吃草莓有什么好处？

大家好，草莓又叫红梅，被称为“果中皇后”，酸甜多汁，色泽鲜艳，果香怡人，是集色香味俱佳的水果，属于多年生草本，草莓营养价值高，同时含有多种营养物质 ，并且具有保健功效。

首先，草莓中各种维生素含量极高，同时还具有丰富的膳食纤维、果糖、氨基酸、蔗糖，钙、钾、镁、钠、铁、锌等微量元素含量也很高，草莓中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，有利于肠道内食物的消化，能够改善便秘；草莓中丰富的维生素具有清除自由基，消炎的作用，同时也是人体排毒所必须的营养成分；并且草莓还可以保护视力，缓解夜盲症，改善肤色，减少皱纹的作用；同时，草莓中所含花青素和儿茶素具有抗癌作用，常吃草莓可以减低患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和皮肤癌的风险。

其次，草莓中维生素C的含量大概是苹果和梨子的7倍，丰富的维生素C可以预防坏血病，同时维生素C可以促进胆固醇的排泄，预防动脉硬化；与此同时，草莓中含有的丰富的糖类，有机酸和多种维生素，人体易于吸收，滋阴补血，维持体液平衡。草莓中的苹果酸可以帮助清除牙斑菌和牙垢，清洁牙齿。

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说了这么多草莓的好处，下面来说一下食用草莓时候应该注意的事项：

第一、草莓表面有很多细小的仔导致草莓的表面凹凸不平，所以在清洗的时候要进行多次清洗，如果简单的清洗导致还有农药的残留的话会引起腹泻等一系列症状；

第二、草莓中含有苹果酸风等酸性物质，食用过多会导致牙齿表面钙脱落，使得牙齿变软，严重者引起牙龈过敏，所以，草莓虽然好，也不要食用过度哦。今天就分享到这里，喜欢可以关注农鲜生陈小宝，谢谢大家。

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草莓，又称红梅，外观既可爱又小巧，形状呈心型。红白色的果肉上相间这芝麻点点，吃起酸甜且美味，让人赞不绝口，今天就和大家聊聊吃草莓都有哪些好处？

草莓和胡萝卜有异曲同工之处，可改善视力，缓解眼部疲劳。当我们长时间坐在电脑旁，或者用眼过度时，眼睛常常会感到干涩，或者轻微疼痛以及睁不开，出现这种症状其中一部分原因是人体维生素A不足所导致。然而草莓中刚好有维生素A，可有效补充,并具有提高暗视力的作用。

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二.可抗衰老预防疾病

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草莓中的花青素是一种杭氧化剂。可预防疾病，如心脏病、关节炎、以及防止中风。还可提高自身免疫力，有助于压制癌细胞，保护细胞原有的柔韧性，增强血管弹性、细胞活力的作用，促进全身血液流通、循环，给身体心脏、肺、脾等器官更好地工作。

三.美白的作用

提到美白这个作用，我想再看文章的不少女性朋友们，顿时一定瞪大了双眼。草莓中不仅含维生素A，还包含维生素C，维生素所含量远远高于某些水果，如葡萄、苹果等。可防止紫外线照射，抵抗黑色素生长、淡化雀斑、收缩毛孔、紧致皮肤。且促进胶原纤维生成。草莓不仅能够单纯地美白肌肤，还可美白牙齿，可将牙齿上的残留的细菌、异物清除。

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春天来到，天气干燥，为了保护咱们的皮肤，给大家说说制作草莓酸奶面膜的小技巧

首先准备好5-6颗草莓，半勺面粉、两勺酸奶以及适量蜂蜜，将草莓去梗并清洗，然后榨汁，加入蜂蜜搅拌，再加入面粉搅拌，最后将之前的草莓汁一同搅拌即可。

我们知道，水果，特别是浆果，其具有特色的颜色富含抗氧化剂，这意味着它们对你的健康有巨大的推动力。草莓也不例外。除抗氧化剂和多酚外，还有许多其他营养成分，这些营养素包括维生素C，叶酸，钾，锰，膳食纤维和镁。并且草莓的心形轮廓是这种水果对你有益的第一条线索。它可以保护你的心脏，增加HDL（良好）胆固醇，降低血压，防止癌症。

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草莓通常直接生吃或加入水果沙拉，奶油蛋羹等各种食谱中。由于它们的味道，味道和颜色非常丰富，它们还广泛用于加工食品中，包括冰淇淋，果酱，果冻，南瓜，糖浆，甜点，烘焙食品，巧克力，甚至药物。但所有的吃法都不如生吃草莓的效果好。草莓的好处有这些：

1、眼睛护理：几乎与眼睛有关的所有问题的主要原因是由于某些营养素缺乏引起的自由基的存在。随着年龄的增加和这些保护性营养素的缺乏，自由基会对眼睛造成严重伤害。眼睛干涩，视神经变性，黄斑变性，视力缺陷以及易感染性增加是人们眼睛常出现的情况。抗氧化剂，如类黄酮，酚类植物化学物质和鞣花酸，都存在于草莓中，可以在很大程度上帮助避免这些情况。

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2、预防癌症：维生素C，叶酸，花青素，槲皮素和山奈酚只是草莓中许多类黄酮中的一小部分，具有优异的抗氧化和抗癌性质。它们一起构成了防治癌症和肿瘤生长的优秀防线。每日摄入草莓与癌细胞存在和转移的严重减少有关。

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3、预防出生缺陷：叶酸是必需的营养素，特别是在怀孕期间。草莓是叶酸的良好来源，有助于预防出生缺陷。

总之，草莓的好处有很多，这里咱们就不一一说明了，不过要注意的是，什么食物都不要太过量哦！

单从草莓的颜色来看，红红的，给人一种喜悦之感，更不用说那奶牛草莓，还弥漫着一股浓浓的奶牛香，让人回味无穷。

草莓的营养价值丰富，被誉为“水果皇后”，含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、天冬氨酸、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙等营养物质。

1.所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高很多倍。

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2.含的苹果酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高。

3.草莓中含有丰富的胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症，具有维护上皮组织健康、明目养肝，促进生长发育的作用。

4.草莓中富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘，预防痤疮、肠癌的发生。

所以，草莓是一个非常受欢迎的水果。对人体的健康起到了很大的作用，草莓毕竟没有果皮包饶，是直接洗净食用的。所以，建议大家在吃草莓的时候一定要浸泡多洗几次。

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又是一年草莓季，草莓确实是很多人都喜爱的一种水果，不仅果肉多汁，而且特有的草莓的芳香，总是让人垂涎三尺。路过水果店的时候总是会忍不住的想去购买。那么这么水嫩多汁味美的草莓食用对身体有什么好处呢？看过之后，估计您会更喜爱草莓了。

常食草莓，具有美肤养颜的功效！

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草莓含有丰富的水分，所以口感多汁，食用草莓可以让身体获得水分，水分的充足，提高细胞的饱水度；此外草莓中含有的丰富的维生素C、花青素具有很好的美肤养颜，抗氧化的作用。

常食草莓，有益于肠道健康！

草莓中含有丰富的膳食纤维，有助于肠道的健康。对于长期久坐一族而言，肠道健康是困扰很多人的问题，所以不妨把草莓做为水果的一种选择，放在加餐的时候食用，有助于肠道健康。

常食草莓，有助于预防高血压等心脑血管方面疾病的发生。

草莓和很多水果一样，具有高钾低钠的特点。特别适合预防和已经是高血压等心脑血管方面疾病的人群食用。还可以把草莓入菜，随餐吃，利用草莓的味道来减盐是非常好的方法。

此外，经常食用草莓还有保护视力、开胃助消化等对身体有益的作用。

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总结一下就是草莓确实是一种味美健康的水果之一。推荐在草莓大量上市的时候可以作为丰富水果的一种选择，和其他水果一起搭配着吃。需要提醒的是，草莓很容易吃多，不论是什么水果，建议每天食用量控制在200-350g即可。

常吃草莓好处尤其多，下面一一简述：

草莓色、香、味俱全，含有丰富的维生素C，易被人体消化和吸收，其具有“水果皇后”之称。

草莓营养十分丰富均衡，含有多种有效营养成分，据测定，每100g草莓果肉含有蛋白质1g、脂肪0.2g、碳水化合物7.1g、维生素1g、胡萝卜素30微克、维生素B1、B2、C、E分别为0.02、0.03、47和0.71毫克，同时草莓果实还含有锌、硒、铁等矿物质，果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸以及除谷氨酸之外的17种氨基酸。因此，食用草莓能够促进消化、改善便秘、养肝明目、养颜护肤、祛病延年。因此，草莓在欧洲具有“水果皇后”的美誉，在我国台湾也具有“活的维生素丸”的美称。

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草莓适众广，老、中、少皆宜，男、女均可，其特别适合风热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑、烦热口干者使用。草莓的保健功能和医疗价值十分明显，其所含的维生素C有助于开胃、消化、健脾、生津；其所含的胡萝卜素具有养肝明目的功效；其所含的果胶和维生素对改善便秘也有功效；同时，草莓的维生素可促进胶原的合成，在一定程度上能够起到清除自由基，滋润皮肤的作用；英国、法国的学者研究发现草莓特有的营养元素能够有效地帮助早期老年痴呆症患者提高记忆力。除此以外，草莓还具有预防牙周病和口腔癌的发生，其具有的花青素，能够促进健康、预防口腔癌，能够有效地抑制口腔有害细菌的繁殖。

参考自《设施草莓实用栽培技术集锦》（宗静 主编）

草莓在平时生活中受很多年轻女性的喜爱，由于其富含非常多的维生素，具有养肝明目的功效，同时有维生素C可以有效的预防败血症，这些因素都是其预防肝脏细胞受损的有利因素.

当然生活中可以保护肝脏细胞的水果不止这几种，只是平时我们要注意，如果说在肝脏细胞严重严重受损的情况下，不要指望吃几个水果就能够有很好的治疗效果，而是应该首先选择有利的药物进行治疗，然后再在饮食上做一些适当的调整，以起到辅助治疗的效果。

1、可以清热解毒。

草莓有去火、解毒、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制的作用。

2、可以护肤

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草莓含多种糖类、柠檬酸、苹果酸、氨基酸、易被人体吸收、达到补充血容量，维持体液平衡的作用。草莓中的抗氧化成分可以改善肤色、减少皱纹产生和患皮肤癌的风险。因为草莓是一种很好的抗氧化成分来源，如没食子酸、黄酮醇。

3、可以保护视力

草莓中富含丰富的胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症，具有维护上皮组织健康、明目养肝，促进生长发育之效。

4、可以促消化

多吃草莓有助于保持消化道健康，提升消化能力，维生素A和维生素C这两种抗氧化剂有消炎、清除自由基的作用，并且是人体排毒所必需的营养成分。而食用纤维通过促进排便，调节PH值，缓解炎症作用来保持胃肠道健康。

草莓是很多人都很喜欢吃的水果，它味香汁多、色泽鲜艳，经常吃会有很多令人意想不到的惊喜哦！在这里就跟大家分享下草莓的功效：

首先，草莓含有大量的营养物质，对皮肤是非常有好处的。

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第一，美白牙齿。其中的苹果酸可以和发酵发生化学反应，经常食用草莓是可以清理牙齿上的污渍，有效的美白牙齿。

第二，抵抗衰老。草莓中含有抗氧化剂，对延缓衰老有一定的功效，可以保护皮肤和持久防皱。

其次，草莓还可以预防癌症，因为草莓含有叶黄素和抗氧化剂，可以抑制癌细胞的生长，提高抗病能力。

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然而，草莓还含有钾、锰等矿物质，可以促进人体骨骼生长，有孩子的朋友们可以给孩子多点食用草莓。

另外，草莓还含有黄铜等鹰眼物质，可以有效的防止动脉堵塞和坏胆固醇的生成，可以很好的保护心脏。

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最后，草莓还含有大量的叶酸，对宝宝的大脑非常好，如果怀孕的朋友们可以多吃点草莓，可以帮助胎儿的发育。

以上就是吃草莓的好处啦！现在刚好又是草莓的旺季，这么好的水果，还不赶快去超市采购一些回来！

1、防止掉发

　　草莓含有叶酸，鞣花酸，维生素B5和B6，这有助于防止你的头发稀疏与脱落。此外，矿物质，如镁和铜等，有助于防止真菌生长和头皮屑。自制草莓发膜也非常适合你的头发。

　　2、美容作用

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　　草莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于延缓衰老，保持皮肤健康和长时间防皱。草莓还是水杨酸的天然来源，众所周知，草莓是痤疮的天敌，是完美的自制面膜。

　　3、预防心脏病

　　草莓含有抗氧化剂和黄酮等基本营养，有利于防止引起动脉堵塞的坏胆固醇生成。此外，草莓具有抗炎特性，保护你的心脏。这是建议你多吃草莓的首要原因。

　　4、增强记忆力

　　假如你想增强记忆力，那就在你的日常饮食中添加草莓。草莓含有非瑟酮，这是一种自然产生的类黄酮，能刺激信号通路，有助于提高你的记忆。根据发表在神经病学年鉴的研究，每周吃两个或更多草莓能帮助老年妇女延迟记忆衰退。

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　　5、增强抵抗力

　　草莓富含维生素C，有助于增强免疫系统，保护你免于感染。一杯草莓中含有每日所需的100%维生素C。在草莓丰收之季尽情享受吃草莓的乐趣吧。

　　6、有利于骨骼生长

　　吃草莓最重要一个的原因是有利于骨骼生长。草莓富含钾，锰和一些重要的矿物质，有助于促进骨骼生长和保持健康。因此，草莓很适合孩子吃。

以过行向管先增每低省，便市值层。

　　7、有利于减肥

　　由于草莓热量低（一杯只有53卡路里的热量），可以帮助你减肥。草莓是高纤维水果，如果吃饭前吃一些草莓，能让你更有饱腹感从而减少摄入量。此外，高维C能加速你的新陈代谢，帮助身体更多更快地燃烧热量。