这两样要分开说。先说说维生素A。维生素A是一种脂溶性维生素，对人的主要功能有：维持暗光下的视觉功能；保护上皮组织；促进骨骼与牙齿的正常发育；维持正常的免疫与生育功能等。这些功能对成长中的宝宝非常重要。富含维生素A的食物动物性食物：动物的肝脏如猪肝、羊肝、鸡肝、鱼肝、奶制品、蛋黄、牛奶、奶油中都含有维生素A。植物性食物：深绿色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可转化成为维生素A，富含胡萝卜素的食物有胡萝卜、韭菜、香菜、菠菜、油菜、豌豆苗、茴香、青椒、红薯等；一些水果中也富含有胡萝卜素，如柑橘类、杏、山里红、芒果等，尤其是黄色水果富含丰富。动物性食物补充维生素A的效果比植物性食物要好得多！宝宝饮食均衡的话，一般不会缺乏维生素A。强烈建议一周给宝宝吃两次肝类，补维生素A还补铁。维生素D的最主要的作用是促进钙的吸收和利用，预防佝偻病。现在城市中发生佝偻病的孩子不多了。富含维生素D的食物维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。注意新鲜蔬菜和水果都不含维生素D。对于宝宝来说，仅仅是从食物补充维生素D是不够的。我国儿科学会建议在宝宝出生2周后就开始补充维生素D，每天400单位，直到2岁。晒太阳可以使人体皮肤组织中的7-脱氢胆固醇在紫外光照射下生成维生素D，所以一般强调小宝宝要晒太阳，注意，不是隔着玻璃晒，最好在户外，不要阳光直射，树荫下的光线就够了。
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这两样要分开说。
先说说维生素A。维生素A是一种脂溶性维生素，对人的主要功能有：维持暗光下的视觉功能；保护上皮组织；促进骨骼与牙齿的正常发育；维持正常的免疫与生育功能等。这些功能对成长中的宝宝非常重要。
富含维生素A的食物
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动物性食物：动物的肝脏如猪肝、羊肝、鸡肝、鱼肝、奶制品、蛋黄、牛奶、奶油中都含有维生素A。
植物性食物：深绿色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可转化成为维生素A，富含胡萝卜素的食物有胡萝卜、韭菜、香菜、菠菜、油菜、豌豆苗、茴香、青椒、红薯等；一些水果中也富含有胡萝卜素，如柑橘类、杏、山里红、芒果等，尤其是黄色水果富含丰富。
动物性食物补充维生素A的效果比植物性食物要好得多！宝宝饮食均衡的话，一般不会缺乏维生素A。强烈建议一周给宝宝吃两次肝类，补维生素A还补铁。
维生素D的最主要的作用是促进钙的吸收和利用，预防佝偻病。现在城市中发生佝偻病的孩子不多了。
富含维生素D的食物
是表员山被整持般写，专。
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。注意新鲜蔬菜和水果都不含维生素D。
对于宝宝来说，仅仅是从食物补充维生素D是不够的。我国儿科学会建议在宝宝出生2周后就开始补充维生素D，每天400单位，直到2岁。晒太阳可以使人体皮肤组织中的7-脱氢胆固醇在紫外光照射下生成维生素D，所以一般强调小宝宝要晒太阳，注意，不是隔着玻璃晒，最好在户外，不要阳光直射，树荫下的光线就够了。
维生素A的主要生理功能是维持正常视觉功能，维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成，维持骨骼正常生长发育，促进生长与生殖。
维生素D主要是用于组成合维持骨骼的强壮，它被用来防治儿童的佝偻病。维生素D过量，造成的主要毒副作用是血钙过多，早期征兆主要包括痢疾或者便秘，头痛，没有食欲，头昏眼花，走路困难，肌肉骨头疼痛，以及心律不齐等等。晚期症状包括发痒，肾形矿脉功能下降，骨质疏松症，体重下降，肌肉和软组织石灰化等等。
补充维生素首先推崇的就是食补。维生素A从食物分类来分有三类食物来源，通常可分为：动物性食物，如鱼肝油、鸡蛋等；植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等；还有一类是药食同源的食物，如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。而维生素D ,它的食物来源主要是鱼肝油、牛奶、蛋黄等。另外可以通过多晒太阳来获得。
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