怎样才能提高精子的成活率与质量？

提高精子的成活率与质量最好要做到一下方面1.补充锌硒等微量元素，多吃青菜水果和海鲜食物，定期吃适量的动物肝脏。多吃含锌量高的食物，如牡蛎、牛肉、各种海鲜等。忌烟酒。2.少穿紧身和不透气的裤子。坚持适量的锻炼身体，一天半个小时左右就够了，保持身体健壮，增强抵抗力。3.远离高温，比如泡温泉和蒸桑拿等还是不去为好。保持合理的作息时间，建议每天十点左右上床睡觉，使身体保持在最佳状态。4.远离放射性物质、废气和农药等物质。保持心情愉悦，调整好心态。

1.精子的生成加成熟时间大约需要三个月，所以调理的周期一般是三个月一个疗程，大部分患者三个月之后都能改善。但是一个月需要复查一次精液，根据复查情况调整用药以及决定是否需要进一步病因检查，开药只能开两周，所以得两周复诊一次。

2.治疗主要是西医抗氧化（维生素c维生素e叶酸，辅酶q10，左卡尼丁）、提供精子能量（左卡尼丁,辅酶q10）和改善精子生存环境（补充锌硒等微量元素）。中医方面补肾活血健脾（需根据个人体质情况用药。）

3.治疗按医生的医嘱连续用药，不要间断以及自行更改用药。而且要配合生活饮食习惯调整（保证充分的睡眠，少久坐，多运动，忌烟酒，多吃核桃，每天四个）和工作环境的改善（避免接触高温辐射）。

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男士们要注意改善不良的生活方式，戒除熬夜，戒除烟酒嗜好，长期抽烟、喝酒会增加精子畸形率，影响受精能力。适当减少工作强度，避免过度紧张；积极参加体育锻炼，增强体能体质，对于提高精子的质量和存活率都是有利的。

答案编辑及审核专家：安庚 主治医师， 广州医科大学附属第三医院

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精子质量指的是数量和活力，提高精子的质量，就是提高它的数量，提高它的活力，如果化验精液后，患者精液精子数量少，精子活力低，还当去找大夫，用药物调理。大量吸烟、酗酒、吸毒等，这些都是对精子成活影响较大的举动，如果想提高精子质量，在改变上述不良生活习惯的同时，在医生指导下服用一些改善精子活力的药物。

提这个问题应该是为了备孕吧。改掉不良生活嗜好，比如戒烟戒酒，不要熬夜，同时增加体育运动。好好吃饭，补充足够的营养，尤其是补充叶酸片，就是斯利安家的那种0.4mg叶酸片，一天一片就够了

第一，放松心情，不要太刻意的去想这个事情会有压力。

2.多吃泥鳅，花甲，生蚝，牡蛎，韭菜。这些壮阳增加精子活量的东西。

3.少抽烟，少喝酒，少熬夜，手机不要放在裤子口袋。

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4.可以适当的吃一点玛卡，玛卡是增加提高精子活量的。

最后祝你好孕，顺其自然

每个人都希望能生出健康的宝宝，随着人们生活的节奏加快，一些不良因素也慢慢的浮出水面，吃的东西带有激素，自身饮食和休息不规则，在近些年来看，我国不孕不育也是屡见不鲜，如何成功的备孕已经成为了许多男性首要解决的问题，要想生出健康聪明的宝宝，要从受孕开始，如何能提高精子的质量，也是一大问题。

众所周知，受孕的过程是精子和卵子结合的过程。当精子质量与成活率低下时，精子就难以穿过子宫颈管、子宫腔，到达输卵管与卵子结合，造成生育能力低下。所以，提高精子质量与存活率刻不容缓。如何提高精子质量与存活率?首先要改正不良的生活及饮食习惯。

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烟酒都是老生常谈的精子杀手，所以必须戒烟戒酒，避免因长期抽烟酗酒影响精子数量与质量;其次，注意适当锻炼，适当锻炼不仅能强健体魄，还能增加血液循环，提升精子的再生能力与精子活力。同时，调整作息时间，制定合理的作息表，晚上十一点前进入睡眠状态最佳。最后，少吃辛辣油腻的食物，以免影响精子质量与成活率。

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除了需要改善生活作息，备孕男士还需要补充人体必须的营养元素。有营养学报告指出，这些人体必需的营养元素可以从日常饮食中获取。绿色蔬菜中含有较为丰富的维生素、锌等微量元素，多吃可以提高精子质量，维生素能为精子提供原料、促进精子生成。

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而锌元素是产生精子必备的元素之一，直接影响精子生成及雄性激素的分泌。其次，鱼及肉类中含有丰富的蛋白质，蛋白质是形成精液的主要原料，多吃可以促进精子的再生，提高精子成活率。所以，平时可多食用绿色蔬菜和肉类食物，以提高精子质量与成活率。

然而硒也是人体必需的微量元素 ,缺硒时精子功能不良,缺少硒易导致精子细胞损伤、降低精子的 活动力。另外,在正常生育男性精浆中,锌与硒浓度 和精子密度都呈正相关。

著名男科黄主任说到，锌硒护精片就一款很好的男性营养剂，能很好的补充锌、硒等营养，均比单用生精丸更明显地提高患者的精浆锌和硒浓度、精子密度、精子活率和(a+b ) 级精子比例，从而改善精液的质量,对治疗少精子症、弱精子症有更好的疗效。

男士们在注意补充营养元素的同时，也要注意缓解体力疲劳。有足够的体力，才有利于妻子“好孕”。 不可盲目信赖其它壮阳、生男孩女孩的药，锌+硒成分协作，可以很好的帮助男士缓解疲劳，同时提高精子质量与成活率。因此，许多拥有精子问题的男士也会选择爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊作为备孕路上的好伙伴。

在食补和药补的同时，男士们还是需要养成良好的生活及饮食习惯，多吃富含营养元素的食物，以便更好的促进精子生成，提高精子质量与成活率。此外，也建议各位男同胞可以放下手机或电脑，多出门走走，调节一下心情，缓解一下压力，以最顺其自然的心态，最具活力的身体，为精子的生长提供最有利的环境，迎来一个聪明健康的宝宝!

●远离桑拿

◆高温蒸浴直接伤害精子，还会抑制精子的生成。

●多吃绿叶蔬菜

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◆绿叶蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

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●加强锻炼

◆男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

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●戒烟酒

◆数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。　　

◆大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯（含酒精8-9克）的推荐量来执行。　　

●正确使用手机等电子产品

◆手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子。

●调整心态

◆精神压力过大对精子质量有负面影响。备孕的男性应让自己在放松的状态下享受高质量的性生活。

●服用勃锐精提高精子质量

◆医学专家多年的临床研究表明，男性生育助孕备孕营养素——勃锐精，显著增加精子数量，促进精子成熟，提高精子代谢，提高精子浓度与质量。提高a级精子和正常形态精子百分率的同时，也能有效降低精子DNA碎片率，显著提升精子DNA的完整性，从而有效提升备孕的成功率。明显提高男性不育患者的自然怀孕率，怀孕率提高了12倍。

谢邀。

一般认为，锌是男性生殖系统最重要的微量元素，锌直接参与的精子的生成、激活、成熟、获能，锌还跟人体多种酶有密切关系，参与了男性雄性激素的代谢和性腺激素的代谢。

因此，提高精子质量和精子成活率，可通过补充生物蛋白锌和蛋白质等改善。

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临床上：目前临床上主要是通过口服育之緣片来改善的。坚持每天锻炼也是很有必要，提高体质，对精子质量的提高也有较大的帮助。

　昆明送子鸟医院导读：精子存活率是每个男性都头疼的问题，因为出现这种情况的时候男性有可能会导致不育的现象，那么在出现这种问题的时候我们应该怎么办呢?在那些方法可以帮助男性提高存活率?哪些原因是会导致男性精子存活率低的?下面就让我们一起去看看吧。

　　精子成活率低怎么办

版权归的芝士回答网站真或斯原作者所三二有

　　1、均衡营养

用生种度开样你路计热导教安空步叫型。

年度那社道题革特，知海志往快始。

　　在很多时候不管什么样疾病的方法我们一定要做好饮食上面的改善，精子存活率低也是一样的，在出现这样的问题的时候我们要有良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

　　2、禁烟戒酒

　　在很多时候烟酒都是会影响男性精子的关键因素。长期的抽烟和喝酒肯定会导致精子的存活率低，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

　　3、多运动

　　每天适量的运动不仅仅是乐意提高身体的免疫力，其实对精子也是有一定的改变的。适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　4、规律作息

　　身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。