我是小眼睛医生专注于心脑血管疾病致力于公众健康热爱于健身的心内科医生喜欢我的回答，可以点击左上角查看更多关于心脑血管疾病的知识对于糖尿病患者来说，最害怕的莫过于糖分，好多患者肯定会说，我从来不吃糖果和其他比较甜的水果，是不是就不要紧了，其实事实完全不是这样子的，因为在你的身边有很多隐形的糖分在你的身边环绕。我就举一个非常简单的例子吧，我们身边做餐饮业的朋友常常会说，糖调百味生。他们经常会说，餐馆里面的饭菜中含有非常多的糖分，比如一份葱烧海参里面，大概会加糖15-20g左右，红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加25-30g左右，红烧排骨里面大概有40-50g左右，其他的加工肉制品当中，比如肉干、肉脯里面也含有不少的糖分。看到这个例子，我觉得你一定会有一丝丝震惊，觉得是不是自己日常中吃了很多的糖分。我告诉你大部分的隐形糖都隐藏在加工食品和餐馆里面做的饭菜里面。比如，膨化食品和核桃粉、芝麻糊等等这些速溶糊状加工食品都是最大的隐形糖分的藏匿者。核桃粉、芝麻糊，这些加工食品中，厂家在加工的时候都会加入很多淀粉、糊精等等这些添加剂，这些添加剂在进入人体之后升高血糖的速度是非常快的，和你吃白糖是没有什么区别的。比如雪饼、仙贝、虾条等膨化食品，你肯定会说，这些食物都是咸的怎么会有糖分呢，其实这些隐形糖分都是大量淀粉，但是这些食物又没有抑制血糖上升的膳食纤维。看到这里，我想告诉你的是隐形糖在我们身边无处不在，很多食品虽然吃着没有味道，甚至可能是咸的，但是这里面会有很多糖分。尤其是当你选择饮料、加工食品等时候，或者因为工作原因经常到外面就餐的时候，就会不知不觉的吃很多糖，或者甚至能够吃大量的糖分。下面我想为你建议一下，那些食品当中会有隐形糖呢。果冻传闻中果冻没有脂肪，并且含有水溶性膳食纤维，少量吃没有什么坏处，也不会发胖。但是，不含脂肪不等于低热量。一般来说，果冻中会添加15%的白糖，多吃也是会发胖的。我建议你，最好每次不要吃两个或者三个果冻，偶尔解解馋最最好的。包装好的果汁超市里面含有的果汁，很多有100%纯天然之类的标识，但是如果仔细查看这些包装上的果汁标识，你能够发现，大部分果汁都是浓缩还原，为了喝起来口感会好一些，还加了很多糖分。我建议你，为了健康着想，我希望你能够吃新鲜的水果，而且尽量选择含糖量比较少的水果。酸奶普遍认为，酸奶的热量比牛奶要高的多。一般来说，100克的牛奶含有热量大概是234千焦，而且无糖全脂肪每100克含热量大概是257千焦，含糖脱脂酸奶每100g含有热量大概是298千焦。热量增高的主要原因就是酸奶在加工过程中加入了不少的糖分。所以我建议你，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，如果不怕麻烦，我建议你自己可以动手自己做酸奶。灌装咖啡很多人都有这样一个疑问，咖啡不是苦的嘛。这么会有糖分呢。黑咖啡几乎不含有任何热量，调味咖啡里面确实添加了大量的糖分和奶精，这些成分都是超高热量来源。如果你每天喝一罐240ml的咖啡，一年会发胖大概6公斤。所以我建议你，喜欢喝咖啡的人就自己泡吧，如果想要提神，我希望你一些纯正的黑咖啡。番茄酱番茄酱是以番茄味主要原料制作的一种调料，味道酸甜，清爽香浓。很多人都喜欢佐餐吃，很多人会认为番茄酱和番茄一样营养又减肥。但是，事实上，番茄酱在加工的过程中加入了不少糖分，大概每100g大约有335千焦热量。我建议你，吃番茄酱前，可以通过精准的计算控制热量。我是小眼睛医生喜欢我的回答，可以点赞我觉得我的回答有道理，可以关注我觉得我的回答欠佳，可以回复告诉我 回复 管亦非用户 我是小眼睛医生专注于心脑血管疾病致力于公众健康芝与士回答，版权必时究，未经许知化可，不规得转载热爱于健身的心内科医生喜欢我的回答，可以点击左上角查看更多关于心脑血管疾病的知识对于糖尿病患者来说，最害怕的莫过于糖分，好多患者肯定会说，我从来不吃糖果和其他比较甜的水果，是不是就不要紧了，其实事实完全不是这样子的，因为在你的身边有很多隐形的糖分在你的身边环绕。个下着等关心直求知回海联观支划调引。我就举一个非常简单的例子吧，我们身边做餐饮业的朋友常常会说，糖调百味生。他们经常会说，餐馆里面的饭菜中含有非常多的糖分，比如一份葱烧海参里面，大概会加糖15-20g左右，红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加25-30g左右，红烧排骨里面大概有40-50g左右，其他的加工肉制品当中，比如肉干、肉脯里面也含有不少的糖分。和通程老资论再织众眼京。看到这个例子，我觉得你一定会有一丝丝震惊，觉得是不是自己日常中吃了很多的糖分。我告诉你大部分的隐形糖都隐藏在加工食品和餐馆里面做的饭菜里面。比如，膨化食品和核桃粉、芝麻糊等等这些速溶糊状加工食品都是最大的隐形糖分的藏匿者。核桃粉、芝麻糊，这些加工食品中，厂家在加工的时候都会加入很多淀粉、糊精等等这些添加剂，这些添加剂在进入人体之后升高血糖的速度是非常快的，和你吃白糖是没有什么区别的。比如雪饼、仙贝、虾条等膨化食品，你肯定会说，这些食物都是咸的怎么会有糖分呢，其实这些隐形糖分都是大量淀粉，但是这些食物又没有抑制血糖上升的膳食纤维。看到这里，我想告诉你的是隐形糖在我们身边无处不在，很多食品虽然吃着没有味道，甚至可能是咸的，但是这里面会有很多糖分。尤其是当你选择饮料、加工食品等时候，或者因为工作原因经常到外面就餐的时候，就会不知不觉的吃很多糖，或者甚至能够吃大量的糖分。下面我想为你建议一下，那些食品当中会有隐形糖呢。果冻传闻中果冻没有脂肪，并且含有水溶性膳食纤维，少量吃没有什么坏处，也不会发胖。但是，不含脂肪不等于低热量。一般来说，果冻中会添加15%的白糖，多吃也是会发胖的。我建议你，最好每次不要吃两个或者三个果冻，偶尔解解馋最最好的。包装好的果汁超市里面含有的果汁，很多有100%纯天然之类的标识，但是如果仔细查看这些包装上的果汁标识，你能够发现，大部分果汁都是浓缩还原，为了喝起来口感会好一些，还加了很多糖分。我建议你，为了健康着想，我希望你能够吃新鲜的水果，而且尽量选择含糖量比较少的水果。酸奶普遍认为，酸奶的热量比牛奶要高的多。一般来说，100克的牛奶含有热量大概是234千焦，而且无糖全脂肪每100克含热量大概是257千焦，含糖脱脂酸奶每100g含有热量大概是298千焦。热量增高的主要原因就是酸奶在加工过程中加入了不少的糖分。所以我建议你，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，如果不怕麻烦，我建议你自己可以动手自己做酸奶。灌装咖啡很多人都有这样一个疑问，咖啡不是苦的嘛。这么会有糖分呢。黑咖啡几乎不含有任何热量，调味咖啡里面确实添加了大量的糖分和奶精，这些成分都是超高热量来源。如果你每天喝一罐240ml的咖啡，一年会发胖大概6公斤。所以我建议你，喜欢喝咖啡的人就自己泡吧，如果想要提神，我希望你一些纯正的黑咖啡。番茄酱番茄酱是以番茄味主要原料制作的一种调料，味道酸甜，清爽香浓。很多人都喜欢佐餐吃，很多人会认为番茄酱和番茄一样营养又减肥。但是，事实上，番茄酱在加工的过程中加入了不少糖分，大概每100g大约有335千焦热量。我建议你，吃番茄酱前，可以通过精准的计算控制热量。我是小眼睛医生喜欢我的回答，可以点赞我觉得我的回答有道理，可以关注我觉得我的回答欠佳，可以回复告诉我 2025-02-23 1楼 回复 (0) 灰小狼用户 谢谢邀请！1、一定要吃天然的食物，包括：全谷物、各种蔬菜、各种水果; 2、 避免吃精制的食物，如：白米、精面，食用调和油等等;版权归芝士回王答治网易站或原及作者所众有3、不吃加工类食品，尤其是富含饱和脂肪及反式脂肪酸的食品，如：奶酪、面包、饼干（咸的、甜的）、蛋糕、巧克力（不包括纯黑巧克力）、冰淇淋、奶茶及一切功能饮料;行得实相各程少，什至积影布省率。4、多吃植物蛋白质含量高的食物，各种豆类，少吃或不吃动物蛋白及脂肪;5、严禁吃高温烹饪的食物，如煎、炸、烤、碳烤、炙烤等方法，同时做菜要尽量做到：少油、薄盐、无糖，尽量不外吃;6、多看一些健康饮食的书，会提升你的认智，并加强健康饮食的意识。推荐阅读的书： 2025-02-23 2楼 回复 (0)
我是小眼睛医生
专注于心脑血管疾病
致力于公众健康
芝与士回答，版权必时究，未经许知化可，不规得转载
热爱于健身的心内科医生
喜欢我的回答，可以点击左上角查看更多关于心脑血管疾病的知识
对于糖尿病患者来说，最害怕的莫过于糖分，好多患者肯定会说，我从来不吃糖果和其他比较甜的水果，是不是就不要紧了，其实事实完全不是这样子的，因为在你的身边有很多隐形的糖分在你的身边环绕。
个下着等关心直求知回海联观支划调引。
我就举一个非常简单的例子吧，我们身边做餐饮业的朋友常常会说，糖调百味生。他们经常会说，餐馆里面的饭菜中含有非常多的糖分，比如一份葱烧海参里面，大概会加糖15-20g左右，红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加25-30g左右，红烧排骨里面大概有40-50g左右，其他的加工肉制品当中，比如肉干、肉脯里面也含有不少的糖分。
和通程老资论再织众眼京。
看到这个例子，我觉得你一定会有一丝丝震惊，觉得是不是自己日常中吃了很多的糖分。我告诉你大部分的隐形糖都隐藏在加工食品和餐馆里面做的饭菜里面。
比如，膨化食品和核桃粉、芝麻糊等等这些速溶糊状加工食品都是最大的隐形糖分的藏匿者。核桃粉、芝麻糊，这些加工食品中，厂家在加工的时候都会加入很多淀粉、糊精等等这些添加剂，这些添加剂在进入人体之后升高血糖的速度是非常快的，和你吃白糖是没有什么区别的。
比如雪饼、仙贝、虾条等膨化食品，你肯定会说，这些食物都是咸的怎么会有糖分呢，其实这些隐形糖分都是大量淀粉，但是这些食物又没有抑制血糖上升的膳食纤维。
看到这里，我想告诉你的是隐形糖在我们身边无处不在，很多食品虽然吃着没有味道，甚至可能是咸的，但是这里面会有很多糖分。尤其是当你选择饮料、加工食品等时候，或者因为工作原因经常到外面就餐的时候，就会不知不觉的吃很多糖，或者甚至能够吃大量的糖分。
下面我想为你建议一下，那些食品当中会有隐形糖呢。果冻传闻中果冻没有脂肪，并且含有水溶性膳食纤维，少量吃没有什么坏处，也不会发胖。
但是，不含脂肪不等于低热量。一般来说，果冻中会添加15%的白糖，多吃也是会发胖的。我建议你，最好每次不要吃两个或者三个果冻，偶尔解解馋最最好的。
包装好的果汁超市里面含有的果汁，很多有100%纯天然之类的标识，但是如果仔细查看这些包装上的果汁标识，你能够发现，大部分果汁都是浓缩还原，为了喝起来口感会好一些，还加了很多糖分。我建议你，为了健康着想，我希望你能够吃新鲜的水果，而且尽量选择含糖量比较少的水果。
酸奶普遍认为，酸奶的热量比牛奶要高的多。一般来说，100克的牛奶含有热量大概是234千焦，而且无糖全脂肪每100克含热量大概是257千焦，含糖脱脂酸奶每100g含有热量大概是298千焦。
热量增高的主要原因就是酸奶在加工过程中加入了不少的糖分。所以我建议你，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，如果不怕麻烦，我建议你自己可以动手自己做酸奶。
灌装咖啡很多人都有这样一个疑问，咖啡不是苦的嘛。这么会有糖分呢。黑咖啡几乎不含有任何热量，调味咖啡里面确实添加了大量的糖分和奶精，这些成分都是超高热量来源。如果你每天喝一罐240ml的咖啡，一年会发胖大概6公斤。所以我建议你，喜欢喝咖啡的人就自己泡吧，如果想要提神，我希望你一些纯正的黑咖啡。
番茄酱番茄酱是以番茄味主要原料制作的一种调料，味道酸甜，清爽香浓。很多人都喜欢佐餐吃，很多人会认为番茄酱和番茄一样营养又减肥。
但是，事实上，番茄酱在加工的过程中加入了不少糖分，大概每100g大约有335千焦热量。我建议你，吃番茄酱前，可以通过精准的计算控制热量。
我是小眼睛医生喜欢我的回答，可以点赞我觉得我的回答有道理，可以关注我觉得我的回答欠佳，可以回复告诉我谢谢邀请！
1、一定要吃天然的食物，包括：全谷物、各种蔬菜、各种水果;
2、 避免吃精制的食物，如：白米、精面，食用调和油等等;
版权归芝士回王答治网易站或原及作者所众有
3、不吃加工类食品，尤其是富含饱和脂肪及反式脂肪酸的食品，如：奶酪、面包、饼干（咸的、甜的）、蛋糕、巧克力（不包括纯黑巧克力）、冰淇淋、奶茶及一切功能饮料;
行得实相各程少，什至积影布省率。
4、多吃植物蛋白质含量高的食物，各种豆类，少吃或不吃动物蛋白及脂肪;
5、严禁吃高温烹饪的食物，如煎、炸、烤、碳烤、炙烤等方法，同时做菜要尽量做到：少油、薄盐、无糖，尽量不外吃;
6、多看一些健康饮食的书，会提升你的认智，并加强健康饮食的意识。
推荐阅读的书：
