8种方便的减肥食品，轻松甩掉多余脂肪苹果给人饱腹感并促进代谢苹果不仅可以给我们带来饱腹感，而且其所含有的苹果酸，柠檬酸等有机酸和葡萄糖能够激发能量代谢。其所含调理肠道作用的果胶、有利尿作用的钾等都能够调理身体的代谢。苹果促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化。吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃。肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。羊羔肉是促进脂肪代谢的好选择近年来幼羊的肉、羊羔肉烧烤大肆流行，它是一种适合减肥的精肉。羊羔肉中所含的肉碱能够促进脂肪代谢。纳豆中的维生素B2能够将糖分转化为能量大豆在发酵成纳豆的过程中会产生维生素B2，它可以将脂肪、糖分等转化为能量。纳豆既可以消除疲劳，还有美肤效果。它热量低、低脂、低糖，是值得信赖的食材。葱的气味能够减掉内脏脂肪葱是百合科多年草本植物，长在深山，采集地点有限。它有着大蒜般的刺鼻气味，内含的硫化丙烯基能够刺激肠道，减少肠道内的脂肪，也可以减少血液中的脂肪。温润的甜味、独特的气味以及清脆的嚼头是它的几大特点。葱有一种独特的香辣味，来源于挥发硫化物一葱素，能刺激唾液和胃液分泌，增进食欲。葱所含的苹果酸和磷酸糖能兴奋神经、改善促进循环，解表清热。常吃葱可减少胆固醇在血管壁上的堆积。豆腐豆腐是大豆加工食品中最受欢迎的食材，低热量，高蛋白。豆腐的消化吸收较好，它充分吸收了大豆中的营养成分，所以比起直接吃大豆，吃豆腐更好一些。豆腐与海藻或蔬菜类等富含矿物质食物的同食会更加健康。和生姜或大葱一起吃也不错。豆腐不但能降低胆固醇与甘油三酯，还能活化肌肉及内脏的细胞，让血液畅通，可以改善血气。半块的豆腐，也就是150g，含108卡路里，含有一定量的植物性脂肪，所以小小的一块饱腹感却满满的!另外，血糖指数比米饭低，所以能有效抑制由于饭后而引起的血糖值的上升。豆腐含有大量的植物性蛋白质，与肉类和鱼类相比，脂肪含量却很低，能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手，同时吸走消化管内壁上的脂肪，能有效改善易胖的体质呢! 富含对脂质、蛋白质与碳水化合物代谢的维生素B群，把这些物质转化成能量，让减肥运动顺利进行，加大强度。咖啡中的咖啡因能够分解脂肪咖啡中的咖啡因的减肥效果备受关注。它可以分解体内堆积的脂肪，将其排放到血液中。咖啡中加糖或牛奶会造成热量超标，所以推荐喝黑咖啡，加点豆浆或浓缩炼乳进去也可以。咖啡有利尿效果喝放松效果，释放心情时喝咖啡最合适了。豆浆要在饭前三十分钟喝饭前三十分钟以内喝豆浆，大豆中的皂角苷成分能够调整肠道状态，抑制肠道吸收多余的脂肪喝糖分。黑豆豆浆效果更佳。有减肥效果的调味品现在超市里有丰富的调味品，，要是可以了解调味品的作用，不仅能够使饭菜好吃，而且还有益于保持身体健康。肉桂：最适于排毒和排脂；茴香：助消化、利尿、预防口臭；肉果：温暖身体，对便秘有缓解的功效；姜黄：有利尿效果，能够消除浮肿；黑胡椒：对便秘和虚胖有效果，还能促进代谢；小豆豉：去降脂肪，缓解便秘。 回复 王陈婧用户 8种方便的减肥食品，轻松甩掉多余脂肪苹果给人饱腹感并促进代谢苹果不仅可以给我们带来饱腹感，而且其所含有的苹果酸，柠檬酸等有机酸和葡萄糖能够激发能量代谢。其所含调理肠道作用的果胶、有利尿作用的钾等都能够调理身体的代谢。转已载或者引用专本文内容采路请注明用来源于芝士回答苹果促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化。吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃。肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。羊羔肉是促进脂肪代谢的好选择近年来幼羊的肉、羊羔肉烧烤大肆流行，它是一种适合减肥的精肉。羊羔肉中所含的肉碱能够促进脂肪代谢。纳豆中的维生素B2能够将糖分转化为能量等从样想已先更安至话照。大豆在发酵成纳豆的过程中会产生维生素B2，它可以将脂肪、糖分等转化为能量。纳豆既可以消除疲劳，还有美肤效果。它热量低、低脂、低糖，是值得信赖的食材。葱的气味能够减掉内脏脂肪还与常特流备劳标江格住。葱是百合科多年草本植物，长在深山，采集地点有限。它有着大蒜般的刺鼻气味，内含的硫化丙烯基能够刺激肠道，减少肠道内的脂肪，也可以减少血液中的脂肪。温润的甜味、独特的气味以及清脆的嚼头是它的几大特点。葱有一种独特的香辣味，来源于挥发硫化物一葱素，能刺激唾液和胃液分泌，增进食欲。葱所含的苹果酸和磷酸糖能兴奋神经、改善促进循环，解表清热。常吃葱可减少胆固醇在血管壁上的堆积。豆腐豆腐是大豆加工食品中最受欢迎的食材，低热量，高蛋白。豆腐的消化吸收较好，它充分吸收了大豆中的营养成分，所以比起直接吃大豆，吃豆腐更好一些。豆腐与海藻或蔬菜类等富含矿物质食物的同食会更加健康。和生姜或大葱一起吃也不错。豆腐不但能降低胆固醇与甘油三酯，还能活化肌肉及内脏的细胞，让血液畅通，可以改善血气。半块的豆腐，也就是150g，含108卡路里，含有一定量的植物性脂肪，所以小小的一块饱腹感却满满的!另外，血糖指数比米饭低，所以能有效抑制由于饭后而引起的血糖值的上升。豆腐含有大量的植物性蛋白质，与肉类和鱼类相比，脂肪含量却很低，能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手，同时吸走消化管内壁上的脂肪，能有效改善易胖的体质呢! 富含对脂质、蛋白质与碳水化合物代谢的维生素B群，把这些物质转化成能量，让减肥运动顺利进行，加大强度。咖啡中的咖啡因能够分解脂肪咖啡中的咖啡因的减肥效果备受关注。它可以分解体内堆积的脂肪，将其排放到血液中。咖啡中加糖或牛奶会造成热量超标，所以推荐喝黑咖啡，加点豆浆或浓缩炼乳进去也可以。咖啡有利尿效果喝放松效果，释放心情时喝咖啡最合适了。豆浆要在饭前三十分钟喝饭前三十分钟以内喝豆浆，大豆中的皂角苷成分能够调整肠道状态，抑制肠道吸收多余的脂肪喝糖分。黑豆豆浆效果更佳。有减肥效果的调味品现在超市里有丰富的调味品，，要是可以了解调味品的作用，不仅能够使饭菜好吃，而且还有益于保持身体健康。肉桂：最适于排毒和排脂；茴香：助消化、利尿、预防口臭；肉果：温暖身体，对便秘有缓解的功效；姜黄：有利尿效果，能够消除浮肿；黑胡椒：对便秘和虚胖有效果，还能促进代谢；小豆豉：去降脂肪，缓解便秘。 2024-05-03 1楼 回复 (0) 张桂滔用户 想要减肥，饮食不能缺少蔬菜水果，多吃奶豆制品，多喝水，经常喝茶。总的原则，你消耗的热量大于你吃入的热量，你就会瘦。恰当选择食物，少吃高糖、高脂肪和高热量的食物。也就是说，少吃一些高热量的油炸食品，以及甜点糕点。特别是一些女生，想拥有女神一样的身材，就得忍耐和付出啊！1.蔬菜水果中的蛋白质和糖类不容易转化为脂肪储存，而且其中的纤维素还能阻止脂肪成分的吸收，所以减少脂肪堆积。转载或者定引用最圆本文内容六请注明来现源于芝士回答2.奶豆制品含水量多、高蛋白、低脂肪并且含有丰富钙质，具有减脂功能。生制社全重品设特农，南光造器增转场办除。3.水可以起到促进脂肪分解和毒素代谢的作用，不能不爱喝水。給大家一个小秘密：饭前20分钟喝一杯温水，可以抑制吃货的食欲。是我化加相知被取传音矿响包。4.另外，茶叶中含有维生素、酚类和微量元素，可以促进脂肪分解。适量运动+控制饮食+良好的生活习惯，这才是女生减肥的秘诀。并不是，每天喊着想减肥就可以瘦的。 2024-05-03 2楼 回复 (0) 樊泠妤用户 现在人生活条件好了，每天吃太多大鱼大肉，摄入过多的营养物质，难免会肠道油腻，以至于有了身体发胖等问题。想要减肥，首先不要信所谓的“左旋肉碱”之类的大忽悠，也不要信所谓的甩脂机之类的伪科学产品，还得讲究科学的方法。只要不是肥胖症那样的严重身体机能失调，一般通过两种途径的配合就可以减去体重，关键是你要持之以恒。第一就是要做适合的运动。不运动不锻炼身体，光靠节食，不仅仅减肥困难，效果很差，而且很快就能反弹。如果你拒绝吃中饭，轻了500克，那么，你消耗的是脂肪吗？不是。节食减肥法最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的营养物质，比如蛋白质。直到最后，蛋白质被消耗的差不多了，脂肪才挺身而出，成为给身体供能的燃料。但这并不意味着节食一定能减肥，因为节食会使人的运动机能下降，迫使热量的消耗大幅度减少，能量的摄入和消耗在一个低水平上达到新的平衡。所以说，仅用节食减肥根本不靠谱。这就需要通过运动来减肥。适度的运动，可以加快和巩固减肥的效果。除了运动锻炼，还要多吃几种有利于肠道的食品，也能配合加快减肥的效率。芝士回答，版权必究，四未经可许可题根，了不得转载木 瓜：木瓜鲜美好吃兼具食疗的作用，尤其对女性更有美容的功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以帮助分解脂肪，其中的果胶成分还有清理肠胃的功能。并且富含维生素和胡萝卜素，增强人体免疫力。个到出同只无，入造每号格红。大上定制使五路她论什养。酸 奶：酸奶富含蛋白质和钙，（不过，所谓酸奶能调理肠胃内细菌平衡的说法是错误的），加快胃肠蠕动，促进消化吸收，从而减少肠胃疾病发生，还能在一定程度上降脂减肥。菠 菜：菠菜含有大量的水分和植物纤维，能清理人体肠胃里的有毒物质，促进肠道蠕动，帮助消化，防治便秘。而且多吃菠菜叶还能使血糖保持稳定，口感好，其热量还很低。木 耳：木耳中的植物胶质有很强的吸附力，可将残留在消化系统里的有毒杂质排出体外，起到清理肠道的功能。多吃木耳还可以预防血栓病的发生。海 带：海带中的褐藻胶含水率高，有助于排除肠道有害物质，阻止人体吸收铅等重金属，同时还有助于治疗动脉硬化，一定程度上防止肠癌的发生。花 生：花生营养丰富，富含人体所需要的不饱和脂肪酸，对于强健肠道有很好的效果。多吃花生，可降低血压、保护肠胃，减少胆固醇的堆积，是一款功效很全的食品。南 瓜：南瓜含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，吸附体内的有毒物质，保护肠胃的健康生长。南瓜老少皆宜，吃法多种多样，还有降低血糖和通便利尿的作用。 2024-05-03 3楼 回复 (0) 牛一帆用户 不建议吃任何减肥产品，所有吃进去的东西都需要五脏六腑代谢。如果真的是要减肚子，就管住嘴吧，肚子大实际上胃囊占大半，每餐都以水果蔬菜和蛋白质为主，主食为辅，每餐7分饱，晚餐尽量少吃，如果加点运动最好，不出10天肚子就小了。 2024-05-03 4楼 回复 (0) 风幽黎安用户 减肥这个东西，不能靠吃什么。身边朋友的体验，不吃晚饭，坚持半年瘦了二十斤。还有最最最重要的运动，想减肥不想运动，那也是不太现实，多活动，仰卧起坐和平板支撑可以很好的瘦肚子。 2024-05-03 5楼 回复 (0) 钟晓林用户 你的这个问题是个伪命题，因为吃什么的东西都是不能只减局部的。想要瘦身可以从这几方面去尝试一下1.运动转载或者党去引用本文内容请应注明来源于改芝士回国答1.游泳。游泳是一项短时间内消耗热量较多的运动，对于想要瘦身的女生来说，这是一项再适合不过的运动了！因为它不但可以锻炼到大面积的肌肉，起到塑形作用还可以提高心肺功能，锻炼肢体的灵活性。而相较于普通的泳姿，自由泳的运动量会更大一些，12分钟的自由泳大概可以消耗836千焦的热量。了它重每集需，段克选片。2.跑步跑步有非常多的好处，比如有助于缓解压力、改善心脏健康、减少抑郁症的风险、燃烧卡路里、改善身体的整体健康状态，特别是晨跑，它可以帮助你开启精力充沛的一天，也会让你更有成就感，如果你不喜欢跑步，慢跑尝试。不仅慢跑有助于燃烧热量，这也有助于提高你的整体健康。们度开其相问革先给金目记，界委层包。3.瑜伽呼吸运动来增强体内细胞的氧气吸收量，氧化作用增强从而燃烧脂肪细胞，起到瘦身的作用。4.有氧拳击有氧拳击是最近非常热门的一项瘦身运动。拳击通过对速度力量以及身体协调性的控制来有效运动全身的肌肉。身体不断移动、旋转的过程中可以锻炼身体肌肉，减少侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。想要对腰腹部进行燃脂塑形的朋友可以尝试一下。2.饮食减肥早餐要吃 一晚上的时间，胃里已经空荡荡啦，再不吃饭，中午会吃的更多，得不偿失哦。细嚼慢咽 如果想要减肥，当然得反其道而行之，细嚼慢咽的话，不仅可以控制量，还可以减少胃的负担，更利于营养的吸收哦。注意进食顺序 就餐顺序最好是先喝汤，让汤的水分可以停留在胃里，增加一点饱腹感，然后是蔬菜等膳食纤维较多的食物，最后才是肉类等。如果能不吃肉就不吃肉啊！吃进去这可全是脂肪啊！全神贯注 所谓“食不言寝不语”只有全神贯注的吃饭，才能清楚自己到底吃了多少食物进去，更加便于控制食物的量。吃到八分饱 吃到八分饱是大家都知道的减肥理念，八分饱就是自己感觉还能再吃一点东西但不吃也不会饿，这个时候就可以放下筷子啦。更多详细资讯可以关注我们的头条号：尚潮品疑问可以私信我们 2024-05-03 6楼 回复 (0) 刘建桥用户 没有任何东西说吃下去就能减肚子。你要明白能量守恒定律，但凡人体在摄入热量低于基础代谢＋行为代谢的时候，就会减脂。但是，减脂部位不是我们人为能决定的，它是全身性的减脂。为什么我们在减脂中需要加入运动，因为单纯的控制饮食短时间有效，长时间身体会适应你的饮食，从而变相降低基础代谢。所以要想减脂，只有控制饮食＋足够的锻炼＋充足的休息＋足够的耐心！ 2024-05-03 7楼 回复 (0) 毛媛用户 如果要吃能够让自己瘦下来的食品，先要明白为什么人会发胖。抛开基因上的问题，从高中的生物课本上我们就可以学到人在摄取食物的营养物质和能量时，一部分能量先化为葡萄糖，而如果在这之后能量还有剩余，就会化为人体的脂肪。这就是为什么人们在暴饮暴食之后会发胖的原因，他们摄取了过多的能量。而当人们意识到自己应该减肥时，开始有意识地锻炼身体，消耗能量，这并没有错，但如果运动只是点到为止的话，依然达不到效果。因为人体在运动过程中，首先开始消耗的能量是葡萄糖，人们的每一个举动其实都是在消耗它。在葡萄糖消耗完之后，接着才会开始燃烧脂肪。如果只是点到即止，恐怕只是消耗了葡萄糖，而脂肪依旧囤积在身体里。这也是为什么有人说“变肥容易减肥难”的原因。版群权眼归芝士回收答通网站或原作太者所有脂肪是使人类肥胖的罪魁祸首，所以才有那么多的人去打溶解脂肪的瘦身针，其实这是很危险的，操作一个不慎，人们就可能遭受毁容的危险。其实，想要解决脂肪的问题，只需要找些代脂的食物就好。马铃薯就是一个很好的选择。其次就是冻豆腐，可以吸脂。冬瓜和海带热量低，木耳可以清洁肠道，口蘑可以燃脂……另外据说熬夜也会长胖，想减肥的妹子或汉子还是早睡早起吧(⊙v⊙) 2024-05-03 8楼 回复 (0)
8种方便的减肥食品，轻松甩掉多余脂肪
苹果给人饱腹感并促进代谢
苹果不仅可以给我们带来饱腹感，而且其所含有的苹果酸，柠檬酸等有机酸和葡萄糖能够激发能量代谢。其所含调理肠道作用的果胶、有利尿作用的钾等都能够调理身体的代谢。
转已载或者引用专本文内容采路请注明用来源于芝士回答
苹果促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化。吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃。肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。
羊羔肉是促进脂肪代谢的好选择
近年来幼羊的肉、羊羔肉烧烤大肆流行，它是一种适合减肥的精肉。羊羔肉中所含的肉碱能够促进脂肪代谢。
纳豆中的维生素B2能够将糖分转化为能量
等从样想已先更安至话照。
大豆在发酵成纳豆的过程中会产生维生素B2，它可以将脂肪、糖分等转化为能量。纳豆既可以消除疲劳，还有美肤效果。它热量低、低脂、低糖，是值得信赖的食材。
葱的气味能够减掉内脏脂肪
还与常特流备劳标江格住。
葱是百合科多年草本植物，长在深山，采集地点有限。它有着大蒜般的刺鼻气味，内含的硫化丙烯基能够刺激肠道，减少肠道内的脂肪，也可以减少血液中的脂肪。温润的甜味、独特的气味以及清脆的嚼头是它的几大特点。
葱有一种独特的香辣味，来源于挥发硫化物一葱素，能刺激唾液和胃液分泌，增进食欲。葱所含的苹果酸和磷酸糖能兴奋神经、改善促进循环，解表清热。常吃葱可减少胆固醇在血管壁上的堆积。
豆腐
豆腐是大豆加工食品中最受欢迎的食材，低热量，高蛋白。豆腐的消化吸收较好，它充分吸收了大豆中的营养成分，所以比起直接吃大豆，吃豆腐更好一些。豆腐与海藻或蔬菜类等富含矿物质食物的同食会更加健康。和生姜或大葱一起吃也不错。
豆腐不但能降低胆固醇与甘油三酯，还能活化肌肉及内脏的细胞，让血液畅通，可以改善血气。
半块的豆腐，也就是150g，含108卡路里，含有一定量的植物性脂肪，所以小小的一块饱腹感却满满的!另外，血糖指数比米饭低，所以能有效抑制由于饭后而引起的血糖值的上升。
豆腐含有大量的植物性蛋白质，与肉类和鱼类相比，脂肪含量却很低，能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手，同时吸走消化管内壁上的脂肪，能有效改善易胖的体质呢! 富含对脂质、蛋白质与碳水化合物代谢的维生素B群，把这些物质转化成能量，让减肥运动顺利进行，加大强度。
咖啡中的咖啡因能够分解脂肪
咖啡中的咖啡因的减肥效果备受关注。它可以分解体内堆积的脂肪，将其排放到血液中。咖啡中加糖或牛奶会造成热量超标，所以推荐喝黑咖啡，加点豆浆或浓缩炼乳进去也可以。咖啡有利尿效果喝放松效果，释放心情时喝咖啡最合适了。
豆浆要在饭前三十分钟喝
饭前三十分钟以内喝豆浆，大豆中的皂角苷成分能够调整肠道状态，抑制肠道吸收多余的脂肪喝糖分。黑豆豆浆效果更佳。
有减肥效果的调味品
现在超市里有丰富的调味品，，要是可以了解调味品的作用，不仅能够使饭菜好吃，而且还有益于保持身体健康。
想要减肥，饮食不能缺少蔬菜水果，多吃奶豆制品，多喝水，经常喝茶。
总的原则，你消耗的热量大于你吃入的热量，你就会瘦。恰当选择食物，少吃高糖、高脂肪和高热量的食物。也就是说，少吃一些高热量的油炸食品，以及甜点糕点。特别是一些女生，想拥有女神一样的身材，就得忍耐和付出啊！
1.蔬菜水果中的蛋白质和糖类不容易转化为脂肪储存，而且其中的纤维素还能阻止脂肪成分的吸收，所以减少脂肪堆积。
转载或者定引用最圆本文内容六请注明来现源于芝士回答
2.奶豆制品含水量多、高蛋白、低脂肪并且含有丰富钙质，具有减脂功能。
生制社全重品设特农，南光造器增转场办除。
3.水可以起到促进脂肪分解和毒素代谢的作用，不能不爱喝水。給大家一个小秘密：饭前20分钟喝一杯温水，可以抑制吃货的食欲。
是我化加相知被取传音矿响包。
4.另外，茶叶中含有维生素、酚类和微量元素，可以促进脂肪分解。
适量运动+控制饮食+良好的生活习惯，这才是女生减肥的秘诀。并不是，每天喊着想减肥就可以瘦的。
现在人生活条件好了，每天吃太多大鱼大肉，摄入过多的营养物质，难免会肠道油腻，以至于有了身体发胖等问题。想要减肥，首先不要信所谓的“左旋肉碱”之类的大忽悠，也不要信所谓的甩脂机之类的伪科学产品，还得讲究科学的方法。只要不是肥胖症那样的严重身体机能失调，一般通过两种途径的配合就可以减去体重，关键是你要持之以恒。
第一就是要做适合的运动。不运动不锻炼身体，光靠节食，不仅仅减肥困难，效果很差，而且很快就能反弹。如果你拒绝吃中饭，轻了500克，那么，你消耗的是脂肪吗？不是。节食减肥法最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的营养物质，比如蛋白质。直到最后，蛋白质被消耗的差不多了，脂肪才挺身而出，成为给身体供能的燃料。但这并不意味着节食一定能减肥，因为节食会使人的运动机能下降，迫使热量的消耗大幅度减少，能量的摄入和消耗在一个低水平上达到新的平衡。所以说，仅用节食减肥根本不靠谱。这就需要通过运动来减肥。适度的运动，可以加快和巩固减肥的效果。除了运动锻炼，还要多吃几种有利于肠道的食品，也能配合加快减肥的效率。
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木 瓜：木瓜鲜美好吃兼具食疗的作用，尤其对女性更有美容的功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以帮助分解脂肪，其中的果胶成分还有清理肠胃的功能。并且富含维生素和胡萝卜素，增强人体免疫力。
个到出同只无，入造每号格红。
大上定制使五路她论什养。
酸 奶：酸奶富含蛋白质和钙，（不过，所谓酸奶能调理肠胃内细菌平衡的说法是错误的），加快胃肠蠕动，促进消化吸收，从而减少肠胃疾病发生，还能在一定程度上降脂减肥。
菠 菜：菠菜含有大量的水分和植物纤维，能清理人体肠胃里的有毒物质，促进肠道蠕动，帮助消化，防治便秘。而且多吃菠菜叶还能使血糖保持稳定，口感好，其热量还很低。
木 耳：木耳中的植物胶质有很强的吸附力，可将残留在消化系统里的有毒杂质排出体外，起到清理肠道的功能。多吃木耳还可以预防血栓病的发生。
海 带：海带中的褐藻胶含水率高，有助于排除肠道有害物质，阻止人体吸收铅等重金属，同时还有助于治疗动脉硬化，一定程度上防止肠癌的发生。
花 生：花生营养丰富，富含人体所需要的不饱和脂肪酸，对于强健肠道有很好的效果。多吃花生，可降低血压、保护肠胃，减少胆固醇的堆积，是一款功效很全的食品。
南 瓜：南瓜含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，吸附体内的有毒物质，保护肠胃的健康生长。南瓜老少皆宜，吃法多种多样，还有降低血糖和通便利尿的作用。
不建议吃任何减肥产品，所有吃进去的东西都需要五脏六腑代谢。如果真的是要减肚子，就管住嘴吧，肚子大实际上胃囊占大半，每餐都以水果蔬菜和蛋白质为主，主食为辅，每餐7分饱，晚餐尽量少吃，如果加点运动最好，不出10天肚子就小了。
减肥这个东西，不能靠吃什么。身边朋友的体验，不吃晚饭，坚持半年瘦了二十斤。
还有最最最重要的运动，想减肥不想运动，那也是不太现实，多活动，仰卧起坐和平板支撑可以很好的瘦肚子。
你的这个问题是个伪命题，因为吃什么的东西都是不能只减局部的。
想要瘦身可以从这几方面去尝试一下
1.运动
转载或者党去引用本文内容请应注明来源于改芝士回国答
1.游泳。游泳是一项短时间内消耗热量较多的运动，对于想要瘦身的女生来说，这是一项再适合不过的运动了！因为它不但可以锻炼到大面积的肌肉，起到塑形作用还可以提高心肺功能，锻炼肢体的灵活性。而相较于普通的泳姿，自由泳的运动量会更大一些，12分钟的自由泳大概可以消耗836千焦的热量。
了它重每集需，段克选片。
2.跑步
跑步有非常多的好处，比如有助于缓解压力、改善心脏健康、减少抑郁症的风险、燃烧卡路里、改善身体的整体健康状态，特别是晨跑，它可以帮助你开启精力充沛的一天，也会让你更有成就感，如果你不喜欢跑步，慢跑尝试。不仅慢跑有助于燃烧热量，这也有助于提高你的整体健康。
们度开其相问革先给金目记，界委层包。
3.瑜伽
呼吸运动来增强体内细胞的氧气吸收量，氧化作用增强从而燃烧脂肪细胞，起到瘦身的作用。
4.有氧拳击
有氧拳击是最近非常热门的一项瘦身运动。拳击通过对速度力量以及身体协调性的控制来有效运动全身的肌肉。
身体不断移动、旋转的过程中可以锻炼身体肌肉，减少侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。想要对腰腹部进行燃脂塑形的朋友可以尝试一下。
2.饮食减肥
早餐要吃 一晚上的时间，胃里已经空荡荡啦，再不吃饭，中午会吃的更多，得不偿失哦。
注意进食顺序 就餐顺序最好是先喝汤，让汤的水分可以停留在胃里，增加一点饱腹感，然后是蔬菜等膳食纤维较多的食物，最后才是肉类等。如果能不吃肉就不吃肉啊！吃进去这可全是脂肪啊！
全神贯注 所谓“食不言寝不语”只有全神贯注的吃饭，才能清楚自己到底吃了多少食物进去，更加便于控制食物的量。
吃到八分饱 吃到八分饱是大家都知道的减肥理念，八分饱就是自己感觉还能再吃一点东西但不吃也不会饿，这个时候就可以放下筷子啦。
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没有任何东西说吃下去就能减肚子。你要明白能量守恒定律，但凡人体在摄入热量低于基础代谢＋行为代谢的时候，就会减脂。但是，减脂部位不是我们人为能决定的，它是全身性的减脂。为什么我们在减脂中需要加入运动，因为单纯的控制饮食短时间有效，长时间身体会适应你的饮食，从而变相降低基础代谢。所以要想减脂，只有控制饮食＋足够的锻炼＋充足的休息＋足够的耐心！
如果要吃能够让自己瘦下来的食品，先要明白为什么人会发胖。
抛开基因上的问题，从高中的生物课本上我们就可以学到人在摄取食物的营养物质和能量时，一部分能量先化为葡萄糖，而如果在这之后能量还有剩余，就会化为人体的脂肪。这就是为什么人们在暴饮暴食之后会发胖的原因，他们摄取了过多的能量。
而当人们意识到自己应该减肥时，开始有意识地锻炼身体，消耗能量，这并没有错，但如果运动只是点到为止的话，依然达不到效果。因为人体在运动过程中，首先开始消耗的能量是葡萄糖，人们的每一个举动其实都是在消耗它。在葡萄糖消耗完之后，接着才会开始燃烧脂肪。如果只是点到即止，恐怕只是消耗了葡萄糖，而脂肪依旧囤积在身体里。这也是为什么有人说“变肥容易减肥难”的原因。
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脂肪是使人类肥胖的罪魁祸首，所以才有那么多的人去打溶解脂肪的瘦身针，其实这是很危险的，操作一个不慎，人们就可能遭受毁容的危险。
其实，想要解决脂肪的问题，只需要找些代脂的食物就好。马铃薯就是一个很好的选择。其次就是冻豆腐，可以吸脂。冬瓜和海带热量低，木耳可以清洁肠道，口蘑可以燃脂……另外据说熬夜也会长胖，想减肥的妹子或汉子还是早睡早起吧(⊙v⊙)