老是睡不着，想的太多怎么办？

想事情想多了就会失眠，整晚整晚的睡不着，怎么办？(由于考驾驶证紧张导致的。)这位朋友你好，你说的这种情况很多人都遇到过，而且比你严重的多的人也有不少。不瞒你说，我就是其中之一。那时候，经过一个月的驾驶训练，我们准备搞一次模拟考试。这一刻到来的时候，许多学员就已经浑身冒汗了，教练说谁的动作不标准，不到位，就去围着操场跑一圈（走一圈也行），自己去反思。

当时我的手脚不停地颤抖，精神已经很紧张了。我不是怕那种小小的处罚，而是觉得丢不起人。我在学习驾驶的过程中，根据教练的详细讲解，经过反复揣摩，曾经写下一首《考驾训练歌》，于是，我就拿来朗诵，又默背。这首歌是这样说的：

“上路要领

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关车门，调座位；

安全带，要系紧。

一来出过之等机点开其全管认例节律包。

察看三面后视镜，

每块仪表都看清。

再看左镜鸣喇叭，

为地二机本好全立求先任认名布亲。

打开左边转向灯。

脚踩离合挂一档，

放下手刹车慢行。

快踩离合慢抬脚，

脚刹油门都要轻。

勤看左右倒车镜，

禁停车出须禁停。

停车先开右转灯，

扫描右镜观路情。

手把方向车平稳，

轻踩离合松油门。

推挡不忘看右镜，

注意车辆和行人。

等到一挡踩脚刹，

停车速度应均匀。

拉起手刹挂空挡，

脚刹离合慢放松。

观察左右倒车镜，

拨回右侧转向灯。

报告教练请指示，

我的体会行不行？”

当我把这些程序都记熟了以后，模拟考试一次就过关了。后来，我的这首歌已在全班学员中流传开来。当然，对于心理素质不高的人来说，无论你怎么熟悉它，看到有考官坐在旁边，心理上还是有些紧张。我在正式考试中，路考结束的时候，因为紧张还是出现了状况，第二次补考终于过关了。请记住一句话：艺高者胆大。你就在心里对自己说，我已经完全记住这些程序了，我不会出现问题的。那样想的话，你一定会克服自己的紧张心理的。再告诉你一句话，如果坐到车上了，就要沉住气，做到“心无旁骛”你就离成功不远了。

闭着眼睛数羊，从一数到睡着为止，是一种挺好的注意力，心理转移法，估计你数不到五百就心就累的早入梦乡了！不妨试试，不花钱，不吃药，没有毒副作

听听音乐或一些转移注意力的方法。

因为你的失眠是由考驾驶证，紧张所致，其他的睡眠技巧就不多说了。你分享一个我自己缓解考驾驶证时压力的技巧。这还是由教练分享给我们的，我个人觉得特别有效。

1.告诉自己，紧张是正常的。人人都紧张，不是你一个人考驾驶证才紧张。

而且它不分个人素质是否优秀，就是说，当经理的考驾驶证紧张，当医生的考驾驶证也紧张，当校长的考驾驶证，跟你的心情是一样的。

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好像有经验的就应该不会紧张，但是反而考不过。不知道为什么，这是真实事件，有些驾照被扣重新考的老司机，反而因为没有压力，太过大意，导致应该停的地方忽略，考试不及格。

所以必要的压力是对自己有好处的。

2.失眠是由于自己觉得考试会很差。保证自己驾驶的流程，每个步骤都记忆的非常深刻。

考驾驶证其实, 是把每一个动作分解为最基本的，然后串起来记忆。这个部分可以学习周星驰说的“无实物表演。”就是你在家里随时随地都可以认为自己是开车，应该怎样操作？把每一个动作都表演一遍，用肌肉记忆操作流程。

直到你自己根本不用在脑子里过一遍流程，就可以做到每个步骤都不落下。

但是别掉以轻心，你在做动作的同时，一定要在脑子里检查一遍，有没有动作，忽略掉了。或者是教练已经教过你出现临时状况时的应对策略，无论这个状况有没有出现，你都要在脑子里过一遍这个应对策略。

3.缓解紧张，有一个非常好用的方法，深——呼——吸！！！

刚上车前是最紧张的时刻，是人情绪的峰值。如果可以，把这个峰值降低，基本上就不会因为紧张出错。

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你怎么知道自己这个情绪峰值降低了呢？

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情绪峰值高的时候，自己是没有办法去平静的检查整个流程的。

这个时候，请你一定要记得三个字：深——呼——吸！

一个不行，就两个。直到你可以平稳的心态去进行下一个步骤。

我绑好安全带后就一直做深呼吸，平复情绪以后（大概都有5分钟），旁边的引导员都不耐烦了，催促我上路。我反而又深呼吸了一次，然后可以微笑的跟他说话，请他不要着急后，才开始调座位、调后试镜。

在调试这些期间心里又过了一遍，下一阶段的每一个动作要领。

其实每一个环节后面大概都有1~2分钟的等待过渡阶段，你可以把下一个步骤的所有动作，多重新想一遍。

然后做动作的时候不要犹豫，果断的接着做下去。发现不对就按照教练提醒的，慢慢仔细纠正。但动作不能犹豫。

其实不论是考什么样的试之前，心情可能都会向你此刻经历的一样。做好充分的准备，每一个问题，都有一个后备解决方案，这样就够了。多想无益。

祝你能顺利的过完这次考试！

临睡时，想得太多，人想睡，但大脑没休息，岂能入睡？解决办法只有一个，源头在大脑，控制大脑，不让他想问题，尽快进入梦乡。

谢谢邀请。

首先，要结合自身处境，经医生测评是否是神经衰弱，是的话要判断严重程度。如果重要听医生的话，用药。

其次，如不是，则加强运动，放松心情。当你很困很累的话，你就没那么功夫去想其他的事情，很容易入睡的。所以，我给你的建议是，每天晚上睡前看书，或适量运动，看到实在很困，坚持不下去的时候，就上床睡觉。

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最后，祝您天天睡个好觉。

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一个人想的太多可能就睡不着觉，其实根本就没有必要，想的再多不如去做，用行动去证明你所想的，看看所想的能不能实现。每天总是沉浸在想象之中，却从来不付诸于行动，想的再多有什么用，不但没意义，还影响你的睡眠。

如果你真是一个喜欢思索的人，没事就多考虑一些具有实际意义的事情吧！考虑周全了，想出步骤了，第2天去付诸于行动。我们生活当中之所以有些时候想的太多睡不着觉，就是因为我们的想法未能实现。

人得学会放下，如果总是纠结于心，肯定会影响你的睡眠，如果晚上睡眠的时候，因为想的太多，还是睡不着的话，建议你暂时性吃点儿安眠药。但是千万不要产生依赖。

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把你想的事情都写出来，对心情也是一种释放，自己一个人苦想，越想越睡不着，不如写下来，一吐为快。

事情想多了，精神就会很亢奋，没有睡意，睡不着，失眠，我想很多人都经历过吧！

有些时候，人躺着睡觉，但老是睡不着，控制不住自己的大脑，喜欢想一切乱七八糟的事，明明都是些无关紧要的事，有时候还天马行空，怎么办？

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晚上听一下纯音乐，让自己的内心安静下来，放松身心，明明睡着。

泡脚，让自己全身舒展，看一下书，不要太精神紧绷，有时候跟别人聊天下，转移注意力，不要老是想睡不着的事，越想就越睡不着，就会一直失眠。

看来题主对于自己睡不着的情况已经找到一个主要原因：“想太多”。构成失眠的因素中，最主要的原因就是心理社会因素。所以从这个角度，“以心医心之法，乃是最妙上乘”。

一方面是在“想”的方面，做适当的认知调整，比如经常想的那个问题，其实思考的角度不同，往往结果也不相同，想得多主要还是因为想不通，从不同角度思考，放下自己的自卑心、分别心和贪婪心，保持一个良好的心态，便能有助于良好的睡眠，所谓“无忧才是入睡方”。这部分如果自己想不通，可以借助专业的心理咨询和治疗。

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一方面是在“多”的方面，养成规律的生活方式。白天不睡觉，尽可能坚持锻炼，让身体释放多巴胺有效排解身体中的压力，为精神“减负”。多参与“生活”，全心工作、与人交流，培养兴趣爱好让生活张弛有度，平衡有序。在睡觉之前尽量养成睡前习惯，做一些有仪式感的事，让脑子里有“我困了，要睡了”的条件反射。

除此以外，对于睡眠这个事要顺其自然，睡不着不能硬睡，反而给自己更大的压力，想得更多。可以通过呼吸放松、自我催眠避免自己乱想，或者干脆起床干点别的事情。注意情绪变化，保持心情舒畅和规律的生活习惯，对睡眠能起到积极的疗效，如果情况严重，还是要尽量寻求专业帮助。

为下度军五革件基组别身究越持音备消。