说我个人的真实案例：之前我的工作是7点50上班，中午休息三小时，下午五点下班。我每天快凌晨一点才睡觉，第二天老是困得不行。去年换了一个工作，早上六点上班，中午休息两小时，下午四点下班，但第二天很精神！为什么呢？因为早上五点要起床，所以头天晚上九点上床，九点半就睡着了。 回复 袁梓嫣用户 说我个人的真实案例：之前我的工作是7点50上班，中午休息三小时，下午五点下班。我每天快凌晨一点才睡觉，第二天老是困得不行。去年换了一个工作，早上六点上班，中午休息两小时，下午四点下班，但第二天很精神！为什么呢？因为早上五点要起床，所以头天晚上九点上床，九点半就睡着了。芝士回答，活引构版权必想究，未经许可，不也得转载 2024-11-22 1楼 回复 (0) 别刚豪用户 我是60年代出生，睡不着的时候，经常想起爸妈和自己的童年，在那个年代我的童年是快乐的，虽然没有电视和玩具，但是！那个时候人，善良，纯朴，那个时候没有小偷，邻居之间都很和谐。 2024-11-22 2楼 回复 (0) 江依桐用户 给自己规划一个作息时间表，早上跑步，晚上不熬夜，生活有规律，加强锻炼，合理饮食，身体就会慢慢得到改善，让自己充满活力！ 2024-11-22 3楼 回复 (0) 徐嘉财用户 每个人生活方式不同。 2024-11-22 4楼 回复 (0) 任鹏飞用户 锻炼是一天清晨的开始，同时早睡。很高兴回答您的问题 2024-11-22 5楼 回复 (0) 乔锐智用户 一定要早睡，才能早起 2024-11-22 6楼 回复 (0) 白凉夏用户 虎哥在修行，这名字起的一看就是一个非常自律的一个人，每天精气神爆满，意气风发的人。要么就是恰恰相反，但想振作起来的人，估计后者可能性比较大！记得网上看过一句名言，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，当时看见这句，突然间觉得这不是说我的吗？每天浑浑噩噩，三点一线，过一天算一天，好在后来有了家庭的压力，不振作起来不行了，慢慢的该呗！我用得方法基本上就一个，挣钱。每天都想着自己有多少压力，时刻保持着自己的危机感！因为太穷了，只有多挣点才能改善改善现在的生活，不为别的，只为了一家老小，通过这样的压力变动力，激励自己！尽可能的多揽点活，多揽点责任！芝士回答，版权必究，五未经许月何法可，不得转相载 2024-11-22 7楼 回复 (0) 李婧玥用户 21天法则，坚持早起，尽量早睡，真的困顿了可以喝咖啡或者茶叶，把自己最感兴趣的事情放在早上做，只要生物钟习惯了，你就可以走出现在的困境 2024-11-22 8楼 回复 (0) 彭生源用户 你好，有可能是睡眠质量差。建议你调整作息，去参加一些体育活动，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要！?运动是缓解压力，减少负担的简单工具！ 2024-11-22 9楼 回复 (0) 李雨函用户 早上起不来可能与晚上睡得过晚、困乏有关，应该在晚上9:00-10:00左右睡觉，保证6-8小时的睡眠时间。室内光线暗淡，有利于睡眠，也容易起不来，早上应该拉开窗帘，阳光射进来有利于尽快清醒，起床。早上喝一杯凉开水，可以起到尽快起床的作用。如果不能按时起床，可以使用闹钟的叫醒功能 2024-11-22 10楼 回复 (0)
说我个人的真实案例：之前我的工作是7点50上班，中午休息三小时，下午五点下班。我每天快凌晨一点才睡觉，第二天老是困得不行。去年换了一个工作，早上六点上班，中午休息两小时，下午四点下班，但第二天很精神！
为什么呢？
因为早上五点要起床，所以头天晚上九点上床，九点半就睡着了。
芝士回答，活引构版权必想究，未经许可，不也得转载
我是60年代出生，睡不着的时候，经常想起爸妈和自己的童年，在那个年代我的童年是快乐的，虽然没有电视和玩具，但是！那个时候人，善良，纯朴，那个时候没有小偷，邻居之间都很和谐。
给自己规划一个作息时间表，早上跑步，晚上不熬夜，生活有规律，加强锻炼，合理饮食，身体就会慢慢得到改善，让自己充满活力！
每个人生活方式不同。
锻炼是一天清晨的开始，同时早睡。很高兴回答您的问题
一定要早睡，才能早起
虎哥在修行，这名字起的一看就是一个非常自律的一个人，每天精气神爆满，意气风发的人。要么就是恰恰相反，但想振作起来的人，估计后者可能性比较大！
记得网上看过一句名言，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，当时看见这句，突然间觉得这不是说我的吗？每天浑浑噩噩，三点一线，过一天算一天，好在后来有了家庭的压力，不振作起来不行了，慢慢的该呗！
我用得方法基本上就一个，挣钱。每天都想着自己有多少压力，时刻保持着自己的危机感！因为太穷了，只有多挣点才能改善改善现在的生活，不为别的，只为了一家老小，通过这样的压力变动力，激励自己！尽可能的多揽点活，多揽点责任！
芝士回答，版权必究，五未经许月何法可，不得转相载
21天法则，坚持早起，尽量早睡，真的困顿了可以喝咖啡或者茶叶，把自己最感兴趣的事情放在早上做，只要生物钟习惯了，你就可以走出现在的困境
你好，有可能是睡眠质量差。建议你调整作息，去参加一些体育活动，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要！?运动是缓解压力，减少负担的简单工具！
早上起不来可能与晚上睡得过晚、困乏有关，应该在晚上9:00-10:00左右睡觉，保证6-8小时的睡眠时间。室内光线暗淡，有利于睡眠，也容易起不来，早上应该拉开窗帘，阳光射进来有利于尽快清醒，起床。早上喝一杯凉开水，可以起到尽快起床的作用。如果不能按时起床，可以使用闹钟的叫醒功能