不然反而会损伤膝盖。如果平时喜欢爬山的，冬天的时候要减少爬山的次数
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