刚怀孕吃什么好呢？

吃什么有助于怀孕？

想要怀孕，除了身体好，心情好之外，还需要健康的精子与卵子，只有健康有活力的精子与卵子结合，才会孕育健康的宝宝。那如何才能让精子卵子健康呢？有很多能够提高精子卵子质量，让它们更健康的食物，推荐给大家。

1.叶酸：很多朋友认为，叶酸应该是女性吃的东西，其实它对男性的作用也是非常大的，叶酸能够提高精子的质量与活力，让精子更加健康。除了叶酸外，还可以吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜，黄豆，猪肝。

2.锌：精子的产生需要锌、硒、铜、镉，尤其锌非常重要，想要精子健康 ，男性应该多吃一些富含锌的食物，比如牡蛎，扇贝，山核桃。

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3.维生素：除了锌以外，维生素对精子来说也非常重要的。维生素ABCE能够提供形成精子的原料，促进精子的合成，增强精子的活力，男性可以多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜，西红柿，动物肝脏，绿色蔬菜，以及新鲜水果。

4.蛋白质：蛋白质是形成精液的原料，多吃一些富含蛋白质的食物，也能够让精子更健康。富含蛋白质的食物有很多，比如：豆制品，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋白，牛奶。

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1.叶酸：备孕期间食用叶酸，能够调整孕妇身体，让卵子更健康。注意，有些朋友可能吃了叶酸以后生理期紊乱，可以不吃叶酸，该吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜，猪肝，黄豆。

2.豆制品：豆制品含有大量的雌性激素，有些朋友排卵困难，卵子质量不高的主要原因就是体内雌性激素分泌太少导致的，所以想要提高卵子质量，可以多吃一些豆制品，比如豆浆，黑豆。

备孕期间，一定要戒烟戒酒，烟酒都会损害精子卵子的健康，不利于受孕；除此之前，还需要养成健康的饮食生活习惯，尤其是心情非常重要，一定要放轻松，太紧张也会影响受孕的。

对准妈妈和宝宝来说，最好的食物应该是：

单位营养含量高，每卡热量能够提供更多营养；

接下来为你推荐几种怀孕超级食物：

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鱼类富含的脂肪是胎儿大脑发育所需的最好的脂肪，研究表明，在孕期及产后3个月多吃安全海产品，对宝宝和妈妈好处多多：

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妈妈患产前或产后抑郁症的可能性更小；

坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，还有你和宝宝需要的很多其他维生素和矿物质。坚果虽然热量很高，但它们的热量是健康的热量，而且由于他富含高饱腹因子，因而不太可能吃过量。

为了孕期更健康，要吃绿色蔬菜，如菠菜、西蓝花、甜菜、芦笋等，都是孕妇所需维生素和矿物质的极佳来源，尤其是叶酸这一“大脑活力维生素”，更是来自绿色蔬菜的最好。绿色蔬菜还是极好的非乳制品钙的来源，而且与膳食纤维打包在一起，有助于缓解孕期容易出现的便秘。另外，绿色蔬菜对孕妇的眼睛也很好，只要有可能，尽量购买有机蔬菜。

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牛油果是营养密度最高的水果，富含维生素A、B、E，叶黄素和玉米黄素、叶酸和健康的脂肪，另外，牛油果像坚果一样给人以饱腹感，也是应对准妈妈不断变化的口味最有效的食物。

鸡蛋是营养密度最高的超级食物之一，仅在75卡热量中就可以获得6克蛋白质和很多准妈妈需要的维生素和矿物质。鸡蛋含有胆碱，是促进大脑发育极其宝贵的营养素；蛋黄含有的抗氧化剂叶黄素和玉米黄素，有助于视力健康。另外，鸡蛋富含具有催眠作用的氨基酸——色氨酸，睡前吃个鸡蛋可能会帮助那些出现睡眠困难的准妈妈。

酸奶除了含有准妈妈需要的两种重要营养素——蛋白质和钙，还富含益生菌，对肠胃很好。

蓝莓的蓝色外衣全是花青素——一种强有力的抗氧化剂，可以保护身体器官，尤其是大脑，免于受损和发炎。

蓝莓被称为“大脑莓”，因为它能起到保护神经组织免受损害的作用；

还被称为“修复莓”，因为它能够帮助身体组织愈合；

还被称为“肚皮莓”，因为可以降低肚皮上脂肪细胞的数量。

豆类富含营养素，它们也具有饱腹因子，同时B族维生素、蛋白质、膳食纤维、叶酸、钙、铁的含量也很高，另外，和鸡蛋一样，它们也是具有催眠作用的营养素色氨酸的极佳来源。

豆腐是蛋白质、钙、维生素和矿物质的极佳来源，仅仅含60卡热量的豆腐就可以提供8克蛋白质、200毫克钙、5—7毫克铁以及很多其他维生素和矿物质。

燕麦里含有的特殊膳食纤维对肠胃非常好，它使碳水化合物的吸收保持稳定，稳定血压。燕麦富含蛋白质、膳食纤维、铁、锌、维生素E和B族维生素。但要注意的是，要吃就吃纯正的燕麦，而不是速食的。

尽管你不为两个人吃饭，但你的确要为两个人喝水，因为孕期体内增加的液体（额外的血容量、羊水等）比增加的组织要多得多。努力做到每天喝10杯225毫升的水，尿液的颜色会提示你是否缺水，透明或浅色的尿液说明你可能喝了足够多的水，深色氨水味尿液说明你肯定缺水。

每个女性在怀孕之后，在饮食上都会特别注意，生怕吃错了一点东西会对宝宝不利。但是并不是说哪种食物好你就能吃得下的。

在怀孕早期，其实不管是什么食物，能吃得下都算是万幸的了，哪里还能挑，所以说在怀孕早期吃得下就已经是最好的了。在早孕反应结束之后，胎儿的生长速度会加快，孕妈妈会需要更多的营养，所以需要均衡饮食，就不能光靠随便的几种食物来支撑了。

1.蛋白质含量高的食物。在怀孕期间，孕妈妈需要大量的蛋白质支撑，所以需要多吃一些蛋白质含量高的食物，比如说鸡蛋，豆类，牛奶，鱼肉，瘦肉等。

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2.维生素含量高的食物。想要营养均衡，怎么能少得了维生素，不管是维生素a还是维生素b，总之是各种维生素。孕妈妈在怀孕之后，对维生素的需求也会相应增加，所以孕妈妈可以多吃一些绿叶蔬菜和水果，比如说橙子和猕猴桃富含维生素c，能增加皮肤的弹性，抗氧化。维生素a可以帮助胎儿眼睛生长，保护眼睛健康，可以多吃胡萝卜，青椒，红薯等。

3.铁元素含量高的食物。随着胎儿的不断长大，孕妈妈对铁元素的需求也更多了，为了防止贫血孕妈妈可以多吃猪血，黑木耳，猪肝，菠菜，牛肉等食物补充铁元素。

4.钙含量高的食物。孕妈妈一般在四个月左右就应该适当补钙了，在怀孕中期是胎儿骨骼生长最快的时候，所以孕妈妈一定要适当补钙，可以在医生的指导下补充钙剂，而含钙量比较高的食物有牛奶，瘦肉，芝麻酱，虾皮，紫菜，豆腐等，孕妈妈可以适当的选择来吃。

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5.高纤维的食物。怀孕期间因为子宫压迫直肠，加上孕妇的运动量减少了，所以很容易造成便秘。孕妈妈需要多吃一些高纤维的食物来缓解便秘，比如说，一些豆类，谷物，水果，蔬菜，如苹果，火龙果，玉米，燕麦等等。

6.含DHA的食物。dha能够促进宝宝脑部发育，促进视网膜光感细胞的成熟，孕妈妈可以多吃一些沙丁鱼，金枪鱼，花生，芝麻等。

7.促进胎儿大脑发育的食物。比如说核桃，芝麻，牛奶，大米，小米，黑豆等都可以适当多吃。

1.刺激性大的食物。比如说一些比较辛辣的或者寒凉的食物，很容易造成孕妇肠胃功能紊乱，增加肠胃负担。比如说太辣的辣椒，胡椒，茴香和刚从冰箱拿出来的食物。

2.容易造成流产的食物。比如说山楂，木瓜会引起子宫收缩，蟹爪，甲鱼具有活血祛瘀的功效，也不宜吃。

3.大寒或者大热的食物。有些食物比较寒凉或者很燥热，这都是不适合孕妇吃的，比如说西瓜，田螺比较寒凉，多吃容易引起腹泻，花椒，茴香比较燥热容易引起便秘，都是不适合孕妇吃的。

4.高脂肪高糖的食物。孕妇需要严谨的控制体重，如果过多食用高脂肪，高糖的食物可能会导致体重超标，血糖升高，这是很不利于孕妇健康的。

5.腌制食品。一些腌制食品，比如说腊肉，腊肠，咸鱼，酸菜等最好少吃。

6.酒精。一切含有酒精的饮品都不能喝，还有一些浓茶，可乐等饮品最好也不要喝。

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7.药品。药品是能免则免。

既然怀孕了就要对胎儿负责，不该吃的最好不要吃，平时饮食不要太单调了，要多样化的摄入，让胎儿能够安全健康的成长。

刚怀孕有没有适合多吃的食物呢？今天就来聊聊适合刚怀孕女生多吃的六种食物。

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菠菜——利于保胎的蔬菜

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蔬菜是准妈妈必不可少的食物，其中菠菜尤其值得一提菠菜有补铁、补血功能，故多被作为孕期预防贫血的首选蔬。而且菠菜含有丰富的叶酸，每100克菜的叶酸含量高达50毫克，名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形之害，因此专家主张，怀孕最初的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还有助于防止准妈妈患盆腔感染、精神抑郁、失眠等常。不过吃菠菜需要注意，菠菜中含草酸也多，草酸会干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，因此吃之前最好用开水焯一下。

西红柿——缓解孕吐良药

红柿酸酸甜甜的口感有助于改善食欲，缓解妊娠呕吐。西红柿所含的苹果酸或者柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。可增强孕妇准妈妈们的食欲。

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同时西红柿富含的维生素C，能够帮助孕妇准妈咪们预防妊娠斑和妊娠纹。而且因为西红柿含糖量也很低，如果晚上饿了多吃顶饱还不饿。

冬瓜——利尿预防水肿

冬瓜能够生津止渴、利尿，怀孕后的准妈妈吃了冬瓜后尿量会大大增加，有助于排出体内多余的水分。到了怀孕的中晚期，可以用冬瓜和鱼起熬汤，冬瓜鲫鱼汤有助于减轻准妈妈下肢水肿的症状。

鱼——可以预防早产

鱼肉属于优质蛋白，是常好的蛋白质来源，其中富含的不饱和酸是一种抗氧化物，从面有助于减轻妊娠高直压综合。丹麦专家的研究，常吃鱼肉还有助于防止早产，而由于孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克左右，有利于宝宝的身体发育。

无花果——能够预防便秘

准妈妈最容易患痔。预防痔必须注意饮水，养成定时排便的习惯，保持大便通畅。无花果不仅含有维生素等营养成分，还性甘味酸平，有清热解毒的功效，准妈妈有好处适量吃一些无花果，有助于减轻痔疮及其所造成的便血症状。

瘦肉——提供足够的营养

无论是猪肉、牛肉还是羊肉，瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，因此准妈妈要多吃瘦肉来补充足够的铁。所以也要提醒有煲汤习惯的孕妈，其实靓汤的营养没有你想得多，汤喝多了还容易发胖，不如多吃点瘦肉呦。

当然啦，因为每一个妈妈的情况都不一样，怀孕期间到底该怎么吃，吃多少合适，可以去营养科咨询一下专业医生呦。

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备孕，对于任何一对夫妻都是一件很重要的大事，很多女性都非常重视备孕这个问题，而且还很关注备孕期间多吃什么食物，下面小编给大家介绍一下备孕女性吃什么有助于怀孕?

有时候怀孕这种事除了要“顺其自然”外还需要“事在人为”，了解吃什么有助于怀孕的问题，可帮助女性增加怀孕的几率。生活中很多食物都具有促进受精的功效，那么吃什么有助于怀孕呢?

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1.蛋白质食物

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对于一些一直怀孕不成功的女性而言，很有可能是因为体内某些营养物质的缺乏所导致，专家建议，在平时生活中应该多吃些付含有蛋白质的食物，以此来增加受孕的几率。研究中发现，蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，而胺基酸中所含有的精胺酸是制造精子的原料。并且有研究发现，蛋白质这种营养成分对生殖功能、内分泌、激素都相当重要，经常补充可帮助女性随时处于最佳的受孕状态。

生活中富含有蛋白质的食物有很多，比如像牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等食物，这些中所含有的蛋白质都是优质蛋白。但是专家同时提出，肉类食物中所含有的蛋白质更容易被人体所吸收，因此女性要想更好的提高生育能力，肉类食物应该适量多吃。

2、维生素E

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无论是男性还是女性，要想提高生育的几率，在平时生活中就应该多吃些富含有维生素e的食物。我们又将维生素e称之为生育醇，如果男性长期缺乏维生素e的话就会损坏睾丸的正常功能，从而导致出现不育的症状。而女性如果长期缺乏维生素e的话，就不能创造一个适合孕育大环境，同样会因此而导致不孕。

因此在平时生活中，备孕期间的夫妻应该适量的多吃些富含有维生素e的食物，比如像全谷类、豆类、蛋，以及甘薯等食物。除此之外还应该多吃些绿叶蔬菜，其中所含有的维生素e含量更加的丰富。

3.叶酸食物

专家提醒准备怀孕的女性朋友，最起码应该从怀孕前的三个月就开始有意识的补充叶酸，因为叶酸对胎儿的生长发育非常的重要。如果长期缺乏叶酸的话很有可能会因此而导致胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生，因此在怀孕之前女性就必须要在身体内储藏大量的叶酸。怀孕之后孕妇同样需要补充大量的叶酸，这样才能满足整个孕期本身以及胎儿对叶酸的需要。

生活中富含有叶酸的食物有很多，最常见的有谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋等，除此之外还有像橙、葡萄等水果。除此之外在很多动物肝脏中叶酸的含量也非常的丰富，因此吃什么有助于怀孕的问题上，备孕期间以及怀孕期间孕妇都应该多吃这类食物来起到补充叶酸的作用。

4、含锌食物

男性朋友在平时生活中还应该多吃些含锌的食物，这类食物对提高生育能力能起到很好的作用，并且男性睾丸制造睾固酮这种雄性激素也需要大量的锌。同时精子的制造和品质也和锌息息相关，而在孕妇怀孕期间锌还会影响胎儿体重和头围的发育，因此在平时生活中无论是男性还是女性能够，都应该多吃些生蚝等海产品、蛋、肉类、全谷类等富含有锌的食物。

面对吃什么有助于怀孕的问题，专家指出，不仅要关注饮食方面的问题，同时还要注意培养一些良好的生活习惯。比如像早睡早起、不吃刺激性食物、注重身体健康检查等，这些都能提高怀孕几率。

女性孕前的饮食至关重要，多了解怀孕前吃什么，便可帮助你孕育更加优质的宝宝。怀孕前吃什么的问题，专家建议，除了应该多吃营养食物之外，同时还要注意饮食原则。

饮食要合理

很多人都错误的认为，要想更好的孕育宝宝，饮食就一定要精，并且一定要多吃，这些都是传统的观念，专家指出孕前的饮食不在乎多精致也不在乎量多少，最重要的便是合理。所谓的合理饮食是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，比如像蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐等，除此之外还有微量元素等物质，这些都是最基本的营养，如果不能保证这些营养物质的充足摄取，就无法创造一个孕育宝宝的良好环境。

易消化吸收

对于孕前的饮食，除了要做到最基本的营养之外，同时还要特别的注意食物的性质。对于备孕期间的女性而言，选择的食物最好是以易消化、吸收为主，只有这样才能避免出现消化不良以及便秘的情况。除此之外还要特别的注意一点，那就是对于日常的饮食应该尽量的多样化，只有这样才不至于出现食欲不振的情况，并且饮食的多样化还能保证营养的充足摄入。

女性在备孕期间一定要注意，千万不要养成偏食以及挑食的不良习惯，这些习惯会让你吸收不到充足的营养。同时还要特别的注意食物的卫生，只有这样才能更好的创造一个孕育的环境。

想怀孕还要注意方法，怀孕要有几个条件：一、男女的身体要健康，有没有生理上和内分泌上的问题(你们可以到医院检查一下）；二、要注意掌握性交的时间，一般要在经后6-14天的排卵期（可以测量女的体温最高的1-2天就是排卵的日子），容易受孕；三、要掌握技巧，一定要让对方达到高潮；四、采取一定的措施，交后要尽量让精子在她里面留的时间长些；说到调理那么顺便说一下，你们准备怀孕的这个月的经期前，到中药房买“红花”熬汤喝，这样可以让她活血驱淤，使卵子发育良好；同时你应该在排卵期到来之前夫妻不要“同房”养精蓄锐，到时候集中力量，好好掌握吧！

我备孕好几个月没反应，每天上班都心不在焉，隔壁的姐姐前前后后花了20万才有了一个儿子，我能不担心吗，而且最近这几年不孕的新闻太多了，就我自己家就有6个人没怀上，有一个是人工受孕的，。我亲戚有个人会算命，他说我老公有点问题，那就去检查下，精子质量有点低。我同学在一个地方吃中药怀的，我就也去了前后吃了两次就怀上了，宝宝现在在我怀里，幸福。我有用排卵测试纸，还有排卵的这两天早上体温最低还是最高是最容易受孕的。

您好，早孕期阶段，由于早孕反应的缘故，有的准妈妈会吃不下，就算是吃下了也容易反胃，所以总的来说，怀孕两个月主要还是根据你自己的口味来吃。只是，在满足你的口味要求的同时，还要注意额外补充一些营养，来帮助胎儿发育。接下来就来看看孕妇两个月到底要吃些什么比较好吧！

这阶段，你要特别注意补充下面几种营养： 1.蛋白质

2.脂肪

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3.叶酸

4.维生素A

5.锌

可以多吃这些哦！

1.含叶酸的食物：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2.含铁食物：牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、菠萝、桃子、樱桃。

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3.含蛋白质食物：鸡蛋、鸡肉、猪瘦肉、兔肉、牛肉、鱼肉、豆制品、小米、豆类。

下面是几款适合怀孕两个月准妈妈吃的食谱，准妈妈们不妨动手做一下。

1.姜汁菠菜

二从些然样你活战给华厂适住。

食材：菠菜500克，生姜25克，盐、酱油、醋、味精、芝麻油适量。

做法：

1.菠菜从中剖开，放入沸水中焯一下，捞出沥水，然后淋入芝麻油拌匀，并放入盘中。

2.生姜去皮，切成细末后放入碗中，加入盐、酱油、醋、味精调成姜汁。

3.然后将菠菜、姜汁分盘同时上桌，吃菠菜的时候蘸姜汁即可。

2.鸡蛋三明治

食材：白煮蛋3个，白吐司面包8片，50克装蛋黄酱味沙拉酱1只，黑胡椒粉、盐各1小撮，午餐方火腿适量，黄瓜半根。

做法：

1.白煮蛋去壳后用勺子压碎，将蛋和2/3沙拉酱混合，调入黑胡椒粉和盐，搅拌均匀。

2.取一片土司，将鸡蛋沙拉均匀的抹在上面，然后取另一片土司盖在上面，用面包刀切去四周的硬边。

3.午餐方火腿片成片，黄瓜切成圆片。

4.取一片土司，将火腿平铺其上，并抹上一层薄薄的沙拉酱，然后整齐的码上黄瓜片，如此重复一遍。再取另一片土司盖在黄瓜火腿上，切去四周硬边，然后切成方形，最后切成三角形即可。

怀孕两个月的饮食要求真的不高，因为这时候的宝宝对营养的需求还不多，等到了孕中期之后，所需的营养就很多了。不过即使这样，你也应该注意补充一些特殊的营养素，这样对自己对宝宝都好。

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我是雨滴姐姐，0-6岁宝宝的私人家庭医生!感恩遇见，身为有20年儿童保健及儿科临床经验，国家级营养师，高级育婴师定期在这为您解惑！育儿路上有雨滴春风细雨，携手相伴！

由于当今社会生活节奏的加快，人们把更多的时间投入到工作中，甚至忽视了找对象这个问题。这种现象导致剩男剩女增多，晚婚晚育现象极为普遍。女人过了三十岁就错过了最佳生育年龄，再加上生活压力大，顺利怀孕似乎变成了一件比较困难的事。但是如果夫妻双方注意身体的调理，怀孕将不会是难事。

女性如果想要怀孕应多吃一些有助于怀孕的食物。

1.含锌食物；

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锌对人的性腺很有好处，它可以使性腺更活跃，并且还可以保障性腺的正常工作。如果女性身体缺锌的话会导致月经不调，男性身体缺锌则会出现少精或无精的现象。以上情况的出现都会影响正常怀孕。

2.富含蛋白质和维生素的食物；

大家都知道吃蛋白质和维生素含量高的食物会使人变强壮，其实蛋白质和维生素也能让精子和卵子变得“强壮”，高质量的精子与卵子会合更容易形成受精卵。

3.含提高精子运动能量的作用的食物；

精子要去与卵子回合其实是一个路漫漫的过程，所以精子的活性非常重要。精子活跃度高才能顺利找到卵子。因此想怀孕的小夫妻应多吃一些含提高精子运动能量的作用的食物，如鳝鱼、海参、章鱼和坚果等。

如果您已经准备怀孕了，那么在食物方面就应该忌口了。需要忌口的食物如下：

1.辛辣食物；

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辛辣食物会刺激女性身体，导致出现内分泌失调的现象。严重者还会引发肌肤问题，造成身体不适。

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2.酒；

备孕期间饮酒有可能导致胎儿出现畸形、智力发育迟缓等现象。

3.高糖食品；

女性怀孕之后会定期做孕检，孕检中的指标包括测血糖。血糖高的话会增加患孕期糖尿病是的几率。在备孕期间也应注意控制高糖食物的摄入。

4.防腐剂和添加剂多的食物；

怀孕是每个女性的特殊时期，在此期间如果依旧大量食用垃圾食品，对女性的健康是非常不利的。

人人都想有一个健康的宝宝，那么在努力造人期间一定要管住自己的嘴。

备孕主要看身体状况。

我之前做客服的时候碰到一个同事，他们结婚三年，总怀不上孩子。开始他们以为营养不好，所以吃了很多甲鱼汤啊，乌鸡汤啊，还有医院里面开的助孕药包，这些都不管用。

后来发现怀不上孩子，得到医院去检查一下，女方的原因，女方输卵管堵住了，而且之前她打过一个孩子，当时可能身体落下病根了，不适宜再孕，同事接受不了这个现实，所以想到了最先进的试管婴儿，所以花了10多万去弄这个，但是失败，她平时总是感冒，各种小毛病，总得吃药，试管不成功，一次失败不死心又弄了一次，还是不行。

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所以大家一定要保养好自己的身体，平时就健健康康的，一般都是可以怀上的。