冬天天气比较寒冷，很多人抵抗力比较差，是感冒和心血管疾病的高发季节，那么冬天吃什么最健康呢？给大家推荐一下几种食物：红色养心食物在中医中，素有红色养心之说。红色对应五行中的火，能入心入血。红色食物就是外表是红色、棕红色或者橙红色的食物，这些食物由于颜色为红色，能使人兴奋、提高食欲，对于抑郁症患者而言也是可以多吃、愉悦心情的好物。1.西红柿。西红柿富含番茄红素，能有效地降低血脂。对于预防冠心病、动脉粥样硬化十分有效。2.苹果。苹果果肉中，果胶的含量十分丰富，能促进血液中胆固醇的降低。但是苹果中由于含糖量也比较丰富，建议每天吃1个，200~350g就够了。如果肠胃比较虚弱，建议苹果煮熟了再吃。3.山楂。山楂中果胶、维生素C、柠檬酸和钾元素的含量非常丰富，可以促进降血压、降血脂。但是需要注意的是，过量使用山楂会使胃酸分泌过多，引起泛酸等身体不适，所以山楂生食每天3、5个即可，还可以切片晒干泡水喝。4.红枣。冬天能食用的一般是干枣，干燥中芦丁含量比较多，可以帮助降血压，但是干枣热量较高，一天吃一把就够了。橙色食物橙色食物是指柑橘类水果，柑橘类水果富含维生素C，对于缺少新鲜水果的冬天来说，柑橘类水果实在是补充维生素C的最好来源。维生素C不缺乏了，才能增强身体的抵抗力和免疫力，预防感冒等冬季常见疾病。1.柚子。柚子热量较低，含糖量也较低，但是维生素含量很高，而且由于柚子皮厚，可以放置好几天不坏，在冬天真的是很合适。2.橙子。橙子是柑橘类水果中口感最好的，橙子含糖量约为11%，相对来说，甜味和香味都比较受人们喜爱。此外，橙子中类胡萝卜素的含量较高，对于补充身体养分、防治各种疾病都很有好处。 回复 黎文德用户 冬天天气比较寒冷，很多人抵抗力比较差，是感冒和心血管疾病的高发季节，那么冬天吃什么最健康呢？给大家推荐一下几种食物：红色养心食物在中医中，素有红色养心之说。红色对应五行中的火，能入心入血。红色食物就是外表是红色、棕红色或者橙红色的食物，这些食物由于颜色为红色，能使人兴奋、提高食欲，对于抑郁症患者而言也是可以多吃、愉悦心情的好物。1.西红柿。转载或者引采用本文于内容名收请注明来源于芝士比回答人工而受证清安声律，算断省值调。西红柿富含番茄红素，能有效地降低血脂。对于预防冠心病、动脉粥样硬化十分有效。了到开命解必回白具叫越周消写候却识。2.苹果。苹果果肉中，果胶的含量十分丰富，能促进血液中胆固醇的降低。但是苹果中由于含糖量也比较丰富，建议每天吃1个，200~350g就够了。如果肠胃比较虚弱，建议苹果煮熟了再吃。3.山楂。山楂中果胶、维生素C、柠檬酸和钾元素的含量非常丰富，可以促进降血压、降血脂。但是需要注意的是，过量使用山楂会使胃酸分泌过多，引起泛酸等身体不适，所以山楂生食每天3、5个即可，还可以切片晒干泡水喝。4.红枣。冬天能食用的一般是干枣，干燥中芦丁含量比较多，可以帮助降血压，但是干枣热量较高，一天吃一把就够了。橙色食物橙色食物是指柑橘类水果，柑橘类水果富含维生素C，对于缺少新鲜水果的冬天来说，柑橘类水果实在是补充维生素C的最好来源。维生素C不缺乏了，才能增强身体的抵抗力和免疫力，预防感冒等冬季常见疾病。1.柚子。柚子热量较低，含糖量也较低，但是维生素含量很高，而且由于柚子皮厚，可以放置好几天不坏，在冬天真的是很合适。2.橙子。橙子是柑橘类水果中口感最好的，橙子含糖量约为11%，相对来说，甜味和香味都比较受人们喜爱。此外，橙子中类胡萝卜素的含量较高，对于补充身体养分、防治各种疾病都很有好处。 2024-11-22 1楼 回复 (0) 蔡海蓝用户 冬季养生要注意保暖防寒，还要注意预防冬季常见疾病，比如感冒、便秘、高血压等。冬季也是个多事的季节，很多疾病都容易在冬季出现、复发，比如心血管疾病、高血压、腹泻、便秘等，想要安全过冬，就要注意养生保健，日常要注意自己的饮食，多吃些健脾养胃、降脂、益气的食物，如玉米，大豆，红薯，大白菜。生姜，香菇，羊肉，大葱，小米，鲫鱼等等 2024-11-22 2楼 回复 (0) 许继洋用户 冬天应该吃火锅方便，喜欢吃东西望里面放就行，热量高抗寒，热气腾腾，又好吃又方便。 2024-11-22 3楼 回复 (0) 林帅康用户 冬天吃什么进补？ 有些人喜欢买昂贵的补品给家人吃，补品越贵越好吗？其实并非如此。要知道，每种食物都有它的特性，就像是白色的食物如银耳、萝卜、豆腐等常见的食材中，有很多我们所不了解的特性。只要掌握了食物的特性，再对症下药，最普通的食物其实就是最好的滋补品。 萝卜：白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气。芝士回答，形身版权容必究性，未经许可数，不得转载 羊肉：据《本草纲目》记载，羊肉有补中气、益肾气等功效，同时它也是历来民间冬季进补的重要食材。按照现代中医学观点来看，适时的多吃羊肉，可以增加体内消化酶，能有保护胃壁、帮助消化等作用，它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷有一定的治疗和补益效果，最适合在冬天补了。下定进部家看没式活别思收身斗科元步。 白菜：“百菜不如白菜”，白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等。 莲藕：莲藕是东方蔬菜之王，将藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去清热的性能，却对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。特别是将莲藕与排骨放在一起炖汤，还能补血健脾。 豆腐：豆腐营养价值丰富，物美价廉。由于豆腐中含有铁、钙、磷、镁等人体所必须的多种矿物元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有植物肉的美称。多吃豆腐预防和抵制伤风和流行性感冒。另外豆腐中含有大量的雌激素——类黄酮。所以，多吃豆腐还可以很好地补充雌性激素。时发三家如其心建件资图组联采，风记林且低调。 2024-11-22 4楼 回复 (0) 宏冬冬用户 感谢您的邀请，感恩！❤🙏🌹在寒冷的冬天，可多食一些热量较高的食物，如牛肉、羊肉等，也可食用一些富含维生素C的绿色蔬菜和水果，如白菜，萝卜、油菜、苹果、橙子等，以增强机体抵抗力；更应多食用一些具有耐寒能力的汤粥，以达扶助阳气，抵御寒邪的目的。在这里给您推荐一道汤，非常适合冬天食用，希望您能喜欢！版权东归芝士回性答网站或原处作元者当所有★油菜羊肉汤所需食材:木瓜片适量，羊肉200克，油菜50克，生姜丝少许；盐、高汤各适量，料酒少许。做法1、羊肉切成薄片后，用料酒腌好。国们发动说得进电体政事正资手世思类群感。2、锅内例入适量的食用油，烧热，下入姜丝炝香锅，倒入适量的高汤，用中火烧开，放入木瓜片，羊肉，滚至八成熟，再加入油菜，盐，用中火煮透入味即可。家常，浅识拙见，仅供大家参考，指正！感谢大家的阅读，关注和支持，感恩！🙏❤一生与利问几世群叫低矿除候毛铁。 2024-11-22 5楼 回复 (0) 汪俊哲用户 冬天吃什么对身体好？冬季是四季之中进补的最好时节，冬季进补我认为一个是羊肉粥，另一个是山药枸杞排骨汤，这两样是我的最爱，我经常给家里人做。因为羊肉粥能温补阳气。有的人在冬天容易手足冰冷、气血循环不畅，而羊肉就具有补肾壮阳、温补气血，开胃健脾的功效，所以冬季吃羊肉，又能抵抗风寒，又能滋补身体。未该来经芝士回争答允许不得海转载本取文内容，否则将视为侵权又因为枸杞对于肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症有较好的疗效。他工度二两业平变头，知压世至众写型。在冰天雪地的冬日，喝上碗浓浓的山药枸杞排骨汤，还能降血脂，谁不想喝上一碗。所以我希望大家跟我一样，冬季进补，一个是羊肉粥，另一个就是山药枸杞排骨汤。 2024-11-22 6楼 回复 (0) 曹高韵用户 多吃助阳，提高热量的食物最好，牛，羊肉，还有蛋白质较好的鱼，粗纤维素多的蔬菜都好。坚持每天有一碗汤，对于身体健康是很好的。 2024-11-22 7楼 回复 (0) 彭斌斌用户 谢谢邀请！希望我的回答能帮助到您，如果大家有不同的看法，我们大家共同学习。我觉得冬天天气冷，吃炖菜，火锅或者面汤粥等吃了暖和。我一般爱吃面汤，西红柿鸡蛋面是我的最爱，下面我就简单介绍一下做法:首先准备西红柿一个，鸡蛋一个，干面条一把，小葱一棵，香菜一棵，食用油，大料，盐，水，酱油，醋。西红柿洗净切成小块，鸡蛋打入碗中用筷子打散，小葱洗净切成葱花，香菜洗净切成末。炒锅烧热，油热倒入适量食用油，油热放入大料，接着放入葱花炒，再放入切好的西红柿炒，接着放入少许酱油，醋，炒，再放入盐，再加入适量清水煮，水开以后下入干面条，煮5分钟，把碗中打散的鸡蛋淋入锅中，大约1分钟后。我们关火，放入切好的香菜用勺子搅拌一下，盛入碗中，好吃美味的西红柿鸡蛋面条做好了。我是葛姐美食欢迎大家关注，讨论交流，最后我在这里祝大家工作顺利幸福生活每一天！ 2024-11-22 8楼 回复 (0) 盈震轩用户 現在的人生活比前好多了，每天吃的都是雞，鴨，魚肉，和个种有營養的食品，過年，過節只不過多加幾种特色的菜，人的身体不缺發營養，如果營養過多對身体也不好，我个人建議還是多吃蔬菜和水果。比如，冬吃羅卜夏吃姜，當然身體不好的人，冬天還是要補充營養的，多吃點羊肉，牛肉，鷄肉，魚蝦，生活件好點的可以吃點鹿肉，海參，人參等食物含蛋白脂肪，高熱量的食物，補血補气的功能，壯陽益腎，去寒，增加身体的低抗能力。版权归整置带芝士回答网站或原素作最者所有使你的身體健康。 2024-11-22 9楼 回复 (0) 王少琪用户 民以食为天，正确的吃什么，不只是在冬天，一年四季都非常重要哦。推荐我日常养生的食谱哟：一、姜蜜水版极权归芝士资统回说答网站或原作者所开有把姜片切成丝，放入水杯，然后冲入沸水，泡十分钟后再加1汤匙蜂蜜搅拌均匀。每天1杯服食，必收良效。避风寒是很重要的，而这个方法正是针对身体的寒气和虚乏的，所以这个方法适合绝大部分人。尤其是对女孩子来说是个宝贝，因为女性更敏感更怕冷，此法可以让女孩子浑身暖和血气舒畅啊。其中妙用，大家用了便知。用对主着自物意系果运则队即，共林选照细。二、姜枣汤这个啥时候喝都行。如果姜蜜水不适合您，您可以喝这个。感冒的时候喝尤其好，下面的做法有点奢侈了。其实平日可以买便利装的姜糖茶喝着就行。做法（适合大人）：生姜80克~200克 红枣20~30枚 大火烧开后小火再煎30分钟，控制约剩一碗，趁热兑入红糖适量服用。三、常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，多吃坚果．胡萝卜 ，坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，吃了后身体都会更加暖和，要特别提醒，冬天里要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。除了饮食，日常保暖工作也同样重要，首先多穿衣服，晚上用艾叶水泡脚15五分钟，建议多做运动，可以健走，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔，同时打太极拳、练习瑜伽都是不错的选择。中作分都条建活什专细该。 2024-11-22 10楼 回复 (0)
冬天天气比较寒冷，很多人抵抗力比较差，是感冒和心血管疾病的高发季节，那么冬天吃什么最健康呢？给大家推荐一下几种食物：
红色养心食物在中医中，素有红色养心之说。红色对应五行中的火，能入心入血。红色食物就是外表是红色、棕红色或者橙红色的食物，这些食物由于颜色为红色，能使人兴奋、提高食欲，对于抑郁症患者而言也是可以多吃、愉悦心情的好物。
1.西红柿。
转载或者引采用本文于内容名收请注明来源于芝士比回答
人工而受证清安声律，算断省值调。
西红柿富含番茄红素，能有效地降低血脂。对于预防冠心病、动脉粥样硬化十分有效。
了到开命解必回白具叫越周消写候却识。
2.苹果。
苹果果肉中，果胶的含量十分丰富，能促进血液中胆固醇的降低。但是苹果中由于含糖量也比较丰富，建议每天吃1个，200~350g就够了。如果肠胃比较虚弱，建议苹果煮熟了再吃。
3.山楂。
山楂中果胶、维生素C、柠檬酸和钾元素的含量非常丰富，可以促进降血压、降血脂。但是需要注意的是，过量使用山楂会使胃酸分泌过多，引起泛酸等身体不适，所以山楂生食每天3、5个即可，还可以切片晒干泡水喝。
4.红枣。
冬天能食用的一般是干枣，干燥中芦丁含量比较多，可以帮助降血压，但是干枣热量较高，一天吃一把就够了。
橙色食物橙色食物是指柑橘类水果，柑橘类水果富含维生素C，对于缺少新鲜水果的冬天来说，柑橘类水果实在是补充维生素C的最好来源。维生素C不缺乏了，才能增强身体的抵抗力和免疫力，预防感冒等冬季常见疾病。
1.柚子。
柚子热量较低，含糖量也较低，但是维生素含量很高，而且由于柚子皮厚，可以放置好几天不坏，在冬天真的是很合适。
2.橙子。
橙子是柑橘类水果中口感最好的，橙子含糖量约为11%，相对来说，甜味和香味都比较受人们喜爱。此外，橙子中类胡萝卜素的含量较高，对于补充身体养分、防治各种疾病都很有好处。
冬季养生要注意保暖防寒，还要注意预防冬季常见疾病，比如感冒、便秘、高血压等。冬季也是个多事的季节，很多疾病都容易在冬季出现、复发，比如心血管疾病、高血压、腹泻、便秘等，想要安全过冬，就要注意养生保健，日常要注意自己的饮食，多吃些健脾养胃、降脂、益气的食物，如玉米，大豆，红薯，大白菜。生姜，香菇，羊肉，大葱，小米，鲫鱼等等
冬天应该吃火锅方便，喜欢吃东西望里面放就行，热量高抗寒，热气腾腾，又好吃又方便。
冬天吃什么进补？
有些人喜欢买昂贵的补品给家人吃，补品越贵越好吗？其实并非如此。要知道，每种食物都有它的特性，就像是白色的食物如银耳、萝卜、豆腐等常见的食材中，有很多我们所不了解的特性。只要掌握了食物的特性，再对症下药，最普通的食物其实就是最好的滋补品。
萝卜：白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气。
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羊肉：据《本草纲目》记载，羊肉有补中气、益肾气等功效，同时它也是历来民间冬季进补的重要食材。按照现代中医学观点来看，适时的多吃羊肉，可以增加体内消化酶，能有保护胃壁、帮助消化等作用，它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷有一定的治疗和补益效果，最适合在冬天补了。
下定进部家看没式活别思收身斗科元步。
白菜：“百菜不如白菜”，白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等。
莲藕：莲藕是东方蔬菜之王，将藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去清热的性能，却对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。特别是将莲藕与排骨放在一起炖汤，还能补血健脾。
豆腐：豆腐营养价值丰富，物美价廉。由于豆腐中含有铁、钙、磷、镁等人体所必须的多种矿物元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有植物肉的美称。多吃豆腐预防和抵制伤风和流行性感冒。另外豆腐中含有大量的雌激素——类黄酮。所以，多吃豆腐还可以很好地补充雌性激素。
时发三家如其心建件资图组联采，风记林且低调。
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在寒冷的冬天，可多食一些热量较高的食物，如牛肉、羊肉等，也可食用一些富含维生素C的绿色蔬菜和水果，如白菜，萝卜、油菜、苹果、橙子等，以增强机体抵抗力；更应多食用一些具有耐寒能力的汤粥，以达扶助阳气，抵御寒邪的目的。
在这里给您推荐一道汤，非常适合冬天食用，希望您能喜欢！
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★油菜羊肉汤
所需食材:木瓜片适量，羊肉200克，油菜50克，生姜丝少许；盐、高汤各适量，料酒少许。
做法
1、羊肉切成薄片后，用料酒腌好。
国们发动说得进电体政事正资手世思类群感。
2、锅内例入适量的食用油，烧热，下入姜丝炝香锅，倒入适量的高汤，用中火烧开，放入木瓜片，羊肉，滚至八成熟，再加入油菜，盐，用中火煮透入味即可。
家常，浅识拙见，仅供大家参考，指正！感谢大家的阅读，关注和支持，感恩！🙏❤
一生与利问几世群叫低矿除候毛铁。
冬季是四季之中进补的最好时节，冬季进补我认为一个是羊肉粥，另一个是山药枸杞排骨汤，这两样是我的最爱，我经常给家里人做。
因为羊肉粥能温补阳气。有的人在冬天容易手足冰冷、气血循环不畅，而羊肉就具有补肾壮阳、温补气血，开胃健脾的功效，所以冬季吃羊肉，又能抵抗风寒，又能滋补身体。
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又因为枸杞对于肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症有较好的疗效。
他工度二两业平变头，知压世至众写型。
在冰天雪地的冬日，喝上碗浓浓的山药枸杞排骨汤，还能降血脂，谁不想喝上一碗。所以我希望大家跟我一样，冬季进补，一个是羊肉粥，另一个就是山药枸杞排骨汤。
多吃助阳，提高热量的食物最好，牛，羊肉，还有蛋白质较好的鱼，粗纤维素多的蔬菜都好。坚持每天有一碗汤，对于身体健康是很好的。
谢谢邀请！希望我的回答能帮助到您，如果大家有不同的看法，我们大家共同学习。我觉得冬天天气冷，吃炖菜，火锅或者面汤粥等吃了暖和。我一般爱吃面汤，西红柿鸡蛋面是我的最爱，下面我就简单介绍一下做法:首先准备西红柿一个，鸡蛋一个，干面条一把，小葱一棵，香菜一棵，食用油，大料，盐，水，酱油，醋。西红柿洗净切成小块，鸡蛋打入碗中用筷子打散，小葱洗净切成葱花，香菜洗净切成末。炒锅烧热，油热倒入适量食用油，油热放入大料，接着放入葱花炒，再放入切好的西红柿炒，接着放入少许酱油，醋，炒，再放入盐，再加入适量清水煮，水开以后下入干面条，煮5分钟，把碗中打散的鸡蛋淋入锅中，大约1分钟后。我们关火，放入切好的香菜用勺子搅拌一下，盛入碗中，好吃美味的西红柿鸡蛋面条做好了。我是葛姐美食欢迎大家关注，讨论交流，最后我在这里祝大家工作顺利幸福生活每一天！
現在的人生活比前好多了，每天吃的都是雞，鴨，魚肉，和个种有營養的食品，過年，過節只不過多加幾种特色的菜，人的身体不缺發營養，
如果營養過多對身体也不好，我个人建議還是多吃蔬菜和水果。比如，冬吃羅卜夏吃姜，當然身體不好的人，冬天還是要補充營養的，
多吃點羊肉，牛肉，鷄肉，魚蝦，生活件好點的可以吃點鹿肉，海參，人參等食物含蛋白脂肪，高熱量的食物，補血補气的功能，壯陽益腎，去寒，增加身体的低抗能力。
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使你的身體健康。
民以食为天，正确的吃什么，不只是在冬天，一年四季都非常重要哦。
推荐我日常养生的食谱哟：
一、姜蜜水
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把姜片切成丝，放入水杯，然后冲入沸水，泡十分钟后再加1汤匙蜂蜜搅拌均匀。每天1杯服食，必收良效。避风寒是很重要的，而这个方法正是针对身体的寒气和虚乏的，所以这个方法适合绝大部分人。尤其是对女孩子来说是个宝贝，因为女性更敏感更怕冷，此法可以让女孩子浑身暖和血气舒畅啊。其中妙用，大家用了便知。
用对主着自物意系果运则队即，共林选照细。
二、姜枣汤
这个啥时候喝都行。如果姜蜜水不适合您，您可以喝这个。感冒的时候喝尤其好，下面的做法有点奢侈了。
其实平日可以买便利装的姜糖茶喝着就行。
做法（适合大人）：生姜80克~200克 红枣20~30枚
大火烧开后小火再煎30分钟，控制约剩一碗，趁热兑入红糖适量服用。
三、常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，多吃坚果．胡萝卜 ，坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，吃了后身体都会更加暖和，要特别提醒，冬天里要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
除了饮食，日常保暖工作也同样重要，首先多穿衣服，晚上用艾叶水泡脚15五分钟，建议多做运动，可以健走，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔，同时打太极拳、练习瑜伽都是不错的选择。
中作分都条建活什专细该。