备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400μg叶酸，并持续整个孕期。 为什么选择在这个时期开始，又为何持续整个孕期，营养师带你寻找答案！ 叶酸缺乏会怎样？叶酸缺乏最常见的危害是引发巨幼红细胞性贫血，叶酸可影响胚胎细胞的增值、分化，如果缺乏可能造成胎儿发育不良，增加神经管畸形及流产的风险。所以打算孕育新生命了一定要在第一时间把叶酸补起来，建议备孕期夫妻同吃。 为什么选择这个时机开始？检查出怀孕再补不行吗？ 推荐这个时期是有原因的，神经管形成开始于胚胎发育的早期，也就是受精卵植入子宫的第16天，实际上，女性通常在怀孕的2-3周甚至更晚才查出自己怀孕了，如果选择确认怀孕之后再开始补充，已经错过了神经管形成阶段，错过了预防神经管畸形的最佳时机。 那么，是不是过了孕早期就可以停止补充叶酸了呢？叶酸作为一碳单元的载体，叶酸缺乏则一碳单位传递受阻，核酸合成及氨基酸代谢均受影响，因此，叶酸对于细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用。整个孕期胎儿的细胞都是在不断地分裂，组织在快速生长，因此，叶酸补充持续整个孕期。 叶酸补充量是如何确定的？富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。天然食物中的叶酸经烹调加工或预热易分解，生物利用率很低，再加上多数孕妇饮食中达不到每日200克以上的绿叶菜，所以全天从天然食物中获得叶酸约为200μg，而中国居民膳食指南对于叶酸推荐量为每日600μg，那么，这400μg缺口就需要通过补充剂获得。 划重点： 备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始持续整个孕期，每天补充400μg叶酸，并且要常吃富含叶酸的食物，每天保证摄入400克左右各种蔬菜，且其中一半以上为新鲜深绿色蔬菜。 作者:王晶 中国注册营养师 国家三级公共营养师 跟我一起明明白白做吃货！参考资料：《中国居民膳食指南》2016，《公共营养师》基础知识图片来源于网络，感谢原作者 回复 杨润琪用户 备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400μg叶酸，并持续整个孕期。 为什么选择在这个时期开始，又为何持续整个孕期，营养师带你寻找答案！版权阶归芝京士回答网站展或原部标作者所有 叶酸缺乏会怎样？到方表则目空，需响写候。叶酸缺乏最常见的危害是引发巨幼红细胞性贫血，叶酸可影响胚胎细胞的增值、分化，如果缺乏可能造成胎儿发育不良，增加神经管畸形及流产的风险。所以打算孕育新生命了一定要在第一时间把叶酸补起来，建议备孕期夫妻同吃。 为什么选择这个时机开始？检查出怀孕再补不行吗？ 推荐这个时期是有原因的，神经管形成开始于胚胎发育的早期，也就是受精卵植入子宫的第16天，实际上，女性通常在怀孕的2-3周甚至更晚才查出自己怀孕了，如果选择确认怀孕之后再开始补充，已经错过了神经管形成阶段，错过了预防神经管畸形的最佳时机。 那么，是不是过了孕早期就可以停止补充叶酸了呢？叶酸作为一碳单元的载体，叶酸缺乏则一碳单位传递受阻，核酸合成及氨基酸代谢均受影响，因此，叶酸对于细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用。整个孕期胎儿的细胞都是在不断地分裂，组织在快速生长，因此，叶酸补充持续整个孕期。 叶酸补充量是如何确定的？富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。天然食物中的叶酸经烹调加工或预热易分解，生物利用率很低，再加上多数孕妇饮食中达不到每日200克以上的绿叶菜，所以全天从天然食物中获得叶酸约为200μg，而中国居民膳食指南对于叶酸推荐量为每日600μg，那么，这400μg缺口就需要通过补充剂获得。 划重点： 过样利情通设头争单每传界林历属。 备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始持续整个孕期，每天补充400μg叶酸，并且要常吃富含叶酸的食物，每天保证摄入400克左右各种蔬菜，且其中一半以上为新鲜深绿色蔬菜。 作者:王晶 中国注册营养师 国家三级公共营养师 跟我一起明明白白做吃货！参考资料：《中国居民膳食指南》2016，《公共营养师》基础知识图片来源于网络，感谢原作者 2024-04-27 1楼 回复 (0) 常阳旭用户 现在几乎所有的孕妈妈都会补充叶酸，因为叶酸能有效预防婴儿神经管畸形，兔唇，无脑儿等出生缺陷，但是很多女性不知道什么时候补充叶酸最好。叶酸片到底什么时候吃最好呢？一般，医生都会建议育龄女性从备孕前3个月开始就要补充叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证怀孕后胚胎早期就能有一个叶酸营养状态。未经芝士回答允么斯许不得转载本变文内又容，否则将同视为侵权怀孕的前3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸最好。怀孕初期是胎儿发育的关键时期，这时候胎儿对营养的需求量比成人要大，胎儿的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，如果这时候母体缺乏叶酸，胎儿出生后很可能会出现兔唇，先天性心脏病，智力低下等问题。叶酸片每天什么时候吃最好？建议孕妈妈在每天饭后半小时服用叶酸片，这时候服用叶酸吸收效果比较好而且避免空腹给肠胃造成的刺激。服叶酸片注意什么？叶酸片不宜与维生素C同食，如果同时服用，吸收率都会受到影响。所以两者服用时间最好间隔一小时。是不本去社看公知较步律，且断听。 2024-04-27 2楼 回复 (0) 王家艺用户 围孕期要补充叶酸预防胎儿神经管畸形这件事，我们大都耳熟能详了，而且去到家庭所属的社区门诊就能免费领取。那么关于叶酸的补充时间、形式、剂量、补充剂的选择，大多数的准妈妈或者准备怀孕的女性就比较困惑的。首先说说叶酸是什么？芝士办回次答，六版权必究，未经许可，不应得转支载叶酸是属于水溶性B族维生素的一种，又称维生素B9，因为最初是从菠菜中分离出来的，因此命名为叶酸。跟其他维生素一样，人体需要的量少，但是自身无法合成必须从食物中获取，对人体有着各种重要的生理功能。叶酸为什么对于胎儿的神经发育有着特殊的意义呢？平命代她队热证美安近往王置。在怀孕早期，胎儿神经细胞快速的增殖分化，此时对叶酸的需求特别敏感，叶酸作为一碳单位的载体，它主要携带一碳单位（亚甲基、甲基等）参与蛋白质、DNA的合成,在某些甲基化反应中起重要作用，孕早期如果供应不足，影响神经细胞的正常发育，神经管闭合是在胚胎发育的3-4周，缺乏叶酸会造成神经管畸形，主要表现为无脑儿、脊柱裂等。此外，叶酸缺乏会导致红细胞成熟受阻，核蛋白形成不足，红细胞体积增大，即形成巨幼红细胞贫血；叶酸缺乏使同型半管氨酸向胱氨酸的转化受阻，导致高同型半管氨酸血症，高浓度的同型半胱氨酸是心脑血管疾病的独立危险因子。据卫生部2012年公布的数据，中国新生儿畸形出生率为5.6%，每年有90多万有缺陷的孩子出生，我国北方神经管畸形发生率明显高于南方，这跟北方地区新鲜蔬菜等食物的相对不足，叶酸的摄入量少有明显关系。到把正只革头见强众，连半办列率育该。国家优生优育工作成果证明：从孕前三个月女性每天补充400ug的叶酸，近十几年来有效降低了神经管畸形发生。那么为什么要从备孕期即孕前三个月就开始补充呢？因为血液中的叶酸的数量达到有效浓度需要一定时间的积累，一般持续补充12-14周，血浆中的叶酸浓度趋于稳定，可以有效满足胎儿生长发育所需，起到积极的预防作用。到了孕中后期，也是需要持续的补充叶酸。虽然早期补充是为了预防胎儿神经管畸形，但是孕期是一个很特殊的生理过程，胎儿DNA的合成，胎盘、母体组织红细胞的增长都需要充足的叶酸，补充不足可能会增加巨幼红细胞贫血，胎盘早剥，先兆子痫的风险。2016版中国居民膳食指南明确指出：孕期每天应补充600ug的叶酸，除了吃富含叶酸的各种食物，还应每天补充400ug叶酸片。食物和补充剂的安全性和吸收率叶酸的食物来源非常广泛，新鲜的蔬菜、豆类、动物内脏、水果、坚果、鸡蛋等均可以提供，然而，食物来源的叶酸生物利用率较叶酸补充剂要低，而且在烹饪和储存的过程中容易损失，往往饮食中数量摄入不充足，达不到所需要量，但是相对叶酸片补充剂不会过度吸收，人体需要的时候就会更多的释放出来，不会存在安全性问题。人们曾经以为叶酸是水溶性的，多余会随着尿液排出体外，然而随着对叶酸代谢动力学的研究分析，过多的叶酸补充剂型会持续被肠道吸收，对人体有潜在的危害，而且对于孕期妈妈来讲，会影响母体对锌的吸收，锌缺乏会导致胎儿宫内发育迟缓，出生体重过低等。因此一定要按照推荐剂量服用，购买时要看清有效剂量，怀孕时服用的叶酸片跟治疗巨幼红细胞性贫血的叶酸片区分开来。国内叶酸片的原料，即叶酸补充剂化学形式都是一样的，因此也没有什么差别，关键认清剂量。除非能够买到叶酸的活性形式5-甲基四氢叶酸。叶酸的缺乏，除了摄入量不足，还有一个问题，就是个人基因型的差异，因为不管是食物中的叶酸还是补充剂叶酸都需要通过一系列的生化反应转化为5-甲基四氢叶酸的活性形式在人体里发挥作用，如果体内缺乏一种代谢酶：亚甲基四氢叶酸还原酶（MTHFR）,则会影响叶酸的代谢通路，因为MTHFR所对应的基因发生了突变，影响了酶活，进而影响活性叶酸合成的数量，具体合成受阻程度跟该酶对应的基因型有关。因此，可以通过基因检测结果，在保健医生或者营养师的指导下具体分析自己是否需要补充更多的叶酸。参考资料：1孙长颢主编.营养与食品卫生学第6版.人民卫生出版社2范志红主编.孕产妇饮食营养全书.化学工业出版社（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！） 2024-04-27 3楼 回复 (0) 聆听丿用户 “皮皮妈育学园”给你解答：题主关心这个问题，看来是计划要宝宝了，先恭喜您！其次，想孕育一个健康聪明的宝宝，女性最好从怀孕前3个月开始吃叶酸；并且，男性最好也从孕前开始补充叶酸哦。下面为你详细解析：第一，叶酸对孕育胎儿的重要性。1、叶酸对人体的重要地位。芝士回感答，版各权五入必八究，未经许可，不得转载叶酸是一种水溶性的维生素，也称作B9。它是生命物质——蛋白质的必需物质，也是人体红细胞、白细胞等快速生长、分裂，及大脑发育的必需物质，人体内所有的新陈代谢几乎都需要叶酸发挥作用。2、叶酸对胎儿健康的重要作用。如果孕妇缺乏叶酸，会造成胎儿在孕育阶段就发生一系列病变，导致胎儿神经管畸形，增加胎儿肾脏、心血管、胃肠、骨骼、先天性心脏病等疾病的风险。第二，为什么怀孕前就要补充叶酸。1、这是由国人的饮食习惯决定的。这国过已题员农即米书育。人体不能合成叶酸，叶酸的摄入多依靠食物。但是叶酸特别怕光、酸、热，一旦遇见，极易被分解掉，而国人的饮食习惯，偏好于熟食，无论炖菜，还是煎炸烹炒，都能造成叶酸流失50%以上。2、叶酸的补充是一个渐进的过程。无论男性还是女性，都建议在孕前持续的、每天补充微量的叶酸，毕竟一下吃太多，成人身体也会受不了的。这样，经过积累，待怀孕时，人体内叶酸含量就能维持在较好的、胎儿需要的水平了。于经它因表设特任规教米。3、胎儿孕育的需要。3-8周，是坯胎生长发育的关键时期，其神经系统和循环系统就是从这个时间开始发生分化的，若夫妻双方从怀孕才开始补充叶酸，很可能造成胚胎发育环境——叶酸的不足，从而导致流产、坯胎发育迟缓、孕妇和胎儿贫血等的可能性增加。第三，准爸爸妈妈应该如何补充叶酸？1、关于准妈妈。准妈妈应该从怀孕前3个月就开始补充叶酸，以保证在孕前、孕期、和分娩后6个月时，体内适当的叶酸含量。有研究表明，孕妇每天服用0.4毫克的叶酸，能有效避免胎儿85%的神经管畸形产生。建议准妈妈可以根据自己的饮食习惯，每天额外补充0.4——0.8毫克的叶酸，当然，具体的补充量。可以自己下载工具核算，也可以咨询医生，做检测确认后再决定哦。2、关于准爸爸。准爸爸提前补充叶酸，能有效提高受精卵的质量，同样有利于避免流产、胎儿畸形等状况的发生。研究表明，孕前男士摄入足量的叶酸，达到每日722微克——1500微克的话，精子的安全系数能提高20%-50%。所以，建议准爸爸最好也在孕前，每天额外补充叶酸0.4毫克。3、多吃高叶酸含量的食物。各种绿色蔬菜、各种水果、动物肝脏、豆类食品里，都含有丰富的叶酸，至于每种食材的具体的叶酸含量，建议下载相关的APP进行查看。另外，由于叶酸本身的特性，所以建议孕妇最好通过吃水果来保证叶酸的摄取。同时，为了确保孕妇的营养均衡，还建议孕妇最好多摄入一些水果的种类哦。4、额外补充叶酸时，有什么品牌推荐？个人当时做了很多功课后，选用的是斯利安片，这是一种纯叶酸片，每一片含有叶酸0.4毫克，服用起来很方便。此外，也可以选择爱乐维片，这是一种供孕妇口服的综合维生素和矿物盐制剂，可帮助孕妇补充叶酸和铁。这两种都是非处方药，说明书列有明确的注意事项、禁忌、相互作用的药物等，保险起见，建议在医生的指导下选用。当然，其它靠谱的叶酸品牌，还有很多，准妈妈可灵活选用哦。第四、关于怀孕，其它应该注意的事。1、注意营养的均衡性、全面性。无论孕前还是孕期，准妈妈都要注意摄入营养的均衡性、全面性。建议列一个食物清单，确保饮食的合理均衡，毕竟人的记忆总是有偏差的。而除了上面提到的叶酸外，孕期铁的摄入和碘的摄入也同样重要，这2种元素食补最好，不建议额外补充。此外，在备孕期，准爸爸也应该注意这些哦。2、最好夫妻双方都做一个孕前检查。对备孕来讲，确保夫妻双方的身体健康，保持夫妻双方的精力充沛、心情愉悦同样重要。除此之外，还可以通过孕前体检，规避家族遗传病的风险。我有一个亲戚就忽略了这点，他们当时觉得夫妻二人的身体明显健康，没必要做孕前体检。结果宝宝出生后，由于基因问题，现在才2岁，就已经动过3次大手术了，而且手术是分别在郑州、上海、北京进行的。而这些风险，现代医学本来是有能力，经过提前检测，做针对性的预防和规避的。3、备孕期和孕期，夫妻双方应保持良好的生活习惯，同时要慎重用药。这个时期，夫妻双方应尽量早睡早起、不熬夜，适量运动；同时最好还要戒烟、戒酒、少喝茶和咖啡。此外，夫妻双方还应该尽量避免此时生病，不要随便吃药，若有必须吃药的需求的话，一定要先咨询医生，再用药。4、夫妻双方的生活、工作环境应有利于胎儿的孕育生长。这个时期，夫妻双方要避免去有污染和化学元素集中的环境，比如装修现场、异常高温、喷洒农药、汞含量高的环境等；同时，夫妻双方也要注意避免辐射的不良影响（成功怀孕后，对男士的要求可降低），比如X线的照射、电脑的电磁辐射等。后话现代营养学和优生学建议，若想生出一个健康聪明的宝宝，夫妻双方应至少提前3个月，最好提前一年就开始做孕前准备。而孕前和怀孕期间，除了要注意补充叶酸外，关于怀孕的其它方面也不容忽视哦。祝好孕！这里是皮皮妈妈育学园，专注于育儿创作，感谢陪伴！希望每一个有缘的你，都能够阅有所得！ 2024-04-27 4楼 回复 (0) 李可悦用户 现代社会，但凡提到怀孕，首先考虑的一定是“补充叶酸”。叶酸，不经意间已经成为了一种所有人都在意的营养素。为啥要补充？不补有何后果？生活中又该如何正确补充呢？谨以此文和您聊聊“叶酸”。叶酸，为何要补充？缺乏有啥危害？叶酸，本身属于是一种水溶性的B族维生素，因为最早时候是从叶子当中提取出来，所以被称之为“叶酸”。叶酸主要参与或者影响细胞的分裂增殖，神经介质的合成以及人体组织的生长。从概念就不难看出，叶酸对于身体尤为重要，缺乏的危害也比较严重。如果孕妇在孕期缺乏叶酸，胎儿很容易出现发育缺陷，比如神经管畸形，直接症状就是脊柱裂和无脑儿等情况；再比如唇裂。另外，缺乏叶酸容易导致胎儿生长发育迟缓以及障碍等问题；对于孕妇而言还会导致妊娠期营养性贫血、胎盘早剥等危害。未经芝士回非时答当允却许器不得转载本文内容，否则将视为侵权叶酸，既然如此重要，应该从何时补起？中国营养学会建议我国备孕妇女要从准备怀孕之前的三个月就要开始补充叶酸，并且坚持到怀孕之后也要坚持补充一直到分娩。怎样补充更为靠谱？叶酸，是一种比较普通的营养物质，其广泛存在于多种动植物食品当中，叶酸含量较高的食物是动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜以及蛋类食品等。分会同工得高自点由，又条设空律布办住该。虽然含量较为丰富，但有一件事情需要大家注意：食物当中所含的天然叶酸在烹调加热过程中很容易分解，一般损失率会达到50%-70%，更有甚者会达到90%，而且其生物利用率也不是很高。也就是说，如果单纯想靠饮食来补充叶酸，实则并满足不了孕妈们的需求，所以还要额外去补充叶酸补充剂。补充叶酸时您应该注意的问题：烹调食物需注意，最大限度的保留叶酸：说着些党则取认教速织千周约酸斯。食物烹调过程中应该尽量做到保存叶酸，拒绝叶酸流失。各位在烹调过程中最好选择“低温烹调”（蒸煮炖凉拌），烹饪过程中减少加热时间，急火快炒；食物最好不要反复冷冻、解冻。服用补充剂需注意：一般，国内市面上售卖的叶酸有两种剂型，其中一种是0.4毫克/片的剂量，也就是400微克/片，这种的主要是给准妈妈服用的；另外一种剂量是5毫克/片，这个主要是用来治疗巨幼红细胞性贫血的，大家在购买时一定要先看清楚，请“对症下药”。其实，只要是在正常饮食的情况下，妇女在孕前以及孕期时每天吃一片0.4毫克/片的叶酸补充片就可以满足自身需求。也就是说，想要合理补充，就是在正常吃饭的前提下，然后再补充一片0.4毫克/片的叶酸制剂；但是在一些特殊情况下，比如叶酸不耐受、孕吐剧烈等问题，请您根据医生建议适当调整服用剂量以及次数。而且，一般补充含有叶酸的复合维生素要比单纯补充叶酸更为靠谱，预防效果更为良好。补多少，是越多越好吗？很多人存在疑问，叶酸这么好，是不可以多补充一些，但是您要注意叶酸是水溶性营养素，在体内代谢后很容易通过尿液、粪便进行排出；而且任何物质的摄入都不可限量，对于叶酸来说，其摄入量的安全上限是1毫克。叶酸摄入较多，很容易影响矿物质锌元素的吸收，当孕妇缺乏的锌元素的时候，很可能会导致胎儿发生宫内发育迟缓的问题，甚至会出现畸形问题。建议各位备孕以及怀孕的朋友可以到医院检查一下叶酸水平，根据自身状况制定剂量，避免危害。爸爸用不用补充叶酸？答案是肯定的，如果爸爸缺乏叶酸，精液质量也会下降，所以，想要生一个健康、茁壮的宝宝，爸爸也需补充叶酸。合理补充叶酸，健康生育宝宝，愿您孕的健康，孕的科学。注：图片来源于网络，如有侵权请告知删除 2024-04-27 5楼 回复 (0) 彭子玲用户 你好，叶酸是属于维生素B的一种，主要是预防胎儿神经管畸形，如果是备孕期的话，建议提早三个月就可以开始吃了，科学来说，男方最好每天也吃400单位，这样的话更好一些。如果已经怀孕了就一定要吃了哦，每天吃400单位，如果有必要医生会建议里加量。正常情况下，吃400单位就可以了。转载或者引用包本文内离容马请注明来计源于芝较士回答平时饮食上注意新鲜蔬菜水果的补充，里面基本就有了。我是育婴讲师徐芳老师，希望我的回答能够帮到你，期待关注！ 2024-04-27 6楼 回复 (0) 郝茂实用户 您好：作为三个孩子的妈妈，我很开心能够回答这个问题，在孕前三个月和孕后三个月是最好的服用叶酸的时间段，因为这个时间段服用叶酸有助于预防宝宝先天畸形的可能，祝您拥有一个健康可爱的宝宝，谢谢 2024-04-27 7楼 回复 (0) 焦秋雯用户 叶酸是维生素B族的一种，属于水溶性的维生素，一天中的哪个时间段吃都是可以的，我基本上都是放在办公桌上，早上到公司后就吃一粒。斯利安的叶酸有两种，一种是单纯的叶酸片，每片含量400ug,在备孕或者孕期情况下可以满足每天需要。还有一种是含有叶酸的多维素片，里面还有叶酸和多种维生素以及矿物质，主要是补充孕期的多种营养素。无论是单纯的叶酸片还是叶酸多维都可以补充叶酸，可以根据自己的情况来选择。平时我的蔬菜中尤其是绿叶蔬菜也含有叶酸。芝问士回之指答，版权必究，未经许可，器不得时转载 2024-04-27 8楼 回复 (0) 许硕人用户 正好在吃叶酸，所以就来回答这个问题啦。以我自身经历来说，备孕都三四年了，但一直没有怀孕，所以我只在备孕初期吃过一段时间斯利安，后来就基本没吃。直到这次试管移植，感觉有可能成功，所以让主治大夫给开了叶酸片。其实吃叶酸主要是看你自身状况，如果是正常女性那在备孕期间就可以开始补充叶酸了，通常是怀孕前三个月开始吃，但怀孕日期不是自己能控制的，有人可能吃不到三个月就怀上了，有人三月半年也没怀，所以大家就从有意识要备孕就开始吃叶酸吧，坚持吃肯定没毛病，对身体有益处。还有种情况是意外怀孕，那之前完全没计划补充叶酸，所以就需要你当即开始吃叶酸，一直吃到怀孕前三月。叶酸的黄金补充期是怀孕前后三个月，主要是为了预防胎儿早期神经管疾病，一般市售的各种品牌叶酸都是复合维生素，价格贵还不一定有预防效果，推荐大家去医院开一种纯叶酸片，0.4毫克，每天一片，早起饭后半小时服用，便宜又有效。好了，今天就回答到这里，有任何疑问可以给潘潘私厨留言哦！感谢🙏 2024-04-27 9楼 回复 (0) 邹刚捷用户 孕前三个月跟怀孕头三个月吃最佳时间 2024-04-27 10楼 回复 (0)
备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400μg叶酸，并持续整个孕期。
为什么选择在这个时期开始，又为何持续整个孕期，营养师带你寻找答案！
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叶酸缺乏会怎样？
到方表则目空，需响写候。
叶酸缺乏最常见的危害是引发巨幼红细胞性贫血，叶酸可影响胚胎细胞的增值、分化，如果缺乏可能造成胎儿发育不良，增加神经管畸形及流产的风险。所以打算孕育新生命了一定要在第一时间把叶酸补起来，建议备孕期夫妻同吃。
为什么选择这个时机开始？检查出怀孕再补不行吗？
推荐这个时期是有原因的，神经管形成开始于胚胎发育的早期，也就是受精卵植入子宫的第16天，实际上，女性通常在怀孕的2-3周甚至更晚才查出自己怀孕了，如果选择确认怀孕之后再开始补充，已经错过了神经管形成阶段，错过了预防神经管畸形的最佳时机。
那么，是不是过了孕早期就可以停止补充叶酸了呢？
叶酸作为一碳单元的载体，叶酸缺乏则一碳单位传递受阻，核酸合成及氨基酸代谢均受影响，因此，叶酸对于细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用。整个孕期胎儿的细胞都是在不断地分裂，组织在快速生长，因此，叶酸补充持续整个孕期。
叶酸补充量是如何确定的？
富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。天然食物中的叶酸经烹调加工或预热易分解，生物利用率很低，再加上多数孕妇饮食中达不到每日200克以上的绿叶菜，所以全天从天然食物中获得叶酸约为200μg，而中国居民膳食指南对于叶酸推荐量为每日600μg，那么，这400μg缺口就需要通过补充剂获得。
划重点：
过样利情通设头争单每传界林历属。
备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始持续整个孕期，每天补充400μg叶酸，并且要常吃富含叶酸的食物，每天保证摄入400克左右各种蔬菜，且其中一半以上为新鲜深绿色蔬菜。
作者:王晶 中国注册营养师 国家三级公共营养师 跟我一起明明白白做吃货！
参考资料：《中国居民膳食指南》2016，《公共营养师》基础知识
图片来源于网络，感谢原作者
现在几乎所有的孕妈妈都会补充叶酸，因为叶酸能有效预防婴儿神经管畸形，兔唇，无脑儿等出生缺陷，但是很多女性不知道什么时候补充叶酸最好。
叶酸片到底什么时候吃最好呢？一般，医生都会建议育龄女性从备孕前3个月开始就要补充叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证怀孕后胚胎早期就能有一个叶酸营养状态。
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怀孕的前3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸最好。怀孕初期是胎儿发育的关键时期，这时候胎儿对营养的需求量比成人要大，胎儿的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，如果这时候母体缺乏叶酸，胎儿出生后很可能会出现兔唇，先天性心脏病，智力低下等问题。
叶酸片每天什么时候吃最好？建议孕妈妈在每天饭后半小时服用叶酸片，这时候服用叶酸吸收效果比较好而且避免空腹给肠胃造成的刺激。
服叶酸片注意什么？叶酸片不宜与维生素C同食，如果同时服用，吸收率都会受到影响。所以两者服用时间最好间隔一小时。
是不本去社看公知较步律，且断听。
围孕期要补充叶酸预防胎儿神经管畸形这件事，我们大都耳熟能详了，而且去到家庭所属的社区门诊就能免费领取。那么关于叶酸的补充时间、形式、剂量、补充剂的选择，大多数的准妈妈或者准备怀孕的女性就比较困惑的。
首先说说叶酸是什么？
芝士办回次答，六版权必究，未经许可，不应得转支载
叶酸是属于水溶性B族维生素的一种，又称维生素B9，因为最初是从菠菜中分离出来的，因此命名为叶酸。跟其他维生素一样，人体需要的量少，但是自身无法合成必须从食物中获取，对人体有着各种重要的生理功能。
叶酸为什么对于胎儿的神经发育有着特殊的意义呢？
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在怀孕早期，胎儿神经细胞快速的增殖分化，此时对叶酸的需求特别敏感，叶酸作为一碳单位的载体，它主要携带一碳单位（亚甲基、甲基等）参与蛋白质、DNA的合成,在某些甲基化反应中起重要作用，孕早期如果供应不足，影响神经细胞的正常发育，神经管闭合是在胚胎发育的3-4周，缺乏叶酸会造成神经管畸形，主要表现为无脑儿、脊柱裂等。
此外，叶酸缺乏会导致红细胞成熟受阻，核蛋白形成不足，红细胞体积增大，即形成巨幼红细胞贫血；叶酸缺乏使同型半管氨酸向胱氨酸的转化受阻，导致高同型半管氨酸血症，高浓度的同型半胱氨酸是心脑血管疾病的独立危险因子。
据卫生部2012年公布的数据，中国新生儿畸形出生率为5.6%，每年有90多万有缺陷的孩子出生，我国北方神经管畸形发生率明显高于南方，这跟北方地区新鲜蔬菜等食物的相对不足，叶酸的摄入量少有明显关系。
到把正只革头见强众，连半办列率育该。
国家优生优育工作成果证明：从孕前三个月女性每天补充400ug的叶酸，近十几年来有效降低了神经管畸形发生。那么为什么要从备孕期即孕前三个月就开始补充呢？因为血液中的叶酸的数量达到有效浓度需要一定时间的积累，一般持续补充12-14周，血浆中的叶酸浓度趋于稳定，可以有效满足胎儿生长发育所需，起到积极的预防作用。
到了孕中后期，也是需要持续的补充叶酸。虽然早期补充是为了预防胎儿神经管畸形，但是孕期是一个很特殊的生理过程，胎儿DNA的合成，胎盘、母体组织红细胞的增长都需要充足的叶酸，补充不足可能会增加巨幼红细胞贫血，胎盘早剥，先兆子痫的风险。
2016版中国居民膳食指南明确指出：孕期每天应补充600ug的叶酸，除了吃富含叶酸的各种食物，还应每天补充400ug叶酸片。
食物和补充剂的安全性和吸收率
叶酸的食物来源非常广泛，新鲜的蔬菜、豆类、动物内脏、水果、坚果、鸡蛋等均可以提供，然而，食物来源的叶酸生物利用率较叶酸补充剂要低，而且在烹饪和储存的过程中容易损失，往往饮食中数量摄入不充足，达不到所需要量，但是相对叶酸片补充剂不会过度吸收，人体需要的时候就会更多的释放出来，不会存在安全性问题。
人们曾经以为叶酸是水溶性的，多余会随着尿液排出体外，然而随着对叶酸代谢动力学的研究分析，过多的叶酸补充剂型会持续被肠道吸收，对人体有潜在的危害，而且对于孕期妈妈来讲，会影响母体对锌的吸收，锌缺乏会导致胎儿宫内发育迟缓，出生体重过低等。因此一定要按照推荐剂量服用，购买时要看清有效剂量，怀孕时服用的叶酸片跟治疗巨幼红细胞性贫血的叶酸片区分开来。
国内叶酸片的原料，即叶酸补充剂化学形式都是一样的，因此也没有什么差别，关键认清剂量。除非能够买到叶酸的活性形式5-甲基四氢叶酸。
叶酸的缺乏，除了摄入量不足，还有一个问题，就是个人基因型的差异，因为不管是食物中的叶酸还是补充剂叶酸都需要通过一系列的生化反应转化为5-甲基四氢叶酸的活性形式在人体里发挥作用，如果体内缺乏一种代谢酶：亚甲基四氢叶酸还原酶（MTHFR）,则会影响叶酸的代谢通路，因为MTHFR所对应的基因发生了突变，影响了酶活，进而影响活性叶酸合成的数量，具体合成受阻程度跟该酶对应的基因型有关。
因此，可以通过基因检测结果，在保健医生或者营养师的指导下具体分析自己是否需要补充更多的叶酸。
参考资料：
1孙长颢主编.营养与食品卫生学第6版.人民卫生出版社
2范志红主编.孕产妇饮食营养全书.化学工业出版社
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“皮皮妈育学园”给你解答：题主关心这个问题，看来是计划要宝宝了，先恭喜您！其次，想孕育一个健康聪明的宝宝，女性最好从怀孕前3个月开始吃叶酸；并且，男性最好也从孕前开始补充叶酸哦。下面为你详细解析：
第一，叶酸对孕育胎儿的重要性。1、叶酸对人体的重要地位。
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叶酸是一种水溶性的维生素，也称作B9。它是生命物质——蛋白质的必需物质，也是人体红细胞、白细胞等快速生长、分裂，及大脑发育的必需物质，人体内所有的新陈代谢几乎都需要叶酸发挥作用。
2、叶酸对胎儿健康的重要作用。
如果孕妇缺乏叶酸，会造成胎儿在孕育阶段就发生一系列病变，导致胎儿神经管畸形，增加胎儿肾脏、心血管、胃肠、骨骼、先天性心脏病等疾病的风险。
第二，为什么怀孕前就要补充叶酸。1、这是由国人的饮食习惯决定的。
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人体不能合成叶酸，叶酸的摄入多依靠食物。但是叶酸特别怕光、酸、热，一旦遇见，极易被分解掉，而国人的饮食习惯，偏好于熟食，无论炖菜，还是煎炸烹炒，都能造成叶酸流失50%以上。
2、叶酸的补充是一个渐进的过程。
无论男性还是女性，都建议在孕前持续的、每天补充微量的叶酸，毕竟一下吃太多，成人身体也会受不了的。这样，经过积累，待怀孕时，人体内叶酸含量就能维持在较好的、胎儿需要的水平了。
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3、胎儿孕育的需要。
3-8周，是坯胎生长发育的关键时期，其神经系统和循环系统就是从这个时间开始发生分化的，若夫妻双方从怀孕才开始补充叶酸，很可能造成胚胎发育环境——叶酸的不足，从而导致流产、坯胎发育迟缓、孕妇和胎儿贫血等的可能性增加。
第三，准爸爸妈妈应该如何补充叶酸？1、关于准妈妈。
准妈妈应该从怀孕前3个月就开始补充叶酸，以保证在孕前、孕期、和分娩后6个月时，体内适当的叶酸含量。有研究表明，孕妇每天服用0.4毫克的叶酸，能有效避免胎儿85%的神经管畸形产生。建议准妈妈可以根据自己的饮食习惯，每天额外补充0.4——0.8毫克的叶酸，当然，具体的补充量。可以自己下载工具核算，也可以咨询医生，做检测确认后再决定哦。
2、关于准爸爸。
准爸爸提前补充叶酸，能有效提高受精卵的质量，同样有利于避免流产、胎儿畸形等状况的发生。研究表明，孕前男士摄入足量的叶酸，达到每日722微克——1500微克的话，精子的安全系数能提高20%-50%。所以，建议准爸爸最好也在孕前，每天额外补充叶酸0.4毫克。
3、多吃高叶酸含量的食物。
各种绿色蔬菜、各种水果、动物肝脏、豆类食品里，都含有丰富的叶酸，至于每种食材的具体的叶酸含量，建议下载相关的APP进行查看。另外，由于叶酸本身的特性，所以建议孕妇最好通过吃水果来保证叶酸的摄取。同时，为了确保孕妇的营养均衡，还建议孕妇最好多摄入一些水果的种类哦。
4、额外补充叶酸时，有什么品牌推荐？
个人当时做了很多功课后，选用的是斯利安片，这是一种纯叶酸片，每一片含有叶酸0.4毫克，服用起来很方便。此外，也可以选择爱乐维片，这是一种供孕妇口服的综合维生素和矿物盐制剂，可帮助孕妇补充叶酸和铁。这两种都是非处方药，说明书列有明确的注意事项、禁忌、相互作用的药物等，保险起见，建议在医生的指导下选用。当然，其它靠谱的叶酸品牌，还有很多，准妈妈可灵活选用哦。
第四、关于怀孕，其它应该注意的事。1、注意营养的均衡性、全面性。
无论孕前还是孕期，准妈妈都要注意摄入营养的均衡性、全面性。建议列一个食物清单，确保饮食的合理均衡，毕竟人的记忆总是有偏差的。而除了上面提到的叶酸外，孕期铁的摄入和碘的摄入也同样重要，这2种元素食补最好，不建议额外补充。
此外，在备孕期，准爸爸也应该注意这些哦。
2、最好夫妻双方都做一个孕前检查。
对备孕来讲，确保夫妻双方的身体健康，保持夫妻双方的精力充沛、心情愉悦同样重要。除此之外，还可以通过孕前体检，规避家族遗传病的风险。
我有一个亲戚就忽略了这点，他们当时觉得夫妻二人的身体明显健康，没必要做孕前体检。结果宝宝出生后，由于基因问题，现在才2岁，就已经动过3次大手术了，而且手术是分别在郑州、上海、北京进行的。
而这些风险，现代医学本来是有能力，经过提前检测，做针对性的预防和规避的。
3、备孕期和孕期，夫妻双方应保持良好的生活习惯，同时要慎重用药。
这个时期，夫妻双方应尽量早睡早起、不熬夜，适量运动；同时最好还要戒烟、戒酒、少喝茶和咖啡。此外，夫妻双方还应该尽量避免此时生病，不要随便吃药，若有必须吃药的需求的话，一定要先咨询医生，再用药。
4、夫妻双方的生活、工作环境应有利于胎儿的孕育生长。
这个时期，夫妻双方要避免去有污染和化学元素集中的环境，比如装修现场、异常高温、喷洒农药、汞含量高的环境等；同时，夫妻双方也要注意避免辐射的不良影响（成功怀孕后，对男士的要求可降低），比如X线的照射、电脑的电磁辐射等。
后话现代营养学和优生学建议，若想生出一个健康聪明的宝宝，夫妻双方应至少提前3个月，最好提前一年就开始做孕前准备。而孕前和怀孕期间，除了要注意补充叶酸外，关于怀孕的其它方面也不容忽视哦。祝好孕！
这里是皮皮妈妈育学园，专注于育儿创作，感谢陪伴！希望每一个有缘的你，都能够阅有所得！现代社会，但凡提到怀孕，首先考虑的一定是“补充叶酸”。叶酸，不经意间已经成为了一种所有人都在意的营养素。为啥要补充？不补有何后果？生活中又该如何正确补充呢？谨以此文和您聊聊“叶酸”。
叶酸，为何要补充？缺乏有啥危害？叶酸，本身属于是一种水溶性的B族维生素，因为最早时候是从叶子当中提取出来，所以被称之为“叶酸”。叶酸主要参与或者影响细胞的分裂增殖，神经介质的合成以及人体组织的生长。
从概念就不难看出，叶酸对于身体尤为重要，缺乏的危害也比较严重。如果孕妇在孕期缺乏叶酸，胎儿很容易出现发育缺陷，比如神经管畸形，直接症状就是脊柱裂和无脑儿等情况；再比如唇裂。另外，缺乏叶酸容易导致胎儿生长发育迟缓以及障碍等问题；对于孕妇而言还会导致妊娠期营养性贫血、胎盘早剥等危害。
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叶酸，既然如此重要，应该从何时补起？中国营养学会建议我国备孕妇女要从准备怀孕之前的三个月就要开始补充叶酸，并且坚持到怀孕之后也要坚持补充一直到分娩。
怎样补充更为靠谱？叶酸，是一种比较普通的营养物质，其广泛存在于多种动植物食品当中，叶酸含量较高的食物是动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜以及蛋类食品等。
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虽然含量较为丰富，但有一件事情需要大家注意：食物当中所含的天然叶酸在烹调加热过程中很容易分解，一般损失率会达到50%-70%，更有甚者会达到90%，而且其生物利用率也不是很高。也就是说，如果单纯想靠饮食来补充叶酸，实则并满足不了孕妈们的需求，所以还要额外去补充叶酸补充剂。
补充叶酸时您应该注意的问题：烹调食物需注意，最大限度的保留叶酸：
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食物烹调过程中应该尽量做到保存叶酸，拒绝叶酸流失。各位在烹调过程中最好选择“低温烹调”（蒸煮炖凉拌），烹饪过程中减少加热时间，急火快炒；食物最好不要反复冷冻、解冻。
服用补充剂需注意：
一般，国内市面上售卖的叶酸有两种剂型，其中一种是0.4毫克/片的剂量，也就是400微克/片，这种的主要是给准妈妈服用的；另外一种剂量是5毫克/片，这个主要是用来治疗巨幼红细胞性贫血的，大家在购买时一定要先看清楚，请“对症下药”。
其实，只要是在正常饮食的情况下，妇女在孕前以及孕期时每天吃一片0.4毫克/片的叶酸补充片就可以满足自身需求。也就是说，想要合理补充，就是在正常吃饭的前提下，然后再补充一片0.4毫克/片的叶酸制剂；但是在一些特殊情况下，比如叶酸不耐受、孕吐剧烈等问题，请您根据医生建议适当调整服用剂量以及次数。
而且，一般补充含有叶酸的复合维生素要比单纯补充叶酸更为靠谱，预防效果更为良好。
补多少，是越多越好吗？很多人存在疑问，叶酸这么好，是不可以多补充一些，但是您要注意叶酸是水溶性营养素，在体内代谢后很容易通过尿液、粪便进行排出；而且任何物质的摄入都不可限量，对于叶酸来说，其摄入量的安全上限是1毫克。
叶酸摄入较多，很容易影响矿物质锌元素的吸收，当孕妇缺乏的锌元素的时候，很可能会导致胎儿发生宫内发育迟缓的问题，甚至会出现畸形问题。
建议各位备孕以及怀孕的朋友可以到医院检查一下叶酸水平，根据自身状况制定剂量，避免危害。
爸爸用不用补充叶酸？答案是肯定的，如果爸爸缺乏叶酸，精液质量也会下降，所以，想要生一个健康、茁壮的宝宝，爸爸也需补充叶酸。
合理补充叶酸，健康生育宝宝，愿您孕的健康，孕的科学。
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你好，叶酸是属于维生素B的一种，主要是预防胎儿神经管畸形，如果是备孕期的话，建议提早三个月就可以开始吃了，科学来说，男方最好每天也吃400单位，这样的话更好一些。
如果已经怀孕了就一定要吃了哦，每天吃400单位，如果有必要医生会建议里加量。正常情况下，吃400单位就可以了。
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平时饮食上注意新鲜蔬菜水果的补充，里面基本就有了。
我是育婴讲师徐芳老师，希望我的回答能够帮到你，期待关注！
您好：作为三个孩子的妈妈，我很开心能够回答这个问题，在孕前三个月和孕后三个月是最好的服用叶酸的时间段，因为这个时间段服用叶酸有助于预防宝宝先天畸形的可能，祝您拥有一个健康可爱的宝宝，谢谢
斯利安的叶酸有两种，一种是单纯的叶酸片，每片含量400ug,在备孕或者孕期情况下可以满足每天需要。还有一种是含有叶酸的多维素片，里面还有叶酸和多种维生素以及矿物质，主要是补充孕期的多种营养素。
无论是单纯的叶酸片还是叶酸多维都可以补充叶酸，可以根据自己的情况来选择。平时我的蔬菜中尤其是绿叶蔬菜也含有叶酸。
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正好在吃叶酸，所以就来回答这个问题啦。以我自身经历来说，备孕都三四年了，但一直没有怀孕，所以我只在备孕初期吃过一段时间斯利安，后来就基本没吃。直到这次试管移植，感觉有可能成功，所以让主治大夫给开了叶酸片。其实吃叶酸主要是看你自身状况，如果是正常女性那在备孕期间就可以开始补充叶酸了，通常是怀孕前三个月开始吃，但怀孕日期不是自己能控制的，有人可能吃不到三个月就怀上了，有人三月半年也没怀，所以大家就从有意识要备孕就开始吃叶酸吧，坚持吃肯定没毛病，对身体有益处。还有种情况是意外怀孕，那之前完全没计划补充叶酸，所以就需要你当即开始吃叶酸，一直吃到怀孕前三月。叶酸的黄金补充期是怀孕前后三个月，主要是为了预防胎儿早期神经管疾病，一般市售的各种品牌叶酸都是复合维生素，价格贵还不一定有预防效果，推荐大家去医院开一种纯叶酸片，0.4毫克，每天一片，早起饭后半小时服用，便宜又有效。好了，今天就回答到这里，有任何疑问可以给潘潘私厨留言哦！感谢🙏
孕前三个月跟怀孕头三个月吃最佳时间