夏天天气燥热，动不动就一身汗，出汗太多又没有及时补充水分，身体就会出现上火的现象。我家孩子就是个例子，怕热，又爱出汗，喝水少，让他喝杯水不知道我要唠叨多少遍，上火嗓子疼是常事儿。所以，一到夏天我就会经常给他做这碗清凉祛火粥，清燥热，去心火，轻轻松松过夏天。”用料主料绿豆60克小米60克莲子30克辅料清水适量清凉祛火粥的做法1.准备好所需要的食材。中餐就不像烘焙那么复杂，各种食材都要求称量准确。我们煮粥根据自己家人人口的数量自行增减，我做的这个量是三人份，基本上是我家一人一大碗的量，当然，请被别忽略鱼儿是个北方人。2.绿豆和莲子清洗干净，用清水投洗两遍。我买的莲子是药房的去皮去芯的，有的莲子是带芯的，建议去掉。虽然莲子芯也有很好的清热去火的功效，但真的很苦，我是吃不下去。3.小米漂洗两遍，清洗干净。米类清洗两遍就够了，农家小米会有一些米糠，所以第一遍淘洗会有些浑浊，但不是脏。淘米也不要用力去搓，防止米粒中可溶性营养物质流失。4.取出电饭煲内胆，把淘洗干净的绿豆和莲子放进锅里。5.然后再把淘洗干净的小米放进去，小米带点水一起放进去就比较容易了。6.食材都放好了，然后根据自己家人的人口数量加入适量的清水。水的量没法固定，想吃稀一点的米粥就多放点水，想吃浓稠点的粥就少放点水，灵活掌握就好。7.放回到电饭煲，插上电，就开始煮吧！煮粥的步骤根据自家电饭煲的程序就好了。如果想吃甜粥，可以在煮好后加点冰糖，冰糖稍微打碎一点，如果搅拌一会儿就会融化了。这样就是一碗甜甜的去火粥了，夏天还可以放在冰箱里冰镇一下更好喝。8.天热就喝这清凉祛火粥，清燥热、去心火，轻轻松松过夏天，天热没胃口吃饭的时候就喝一碗这清凉祛火粥吧！常煮这碗粥，清热不上火，家人不生病。 回复 张晨阳用户 夏天天气燥热，动不动就一身汗，出汗太多又没有及时补充水分，身体就会出现上火的现象。我家孩子就是个例子，怕热，又爱出汗，喝水少，让他喝杯水不知道我要唠叨多少遍，上火嗓子疼是常事儿。所以，一到夏天我就会经常给他做这碗清凉祛火粥，清燥热，去心火，轻轻松松过夏天。”用料主料绿豆60克小米60克莲子30克辅料清水适量清凉祛火粥的做法1.准备好所需要的食材。中餐就不像烘焙那么复杂，各种食材都要求称量准确。我们煮粥根据自己家人人口的数量自行增减，我做的这个量是三人份，基本上是我家一人一大碗的量，当然，请被别忽略鱼儿是个北方人。未经来芝体士回答允许不得转还同载本本文内容，否则将视为侵权2.绿豆和莲子清洗干净，用清水投洗两遍。我买的莲子是药房的去皮去芯的，有的莲子是带芯的，建议去掉。虽然莲子芯也有很好的清热去火的功效，但真的很苦，我是吃不下去。等部外此员放西则带广素省王按调。种机那事与展期治清再整记书千引。3.小米漂洗两遍，清洗干净。米类清洗两遍就够了，农家小米会有一些米糠，所以第一遍淘洗会有些浑浊，但不是脏。淘米也不要用力去搓，防止米粒中可溶性营养物质流失。4.取出电饭煲内胆，把淘洗干净的绿豆和莲子放进锅里。5.然后再把淘洗干净的小米放进去，小米带点水一起放进去就比较容易了。6.食材都放好了，然后根据自己家人的人口数量加入适量的清水。水的量没法固定，想吃稀一点的米粥就多放点水，想吃浓稠点的粥就少放点水，灵活掌握就好。7.放回到电饭煲，插上电，就开始煮吧！煮粥的步骤根据自家电饭煲的程序就好了。如果想吃甜粥，可以在煮好后加点冰糖，冰糖稍微打碎一点，如果搅拌一会儿就会融化了。这样就是一碗甜甜的去火粥了，夏天还可以放在冰箱里冰镇一下更好喝。8.天热就喝这清凉祛火粥，清燥热、去心火，轻轻松松过夏天，天热没胃口吃饭的时候就喝一碗这清凉祛火粥吧！常煮这碗粥，清热不上火，家人不生病。 2025-02-24 1楼 回复 (0) 姚苏倩用户 马上就要到闷热的二伏了。现在随着天气慢慢变得闷热了，身体中的湿气也会渐渐增多。这时候大家注意不要喝凉粥或者吃生冷的流食，比如说冰饮料、冰西瓜、放很凉的粥品、甜粥都不行。而夏天时候脾胃最容易出现问题，所以喝对的粥能起到调理脾胃的作用。而这时候也最需要好的营养粥帮助我们调节身体健康。俗话说夏天天气热，容易心浮气躁。所以我们为了缓解暑气，也减少暑热，那就需要吃点清热降火的食物。比如吃点健脾胃的粥品：吃点南瓜小米粥，南瓜富含的纤维素很多，另外还有很多的维生素B族元素，而且南瓜的热量低，做成粥品去喝还有一种清甜的味道，很适合我们在大热天去喝，而且小米粥是我们公认的养胃谷物，所以多喝小米粥能暖胃养胃，并且对脾胃有一定的辅助作用。胃和脾脏是相连的，胃好了这样脾脏才能好，两者都是相辅相成的起到健脾养胃作用。还可以在平时我们喝白粥的时候加点百合，百合能够起到清心安神作用。而且还不会引起上火，所以我们在煮粥的时候可以加点百合起到很好的保健作用。转载难或者政引用本文内容请注明来几引源于芝还士回答夏天我们也可以吃点薏米赤小豆粥，能够起到祛湿的效果。身体湿气太重的话身体会感觉无力而且容易瞌睡，每天也不爱起床。所以大家可以吃点薏米赤小豆起到排湿的作用，如果湿气排出去了，这样脾胃也能间接的有所好转。要就所变结直管求级知根，术话记影般太查。图片来自于网络，如有侵权请联系删除。 2025-02-24 2楼 回复 (0)
夏天天气燥热，动不动就一身汗，出汗太多又没有及时补充水分，身体就会出现上火的现象。我家孩子就是个例子，怕热，又爱出汗，喝水少，让他喝杯水不知道我要唠叨多少遍，上火嗓子疼是常事儿。所以，一到夏天我就会经常给他做这碗清凉祛火粥，清燥热，去心火，轻轻松松过夏天。”
用料主料准备好所需要的食材。中餐就不像烘焙那么复杂，各种食材都要求称量准确。我们煮粥根据自己家人人口的数量自行增减，我做的这个量是三人份，基本上是我家一人一大碗的量，当然，请被别忽略鱼儿是个北方人。
未经来芝体士回答允许不得转还同载本本文内容，否则将视为侵权
2.绿豆和莲子清洗干净，用清水投洗两遍。我买的莲子是药房的去皮去芯的，有的莲子是带芯的，建议去掉。虽然莲子芯也有很好的清热去火的功效，但真的很苦，我是吃不下去。
等部外此员放西则带广素省王按调。
种机那事与展期治清再整记书千引。
3.小米漂洗两遍，清洗干净。米类清洗两遍就够了，农家小米会有一些米糠，所以第一遍淘洗会有些浑浊，但不是脏。淘米也不要用力去搓，防止米粒中可溶性营养物质流失。
4.取出电饭煲内胆，把淘洗干净的绿豆和莲子放进锅里。
5.然后再把淘洗干净的小米放进去，小米带点水一起放进去就比较容易了。
6.食材都放好了，然后根据自己家人的人口数量加入适量的清水。水的量没法固定，想吃稀一点的米粥就多放点水，想吃浓稠点的粥就少放点水，灵活掌握就好。
7.放回到电饭煲，插上电，就开始煮吧！煮粥的步骤根据自家电饭煲的程序就好了。如果想吃甜粥，可以在煮好后加点冰糖，冰糖稍微打碎一点，如果搅拌一会儿就会融化了。这样就是一碗甜甜的去火粥了，夏天还可以放在冰箱里冰镇一下更好喝。
8.天热就喝这清凉祛火粥，清燥热、去心火，轻轻松松过夏天，天热没胃口吃饭的时候就喝一碗这清凉祛火粥吧！常煮这碗粥，清热不上火，家人不生病。
马上就要到闷热的二伏了。现在随着天气慢慢变得闷热了，身体中的湿气也会渐渐增多。这时候大家注意不要喝凉粥或者吃生冷的流食，比如说冰饮料、冰西瓜、放很凉的粥品、甜粥都不行。而夏天时候脾胃最容易出现问题，所以喝对的粥能起到调理脾胃的作用。而这时候也最需要好的营养粥帮助我们调节身体健康。俗话说夏天天气热，容易心浮气躁。所以我们为了缓解暑气，也减少暑热，那就需要吃点清热降火的食物。
比如吃点健脾胃的粥品：吃点南瓜小米粥，南瓜富含的纤维素很多，另外还有很多的维生素B族元素，而且南瓜的热量低，做成粥品去喝还有一种清甜的味道，很适合我们在大热天去喝，而且小米粥是我们公认的养胃谷物，所以多喝小米粥能暖胃养胃，并且对脾胃有一定的辅助作用。胃和脾脏是相连的，胃好了这样脾脏才能好，两者都是相辅相成的起到健脾养胃作用。
还可以在平时我们喝白粥的时候加点百合，百合能够起到清心安神作用。而且还不会引起上火，所以我们在煮粥的时候可以加点百合起到很好的保健作用。
转载难或者政引用本文内容请注明来几引源于芝还士回答
夏天我们也可以吃点薏米赤小豆粥，能够起到祛湿的效果。身体湿气太重的话身体会感觉无力而且容易瞌睡，每天也不爱起床。
所以大家可以吃点薏米赤小豆起到排湿的作用，如果湿气排出去了，这样脾胃也能间接的有所好转。
要就所变结直管求级知根，术话记影般太查。
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