中国营养学会建议每日补充DHA100毫克DHA属于必需脂肪酸ω-3系列，人体不能直接合成，需从食物中摄入。DHA 是大脑、中枢神经和视觉细胞膜中最重要的脂肪酸成分，大脑细胞优先吸收利用DHA。补充dha能够提高头脑敏锐度和反应速度,尤其对于婴儿、儿童来讲,DHA是他们智力发育的基础物质,它不仅在增进智力、提高头脑敏锐度和反应速度方面扮演着重要的角色,同时还能维护神经系统的健康。DHA制剂的选择一闻：在打开瓶盖的一瞬间，把鼻子凑在瓶口闻，不应有塑料味、鱼腥味等异味。二看：看DHA胶囊里面的油脂是否清透无杂质，纯净的DHA应该是澄清的红棕色，如果是浑厚的色泽、或者有沉淀和杂质，意味着DHA很可能已经氧化。三尝：咬破胶囊皮，仔细品尝里面油脂的味道。纯净的DHA 在口腔中应该是清淡的海藻类植物的清香，而如果有明显的鱼腥味，也意味着DHA可能不纯净或者已经氧化。 回复 张钧禹用户 中国营养学会建议每日补充DHA100毫克DHA属于必需脂肪酸ω-3系列，人体不能直接合成，需从食物中摄入。DHA 是大脑、中枢神经和视觉细胞膜中最重要的脂肪酸成分，大脑细胞优先吸收利用DHA。补充dha能够提高头脑敏锐度和反应速度,尤其对于婴儿、儿童来讲,DHA是他们智力发育的基础物质,它不仅在增进智力、提高头脑敏锐度和反应速度方面扮演着重要的角色,同时还能维护神经系统的健康。芝士回答，版受权必究，未经易许根可，不指得日转载DHA制剂的选择一闻：在打开瓶盖的一瞬间，把鼻子凑在瓶口闻，不应有塑料味、鱼腥味等异味。下得政数反即米需断克铁。二看：看DHA胶囊里面的油脂是否清透无杂质，纯净的DHA应该是澄清的红棕色，如果是浑厚的色泽、或者有沉淀和杂质，意味着DHA很可能已经氧化。三尝：咬破胶囊皮，仔细品尝里面油脂的味道。纯净的DHA 在口腔中应该是清淡的海藻类植物的清香，而如果有明显的鱼腥味，也意味着DHA可能不纯净或者已经氧化。 2024-11-22 1楼 回复 (0) 贾红用户 这个要看情况哦~未加辅食之前母乳是最好的DHA来源。对于母乳喂养的宝宝，妈妈可以合成DHA，通过乳汁传递给宝宝，可以满足一日所需，只要奶量足够不需要额外补充。如果喝奶粉，婴儿配方奶中也添加了DHA，宝宝每天喝饱了奶，DHA的量也吃够啦~所以说，奶宝宝是不需要额外添加DHA的。未经芝士回答允许不家器得转载本文内容争，否则识将视山为侵权倒是母乳妈妈，饮食应该增加w-3系不饱和脂肪酸的摄入，其中 α-亚麻酸是必须靠食物摄入体内不能合成的，这是人体内合成DHA的物质基础。哪些食物富含 α-亚麻酸呢？其实比较少，最常见的亚麻籽油。可以用亚麻籽油做一些低温烹调的菜，或者做好汤之后添加一些。如果不想吃亚麻籽油，其实可以直接补充DHA，食物来源主要是三文鱼、鳕鱼等深海冷水鱼类。每周吃上一两次。但是要吃熟的。主也定性立件角先保东济近太划包。还有一种方式就直接补充DHA，比如说吃鱼油，另外在很多哺乳期综合维生素补充剂里面都含有DHA。比如：添加辅食之后添加辅食之后，对1岁以内的宝宝，奶还是主要的食物，500ml~600ml左右。从奶中还在仍然能获取部分的DHA。并且宝宝自身也可以合成DHA，前提是摄入了足够w-3系不饱和脂肪酸，特别是 α-亚麻酸。那还有一部分主要就靠辅食了，可以给宝宝做三文鱼泥，鳕鱼泥等等。如果膳食不理想，可以补充DHA，每天100mg左右。市面上很多宝宝鱼油，（注意不是鱼肝油，虽然有些鱼肝油也加了DHA）的含量差不多也是每天100mg左右。另外如果里面还含有EPA，注意EPA的含量不要超过DHA就ok了。比如：工部体社并，治每传验火。这个量6~1岁的宝宝每天1~2粒，大约DHA 30~60mg，作为膳食的补充还是挺合适。再比如说：这一款是按照体重来计算的，我们可以看到成分表中5ml含有DHA 485mg,那么对于1岁以内的的婴幼儿来说1ml就够了。也就是每天1管。另外1ml里面还有60单位的维生素D，这个量不大也不影响（婴幼儿应该规律的每天补充400单位维生素D,如果平常有吃的话，再吃这种会多60单位的维生素D 这个量也不会超标是可以的）。总之简单来说：宝妈根据买的DHA产品，看好里面的各种营养素含量，自己计算好，每天100mg左右就好。希望有帮助哦~新年快乐~欢迎关注我，一起学习营养知识，分享育儿经验~ 2024-11-22 2楼 回复 (0) 麦子盛用户 DHA可是好东西！宝宝的大脑和神经中枢发育，视觉光感细胞的发育和成熟，都离不开DHA这种多不饱和脂肪酸物质。所以，孕期和哺乳期妈妈以及3岁以内的宝宝，都要每天补充DHA。每天补充多少DHA？💟怀孕期妈妈：妈妈补，宝宝吸收。芝士做回达答，版身权必持照究，未经许可，不得转载怀孕第4周，胚胎最先开始的就是大脑发育。此时卵裂开始，一部分细胞形成大脑，另一部分细胞形成胎儿的神经系统。所以从怀孕第4周开始孕妈每天就要补充DHA200mg。法建立管门口花八温复快。💟哺乳期妈妈：妈妈补，宝宝吸收。就会多着去内结已增，务类按。据世卫组织WHO调查显示：母乳中DHA含量最高的是日本人，DHA含量21％，世界第一。所以尽管我也不感冒日本人，但是日本人的聪明我们要承认。因此坚持母乳喂养的妈妈，每天补充200mgDHA，这样宝宝就能吸收到。💟3岁以内的宝宝：宝宝的大脑容量在3岁时接近成人的70％，如果宝宝已经断奶添加辅食了，这时候建议每天给宝宝补充100mg的DHA。如何补充DHA？💟食补的方法：1，多吃鱼：人体无法自身合成DHA，只能额外补充。DHA含量最高的是鱼类和海藻类，其中海鱼的含量最高。但是海鱼容易重金属超标，所以我一般推荐妈妈多吃鲈鱼。鲈鱼是淡水鱼里面DHA含量最高的鱼种，甚至超过了很多海鱼。而且，鲈鱼的市场价格也非常贴合大众消费。添加辅食的宝宝也可以吃的哈！2，多吃海带、紫菜、海苔等海藻类。这个可以炖，也可以做成汤，也可以干吃。而且海藻类的DHA非常纯净，非常适合孕期和哺乳期妈妈来吃。况且海藻类含有丰富的碘元素，这对宝宝的甲状腺非常有利。3，哺乳期和孕期妈妈每天还可以吃核桃、花生、黑芝麻等。这些食物虽然不含有DHA，但是经人体吸收后能发生转化作用。妈妈可以当作零食来吃：核桃每天2～3个，每天10颗花生，每天一勺子黑芝麻。4，如果妈妈和宝宝不喜欢吃以上食物，那就只能补充DHA制剂了。DHA制剂首推海藻类DHA，其次是鱼油类DHA。好的DHA，有少许海腥味但是不臭，另外颜色透明无混浊就是好的DHA。有不明白的问题，请在下方留言哈。 2024-11-22 3楼 回复 (0) 龙睿识用户 DHA是什么？简单来说，它是与胎儿的大脑神经发育和视力形成有着密切关系，所以，各位宝妈们，如果我们知道哪些食物富含DHA，那我们宝宝就的智商就赢在了起跑线上啦。为什么DHA可以对大脑的神经发育挂钩呢？这是因为婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是w-3脂肪酸（主要是DHA和EPA）。有研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA对宝宝精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用，《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》中的建议：怀孕及哺乳期妇女每日的DHA推荐摄入量为200mg，而婴儿推荐量则为100mg。版权还归芝士号回达答网规站或原作者观所有既然DHA对胎儿和婴儿的大脑和视力发育有着不可低估的作用，那相信各位妈妈第一反应肯定就是哪些食物是富含DHA的。出动力里自质道想几收信节，研持史称。工过从命军文少东，极带叫素。DHA的食物来源有鱼类（尤其是海鱼）、海鲜、蛋黄、藻类等，其他食物则含量很少或几乎不含，但是我们并不能保证每个人都能吃到海产品或者对这些食物都不过敏，总有例外，心好痛……各位，各位，没关系，我们人体还可以通过摄入一种油脂为亚麻籽油和紫苏籽油合成DHA；亚麻籽油较好植物来源为亚麻籽、大麻子和南瓜子，所以各位妈妈们可以多选择这类油脂烹饪食材。上述列举了富含DHA的食物，那么婴儿如何获取足够的DHA？0-6个月坚持母乳喂养——母乳中含有丰富的DHA6个月以后的宝宝若停止母乳喂养则应进食含有DHA的配方奶7-8月后，若宝宝对鱼类不过敏的则可以开始从少量添加。妈妈们或许就会在心里面想：既然DHA那么好，那我就给我家宝宝多补充点，以后说不定可以成为科学家之类的；在此这里说明一下，DHA在体内是比较容易氧化的，如果过量摄入DHA的话则会氧化成自由基，会损害宝宝的身体健康，所以妈妈们在选择配方奶粉时应选择符合标准奶粉。 2024-11-22 4楼 回复 (0) 沈剑韬用户 DHA在我们体内是广泛存在的，主要存在于大脑、视网膜、心脏和母乳里，但是在大脑和视网膜里DHA的量是比较大的，婴儿大脑含有约百分之六十的脂肪，其中百分之二十都是欧米伽三的脂肪酸，其主要构成就是DHA和EPA。 而在视网膜中大约有50%的是DHA，所以说，DHA是我们大脑和视网膜细胞膜的重要营养成分，简单来说，DHA是宝宝大脑和视网膜功能的一个重要的物质基础 从结构基础的角度来说，就大脑而言，DHA能够优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的构成，所以它能够促进胎儿的智力发育。对视网膜而言，它对视网膜光感细胞的成熟也有一定作用，它可以提高视觉的光感作用。版权几归芝士回答参应网站或原反作时者所有 而我们的宝宝出生时大脑就有400克左右，这都是要从一个受精卵逐渐发育起来的，再加上视网膜等器官的发育，可见宝宝所需要的DHA非常多，光靠孕妈自身合成是远远不够的。 所以，孕妈在孕期补充DHA至关重要！所以，如果在孕期和哺乳期能够补充充足的DHA，对于宝宝的视力、神经和免疫系统的发育、长期的认知功能都是有帮助的。 2024-11-22 5楼 回复 (0)
中国营养学会建议每日补充DHA100毫克
DHA属于必需脂肪酸ω-3系列，人体不能直接合成，需从食物中摄入。DHA 是大脑、中枢神经和视觉细胞膜中最重要的脂肪酸成分，大脑细胞优先吸收利用DHA。补充dha能够提高头脑敏锐度和反应速度,尤其对于婴儿、儿童来讲,DHA是他们智力发育的基础物质,它不仅在增进智力、提高头脑敏锐度和反应速度方面扮演着重要的角色,同时还能维护神经系统的健康。
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DHA制剂的选择
一闻：在打开瓶盖的一瞬间，把鼻子凑在瓶口闻，不应有塑料味、鱼腥味等异味。
下得政数反即米需断克铁。
二看：看DHA胶囊里面的油脂是否清透无杂质，纯净的DHA应该是澄清的红棕色，如果是浑厚的色泽、或者有沉淀和杂质，意味着DHA很可能已经氧化。
三尝：咬破胶囊皮，仔细品尝里面油脂的味道。纯净的DHA 在口腔中应该是清淡的海藻类植物的清香，而如果有明显的鱼腥味，也意味着DHA可能不纯净或者已经氧化。
这个要看情况哦~
未加辅食之前母乳是最好的DHA来源。对于母乳喂养的宝宝，妈妈可以合成DHA，通过乳汁传递给宝宝，可以满足一日所需，只要奶量足够不需要额外补充。
如果喝奶粉，婴儿配方奶中也添加了DHA，宝宝每天喝饱了奶，DHA的量也吃够啦~所以说，奶宝宝是不需要额外添加DHA的。
未经芝士回答允许不家器得转载本文内容争，否则识将视山为侵权
倒是母乳妈妈，饮食应该增加w-3系不饱和脂肪酸的摄入，其中 α-亚麻酸是必须靠食物摄入体内不能合成的，这是人体内合成DHA的物质基础。哪些食物富含 α-亚麻酸呢？其实比较少，最常见的亚麻籽油。可以用亚麻籽油做一些低温烹调的菜，或者做好汤之后添加一些。
如果不想吃亚麻籽油，其实可以直接补充DHA，食物来源主要是三文鱼、鳕鱼等深海冷水鱼类。每周吃上一两次。但是要吃熟的。
主也定性立件角先保东济近太划包。
还有一种方式就直接补充DHA，比如说吃鱼油，另外在很多哺乳期综合维生素补充剂里面都含有DHA。比如：
添加辅食之后添加辅食之后，对1岁以内的宝宝，奶还是主要的食物，500ml~600ml左右。从奶中还在仍然能获取部分的DHA。并且宝宝自身也可以合成DHA，前提是摄入了足够w-3系不饱和脂肪酸，特别是 α-亚麻酸。那还有一部分主要就靠辅食了，可以给宝宝做三文鱼泥，鳕鱼泥等等。
如果膳食不理想，可以补充DHA，每天100mg左右。
市面上很多宝宝鱼油，（注意不是鱼肝油，虽然有些鱼肝油也加了DHA）的含量差不多也是每天100mg左右。另外如果里面还含有EPA，注意EPA的含量不要超过DHA就ok了。比如：
工部体社并，治每传验火。
这个量6~1岁的宝宝每天1~2粒，大约DHA 30~60mg，作为膳食的补充还是挺合适。
再比如说：
这一款是按照体重来计算的，我们可以看到成分表中5ml含有DHA 485mg,那么对于1岁以内的的婴幼儿来说1ml就够了。也就是每天1管。另外1ml里面还有60单位的维生素D，这个量不大也不影响（婴幼儿应该规律的每天补充400单位维生素D,如果平常有吃的话，再吃这种会多60单位的维生素D 这个量也不会超标是可以的）。
总之简单来说：宝妈根据买的DHA产品，看好里面的各种营养素含量，自己计算好，每天100mg左右就好。
希望有帮助哦~
新年快乐~
欢迎关注我，一起学习营养知识，分享育儿经验~
DHA可是好东西！
宝宝的大脑和神经中枢发育，视觉光感细胞的发育和成熟，都离不开DHA这种多不饱和脂肪酸物质。所以，孕期和哺乳期妈妈以及3岁以内的宝宝，都要每天补充DHA。
每天补充多少DHA？💟怀孕期妈妈：妈妈补，宝宝吸收。
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怀孕第4周，胚胎最先开始的就是大脑发育。此时卵裂开始，一部分细胞形成大脑，另一部分细胞形成胎儿的神经系统。所以从怀孕第4周开始孕妈每天就要补充DHA200mg。
法建立管门口花八温复快。
💟哺乳期妈妈：妈妈补，宝宝吸收。
就会多着去内结已增，务类按。
据世卫组织WHO调查显示：母乳中DHA含量最高的是日本人，DHA含量21％，世界第一。所以尽管我也不感冒日本人，但是日本人的聪明我们要承认。因此坚持母乳喂养的妈妈，每天补充200mgDHA，这样宝宝就能吸收到。
💟3岁以内的宝宝：
宝宝的大脑容量在3岁时接近成人的70％，如果宝宝已经断奶添加辅食了，这时候建议每天给宝宝补充100mg的DHA。
如何补充DHA？💟食补的方法：
1，多吃鱼：人体无法自身合成DHA，只能额外补充。DHA含量最高的是鱼类和海藻类，其中海鱼的含量最高。但是海鱼容易重金属超标，所以我一般推荐妈妈多吃鲈鱼。
鲈鱼是淡水鱼里面DHA含量最高的鱼种，甚至超过了很多海鱼。而且，鲈鱼的市场价格也非常贴合大众消费。添加辅食的宝宝也可以吃的哈！
2，多吃海带、紫菜、海苔等海藻类。这个可以炖，也可以做成汤，也可以干吃。而且海藻类的DHA非常纯净，非常适合孕期和哺乳期妈妈来吃。况且海藻类含有丰富的碘元素，这对宝宝的甲状腺非常有利。
3，哺乳期和孕期妈妈每天还可以吃核桃、花生、黑芝麻等。这些食物虽然不含有DHA，但是经人体吸收后能发生转化作用。妈妈可以当作零食来吃：核桃每天2～3个，每天10颗花生，每天一勺子黑芝麻。
4，如果妈妈和宝宝不喜欢吃以上食物，那就只能补充DHA制剂了。DHA制剂首推海藻类DHA，其次是鱼油类DHA。好的DHA，有少许海腥味但是不臭，另外颜色透明无混浊就是好的DHA。
有不明白的问题，请在下方留言哈。
DHA是什么？简单来说，它是与胎儿的大脑神经发育和视力形成有着密切关系，所以，各位宝妈们，如果我们知道哪些食物富含DHA，那我们宝宝就的智商就赢在了起跑线上啦。
为什么DHA可以对大脑的神经发育挂钩呢？这是因为婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是w-3脂肪酸（主要是DHA和EPA）。有研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA对宝宝精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用，《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》中的建议：怀孕及哺乳期妇女每日的DHA推荐摄入量为200mg，而婴儿推荐量则为100mg。
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既然DHA对胎儿和婴儿的大脑和视力发育有着不可低估的作用，那相信各位妈妈第一反应肯定就是哪些食物是富含DHA的。
出动力里自质道想几收信节，研持史称。
工过从命军文少东，极带叫素。
DHA的食物来源有鱼类（尤其是海鱼）、海鲜、蛋黄、藻类等，其他食物则含量很少或几乎不含，但是我们并不能保证每个人都能吃到海产品或者对这些食物都不过敏，总有例外，心好痛……
各位，各位，没关系，我们人体还可以通过摄入一种油脂为亚麻籽油和紫苏籽油合成DHA；
亚麻籽油较好植物来源为亚麻籽、大麻子和南瓜子，所以各位妈妈们可以多选择这类油脂烹饪食材。
上述列举了富含DHA的食物，那么婴儿如何获取足够的DHA？
0-6个月坚持母乳喂养——母乳中含有丰富的DHA
6个月以后的宝宝若停止母乳喂养则应进食含有DHA的配方奶
7-8月后，若宝宝对鱼类不过敏的则可以开始从少量添加。
妈妈们或许就会在心里面想：既然DHA那么好，那我就给我家宝宝多补充点，以后说不定可以成为科学家之类的；
在此这里说明一下，DHA在体内是比较容易氧化的，如果过量摄入DHA的话则会氧化成自由基，会损害宝宝的身体健康，所以妈妈们在选择配方奶粉时应选择符合标准奶粉。
DHA在我们体内是广泛存在的，主要存在于大脑、视网膜、心脏和母乳里，但是在大脑和视网膜里DHA的量是比较大的，婴儿大脑含有约百分之六十的脂肪，其中百分之二十都是欧米伽三的脂肪酸，其主要构成就是DHA和EPA。
而在视网膜中大约有50%的是DHA，所以说，DHA是我们大脑和视网膜细胞膜的重要营养成分，简单来说，DHA是宝宝大脑和视网膜功能的一个重要的物质基础
从结构基础的角度来说，就大脑而言，DHA能够优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的构成，所以它能够促进胎儿的智力发育。对视网膜而言，它对视网膜光感细胞的成熟也有一定作用，它可以提高视觉的光感作用。
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而我们的宝宝出生时大脑就有400克左右，这都是要从一个受精卵逐渐发育起来的，再加上视网膜等器官的发育，可见宝宝所需要的DHA非常多，光靠孕妈自身合成是远远不够的。
所以，孕妈在孕期补充DHA至关重要！所以，如果在孕期和哺乳期能够补充充足的DHA，对于宝宝的视力、神经和免疫系统的发育、长期的认知功能都是有帮助的。