怎么解决想学英语，但一看英语书就焦虑低效的情况？

谢谢系统的邀请，谢谢组织的信任~

小海刚刚看了看提问下方各位专家大牛的精彩解答，说得实在是到位了、受益良多！小海在这里就不多赘述，简单地结合一下英语实践的经验技巧、自身学习的经验和长期对英语学习的观察理解。提出几点操作性较强，有实际借鉴意义的小窍门。确实有班门弄斧之嫌，让诸君见笑：

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当使然无文几先阶打议矿何精选厂。

我们知道，学习英语最重要的是听说能力。听懂老外的发音，以及用恰当的话语回复老外，那一口流利标准的发音，真是叫人羡慕与肃然起敬。说得一口标准发音的英语，有助于我们在沟通场合，给他们留下深刻印象，给我们带来很多新的机会。

等实加开其月老级强放干则，处八影般育识。

提问的同学说到，看到英语书，学习效率就比较低下。那么我们不妨转变一下思路，减少从英语书上的学习时间。提问的朋友既然已经意识到了自己对于英语书的烦躁和低效，其实没有必要强迫自身依靠意志力、或者自制力去克服这些难题，因为你的身体本身已经在抗拒这种学习的方式，这并不适合你。

小海个人始终坚信一点，任何通过强大意志力去执行的学习方法（比如：硬着头皮看书），对于大部分的人来说，并不能让学习者长久坚持支持下去。只有科学合理的方法，才能让人持之以恒，越做越好。毕竟条条大路通罗马，还有很多种非常棒的英语学习方式，从英语书上学习知识只是其中的一种方式。下面浅谈几种实用方式：

大量标准的原版语音、动画、电影、音频能够保证语言的输入，能够充分调动我们的五感，进入英语学习的情境中。在各种各样的生活情境中，学习实际对话用到的英语，能够保证我们的语法、沟通流畅度、日常应答的准确性。还能学习人家的标准口语，努力的模仿。

这些动画、电影、视频往往都是带有情节的，非常地有趣，看起来不会枯燥，给到学习者很强烈的代入感。另外不得不提的一点，找的资源，一定不要带中文字幕的，不然无法学习，你就光看字幕了，注意力无法集中在发音和理解上。

只有自然拼读能解决你的问题。

首先咱们分析一下为什么会焦虑。焦虑主要是因为对词汇太陌生，看不出词汇与读音的关系。现在你给我一堆阿拉伯语的单词，我也焦虑。因为我对阿拉伯与一窍不通，那些词汇对我来说毫无意义。我既不知道读音，更不知道意思。我会马上失去兴趣。但当我看到俄语或法语单词时，我就想琢磨一下它的意思，因为我会读，看到单词我就能读出来。能读出来就会有想进一步了解它的愿望。自然拼读就是解决这个问题的。

一旦掌握了自然拼读。你能做到看见一个单词就知道它读什么。哪怕读的不准，心里也是有读音的，但如果不会自然拼读，看到单词后，心里什么都没有。你还有兴趣吗？我是会扭头就走的。

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学外语无非就是让自己能用英语表达自己的想法，提出要求，解决问题。

这些行为都是靠语音来解决的，学语言不会发音，不会说，听不懂，等于没学。我们现在学校流行的形式教育的哑巴英语学习方式是导致你焦虑的主要原因。要想告别哑巴英语，告别焦虑，你必须先张开嘴。别管读的对不对，准不准。先让嘴动起来，不要以为心里会读就可以，不要说英语，汉语只做到心里会读都学不好。昨天有人向我提问，说自己做自媒体。录制视频，站在镜头前不知道说什么，动笔写东西不是问题，但就是嘴说不出来。还有一个人问我如何练口才，也是描述自己文笔不错，就是口才不好。

所以，任何语言都必须通过朗读和交流才能学好。其实古代的私塾也是要求学生大声诵读的，我们上小学这要求大声朗读。可是到了后来，应试教育猖獗，没人愿意花时间朗读，因为它和分数不挂钩。但英语朗读绝对是可以提分的。我就不信一个能把课文读的滚瓜烂熟的人会看不懂试卷。我总是要求我的学生朗读课文的，我首先教他们自然拼读。然后就让他们自己拼读单词。很快就能上手。一两天就能够自己拼读，有了拼读能力，再见到单词就不懵了，再学别的也容易了。

另外一个让你焦虑的是句法。

可能你认识单词，但放在句子里就不知道还怎么理解。这就是不懂句法的结果。句法就是让你看懂句子的必备知识，没有这个知识，你总是云里雾里地学习，大脑总是一片浆糊。但如果懂得句法结构。每句话都能做到清晰地理解。举个例子。上周日，给一个学生讲课，她已经学到新概念第四册第四十四课。这是新概念英语最难的一课。其中有一句话， 不算太难，但却违背常理

The inner workings of our own brains we feel to be uniquely worthy of investigation。

在各位看官看我的解释至少，请大家先琢磨一下这句话。

一来作些反式被增风至音劳置京该。

我的学生就是这样比较好，他们轻易不让我说话。遇到男难句子，他们首先说：老师，你别说，我先看看。我立马闭嘴，洗耳恭听。我平时就是这样训练他们，让他们自己动脑筋思考。每当他们让我闭嘴时，我都心里暗暗高兴。

小丫头看了一会说，哦，原来前面的the inner workings if our brains是宾语提前了。我说，不错，是我的学生。紧接着她说，we feel是主谓，to be worthy of investigation是宾补，我又马上说，没白跟我学。

一旦句法结构弄清楚了，什么句子都能拆开，能拆开就能理解。不然总是云山雾罩的，雾里看花一样，

时对也子线解很图收场报。

所以，要想不焦虑，必须把这两件事做好，碰巧这两类课程我都有，如果有兴趣就到我的主页找吧。自然拼读的课程是《英语语音入门自然拼读法》，句法结构的课程是《新概念英语第二册》上下集。

焦虑往往是因为现实和理想有着比较大的差距，而人又总是不喜欢自己不擅长的东西，如果你现在恰好英语薄弱，而你又总是逼着自己去看英文书，那当然效果不好。

有什么好的缓解办法呢？

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过社事边压万，达整今律容构。

很多人学英语，仅仅是因为觉得英语重要，可又说不出来哪里重要。目标不清晰，重要性不明确，是第一拦路虎。

我建议，大家可以把具体的学英语的好处，写下来，挂在墙上，越具体越好。

他对点四展指斗信商状住。

这样做的好处是，你会始终相信学英语这个决定是正确无误，且充满意义的。

你好好问问自己，是不是以为读了几页英文书，就希望看到大的进步了？

是不是觉得已经努力了一周，怎么看不到成效，就开始质疑自己的能力了？

在发生任何肉眼可见的飞扬以前，都有一段长长的沉默期，你要做的，就是把这灰暗/看不到希望的阶段，熬过去。

为什么总有些人一谈到学英语，看英文原著，就跑去把西方经典文学作品抱出来看？

要知道，那些文学作品，比如，war and peace ,连英语母语者读起来都有些困难，就更别说英语时第二语言学习的我们了。

挑选一些，真正有趣的内容去学习，这样你学下去，也不会因为枯燥而放弃。

比如，我一直很喜欢看小说，因为小说的故事情节总是很有吸引力，于是，我在学英语之后，立马就去搜有没有简单一些的英文小说，拿到几个书名，就开始买书来读。

这样算下来，过去几年我读的小说里，多半是欧美爱情小说，但这些语言输入也真真实实的帮到了我的语言输入和输出。

所以，你真正感兴趣的是什么领域呢？想想有没有办法把英语和你的兴趣结合起来！

希望可以帮到你哦。

你在题目中提到你想学英语，看书看不进去的原因其实有很多，下面我就谈谈其中三种：

首先第一种就是我在开头提到的，由于缺乏动力，所以效率极低，容易分心。而动力往往来自于我们的目标，所以我建议你首先想想为什么想学英语？是要出国留学，还是有职场需求，或者是相对简单的英语考级。明确了自己的目标之后，能够给自己带来极大的动力，从而使你的效率提高。

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不幸的是，很多有目标，甚至为了目标制定计划的人也还是有可能效率非常低。这是为什么呢？最大的原因是诱惑太多，如今电子设备极其方便，我们很容易就拿起手机，刷着刷着一天过去了，原先定的计划完全作废。我建议如果你使用电子设备学习（比如网课），电子设备上最好不要下载任何的社交软件还有手游。如果只使用纸质书学习的话，那就更简单了，将手机拿的远远的，不要让诱惑摧毁一天的计划。

最后一个造成你焦虑的原因是书本中的内容和你的基础有一定的差距。首先你要区分是自己静不下心学习，还是压根就看不懂。如果完全看不懂的话，我建议你降级学习，比如你看不懂高中语法，那么你就先从更为简单的初中语法开始看。在学习中认识自己，才能慢慢地进步。

上面就是我的答案啦，如果你还有什么问题的话，欢迎留言在下面评论区。另外，喜欢我的话可以点击关注艾伦英语部落哦！

表军次战回美马况林音市府标型派。

有句话叫心态决定一切，虽然犯了意识决定物质的错误，但无疑说出了心态的重要性。既然已经认识到了英语上面的不足并且想要学好，说明一切前途还是光明的……

要不从基本做起，每一天给自己一点背诵单词、词组、语法的任务。慢慢来总会好的，不管好多少总会比现在好。学英语的时候要静下心，否则看过的东西也记不住。可以试试看换换图书馆之类比较安静没有干扰的学习环境。

焦虑和低效可以分为2个方面。一个是学习时的状态，一个是状态导致的结果。由此，我们找到焦虑的源头，就可以更好解决低效率的问题。

焦虑，主要是对于英语学习的困惑，而英语的学习主要分为词汇和语法，那么，要解决想学习英语，但是一看英语书就焦虑低效的问题，就要从学习英语的一些方式方法入手。

1、英语材料的选取十分重要。

转载或者引就用本文内容请算注明来源气于芝士严回该答

全英文无辅助材料的文章或是课本难以坚持阅读，还容易产生烦躁厌倦的心理。

建议：

不三现都题员求思，极石商引。

从感兴趣的话题入手，有中英文对照材料，或是辅助知识对应的文章，有相关单词解释为宜。一开始，篇幅不宜过长，准备一个本子或便签记录单词及其释义，看完一篇进行回顾，小型便签或本子便于携带，有利于记忆，逐步增加词汇。觉得ok了，再加大难度，加长篇幅（可阅读相关杂志，或观看影视）。

通过music，TV play，movie来学习，对于初学者而言并不利，生词较多，语速过快，加之诸多口语，难以学习。对于掌握一定基础者，通过这些方式可加深记忆，并找到乐趣和想学习的深入的点。

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对于我个人而言：比较喜欢看侦探类中文小说，例如道尔，阿加莎，爱伦坡等，他们的小说故事情节性比较强，学习英语后，在网上寻找英文版，发现有根据不同年龄段的英文版本，从简单到深入，逐步掌握了许多词汇。有一次上课内容为西方侦探小说家及其作品的时候，我就格外开心，并了解了更多相关知识。由此，就扩充了的英语储备。之后，发现bbc有拍阿加莎系列的英剧，也去寻找观看，发现自己也可以看纯英文的，就会比较有满足感，从而提高了学习英语的效率。大家也可以寻找自己感兴趣的方面进行学习。

2、短时间内学习词汇

建议用APP→合理规划每日学习量→形成习惯→每天坚持，给自己自我暗示，这样每天都会有所提高。

(之前有阵子为了考试，突击背诵单词，每天给自己安排了20个单词，会固定打卡，中间有出门玩，发现在玩耍的间隙中进行单词的记忆效率也挺高的，打卡之后还发在了社交平台，觉得很有意思。)

要注意，光背单词是不够的，只能形成短时间记忆，建议做相应练习，加深记忆和单词的使用。

建议：

沪江→单词闯关设置的内容和形式比较多样，有利于记忆；

百词斩→有相应的书本，以及单词填词游戏，趣味性比较强，时间安排上也相对灵活。

3、语法学习

以日积月累为主，书本的话个人建议：张满胜的英语语法思维，包含面广，讲解通俗易懂，练习题也比较ok，不管是初学者，还是提高者都可以进行阅读，有助于提升。书本分析的清楚，章节安排的比较合理，可以每天看一点。自己平时也要注意积累。

4、学习环境

学习氛围，当天的心情，心态，个人卫生等等都有一些关系。

（我个人，每次洗头洗澡之后再进行学习，就觉得效率相对而言特别高，学习的态度也好很多，学习的时候，桌面相对整洁也有助于环节焦虑，提高效率。）  

希望以上建议对你有所帮助，建议好好反思总结出来，解决了这些问题，英语学习就成了一件水到渠成的事情。

Ta看什么不焦虑呢，就找他喜欢的，但是为简易英文版，或中英混版。慢慢渗透☕️☕️☕️☕️

就目前的英语学习环境来说，可以说我们拥有十分便利的英语学习条件，各种英语网站，种类纷繁的英语学习APP，我们想要获取英语学习资料的途径是十分多的，我们很多人却依然有学习英语焦虑症，拿起英语书或者阅读英语资料的时候，就坚持不下去，有点像我们的消化不良。其实这种现象简单来说，我个人认为是心理上的怀疑和焦虑，自己的学习能力，若想彻底根治，最终最根本的解决办法就是找到自己，适合的学习方法，坚持一种学习素材，并且风雨无阻的不断坚持，不断坚持学习下去，才能够让你摆脱这种学习英语的焦虑，让自己的英语能力有最大的提高！

当然，我们还是有一些英语学习的技巧摆脱对这种学习焦虑症，下面我与大家来讨论分享一下：

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1、，明确自己学习英语的目的

这个是很关键的一个问题，只有明白了自己学习英语的目的是什么，才能找到一个适合自己学习英语方法和途径。如果是学生，那我们更多的注重的就是英语的单词量，语法，阅读，听力；如果是为了提高自己的工作英语，那我们更多的注重的就是阅读和听力，总而言之，不同的学习英语目的，你选择英语的学习方法就不同，也会挑选不同的学习素材。最重要的是，你设定了一个英语学习目的的话，也就明确了一个英语学习的目标，你的学习动机就会非常的明确，也会让你更加容易集中注意力来学习。

有分前表第想题老必阶万今记克住。

他动法把还前新处完确，究断周往标京。

2、英语学习提高始终是一个过程

很多人很想在一起，短时间内让自己的英语能力得到一个大幅的提高，所以就不断的去尝试各种英语学习APP，找各种英语学习资料。往往适得其反，学的越多，反而什么也没进步，所以我建议大家，可以听一句英语或者一个英文短文，或者是制定一下自己的学习计划，根据自己的英语水平，徐徐渐进，不要焦躁，哪怕你今天多认识一个单词，也应该鼓励自己，觉得这是自己的进步，就这样不断的给自己的心理的一种鼓励的话，那么你，对于克服英语学习焦虑症是非常有帮助的，尤其是在心理上，久而久之，你也会觉得学习英语并没有那么焦虑和困难。

3、一定要严格按照英语学习时间规律及时巩固

我们现在很多人学习英语，总是产生焦虑的原因就是学了又忘，忘了又学，周而复始，始终没有进步，从而更加的焦虑。所以我提倡他一定，大家一定要及时的温故复习，时间久了，能够形成长期而有效的英语学习记忆，必然对你的英语学习是十分有帮助的。这里有一个小诀窍，其实每天清晨去读一篇英语文章，培养自己的英语语感，第二天再去福溪这边英语文章，久而久之，你会形成一个良好的英语学习和复习的习惯。

作为曾经的一名英语专业的学生，我想说，我和你深有同感。在缺乏语言环境的情况下，自己学英语是很枯燥无聊的，能坚持下来的都是牛人。

那怎么办呢？有一类英语材料可以帮助你，那就是英语播讲类的材料。什么是播讲类材料？就是有录音或视频的老师会想跟你讲课一样，带着你学习英语材料，有十分详细的讲解，而且通常都很有趣，让你学英语的同时不至于睡着。英语入门，推荐赖世雄老师的《美语从头学》。水平高一点的，可以学习国外的Englishpod。网上可以搜到或者自己在某宝买都可以。

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以上学习方法来自于恶魔奶爸Sam。他是一位教育博主，对学英语很有心得。我也是看了他的方法后才开始实践的，效果很明显。

个出当与品求安叫千族状。

以分经现好四问建及，几争术认议广约。

有其他好方法，欢迎下方留言交流。

先解决目的与目标问题。目的明确坚定才可能有动力去做，目标小、具体、可操作才可能完成进而增强做下去的信心。