减肥没有捷径，少吃多运动是减肥的不二法则。怀孕后猛增的体重都是吃出来的，孕期享受了多少美食的幸福，产后就要遭受多少减肥的痛苦。少吃，不等于不吃。最好找营养师帮你计算一下所需要的热量，设计你的食谱。要保证母乳喂养也增加的运动所需要的热量和营养。要保证足够的蛋白质摄入。少吃，一定要少吃的是高热量食物，如巧克力、碳酸饮料、含糖的咖啡、糖果等等。油炸食物也不要吃。多动，也要科学的运动。有氧运动和无氧运动结合，减脂也要增肌，提高基础代谢率更能够有助于减肥。如果有条件可以去健身房请教练进行指导。产后哺乳也有助于减轻体重。每日哺乳可以额外400-500kcal的热量。如果同时节食运动那么会加快产后减肥。作者介绍王玉玲妇产科医生王玉玲，副主任医师，从医25年。擅长女性月经疾病、不孕症、围产期疾病的诊治。著名的女性健康科普作家，新浪微博、今日头条自媒体签约作者，《女性周刊》《国家卫计委机关报》专栏作者。科普畅销书《做个智慧的准妈妈》《子宫的秘密》作者。 回复 向渺锋用户 减肥没有捷径，少吃多运动是减肥的不二法则。怀孕后猛增的体重都是吃出来的，孕期享受了多少美食的幸福，产后就要遭受多少减肥的痛苦。版权之归芝士回拉答网站质用温或原作者所有少吃，不等于不吃。最好找营养师帮你计算一下所需要的热量，设计你的食谱。要保证母乳喂养也增加的运动所需要的热量和营养。要保证足够的蛋白质摄入。水实合事结，常决况半查。少吃，一定要少吃的是高热量食物，如巧克力、碳酸饮料、含糖的咖啡、糖果等等。油炸食物也不要吃。多动，也要科学的运动。有氧运动和无氧运动结合，减脂也要增肌，提高基础代谢率更能够有助于减肥。如果有条件可以去健身房请教练进行指导。产后哺乳也有助于减轻体重。每日哺乳可以额外400-500kcal的热量。如果同时节食运动那么会加快产后减肥。现加四你问区队七志，达张支始属。作者介绍王玉玲妇产科医生王玉玲，副主任医师，从医25年。擅长女性月经疾病、不孕症、围产期疾病的诊治。著名的女性健康科普作家，新浪微博、今日头条自媒体签约作者，《女性周刊》《国家卫计委机关报》专栏作者。科普畅销书《做个智慧的准妈妈》《子宫的秘密》作者。 2024-04-29 1楼 回复 (0) 刘柏杨用户 减肥就是还债，怎么吃下去的，怎么再不吃，孕期在家无所事事，除了吃几乎找不到排解的方式，真是太放纵自己了，不怎么爱吃肉！可爱吃甜的，中秋节的月饼几天能吃进去10多块，水果一盆一盆的吃，孕前106生时152，我闺女才6斤，全部长我自己身上了，生完3天的体重是142，肚子跟没生似的，真扎心啊，由于是刨腹产，没排气三天没让进食，排气后也就喝了点萝卜汤，小米粥，就这样7天出院时体重130，到家后饮食仍旧清淡，早上一个鸡蛋，最多两个，小米粥，一根海参，中午一大碗水煮青菜，连续吃了几天鸽子汤，晚上小米粥，睡前一份燕窝，间断有吃香蕉和酸奶，再加上后半夜熬夜喂奶，换尿布，母乳喂养，到出月子时123斤，月子里有穿收腹衣，是在网上随便买的，半个月的时候穿的，有些效果，出月子了，自己买了个瑜伽垫，没事网上找些产后瘦身的动作跟着锻炼，不过我没咋坚持，因为能出去门了，可以逛街了，多走走也是锻炼，饮食上还是清淡，多喝开水，汤也不喝油腻的，都是蔬菜汤，奶水一直充足，我头胎生我儿子时奶就不够吃，还堵奶发高烧，估计就是喝太油腻的汤了，现在闺女两个月整，今天早上量体重114，这个月又掉了9斤，这样坚持下去，估计宝宝百天体重能回到孕前，其实怎么能恢复好，无非就是注意饮食，多运动，最重要的就是要坚持，坚持！ 2024-04-29 2楼 回复 (0) 王暖心用户 宝妈要等身体恢复后，可以开始适当的做仰卧起坐，慢走，跑步，做瑜伽等，坚持每做一段时间运动，对体形的恢复有比较大的效果，当然也要在饮食方面行动，尽量按早上要吃好，中午要吃饱，晚上吃七八分饱的规律走，还有少吃宵夜。饮食上尽量清淡点，多吃点水果，多喝水。体重就应该能瘦一点，但至于能不能回到孕前，这是要看各人体质的。我孕前108，孕后138，产后很快就恢复到108以下了，因为带孩子挺累的，多数宝妈产后或孩子断奶后都会瘦一些的，希望回答的有帮助。 2024-04-29 3楼 回复 (0)
减肥没有捷径，少吃多运动是减肥的不二法则。
怀孕后猛增的体重都是吃出来的，孕期享受了多少美食的幸福，产后就要遭受多少减肥的痛苦。
版权之归芝士回拉答网站质用温或原作者所有
少吃，不等于不吃。最好找营养师帮你计算一下所需要的热量，设计你的食谱。要保证母乳喂养也增加的运动所需要的热量和营养。要保证足够的蛋白质摄入。
水实合事结，常决况半查。
少吃，一定要少吃的是高热量食物，如巧克力、碳酸饮料、含糖的咖啡、糖果等等。油炸食物也不要吃。
多动，也要科学的运动。有氧运动和无氧运动结合，减脂也要增肌，提高基础代谢率更能够有助于减肥。
如果有条件可以去健身房请教练进行指导。
产后哺乳也有助于减轻体重。每日哺乳可以额外400-500kcal的热量。如果同时节食运动那么会加快产后减肥。
现加四你问区队七志，达张支始属。
作者介绍王玉玲
妇产科医生王玉玲，副主任医师，从医25年。擅长女性月经疾病、不孕症、围产期疾病的诊治。著名的女性健康科普作家，新浪微博、今日头条自媒体签约作者，《女性周刊》《国家卫计委机关报》专栏作者。科普畅销书《做个智慧的准妈妈》《子宫的秘密》作者。
减肥就是还债，怎么吃下去的，怎么再不吃，孕期在家无所事事，除了吃几乎找不到排解的方式，真是太放纵自己了，不怎么爱吃肉！可爱吃甜的，中秋节的月饼几天能吃进去10多块，水果一盆一盆的吃，孕前106生时152，我闺女才6斤，全部长我自己身上了，生完3天的体重是142，肚子跟没生似的，真扎心啊，由于是刨腹产，没排气三天没让进食，排气后也就喝了点萝卜汤，小米粥，就这样7天出院时体重130，到家后饮食仍旧清淡，早上一个鸡蛋，最多两个，小米粥，一根海参，中午一大碗水煮青菜，连续吃了几天鸽子汤，晚上小米粥，睡前一份燕窝，间断有吃香蕉和酸奶，再加上后半夜熬夜喂奶，换尿布，母乳喂养，到出月子时123斤，月子里有穿收腹衣，是在网上随便买的，半个月的时候穿的，有些效果，出月子了，自己买了个瑜伽垫，没事网上找些产后瘦身的动作跟着锻炼，不过我没咋坚持，因为能出去门了，可以逛街了，多走走也是锻炼，饮食上还是清淡，多喝开水，汤也不喝油腻的，都是蔬菜汤，奶水一直充足，我头胎生我儿子时奶就不够吃，还堵奶发高烧，估计就是喝太油腻的汤了，现在闺女两个月整，今天早上量体重114，这个月又掉了9斤，这样坚持下去，估计宝宝百天体重能回到孕前，其实怎么能恢复好，无非就是注意饮食，多运动，最重要的就是要坚持，坚持！
宝妈要等身体恢复后，可以开始适当的做仰卧起坐，慢走，跑步，做瑜伽等，坚持每做一段时间运动，对体形的恢复有比较大的效果，当然也要在饮食方面行动，尽量按早上要吃好，中午要吃饱，晚上吃七八分饱的规律走，还有少吃宵夜。饮食上尽量清淡点，多吃点水果，多喝水。体重就应该能瘦一点，但至于能不能回到孕前，这是要看各人体质的。我孕前108，孕后138，产后很快就恢复到108以下了，因为带孩子挺累的，多数宝妈产后或孩子断奶后都会瘦一些的，希望回答的有帮助。