中学生减肥好吗？怎么减肥？

首先中学生的年龄是在12-18岁之间，属于生长发育阶段，这阶段呢，主要是补充营养，大脑发育，增长身高的时候，有朋友疑问中学生减肥好吗，笔者认为中学生应该客观看待“减肥”这个词，这个阶段大部分是女孩子比较注重外表，过度追求魔鬼消瘦身材，这样属于进入了减肥的误区，身材对于我们来说很重要，尤其是女孩子，那么如果BMI处于标准范围内的话，大可不必减肥，如果属于BMI值的上限或者比同龄人肥胖那就应该控制体重，步入减肥行列。

如何减肥呢，对于不同的人群有不同的方式。中学生是一个特殊群体，我们减肥还是以运动减肥为主，配合饮食疗法。首先介绍运动减肥，中学生男生可以选择篮球、足球、乒乓球、羽毛球等球类运动，这样充分利用四肢，运动全身关节，利于长身高，尤其是篮球，频率可以每周3-5次。中学生大多日常功课作业较多，有时间的当然每天运动30-50分钟更好，强度以休息10分钟左右缓解即可。女生这个阶段应该生长发育较快，大多有月经周期，因此运动强度不可过大，可以选择慢跑、跳绳、瑜伽或者羽毛球等，运动时应该避开月经期，以免干扰正常的月经周期，影响内分泌。运动时间30分钟左右，每周3-5次为宜；无论男生女生都应该注意不要食零食，如：巧克力、面包、饼干、方便面、饮料等。正常一日三餐吃饭，多吃青菜蛋类豆制品，少吃肉食，减少动物脂肪的摄入。

坚持努力三个月，相信每位中学生都可以拥有美丽的身材。

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你好，很高兴能回答这个问题。

首先呢中学生想减肥，注意形象这是很明智的选择了。也是比较好的行为规范了。

但是自我觉得好好学习就可以减肥，为什么这么说呢，首先我们好好学习的前提是什么，动脑筋！大脑的运作是很费体力的，也就是所谓的脂肪了。

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能量的储存时间久了就会转化为脂肪了，在体内存留，留到了我们的肉体中，充当着脂肪粒。也是我们比较讨厌的。

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所以好好学习动脑筋，一定会瘦的！

你好！下面我给你推荐9个中学生减肥的妙招吧！

如今的生活水平越来越好，中学生肥胖现象越日渐明显，中学生怎样减肥 ？该怎样减肥才能既不影响身体健康又能保证营养呢？一起来探讨。下面我们就中学生怎样减肥...

1、踢毽子减肥法

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踢毽子是全身心的健康运动，对提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，经常踢毽子，还可以增强对感冒的抵抗能力，还可集中注意力，锻炼人的机敏，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力，非常适合中学生。

2、跳绳减肥法

跳绳是一种非常有效的有氧运动，可以消除臀部和大腿部的多余脂肪，促进血液循环，消除水肿，还能使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。运动时间：人体活动状态最好的时段是下午3点到8点，不要低于30分钟，也不要超过2个小时。

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3、健身操

健身操可以锻炼身体的各个部位，使身体的脂肪得到充分燃烧，促进新陈代谢，也可以每天做蹲起，早中晚每次做200个。

4、步行瘦身

步行是最简单、最轻松的有氧运动，只要持续步行30分钟以上，便可以帮助脂肪燃烧，身体必须挺直，并且大步迅速地前进，穿上运动鞋进行长距离步行。

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5、控制饮食

中学生想要减肥，还需控制饮食，少吃零食，多吃水果蔬菜，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，少吃宵夜，少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等。

6，每天喝足八杯水

所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。

7，早上吃个煮鸡蛋

学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐呢？学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。

8，放慢吃东西的速度 平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。

9,晚餐前或晚餐后一小时到操场走走快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。快走可以帮你达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。找一条合适的路线，沿着路线快步行走，时间从一日到数日不等，可以是30分钟到2小时不等。中学生肥胖预防：中学生肥胖预防以饮食和运动为主，科学的膳食、合理的运动，贵在坚持，这样才能达到既健康又苗条的目的。中学生减肥不能节食，只有科学合理的饮食搭配加上适量的运动才能拥有健康苗条的身材。

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学生当中减肥的人数也不少，不过学生减肥有很多需要注意的地方，既想要有苗条的身材，又不能因此导致饮食营养跟不上影响身体、学业。所以学生减肥更加不能盲目，必须要制定合理的计划找到科学减肥方法，避免陷入减肥误区。

　学生减肥现状：超过74%的中学生盲目减肥

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　　武汉体育学院对武汉、北京、上海等12城市的中学生，进行有关减肥的问卷调查，调查发现，参加减肥的学生比例高达83.19%。但在进行体重指数鉴定时发现，其中体重偏瘦者占39.28%，正常体型者占50.26%，只有10.46%的人属肥胖。超过74%的中学生陷入减肥误区，盲目减肥。

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　　什么是盲目减肥?

　　盲目减肥，一方面指体重在健康范围之内，却自身认为过胖而进行减肥;另一方面指需要减肥的人群，采取苛刻节食或单一高强度运动来减肥。比如，过度节食，只吃某种水果或某一食物，偏食或禁食，只运动却不控制饮食等，这样的一系列不健康的减肥行为都属于盲目减肥。

　　当“以瘦为美”成为社会大众意识的时候，中学生更是很难免俗。他们正处在青春期，爱美的心思要甚于其他的社会群体。审美意识的从众化，加上减肥广告的蛊惑，以及学校健康教育的缺失，让很多中学生产生了“我肥胖”的感觉。

　　数据还显示，大部分人采用节食减肥，部分人吃药减肥，还有部分女生尝试手术减肥，仅有0.72%的人接受过减肥专家的指导。

中学生盲目减肥具体危害如下：

　　1.过度节食减肥使大脑细胞缺少足够的脂肪，影响大脑活动，最终影响智力。

　　德国医学研究人员进行的测试表明人体细胞中60%左右为蛋白质，30%左右为脂肪，而大脑细胞中的脂肪高达60%～65%。脂肪是大脑工作的重要物质，剩余的脂肪能够刺激大脑，使它加快信息处理和增强记忆力。所以，如果中学生过早刻意节食减肥使大脑细胞中缺少足够的脂肪，其结果会影响大脑活动，最终影响智力。

　　2.青春发育期女孩盲目减肥，会打乱机体内分泌调节功能，引起月经紊乱，甚至出现闭经。

　　因为青春发育期女孩体内脂肪含量的增加是正常生长发育的自然结果，也是保证性发育的基础。如果在这段时期盲目减肥，机体脂肪含量达不到生理需求，内分泌调节功能就会出现紊乱，月经初潮的来临就会推迟，已经月经来潮的人还可能出现闭经。所以说，青春发育期女孩盲目减肥对身体是很有害的。

　　3.孩子盲目减肥，生长发育或停滞，致身材矮小。

　　据专家介绍，青少年正处在生长发育的旺盛时期，每天摄入的食物，除了维持正常的生理活动之外，还要为生长发育提供足够的能量。若盲目减肥，会影响到正常生长发育的需求，较长时间处于这种状态下，孩子的身高增长过于缓慢，或有发生营养性矮小的可能。

　　4.青春期怕胖而过分拒绝食物，易患青春期厌食症或神经性厌食症。

　　约95%的女性，在青少年时期有类似厌食症的倾向：怕胖、心情低落而过分节食、拒食，造成体重下降、营养不良甚至拒绝维持最低体重。厌食症患者多有治疗上的困难，所以约有10%-20%的人早亡。原因多为营养不良引起的并发症和精神抑郁而引发的自杀行为。

　　5.过早减肥引起营养不良，身材瘦小，影响下一代体重。

　　女孩如果身高比较矮，个子比较小，她在生育方面，以后她的下一代就可能是低体重。小孩低体重，慢性病的危险和整个发育的过程出现问题的风险大，包括智能发育。

　　高中生减肥也有妙招

　　高中生正处于长身体的阶段，如果减肥不当很可能会导致营养不良造成发育不好，所以高中生减肥不要采取哪些乱七八糟的减肥方式，最好是选择健康减肥。

　　一、饮食篇

　　1、饭前饭后一碗汤

　　学校的饭堂为了美味，往往会放很多油或者调料，这样在不知不觉中，你就会吸收过多的油脂，最后导致脂肪堆积。为了能够减肥，你需要在吃饭的时候准备两碗汤。一碗在饭前喝，另一碗用来刷油，哪些菜油量过多就刷哪些。

　　2、吃饭只吃八分饱

　　在饭堂吃饭，尤其是放学后在饭堂吃饭，一般都是匆匆忙忙的，这样就会导致人吃得更多，或者会经常多吃。为了保持纤瘦的身材，不让赘肉长出来，你需要细嚼慢咽。尽量让食物在口腔的时间增长，多嚼几口再咽下。另外，谨记和遵守“八分饱”的原则。

　　3、保持营养均衡

　　在饭堂吃饭，由于食物的选择比较少，来来去去都是那些食物。时间一长，容易因为这个原因而导致营养不良。这个时候你需要学会健康饮食搭配。即便你有很喜欢吃的食物，也需要经常变换那些热量低、有营养价值的食物。

　　4、每天运动不可少

　　无论是早上还是傍晚或者晚上，都应该保持适当的运动，每天慢跑30分钟以上，长期坚持，绝对可以收到不错的效果哦。

　　二、运动篇

　　1、 跳绳

　　可以一个人或者多个人在寝室过道跳绳，跳绳也是一种不错的减肥瘦身运动每天跳20分钟即可。

　　功效：可以有效地瘦大腿和小腿，塑造漂亮腿型

　　瑜伽有很多种，你可以选择简单易学并且是能瘦全身的瑜伽

　　功效：瘦全身，完美体型，提升气质。

　　2、 瑜珈

　　每天晚上腾出30分钟，和室友一起练练瑜伽，瑜伽来自印度古老的健身法，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　以上是小编介绍的适合高中生减肥的方法，只要是长期坚持下去就一定可以取得效果，减肥不易，需要恒心与耐心。

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视频转自优酷，图片源自网络，并非原创，侵权请删除！=============================================一谈到“运动”和“减肥”这两个词，本人总会觉得这两个词的因果关系特别明显！因为你想减肥，那就必须运动！只有运动了才有可能减肥！对于可以去节食或者吃减肥药来达到减肥目的，一律是不建议的！只要长期坚持运动，在运动减肥的同时，再合理搭配日常饮食，不仅减肥效果会更加突出，而且可以比较肯定的说是不会反弹的！下面不多说，大家直接去片吧：

中学生如果过胖的话肯定是要减肥的，因为青春期如果变胖了以后很难再减掉，但是青春期减肥有几点需要注意的，第一，不能节食，节食会导致营养不了影响发育。第二，运动要选择适合发育的运动不要做高强度的器械运动。

首先是饮食方面。大表姐刘雯说过她从来不节食，因为拍片经常十多个小时穿着高跟鞋，如果还要挨饿根本就没有力气，更不可能有很好的精神状态去工作。说以吃是一门很深的学问，就不能饿又不能肥，

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鸡胸肉蛋白质高热量低，且碳水化合物含量为零，同时很容易有饱腹感，用来做减肥餐最合适不过了。想要减肥的各位小伙伴们，不要错过下面小编给大家分享的几款鸡胸肉减肥餐啦。

一、蓝莓鸡肉

面应新内解立直员强增，阶六美张集传布深青易。

们等两公统战清走今半习精火。

酱汁材料：1杯蓝莓，1只灯笼椒，1个小红葱头切丁，1/4杯蓝莓酱，几片新鲜罗勒叶切成片，1/4茶匙的盐

鸡肉和腌料：1/4杯酸橙汁，2大汤匙橄榄油或者植物油，2根葱切粒，1/4茶匙新鲜黑胡椒粉，鸡胸肉

做法：1、取一个碗，将酱汁材料全部放在碗中，并用保鲜膜包好，放在冰箱冷却至少2个小时；2、取另一个碗，将腌料涂抹在鸡胸肉上，并轻轻按摩一下鸡肉，然后用保鲜膜包好，放在冰箱冷却3个小时左右；3、预热烤箱，将鸡肉放在架子上，将温度调到160度左右，烤10分钟；4、将烤好的鸡肉取出，并加上已经冷却好的酱汁即可。

二、味噌鸡胸肉

原料：鸡胸肉180g，姜末10g，细味噌50g，太白粉1/2茶匙，酱油1茶匙，甘草粉1/2茶匙，糖1茶匙

做法：1、鸡胸肉切成厚约0.5公分片状备用；2、取一碗，加入姜末与调味料一起混合搅匀即成味噌酱；3、将作法2的味噌酱均匀涂抹在作法1的鸡胸肉片上，再放入冰箱冷藏腌渍约1小时；4、烤箱预热至250℃备用；5、取出作法3腌渍好的鸡胸肉片，并将鸡肉表面的味噌刮掉，但注意不需刮得太干净；6、作法5的鸡胸肉片平铺于烤盘上，放入烤箱以250℃烤约5分钟即可。

三、酸甜煎鸡胸

原料：鸡胸肉，西红柿，洋葱，面包屑，料酒，生抽，白糖，胡椒粉，番茄沙司

做法：1、用刀背剁鸡胸肉的两面，这样鸡肉还会好吃不柴；2、剁好的鸡胸肉放在一个大碗中，加入剁碎的洋葱、西红柿粒；3、放入一小勺鸡精、一勺白糖提鲜，和放入适量料酒去腥，最后放生抽调味；4、用保鲜膜封上，放入冰箱冷藏24小时；5、煎之前，把面包屑倒在一个盘子里，鸡胸两面沾上面包屑；6、锅内油热的时候把胸放入锅中，盖锅盖，小火煎2分钟；7、鸡胸翻面，同样煎至2分钟；8、最后配上番茄沙司即可。

四、沙茶鸡块

原料：鸡胸肉，洋葱，沙茶酱，冰糖，酱油，料酒，色拉油

做法：1、鸡胸肉切小块，用少许盐、1/3汤匙酱油腌一下，洋葱切片；2、锅里加适量的油，放入洋葱大火炒；3、放入鸡块大火炒到鸡肉变色；4、转小火，加一大匙沙茶酱、酱油、料酒，大火炒匀；5、加入冰糖，继续大火，等到冰糖化了，汤变稠即可。

五、香甜芥末鸡胸

蜂蜜芥末汁用料：大藏芥末1汤匙(15g)，蜂蜜2汤匙(30ml)，盐1茶匙(5g)，白胡椒粉1/3茶匙(2g)

其余材料：鸡胸肉600g(切1cm宽的条)，红，黄菜椒500g(切1cm宽的条)，黄油1汤匙(15ml)，水100ml

做法：1、中火加热锅中的黄油，待黄油融化后将鸡胸肉放入锅中；2、用中火翻炒3分钟，再放入切好的红、黄菜椒，继续翻炒3分钟；3、然后调入做好的蜂蜜芥末汁，搅拌均匀后加入水，加盖用小火慢煮5分钟即可。

六、棒棒鸡

原料：鸡胸肉，黄瓜，葱，香菜，芝麻酱，花椒，蒜，糖，酱油，盐，鸡精，白胡椒粉，料酒

做法：1、锅中倒入适量放，放入姜片、葱段、少许料酒；2、将鸡胸肉放入后点火，中火煮几分钟就熟了；3、取出鸡胸肉晾凉，用刀背拍打拍打后，用手撕成丝，放入碗中；4、黄瓜切丝，香菜切段，葱切丝，按顺序放在鸡丝上。5、蒜按压成蒜泥，拌入芝麻酱中，同时调入生抽、鸡粉、糖、白胡椒粉；6、将调好的汁浇到鸡丝、菜丝上即可。

鸡胸肉是减肥健身的首推食物，很多健身运动员都会推荐得，在肉类里面鸡胸肉牛肉，金枪鱼肉是非常好的食物而猪肉是不能吃的，不过金枪鱼说的有点书面了，毕竟我们这边少而且很贵不怎么会做，但鸡胸肉还是很便宜的，像篮球巨星科比说自己十几年没吃过猪肉，因为猪肉的确容易长肥肉。

健身方面，都是学生健身条件不是很好，多跑跑步，打打篮球，可以选择拉杠，这些不但能保持很好的身材还有利于长高，如果是女生我在给你推荐一套塑身的运动，

明明不胖的你是否因为某些局部赘肉而烦扰呢？比方说大腿，或者是蝴蝶臂。当手臂赘肉过多时，抬起手臂，上臂部的赘肉就会下垂，形成蝴蝶的形状。于是，人们将此类粗臂称为蝴蝶臂。尽管蝴蝶臂拥有一个美丽的名字，但是它却不如名字般好看，反而破坏了身材美感。要想减掉蝴蝶臂，就要甩起手臂做一些有针对性的动作。

　一、消除蝴蝶臂的方法-按摩

　　左侧手臂伸直和肩膀同高，右手虎口放在左侧手肘上，从手肘开始沿着手臂内侧向腋下方向推10次。然后换左手按摩右手，同样重复按摩10次。注意：只能从手肘向腋下推，不能来回推按。

　　二、消除蝴蝶臂的方法-墙上俯卧撑

　　站在墙边约一米位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身重量。双脚打开与肩同宽;重心向前，像做俯卧撑一样，感觉小腿的肌肉拉紧状最好;双手伸直脚不动，身体缓慢后移回到最初。

　　三、消除蝴蝶臂的方法-下犬式

　　身体呈倒“V”字形，双手放在地板上，向前延伸，臀部高高撅起，双腿分开与臀同宽。手掌擦着地面一直向前移动，同时要保持均匀的呼吸。将延伸的姿势保持30-60秒，然后回到原来的姿势。

　　四、消除蝴蝶臂的方法-做手臂运动

　　双手向前伸直，两脚站立与肩同宽;双手画圆，向外画圆20次;再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。

　　五、消除蝴蝶臂的方法-举哑铃

自然站直，双手握着1.5-3公斤的哑铃。手心向前，双手放在身体两侧。慢慢抬起右膝，收紧腹部肌肉保持身体平衡。慢慢屈肘，向上举起哑铃。让哑铃向胸部方向提拉，双肘紧扣身体两侧。然后慢慢放下双手和右膝。换另一条腿重复练习。

六、消除蝴蝶臂的方法-毛巾(适用于减掉手臂内侧赘肉)

两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸;双手向上伸直;同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作;将双手在向左侧移动，重复第二个动作。很简单吧！每天二十分钟告别蝴蝶臂，赶紧动起来吧！

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好减，我是从小都胖，现在这样做都瘦啦。

首先饮食的注意:

早餐:你需要一些清淡的但是有营养的。不要吃胡辣汤油条类。例如，一个鸡蛋，一袋酸奶和全麦面包。

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中餐:你可以吃的比较饱。尽量吃米饭类，但要控制主食量。

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晚餐:你要少吃，但是记得一定吃饭，如果不吃饭会对自己的肝脏造成影响，为了身体健康，你可以喝粥吃点青菜。

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水果可以吃苹果和桃子，但是芒果香蕉西瓜要少吃。

注意:不要不吃饭，特别是早上，因为只有早上吃好了，你一天的新陈代谢才可以较好的造成，也不要一顿吃超级多，然后其余都不吃，每餐都要吃，但是要控制食量。要均衡。

适当运动:

一定要运动，过于肥胖，你跑步起来有些不方便，可以快走，400米操场最少5圈，中间可以减速但是不可以停下来。如果你实在不想运动可以喊着和你志同道合的朋友，互相监督，一起加油减肥。

注意事项:科学减肥，不要过度运动，损害自己的身体，劳逸结合。

最后期待美美的你，减肥是一个很长的过程，所以要坚持，不要半途而费也不要一口吃成胖子，相信自己。加油。

苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

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现在若有人说有什么减肥药又好又安全，你就问：该药品主要成分是否获得了诺贝尔奖？（提名也行哦）

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若真的想更简单的去瘦下来，就得学会合理的搭配。我也是从一个胖子瘦下来的，对此深有体会。我的瘦身方法很简单，但却很实用，肉可以吃但是只能吃牛肉。平时不吃米饭，只吃我买的这款代餐粉，我是经过了很多的成分对比才选的这款。它的营养成分高，效果好。再加上每天吃点牛肉，人体必需的营养成分基本补齐。然后就是多喝水，吃东西一定要细嚼慢咽，吃不了就是吃不了，千万不要强撑，也不要有什么浪费的观点，那只会让你更胖。不信你可以观察你身边吃不胖的人，他们是怎么吃的，绝对是吃不了就不吃了，而且也很挑食。如果你对我吃的代餐粉感兴趣，可以在下面留言，我给你介绍一下。

在要起门采走华，才科记院属。

小结：

不破不立！建立正确的减肥观和健康观，足以优化一生的生命体验。

有关减肥，欢迎来探讨。

中学生如果属于肥胖的范围是可以减肥的，不过要额外的注意。

中学生在青春期发育的阶段，很容易发胖。很多家长都会认为在长身体的阶段要多吃，所以就会导致青少年的营养过剩。另外，现在的碳酸饮料、油炸食品等都会导致青少年肥胖，还可能会导致糖尿病和高血压。因此过胖的青少年需要减肥，避免过多脂肪的积累和导致疾病的发生！那么中学生怎样减肥呢？下面就教教各位！

　　改掉爱吃零食的习惯

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　　中学生都是喜欢吃零食，这是无可非厚非。但是不能毫无节制的吃，所以在减肥的时候，我们就要正确的对待零食。对于油炸、辛辣、高热量的零食，就要减少吃，尽可能的不吃。零食很多都是添加额很多不利于身体的成分，所以戒掉零食也是对身体健康负责的表现。

　　一日三餐要正常

　　中学生都处于长身体的时候，所以不适宜不规律吃正餐。该吃正餐的时候，中学生也是要好好吃，这样才能更好的发育。杜绝因为减肥而节食的方法，这不是中学生应该使用的减肥方法！在吃正餐的时候，应该均衡营养，不宜含太高的脂肪和热量，以免造成营养过剩，或者是脂肪摄入太多！吃油腻食物时吃一个舒尔佳帮助排油减脂。

有水自品级治，济单低便按严。

　　坚持每天适量运动

中大个以民起变少济安至信，节群众深感构江包。

　　中学生每天的适量运动能够帮助长高，因此中学生需要多加锻炼，这样不仅能保持身材，更重要的是可以增强体质。男生适合打篮球、网球、跑步等，这样可以有助于长高；女生可以饭后慢跑、散步、瑜伽等比较不激烈的运动。在运动前，要注意做好热身运动，以免拉伤筋骨！

　　现在中学生的肥胖是非常普遍的，大多数都是因为没有注意饮食和缺少运动导致的，所以在这些方面，我们需要多加注意。

中学生也是可以减肥啊，不分年龄的，也要注意合理的饮食，不要吃那么多膨化的食品

建议你可以吃一下代餐，顾名思义就是代替正餐食用，吃代餐就不应再吃正餐了；另一种吃法就是在饭前吃，增加饱腹感，正餐就不会摄入过多热量，两种吃法见仁见智。

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减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体。而且你越是不吃东西，就会吃的越多。

体无情干术什收，采单教。

一地成过条及求少知西热，济至米何属。

减肥是一件长久的事情，我们不仅要考虑它的成效还要考虑它的健康性。减肥可以用代餐粉，但是一定不要极端食用，这样不仅会伤害身体而且效果也不佳。