第一次做妈妈经验不足，独自在家带孩子，奶水还不够，该怎么办？

嗨！你这个问题，应该在孩子出生以前就弄清楚才对！怎么这么糊涂呢？一个电话的事，快去商店买奶粉呀！早上给孩子吃人奶，晚上再让孩子吃一次人奶，这个非常重要哟！中间时段，主要吃奶粉，人奶有多余的也可以喂点，早上需要补气，晚上需要补血，母亲的奶中气血都是最好的，对孩子来说百分百吸收！孩子身体气血补充到位了才长得快，聪明，牛奶中的气血含量或孩子的吸收程度都会差得多。！切切！

不要着急，不要有压力，要知道有时候情绪不好也是会影响奶水分泌的。你第一次做宝妈，没有经验，奶水不够一时着急上火也很正常，没有什么的。我第一次带孩子也是没有经验，孩子一哭，婆婆就在边上斥责我，说我奶水不够，孩子哭纯粹是饿的。结果我越着急越没有奶水。后来满月了妈妈接我回家去，每天做鲫鱼汤、排骨汤、鸽子汤等许多汤汤水水的盯着我喝，白开水经常放在床边，每晚让吃掉一个卤猪蹄，很快奶水就像自来水管的水一样，喷如泉涌。以至于每次喂奶的时候，旁边的人都说，用手指压一下压一下，别让小宝噎住了。后来到了有二宝的时候，他爸爸就很有经验了，生产后就给我准备了乳鸽汤，一点儿也没有忌讳月份浅不能吃荤怎样的，结果二宝就很有福，一直有充沛的奶水吃。老人都说，奶水奶水，要想有充足的奶量，母体一定要饮足够的水，这水含在食物里、饮用水里，一定要注意多喝鸡汤、贝类汤、骨头汤，芫荽也是可以下奶的，你煮饭的时候可以当做青菜放进去。但是韭菜不要吃，再馋也要克制，因为它是回奶的。虽然宝贝也可以喝奶粉的，但我个人不主张给宝宝喝奶粉。母乳喂养对于增进宝妈和宝宝的亲密情感很重要，希望你不要放弃母乳喂养。要努力尝试，不到万不得已不要放弃呀。

买没有去内皮的大米，就是过去一般机器碾的米，煮稀饭，熬到上面有一层米油，喝这个，第二天保证奶水多起来。

多喝点猪蹄黄豆汤，鲫鱼汤，我刚生完孩子奶水不足，就喝这个，真的特管用。

宝妈你好，看到你的这个问题，我感觉很心疼。每个女人在恋爱和怀孕时都是倍受宠爱的。但是有了孩子后，在有的家庭孩子好像就成了妈妈一个人的孩子。不管是白天的哭闹喂养，还是夜里的起夜照看，当妈的真的是心力交瘁，压力很大。

奶水不够确实很让人烦心，我给几点忠告和建议，希望可以帮助到您。

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第一，保持愉快，轻松的心情，心情通畅了，就不会过于焦虑；

老人常说的一句话：有土不愁种，有苗不愁长。意思就是孩子都会自然而然生长，不用担心他们长不大。

新手妈妈因为是人生的第一次，所以过于紧张和担心也是正常的。而过来人往往看得比较透。其实新手妈妈只要记住有一句话；大人好了孩子才能好。

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怎么解释呢？孩子睡的时候大人就赶紧跟着一起休息，毕竟休息好了，心情愉悦了，才更有助于奶水增量。大人休息得好，吃得好，其实都喂养在孩子身上了。所以新手妈妈首先要关爱自己，其次才是留心看管孩子。

第二，可以适当的让老公帮忙；

我生完宝宝的时候，老公也是上班很忙，但是家里的事情他操心的也不少。

晚上回来陪陪孩子，偶尔帮忙给孩子换几次尿布，抱着哄孩子睡觉等等；每天早上老公都会提前起床去菜场买好一天要吃的菜，有些是半成品可以简单加工的，有的在上班之前他就已经做好，比如一些营养汤，焖米饭等等，大大减轻了我的劳动量；

有时候工作忙，老公会提前一天晚上弄好几个主菜放在冰箱里，虽然没有当天吃那么新鲜，但是这会让我全天都能安心带孩子，不用在为其它事情发愁。

所以，一定要让老公参与进来帮助你，简单的家务是可以做的，比如晚饭洗个碗，洗衣机洗衣服的晾晒工作，家里地拖拖，孩子东西规整规整等等，或者换换手帮你带一会儿孩子，或者周末让老公带孩子一天，相信他能够体会到做父母的不易。

第三，可以适当借助外援；

卫生方面定期请保洁，我在坐月子的时候还请了住家的月嫂，帮忙带过孩子一两个月。现在请住家月嫂已经比较流行了，只要经济能力可以支持，可以在孩子前三个月考虑请人帮忙代看。

现在月嫂都持证上岗了，会做菜，会收拾，也会带小孩。你也可以在边上监督月嫂的工作，月嫂的职责其实不光是照顾新生宝宝，也是照顾新手妈妈的。会为你助力不少。

还是那句话，花钱图省心，所以这也是一个可以考虑的方向。

第四，注重个人的身体营养补充；

要下奶需要多喝一些营养的汤。我月子的时候喝了一些鱼汤，猪蹄汤，炖的奶白的，口味淡我也能喝下去，主要是为了孩子。

所以在休息的同时，要多喝汤，奶水自然而然就会增多了，你可以尝试一下。如果没有时间炖煮，可以让老公帮忙在头天晚上熬好，你第二天直接热了喝也可以下面条吃，都很有营养。

以上，希望能够对题主有所帮助。最最重要的是新手妈妈不要焦虑，要思想愉快多多休息，结合饮食营养相信奶水的情况会慢慢改善的。母乳胜过一切，把最好的免疫提供给你的宝宝。

你现在一定很无助和茫然，充满了焦虑和担心，担心宝宝，担心自己不能给宝宝最好的。没关系，慢慢来。

每个过来的妈妈都经历和体验过你正在面临的问题，也都了解和感同身受你的茫然失措，在100多的头条热心的读者回复中，大家都贡献了自己的经验和催奶的方子，多好的平台啊！😁😁

我看到的是你的焦虑和担心，想安慰你的无助和茫然。

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第一次做妈妈，没有经验，一个人在家带宝宝，挺不容易的，要操心孩子，要做一大堆孩子的事，自己也要吃好，休息好，还要调节好自己的情绪，不仅是繁多的事情带来的压力，还有无人回应带来的孤单。

所以建议你，根据宝宝的成长给你值定一个时间表，安排好喂养宝宝的时间，安排好自己休息的时间，安排一点写自己养育宝宝的日记的时间，安排一点听音乐🎶的时间。

这些时间安排，会帮你调节心态，帮你形成你的掌控感，减少焦虑和茫然，在日记里，有一个倾诉空间，对于你的情绪管理会好很多。

们下使点因天利程，期回观技。

多听音乐🎶，少看电视剧，那些不接地气的情节会增加你的不良情绪，会影响乳汁分泌。

对于你的饮食来说，你忙不过来，就请一个钟点工来帮你做饭吧，多一个人的协助，你就能有好的休息，这也是一个好心态的养成。

如果满意我的回答，请关注我，谢谢。

您好，看到您求助，我很心疼你，也能感受到你的无助。

第一次做宝妈，对任何一个妈妈来说都是挑战，奶水不够就是挑战之一，许多妈妈都会出现奶水不足的情况，但最后都能很好的解决这个问题，所以请妈妈不要太焦虑。我们可以从以下几个方面解决:

一、首先，妈妈要保持好良好的心态，避免情绪波动过大，请老公一起照顾宝宝，避免过度劳累。因为宝妈的情绪对乳汁的分泌也有很大影响，如果说宝妈情绪比较好，那么乳汁的分泌也会更加的顺畅，相反，如果总是很郁闷，不仅不会下奶，还有可能会回奶。所以宝妈们在哺乳期一定要放松心情，这样才能让奶水越来越充足。

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二、其次，妈妈要增加喂奶的次数，保证每次喂奶的时间充足，通过加强宝宝的吸允，促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

三、最后，妈妈在哺乳期间，要加强营养，要多喝一些汤水、多吃一些牛奶，鸡蛋，蔬菜瓜果等，可适当的喝些鲜鱼汤，鸡汤、花生猪蹄汤、木瓜鲫鱼汤等汤汁。这样才能保证有产生母乳是原料，毕竟“巧妇难为无米之炊”，如果妈妈营养跟不上，当然母乳就少了。

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四、在母乳不足的时候，喂奶时，可以给宝宝选适合年龄阶段的配方奶粉做为补充，但每次一定要先让宝宝吃母乳，用配方奶补充母乳不足的部分。这样，随着宝宝的长大，逐渐添加辅食后，宝宝对母乳的依赖也就没那么大了。

希望这个回答对您有所帮助。我是爱孩子的@红姑姑谈育儿 ，欢迎关注我，和我一起探讨孩子成长中的各种问题哟🌹。

多吃肉多喝汤实在不够喝奶粉

我生过两个孩子了，一男一女，头胎也是不懂，一直用吸奶器把奶吸出来给宝宝喝，后来3个月就没奶了，第二胎从生出来3天开始就喂奶，一直吸这样有助于奶水变多，多喝水，少吃油腻的东西，我刚开始也经常少奶，没有就去搞个木瓜炖汤，我在海南，这边到处都是木瓜树，喝这个下奶比较快，然后就是用红豆炖汤也下奶，还有金针菜，花生米也可以，鲫鱼汤都是下奶的

实在奶水不够就给宝宝喝点奶粉，我生大宝小宝的时候也是奶水不够，或者多熬一些汤来喝。多吃些汤汤水水的东西。