跳绳的数量不太重要，主要是看锻炼的时间，一般要达到减肥效果半小时为佳。跳绳挺累的哟，加油！ 回复 陈馨瑶用户 跳绳的数量不太重要，主要是看锻炼的时间，一般要达到减肥效果半小时为佳。跳绳挺累的哟，加油！ 2024-05-07 1楼 回复 (0) 金璐莹用户 跳绳可以说是减肥最好的运动！跳绳使心跳加速，耗氧量增加，代谢率增加，加速脂肪消耗！但是饮食也要控制，减少热量摄入，就是消耗热量多于摄入热量就能减掉脂肪！ 2024-05-07 2楼 回复 (0) 魏飞航用户 跳绳是一项有氧运动，可以提高心率，跳绳一小时最少可燃烧大约1300大卡的热量。想要减肥，每次跳绳最好保证在半小时以上，低于30分钟就达不到理想的燃烧脂肪的目的。如果单纯跳绳，饮食上不注意，也很难达到减肥效果。谢邀！ 2024-05-07 3楼 回复 (0) 陈雨露用户 我觉得力度不够呀，想达到减肥效果还要加大训练力度，我每天运动耗费大概700大卡 2024-05-07 4楼 回复 (0) 藏文川用户 还是老问题，胖是人吃的，人不吃就瘦了，和训练没有关系。要想减肥第一时间想到的是应该怎么去吃，而不是如何练瘦，人是不可能练瘦的，因为不管你怎么训练，你的运动能力有限，不可能消耗得了你想像中的那么多，例如一个汉堡400大卡，运动要1个小时，如果想要快，你不吃这个汉堡不就不用运动了嘛，所以胖瘦是吃饭来决定的，和训练没关系。希望能帮到你。 2024-05-07 5楼 回复 (0) 宋佳音用户 我是一名花样跳绳爱好者，希望我的回答能给您带来帮助。根据题主问题的描述，平均下来的每分钟跳绳个数为66个左右，可以知道您应该是分组进行跳绳的，有休息时间。这样的运动量对于减肥来说，有些小，但是可以作为初期熟悉跳绳的属性，慢慢的加量至运动时长在30分钟左右，或者跳绳个数4000左右。效果能更加明显。跳绳减脂的前提很多人在跳绳的时候，身体不够放松，也没有掌握合理正确的姿势，导致跳绳几天之后，就会出现膝盖或者脚踝、小腿疼痛等现象。原因在于，本身减肥者体重就比普通人重，加之，跳动和落地产生对膝盖的压力（跳绳不熟练、姿势等问题），会对膝盖和下肢关节产生一定的损伤。转感载或装我者引用本火文内容请注明来源于芝士回步答正确的跳绳姿势和减肥初期练习方法如果，我们想通过跳绳减肥，千万不要小看跳绳姿势的重要性。正确的跳绳姿势：1、大臂尽量靠近身体（或者贴近），切记不要张开过大，小臂放松自然下垂至髋部（与髋部有一定的距离5—10cm左右，两个小臂不要形成“小翅膀”），主要发力点是手腕。2、开始跳绳时，大臂带动小臂，小臂带动手腕，手腕起主要作用。3、脚下着力点是前脚掌（不是脚尖），脚根不落地，膝盖微曲起到缓冲的作用。种如本样问论南器至科张构却。4、上体保持正直，可以微微前倾，目视前方，肩部颈部放松，放松呼吸。5、最重要的一点是：跳绳的时候要放松。 跳绳减肥初期的训练方法：所利员手教离需布府，维快斯识住。建议1：单手摇绳不过脚，伴随绳子打地声音起跳，主要练习我们跳绳时的放松状态。建议2：开始跳绳时，注意控制跳绳的个数，不要强坚持到某个数量，可以每组50-120个，初期每天5-7组。7-14天后逐渐加量。建议3：跳绳前后要有合理的热身和跳绳后的腿部肌肉拉伸，热身时注意膝盖和脚踝为重点。建议4：选择一款舒服的鞋子，鞋底厚薄适中。鞋底不能偏硬或者太软。有条件的在室内地板上或者地胶上跳绳最好不过。建议5：跳绳减肥的终极目标，时间30分钟，跳绳个数3000-4000。减肥效果会不错，当然一定是有前提的哦。前提在上面刚才说过的。不建议利用跳绳减肥人群跳绳我个人认为，对减肥是有帮助的，有效果的，但也不一定适合全部人群。例如：心脏不好的人不宜跳绳、膝盖及下肢关节有伤的不宜跳绳、体重过大的人不宜跳绳等，但是什么事情都不是绝对的。切记：运动方式和减肥方式本身并无优劣，只要利用合理的、科学的方式去运动健身减肥，对我们的身体就是有益处的。过犹不及，一定要量力而行。 2024-05-07 6楼 回复 (0) 杨果用户 首先我说一下我的观点，跳绳是可以减肥的。跳绳主要是涉及到踝关节的跖屈，在起跳的时候，我们的踝关节跖屈，我们小腿后侧的肌肉发力。在降落的时候，我们的胫骨前肌和我们的膝盖做缓冲。一日三餐是没有任何毛病的，因为一般人进行一日三餐的饮食，可以刚好维持住我们的体重，那你进行跳绳的运动，就会额外的消耗热量，造成体重的下降。转载或意斯者引用本文内容界请注明来源于芝教标士回答当然了，随着运动时间的增加，我们的运动强度要增加才行，不然像这种自重的训练，我们的身体会很容易适应。所以我的建议是，在你自己感觉到跳1000个比较轻松的时候，增加500个，变成1500个，以此类推。 2024-05-07 7楼 回复 (0) 岳军谊用户 还是坚持吧 ，1分钟跳200都可以，重点是坚持。减肥不是割肉立马就有效果，减肥是个持久化工程。 2024-05-07 8楼 回复 (0) 黄智祺用户 有点慢了，不过能减肥，运动时间要持续一小时才能有效果 2024-05-07 9楼 回复 (0) 潘铭用户 正常吃也要看热量是多少，如果超标也是不行的，毕竟这点运动量也消耗不了多少卡路里。尽量可以多跳一会或者弄成间歇性HIIT跳绳的方式，消耗更大一些 2024-05-07 10楼 回复 (0)
跳绳的数量不太重要，主要是看锻炼的时间，一般要达到减肥效果半小时为佳。跳绳挺累的哟，加油！
跳绳可以说是减肥最好的运动！跳绳使心跳加速，耗氧量增加，代谢率增加，加速脂肪消耗！但是饮食也要控制，减少热量摄入，就是消耗热量多于摄入热量就能减掉脂肪！
跳绳是一项有氧运动，可以提高心率，跳绳一小时最少可燃烧大约1300大卡的热量。想要减肥，每次跳绳最好保证在半小时以上，低于30分钟就达不到理想的燃烧脂肪的目的。如果单纯跳绳，饮食上不注意，也很难达到减肥效果。谢邀！
我觉得力度不够呀，想达到减肥效果还要加大训练力度，我每天运动耗费大概700大卡
还是老问题，胖是人吃的，人不吃就瘦了，和训练没有关系。要想减肥第一时间想到的是应该怎么去吃，而不是如何练瘦，人是不可能练瘦的，因为不管你怎么训练，你的运动能力有限，不可能消耗得了你想像中的那么多，例如一个汉堡400大卡，运动要1个小时，如果想要快，你不吃这个汉堡不就不用运动了嘛，所以胖瘦是吃饭来决定的，和训练没关系。希望能帮到你。
我是一名花样跳绳爱好者，希望我的回答能给您带来帮助。
根据题主问题的描述，平均下来的每分钟跳绳个数为66个左右，可以知道您应该是分组进行跳绳的，有休息时间。这样的运动量对于减肥来说，有些小，但是可以作为初期熟悉跳绳的属性，慢慢的加量至运动时长在30分钟左右，或者跳绳个数4000左右。效果能更加明显。
跳绳减脂的前提很多人在跳绳的时候，身体不够放松，也没有掌握合理正确的姿势，导致跳绳几天之后，就会出现膝盖或者脚踝、小腿疼痛等现象。原因在于，本身减肥者体重就比普通人重，加之，跳动和落地产生对膝盖的压力（跳绳不熟练、姿势等问题），会对膝盖和下肢关节产生一定的损伤。
转感载或装我者引用本火文内容请注明来源于芝士回步答
如果，我们想通过跳绳减肥，千万不要小看跳绳姿势的重要性。
正确的跳绳姿势：
1、大臂尽量靠近身体（或者贴近），切记不要张开过大，小臂放松自然下垂至髋部（与髋部有一定的距离5—10cm左右，两个小臂不要形成“小翅膀”），主要发力点是手腕。
2、开始跳绳时，大臂带动小臂，小臂带动手腕，手腕起主要作用。
3、脚下着力点是前脚掌（不是脚尖），脚根不落地，膝盖微曲起到缓冲的作用。
种如本样问论南器至科张构却。
4、上体保持正直，可以微微前倾，目视前方，肩部颈部放松，放松呼吸。
5、最重要的一点是：跳绳的时候要放松。
跳绳减肥初期的训练方法：
所利员手教离需布府，维快斯识住。
建议1：单手摇绳不过脚，伴随绳子打地声音起跳，主要练习我们跳绳时的放松状态。
建议2：开始跳绳时，注意控制跳绳的个数，不要强坚持到某个数量，可以每组50-120个，初期每天5-7组。7-14天后逐渐加量。
建议3：跳绳前后要有合理的热身和跳绳后的腿部肌肉拉伸，热身时注意膝盖和脚踝为重点。
建议4：选择一款舒服的鞋子，鞋底厚薄适中。鞋底不能偏硬或者太软。有条件的在室内地板上或者地胶上跳绳最好不过。
建议5：跳绳减肥的终极目标，时间30分钟，跳绳个数3000-4000。减肥效果会不错，当然一定是有前提的哦。前提在上面刚才说过的。
不建议利用跳绳减肥人群跳绳我个人认为，对减肥是有帮助的，有效果的，但也不一定适合全部人群。例如：心脏不好的人不宜跳绳、膝盖及下肢关节有伤的不宜跳绳、体重过大的人不宜跳绳等，但是什么事情都不是绝对的。
切记：运动方式和减肥方式本身并无优劣，只要利用合理的、科学的方式去运动健身减肥，对我们的身体就是有益处的。过犹不及，一定要量力而行。
首先我说一下我的观点，跳绳是可以减肥的。
跳绳主要是涉及到踝关节的跖屈，在起跳的时候，我们的踝关节跖屈，我们小腿后侧的肌肉发力。在降落的时候，我们的胫骨前肌和我们的膝盖做缓冲。
一日三餐是没有任何毛病的，因为一般人进行一日三餐的饮食，可以刚好维持住我们的体重，那你进行跳绳的运动，就会额外的消耗热量，造成体重的下降。
转载或意斯者引用本文内容界请注明来源于芝教标士回答
当然了，随着运动时间的增加，我们的运动强度要增加才行，不然像这种自重的训练，我们的身体会很容易适应。
所以我的建议是，在你自己感觉到跳1000个比较轻松的时候，增加500个，变成1500个，以此类推。
还是坚持吧 ，1分钟跳200都可以，重点是坚持。减肥不是割肉立马就有效果，减肥是个持久化工程。
有点慢了，不过能减肥，运动时间要持续一小时才能有效果
正常吃也要看热量是多少，如果超标也是不行的，毕竟这点运动量也消耗不了多少卡路里。尽量可以多跳一会或者弄成间歇性HIIT跳绳的方式，消耗更大一些