冬季是心脑血管的高发期，该如何预防心梗和脑梗？

只要是关注心脑血管疾病的人，都知道一个常识，冬天要小心、小心、再小心，那么在预防上我们应该注意什么呢？

低温刺激

现在人们生活条件变好，冬季保暖做的都很好，却仍然容易突发心脑血管病，这是因为很多人只知其一，不知其二，与其说是寒冷容易引起疾病发作，不如说是温差的刺激，否则俄罗斯心血管病人岂不是死光了。

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冬季，天气较低，室内外温差较大，突然性的低温会使身体处于应激状态，这种刺激会让交感神经兴奋，心率加快，血管痉挛收缩，心脏负荷加重，使已经狭窄的血管更加狭窄，严重时会让硬化斑块破裂出血，导致血栓的形成。

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活动减少

运动是万能的，不管什么时候多运动都是好事，这个对心脑血管疾病患者也是同样有效的，因为运动可以提高患者的调节能力，并且改善神经功能，而冬季，人们相应的活动量减少，血液粘稠度上升，自然发病几率也变高了。

当然了，需要在温暖的情况下进行适量运动才可以。

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冬季是心肌梗死发病的高峰季节。冬天一到，各医院都会收治大量的心梗病人。冬天易发心梗的原因有以下三点：

1，血管收缩

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冬天是天气变化很大，温差、风速、大气压等都经常处于很大的波动状态。这种天气很容易使人体内环境失去平衡。在寒冷的刺激下，末梢血管会处于收缩状态，这会导致动脉压升高，心肌耗氧量也随之增加。

建议中老年人及时收听天气预报，在寒潮到来时及时增添衣服，预防感冒，避免影响心肺功能。

2 ，适应能力减弱

在寒潮袭来之时，人体的适应能力会减弱，抵抗力也会下降。特别是老年人，很容易发生上呼吸道感染等疾病。这些感染性疾病很容易诱发心肌梗死。

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建议中老年人外出时，戴上帽子、手套及口罩保暖。冠心病患者最好随身携带速效救心丸。

3 ，吃得多而消耗少

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人们在冬季活动减少，又会在这时选择进补，往往吃得多而消耗少，因此血脂水平升高，血黏度也会增大，这是心绞痛和心梗的诱发因素。尤其是冬季节假日较多，在元旦、春节期间，人们容易暴饮暴食、大量饮酒、吸烟和过度疲劳。

建议中老年人适当进行户外运动，加强对寒冷的抵御能力。控制食盐和脂肪的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果，合理安排工作和休息的时间，特别要注意避免暴饮暴食、大量吸烟饮酒、过度劳累及情绪激动。

……加服叶酸，相对安全……。

王医生这几天发了好几篇关于冬季预防心梗脑梗的文章。

要详细回答这个问题，需要长篇文章，我们今天简单说说原则:

1、注意保暖是首要的，因为寒冷会加重血管收缩，引起血压升高，会增加心脑血管疾病的风险。

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2、心梗脑梗最主要的原因是动脉粥样硬化斑块破裂，所以要预防心梗脑梗，就是预防动脉粥样硬化的加重。

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3、健康生活方式是预防心梗脑梗的基础，远离烟酒、健康饮食、坚持有氧运动、控制体重、规律作息。

4、正规治疗，如果已经确诊后需要吃药的冠心病或脑供血不足，一定要正规治疗，包括阿司匹林加他汀。

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5、控制并监测三高，三高是心梗脑梗的根本原因，所以一定要控制并监测三高。

6、吃饭不宜过饱，大便不宜用力，出门戴口罩，不宜低温运动。

7、早就诊，如果有胸闷憋气、发作性心前区疼痛等心脏症状，或头晕、头痛、半身麻木、言语不利等等情况尽快就诊。

冬季，心脑血管疾病的高发季节，大家要重视！

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先给大家说一个例子前一段时间的日子，大概11月份左右的时间去了一趟东北。刚下火车就听见家附近的一个40多岁的中年男人，在早晨突发心肌梗死没有抢救过来离世了。很突然，谁也没想到一个壮年就这样离开了。

之前就知道自己有动脉硬化，并没有放在心上。依然是每天饮酒吃肉，听说当天晚上喝了很多的酒，喝醉了直接就睡过去了。等到凌晨4点多起来出去上厕所，回来进屋后没几分钟突然胸口痛。当救护车来的时候，人已经不行了。

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东北在11月份已经供暖了，像农村那都是自己家烧锅炉，屋里热的只穿睡衣。晚上外面都是零下十多度，我猜想他前一晚喝了大量的酒，加上屋里温度高，他血管扩张，但当出去上厕所时外面的温度太低导致身体温差过大，血管突然收缩、痉挛造成官腔持续性闭塞，再加上他本来就动脉粥样硬化。从而引发心梗，导致死亡。

所以这里跟大家说的第一项就是保暖，避免温差过大。这是最重要的，也是最直接的。所以出门一定要保暖，另外室内温度不要控制的过高，否则会造成机体耐受力降低。

以前家里穷的孩子条件差，屋里冬天温度不高但是反而不容易感冒。倒是那些屋里很热的孩子往往容易感冒。只要保持22-23度即可，特别是老年人不要造成过大温差。

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其次就是饮食上，在餐厅会看到很多人都是冬天冷多喝几晚肉汤补一补。看着上面飘着厚厚的油花，我忍不住想起腰上的游泳圈就放下手里的碗。倒不是我想减肥，我是想到血脂和胆固醇，本来冬天运动就少，消耗少，所以吃的就尽量清淡一些。否则这些东西在血液里堆积多了，那么更容易诱发心脑血管疾病。

我也不建议在寒冷天气下进行室外运动，可以去室内进行一些运动。有“三高”的朋友做一些温和的有氧运动，也不要吃得过饱，多补充水分。我想写过关于“三杯水”的文章来帮助老年人预防心脑血管疾病的文章，有兴趣的可以看看。

最后就是健康生活，别熬夜了，能戒就把烟，酒戒了吧。遇到事别激动，心平气和，有个好身体才能做更多的事，才能走的更远。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。

谢邀！

实际上说冬季是心脑血管的高发期，不是特别全面，应该说冬春季节以及凌晨的时候，都是心脑血管的高发期，这其中最重要的原因都是因为这个时期的寒冷的刺激，尤其是有心血管疾病患者，更容易使交感神经兴奋，使心率加快，血压升高,体循环血管收缩，外周阻力增加，心肌耗氧量增多，有的还可诱发冠状动脉痉挛，管腔持续闭塞，或者挤压斑块掉落，使内膜损伤，血小板聚集，从而导致血栓形成，急性心肌梗塞或脑卒中。

其中寒冷刺激最重要的就是三个因素要注意：一是气温低，二是温差大，三就是风大，三者结合就是低温潮湿大风天气更容易诱发心血管疾病！

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所以对于有心血管疾病患者，我们在冬春季节一般要求：

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第一，不要凌晨起来锻炼身体，避免吸入太多寒冷气体，十点以后出门比较适宜；

第二，有些真没办法，就喜欢习惯早起的患者，建议外出戴口罩！

第三，要根据气候变化，着重调整体检项目检查，尤其是在秋冬、冬春季节转换时候，可以增加心电图，脑电图以及心脏彩超、颈动脉彩超，同时做好定期血压的监测！

首先，有冠心病、高血压病、脑梗等病史人群，尤其是老年人群，就更应引起重视，一定要规律口服药物控制病情，合理控制情绪，减少动怒，规律作息，避免熬夜。还要注意就是不要洗冷水澡，这样会让身体处于高度应激状态，全身大血管收缩加强，就很容易诱发心肌缺血及脑缺血发作。

再次，我从中医角度简单谈谈这类人群如何使用中药来活血通络，软化血管。我们知道，中药里有很多藤类药物，它们的形态类似于人体血管一般枝枝蔓蔓的，这就是中医“取类比象”的思维，因此，使用它们就可以很好活血通络，从而达到很好的软化血管的治疗目的。我的研究生导师就特别喜欢使用藤类药物来软化血管，她有一个经验方就是芪蛭五藤脉宁丸(组成是:生黄芪，水蛭，夜交藤，鸡血藤，海风藤，钩藤，络石藤)，不过具体剂量要因人因病论治。

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谢谢邀请解答‘’冬季是心脑血管的高发期，该如何预防心梗和脑梗‘’？

冬季在祖国的北方是气温极寒，昼夜温差大，室内外也反差很大，因此，在冬季有高血压动脉硬化心脑血管病的患者要注意：

（一）根据血压情况，按时服用抗高血压药物，每天监测血压变化情况，避免忽高忽低，血压波动对心脑血管供血产生影响。

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（二）根据天气变化情况增减衣物，预防感冒。

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（三）监测血糖，血脂，血粘度，

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预防三高，对症治疗。

（四）保持心情舒畅，避免发怒，防止血管痉挛，心脑供血不足！

（五）调整作息时间，早睡晚起，早饭后一小时太阳出来后，去晨炼，做有氧运动。促进新陈代谢，改善微循环。

（六）多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止大便干燥，发生排便意外！

我的解释供各位参考，欢迎明友阅读与关注！

昨天说了脑，今天来说心。

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升主动脉，是人最粗大的血管。从升主动脉上分出两支1，左冠状动脉。2，右冠状动脉，给心脏供血。

从左冠状动脉又分出主要的两支：前降支动脉，回旋支动脉。

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从右冠状动脉又主要分出，后降支动脉。

这三支较小的动脉血管上，又分出许多小血管，毛细血管，供给心脏血液。

看看，造人的时侯，造了5根主要血管围着心脏供血。

哪里血少点了，另一支还会分流点过来。心脏还有护心油包着的哦。

我们也应加倍爱护心脏，才要得哦！

怎么爱护呢？

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护心，防心梗，首先从嘴做起。

吃均衡饮食。

每天，4两左右粗细粮食搭配吃。

半斤牛奶一个鸡蛋，1两5钱左右半肥瘦肉，5钱植物油，1天。

1斤多绿紫黄各色蔬莱，半斤多各色水果，每天。

再来点各种豆类，坚果。

啤酒瓶一平盖盐巴。

这食谱，基本均衡了。保证人够用，又不伤心脏。

不要忘了，每天另外还要喝1500一2000毫升的水，自来水，矿泉水都好。慢慢飲，不要灌。

不要吃厚厚油面子的炖肉。心脏不喜欢。

炖棒子骨湯里没有好多点钙。

白汤是棒子骨心的油乳化了，多吃就是多喝油水。心脏受不了。

趁没有结冰路滑，去医院看看心脏，血压，血糖，血脂等是否达标。

和专科医生讨论好，这一冬自己的病该吃些什么药。

什么时候复诊，该作什么复查。

最要紧的是，如果你有动脉硬化，甚至斑块，阿斯匹林是最重要的保命药，抗血小板，防栓塞，防心梗。

如果你胃有问题，医生不让吃，医生会给你开替代阿斯匹林作用的药，切切！

如果你有心房纤颤，是否有附壁血栓也非常重要，医生会给你想办法。

附壁血栓脱落，就是导致梗塞的重要原因之一。

他汀类药，稳定斑块，防止斑块破裂，导致梗塞。很重要。

医生开了，一定记得每天晚上吃，吃多少，听医生的，不要自作主张。

如果没有开，问问医生，是不需要服他汀，是吗？

另外，必须保证软大便，很容易排出。

办法老人都知道，交流一下。

实在排不出，就医。

切忌硬大便，使劲挣，血管挣爆。

老人挣大便倒地即亡的例子不少。

其他的不着凉啊，等生活事件，老人们很仔细的，我不多说了。

祝各位健康平安幸福越冬！

关于如何预防在其他老师的回答里已经说得比较清楚了，我想补充一下内容：

1 除了做好平时健康的生活方式外，建议冬天老年人不要太早出门锻炼，这是因为经过了一晚上的代谢，身体本身处在刚刚苏醒，缺水的状态，此时从温暖的屋内到寒冷的室外，内外温差大加上身体机能还没有恢复，也处在一个缺水的状态，再加上早上空气质量不是很好容易造成发病，可选择在中午或下午阳光充足的时间出门锻炼

2 雾霾天出门锻炼要慎重，雾霾本身也是诱发呼吸系统及心脑血管疾病的因素之一，尤其早上空气质量尤为不好

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3 降温天气，温差太大容易造成心脑血管疾病发作，做好防寒工作，尽量减少室外活动

4 北方有暖气，室内较为干燥，夜间身体容易缺水，可用加湿器或者暖气下面放盆水，睡前适当喝点水，当然很多老年人夜尿多，比较折腾，喝水要适量

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