孕期准妈妈为什么总是便秘？

孕期准妈妈为什么总是便秘？

我老公堂妹才怀孕三个多月就开始便秘了，时不时地跑来问我这个过来人有什么办法可以解决孕妇便秘。便秘其实是大多数准妈妈都会遇到的烦恼，根据统计90%的准妈妈都有便秘现象，随着孕周增加，便秘的情况会越来越严重。那么，孕期准妈妈为什么总是便秘呢？

1.怀孕后因为孕激素的上升导致肠道代谢变的缓慢，减少了大肠对水分的吸收，导致孕妈大便干结。

2.怀孕后因为缺乏适当的运动，消化功能减弱，粪便在肠道积存过久，导致孕妈大便干硬。

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3.怀孕后因为精神过度紧张、工作劳累、生活节奏过快，也会造成孕妈便秘。

4.怀孕后没有合理安排饮食，没有吃足够的蔬菜水果和摄入水分也会造成孕妇便秘。如何缓解便秘？

1.合理饮食，便秘期间可以多吃点粗粮，少吃或者不吃辛辣刺激食品。

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2.每天最好能喝2000毫升的水，也可以喝一些蜂蜜水，能够帮助润滑肠道，尤其是起床后喝一杯温开水更有利于排便。

3.每天安排时间出来运动，条件允许下可以运动30分钟，饭后散步、瑜伽、游泳等都是不错的选择。

4.香蕉、火龙果、苹果等水果对缓解便秘也是有效果的，准妈妈可以试着吃一些。芒果、荔枝、榴莲等热性水果在便秘期间就不要吃了，否则加重便秘。

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有数据显示，70%的孕妇都有便秘的困扰，在孕期的时候我也有遇到这样的问题，后面是这样解决了，现在分享给题主，希望对你有帮助吧。

便秘与喝水是分不开的，所以准妈咪需要每天大口喝水，但不是爆饮，这样能够让水尽快到大结肠，滋润肠道，便便就能更容易的排出来了。

很多人每天起来第一件事就是忘厕所里面冲，进行排毒运动。如果孕妈咪没有这个习惯，可以选择在早餐之后，这样能推进结肠的活跃，启动排毒程序，最佳的时间是早餐之后的1小时。但是便便的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，造成腿麻。

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缺乏运动或者长时间不运动都能导致便秘的加重，所以孕妈咪在孕期都是需要适量的运动的，增加胃肠的蠕动，而且运动能锻炼盆骨的肌肉，有助于生宝宝。当时凌晨妈妈是在晚饭过后就散步一个小时，而且在散步的时候，手也是在扩胸运动的，尽情的展开，这样还能放松心情。

荤素搭配合理，不吃刺激性的食物，辣椒这些就赶紧戒了，多吃含纤维素，比如苹果，芹菜之类的，都有着很好的通便排毒效果。

大多数都是由这几个因素造成的

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上面就是关于“孕妇孕期为啥会容易便秘？如何改善便秘呢？”的回答了，希望能帮到题主。

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导语：便秘是一种比较常见的疾病，给日常生活带来了无尽烦恼，而孕期准妈妈更容易出现便秘的情况，特别是随着怀孕周期的增长，这种状况会越来越严重，为什么孕妈总是便秘呢？出现便秘后如何调理呢？

1、与孕激素有关

女性怀孕之后的一系列变化可能会引起便秘，比如怀孕初期出现的孕吐现象会给肠胃带来很大的负担，导致肠胃蠕动缓慢，引发便秘。

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2、与胎儿长大有关

胎儿在准妈妈肚子里一天天长大，有可能会压迫到准妈妈的子宫或肠道，从而令肠道中的一些垃圾和毒素无法及时排出体外，就会引起便秘。

3、与营养过剩有关

怀孕之后的准妈妈都会补充一些营养物质，以为这样更有利于宝宝的生长发育，其实这种做法反而会出现营养过剩的情况，给肠胃增加负担，导致便秘的发生。

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4、与运动太少有关

准妈妈到孕晚期之后，由于体型比较大，行动起来很不方便，就会懒得运动，再加上怀孕之后出现了一系列的妊娠反应，准妈妈感觉非常疲倦，也会减少运动量。如此这般，准妈妈吃进去的食物就无法充分消化，长期堆积在肠道中，很可能引起便秘。

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1、定时排便

养成早上排便的好习惯，有便意时要立即解决，不能憋着，上厕所的时间也不宜过长。

2、多喝水

孕期准妈妈最好能够每天都在固定的时间大口地喝水，这样做能够有效地帮助缓解便秘。

3、增加活动量

孕期准妈妈进行适当的运动，不仅对顺产有帮助，还可以增强胃肠蠕动，不活动反而容易导致便秘。

4、注意饮食

已经在孕期发生便秘的准妈妈，要多吃富含纤维素的食物，它们具有润滑肠道的作用。

5、慎用药物

如果孕期准妈妈的便秘一直无法缓解，那么一定要及时就诊，在医生指导下服用药物，切不可擅自使用泻药。

重点提示：便秘应以预防为主，平时就要养成良好的生活习惯，如果孕期发生便秘，也要注意从饮食、运动、习惯等方面进行调理，实在无法缓解，一定要去医院就诊，绝对不能乱用药物，切记保证大人和孩子的健康是第一位的。

今日话题：你们在孕期发生过便秘吗？生完孩子后是否不再便秘呢？

大家好，我是泉妈育儿心得，专注亲子关系，对亲子心理、教育、沟通、阅读等有独到的见解，希望我的分享能带给你帮助，欢迎关注、留言、点赞、转发、收藏！

便秘是很多准妈妈在孕期遇到的烦恼。很多人在孕早期就会发生便秘。大便干结、次数减少、排便困难。便秘会随着孕期的进展而逐渐加重。

怀孕后卵巢、胎盘分泌黄体酮、绒毛膜促性腺激素（HCG），黄体酮和HCG能让子宫肌层的收缩减少，更有利于怀孕，防止流产和早产。但是它们没有那么“聪明”，让子宫收缩停止的同时，亦顺带着让胃肠的收缩活动减弱了，因此孕早期会发生妊娠呕吐。肠道的蠕动减慢后，食物残渣、粪便中的水分被肠道重吸收，大便就会干结而发生便秘。

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怀孕后如果发生先兆流产、早产、阴道流血、前置胎盘等并发症时，活动减少卧床增加，会导致肠蠕动进一步减少。也是便秘发生的原因之一。

子宫增大、腹腔压力增加，结肠血供减少，也影响肠道的蠕动。

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怀孕后，饮食过于精致，膳食纤维摄入不足，也是引起或者加重便秘的重要原因。

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养成定时解大便的习惯 排便训练，能让你养成或保持定时大便的习惯。

有便意时要立刻解决 排便和排尿不一样，有尿意后会越来越急，但有便意时，除腹泻外，忍一忍排便反射就会消失。一时忍耐，造成便秘。

多食蔬菜、水果、粗杂粮这些膳食纤维丰富的食物 膳食纤维能促进肠蠕动。肉、蛋、奶膳食纤维含量非常的少，如果以肉蛋奶为主，则很容易便秘，如果增加蔬菜、水果、粗杂粮，有助于改善便秘。

多喝水 在一定程度上能增加肠道内容物的含水量。

多运动 全身的运动有助于肠道蠕动的增加。长期卧床、长途乘坐火车、飞机会导致便秘。因此除非有特别的情况，尽量不要长期卧床。

药物治疗 严重的便秘会增加痔疮的发生率，用力解大便也会导致胎膜早破、子宫收缩。因此一旦便秘严重，排便困难时可以酌情应用药物。

可选择的药物：甘油、开塞露纳入肛门，软化粪便。严重长期便秘可以服用乳果糖。乳果糖在小肠中不吸收，会增加渗透性，结肠中的大便就会软化，增加肠蠕动有利于排便。乳果糖常规剂量对孕期、哺乳期都是安全的。

孕妇孕期便秘是一种非常常见的问题，据统计，孕妇孕期便秘的发生率高达90%，孕妇已成为便秘的高发人群。我在孕期便三天两天的便秘，特别是孕晚期，本身就行动不适，还经常性便秘，苦不堪言。那么孕期便秘有什么危害？孕妇孕期为什么容易便秘？如何改善孕妇孕期便秘呢？

毒素堆积：排便其实是人体排除代谢毒素的过程，孕妇便秘会导致毒素无法有效排尽，会造成体内毒素推积，诱发内分泌失调等。毒素堆积对于宝妈而言，会让孕妇肤色暗沉，不利于皮肤保养；对于宝宝而言，可能部分毒素会进入胎儿体内，影响宝宝的生长发育。

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影响孕妇食欲：孕妇便秘通常会存在食欲不振的情况，导致在便秘期摄入的营养物质减少，可能会让孕妇营养不良，存在着头晕等症状，也会影响胎儿营养的供给。

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便秘太用力产生危害：孕妇便秘时为了利于排秘通常会更加用力，如果没有控制力度会让子宫收缩，特别是孕前期，胚胎在子宫中并不稳固，极易因太用力而流产。

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生理原因：我在孕中晚期的便秘次数要远多于孕高期，我认为其主要原因是由于胎儿越来越大，子宫会对肠道等造成压迫，使肠蠕动变慢，进而会引发便秘。另外，孕期激素平衡打乱，激素量显著增加，会造成排泄物干硬，也易导致便秘。

缺少运动：孕妇为了保胎，怀孕后运动量显著减少，并且家务这些都不需要做。到了孕中、孕期晚肚子不断增大，挺着大肚子本身就很累，导致运动量减少。甚至部分孕妇在孕期能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，导致运动量直线下滑，肠道蠕动减慢，进而引发便秘。

饮食不合理：目前普遍存在着产妇孕期体重增长过速的情况，这便说明孕妇在孕期饮食摄入不合理，摄入的脂肪类等食物过多，精细粮摄入过多。而富含维生素B、铁、钾的食物摄入不足，因饮食不合理产生便秘。

合理控制饮食：孕期饮食必须荤素搭配、粗细搭配，这样不仅能够丰富营养，还能够改善便秘。还宜多吃富含膳食纤维、B族维生素、铁、钾等食物，如糙米、玉米、大麦、胡萝卜、芹菜、四季豆、豌豆、薯类等。

另外，还可以摄及油脂较为丰富的食物，有助于润肠通便，如花生仁、核桃仁、芝麻等。

多吃有利于肠蠕动的食物，如蜂蜜水、麦芽糖、果酱等。还可以吃酸奶，酸奶中有益生菌，有助于调节肠道菌群，也能改善便秘。

增加身体水分：孕期时应多喝水，每天起床时可先喝一杯温开水，然后再吃早餐。同时多吃水分多的物食，如牛奶、果汁等。

适度运动：孕期仍然需要在力所能及的情况下开展运动，以增进肠蠕动改善便秘。如适当的做做家务、散步、孕期瑜伽、孕期操等等。

腹部按摩：采用双手轻轻的摩擦腹部，有助于推动排泄物下行。

孕妇孕期便秘是较为普遍的现象，对孕妇、胎儿均具有一定的危害。孕妇为改善便秘，必须保持良好的精神状态、养成良好的排便习惯。同时还必须合理控制饮食、增加身体水分、适度运动，并且可进行腹部按摩。我的回答希望对您有用，祝好孕！

楼主不用太担心，孕期便秘这个问题很普遍的，便秘会给孕妇自身会带来痛苦，但并不会对胎儿造成影响，正确面对便秘这个问题，不要自行乱用药物，以免对体内的胎儿造成影响。

1、孕妇体内激素出现变化

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女性怀孕以后，体内激素会不断发生变化，胎盘分泌出大量的孕激素，使得胃酸分泌减少，胃肠道的肌肉活动能力明显减弱，孕妇在孕期本身吃的食物就比较多，这样吃进去的东西在胃肠道停留的时间比以前加长，导致粪便变得干硬，很难排出体外。

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2、孕妇活动量减少

女性怀孕以后，有的孕妈妈处于保胎期不能活动，或者随着怀孕月龄的增大，肚子变大，导致孕妇的活动量减少，这些都会导致肠道肌肉不容易推动粪便向外运行。

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3、孕妇本身的腹部压力不足

怀孕后，女性的腹部壁肌肉会比之前变软弱，排便的时候没有足够的腹压推动，这样导致很多孕妈有了便意，会用力收缩腹肌，这样导致堆积在肠道里的粪便难以排出。

4、孕后子宫逐渐增大

怀孕之后，女性的子宫会逐渐变大，这样会对体内的直肠形成压迫，导致粪便难以排出体外造成便秘。

1、孕妈妈要注意睡觉的姿势，建议采取左侧卧位的方式，这样的睡姿可以很好地减轻子宫对直肠的压迫

2、如果便秘的时间较长，孕妇本身感觉到腹胀难忍，建议去找专业的医生看一下，相应的开些安全的孕期用药（这里强调不要去药店自行买药，要谨遵医嘱）

3、孕期建议多吃水果和蔬菜，可以补充体内的纤维素和水分，有效的预防便秘

4、如果孕期不处于保胎期，建议孕妈妈要适当适量的多运动，饭后散散步或者做一些轻微的家务等，因为运动可以改善腹部血液循环，提高肠蠕动，使大便通畅

5、孕期要养成按时排便的习惯，注意营养均衡，饮食规律，这样也可以避免或减轻便秘

6、孕期适量的喝水，不要一口气喝很多，要一口一口的慢慢喝，让肠胃有个接受的过程

1、选择含纤维多的食物：糙米、麦、玉米、豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇、草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜……

2、选择含脂肪酸较多的食物：杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻、脂肪多的鱼……

3、选择能促进肠蠕动的食物：香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖……

4、选择含有机酸的食物：牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果……

5、选择含维生素较丰富的食物：动物肝脏、蛋黄、大豆、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生……

6、选择含水分多的食物：鲜牛奶、鲜榨果汁……

楼主可以根据我上面的回答相对应的看一下情况，保持孕期好心情，最后祝愿楼主一切顺利，宝宝健康成长！

我是睿睿妈，一名高级育婴师，也是一个3岁男宝的妈妈，很开心和大家分享我的育儿知识和经验，如果大家喜欢，欢迎点赞和转发，让更多有需要的人看到！

孕妇却是比较常遇到便秘的问题，引起的原因也是多方面的，咱们可以一个一个仔细说说。首先是身体情况的变化，孕期体内孕激素增加，而孕激素会导致胃肠平滑肌松弛，降低肠蠕动的速度，所以粪便会更长时间停留在大肠内，从而导致粪便中的水分更多地被人体重吸收，所以呢大便就会变的干硬，出现排便不那么顺畅。还有因为子宫大小的变化，会压迫到肠道的一些部位，也会影响到肠道的蠕动。子宫还会导致一些肌肉的力量变弱，比如腹肌，比如盆底肌，而人在排便时候都需要这些肌肉用力。

通常来说孕妇的运动量相比以前都是好的，尤其一些孕妇因为个体情况差异，需要卧床保胎，对于这些孕妇来说的话，便秘的风险就更加高了。还有孕妇的饮食变化，很多人怀孕以后都要补一补，吃的很精细，肉啊蛋白类的物质摄入比较多，而纤维素摄入的相对好，或者是吃饭不规律，因为孕吐啊等等的反应水分摄入的少，这些都是会有可能导致排便不规律，导致便秘发生的。

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有的孕妇怀孕之前可能就有一些肛肠问题，肛裂便秘等等，这些疾病在孕期来说很可能会加重。还有一些药物的原因，贫血的妈妈要补铁，还有比如钙剂的补充，等等，如果方法不当，服用的量过大，都是可能导致便秘的发生的。另外不得不提的一个是精神因素，如果过于焦虑紧张，睡眠也不好，都是可能的因素。所以孕期便秘是个困扰很多人的问题，原因也是有很多，如果发生了，就看医生，科学地面对和处理。mm

90% 的孕妈咪被困扰过

便秘，看到这个词就有一种很难受的感觉。只要超过两日没有大便排出，伴有腹胀、大便干结、排出费力这就是便秘了。由于宿便过多会让腹部不适，甚至出现腹痛，而孕妈咪不能辨别是来自子宫的疼痛还是肠子的疼痛，很容易造成情绪紧张，给孕妈咪本人和家庭带来不必要的担心。

其实，孕期便秘是非常常见的，几乎90% 的孕妈咪都遭遇过便秘的困扰，尤其在孕早期和晚期。便秘的原因有如下几方面：

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激素影响 怀孕后由于雌孕激素的增加，人体肌肉会逐渐变得松弛，例如子宫会为了保证孩子在子宫内的环境而变得相对松弛以有助于安胎。与此同时胃肠道的肌肉也会变得松弛而蠕动缓慢， 排便能力也相应减弱；

活动减少 女人怀孕后会因担心流产而减少活动，这也会导致肠道蠕动排空减慢。那些为了保胎需要长期卧床的孕妈咪，便秘情况会更严重。

饮水不足 早孕时很多人会因为孕吐而无法正常饮水，从而导致大便干燥。 所以很多孕妈咪会好几天不排便。

饮食改变 也许因为孕期口味的变化，很多妈妈特别爱吃加工的面制零食，比如饼干、蛋糕，这些食品会加重便秘情况。

胎儿增大 到了孕晚期，有的孕妈咪便秘情况会更加严重，主要原因是胎儿的增大影响了肠道蠕动以及孕妇的饮食、活动。　

注意

没有怀孕的人，可以通过腹部按摩达到增加肠蠕动的作用。但是对于孕妇，可能会因子宫肌肉受到刺激而导致子宫收缩，所以不可以随意按摩腹部。

我起把它合反代老资图造争受清速务史率听。

世界上最隐忍的痛莫过于上厕所不知劲往哪使，粑粑就在那里，不离不弃，让孕妈麻了腿，皱起了眉，在卫生间茫然无措......孕妈怀孕后没多久就会感到肚子胀胀的，偶尔会便秘，到了孕晚期的时候甚至会更严重。到底是谁在暗中捣鬼？

其实孕激素才是主谋。怀孕后，准妈妈体内的孕激素水平会明显升高，而孕激素能使胃肠动力降低，胃肠蠕动减弱，不仅会出现腹胀、反酸，还会引起便秘。这种导致肠道传输功能障碍，便便传输缓慢所致的便秘，属于功能性便秘。

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而到了孕晚期，子宫强势占据了孕妈肚子里的大部分空间，对乙状结肠和直肠的压力增加，就又会出现梗阻性便秘，便秘就会加重。

还有一部分原因是怀孕后孕妈的活动量明显减少，懒癌上身，不是吃就是葛优躺，导致肠胃蠕动缓慢，引发便秘。

设金证美安例，真务具近。

便秘除了让孕妈不爽外，严重便秘还有可能导致流产。所以孕妈一定要重视起来，但也不需要过多忧虑，只要平时积极应对，没什么大问题。菌菌建议孕妈平时多喝水，不要一次喝很多，少量多次喝就行，每天不少于2000ml；补充膳食纤维，比如蔬果、豆类、玉米、糙米等；每天清晨空腹喝杯酸奶或益生菌饮料，可维持肠道菌群平衡，促进肠蠕动，缓解便秘。

平时贫血补铁和缺钙补钙的孕妈，便秘的话，建议适当减少铁、钙的服用量或服用次数，或改用低含量的其他药物。便秘实在严重，准妈妈偶尔可以喝乳果糖（15~30ml/天）或肛置开塞露来缓解，但不要长期使用。

孕妈平时要适当运动，不仅有助于肠胃蠕动，也对之后的分娩有好处哦。

便秘对于准妈妈来说，既尴尬又难受，不少准妈妈被此困扰，徒增不少烦恼。

但便秘却是孕期最常见的症状之一，想绕开它，不容易，尤其孕期就排便不规律的准妈妈。

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这所变通件见光再单话持习片。

多所义事立，五取府选局。

我的一位好朋友，因为孕期便秘问题，整个人也快疯掉了。不敢用力，怕影响宝宝，但又憋涨难受，不仅影响食欲，还影响睡眠和情绪，三更半夜不睡觉也是常事，这不，成恶性循环了。

那么，到底是什么原因让便秘缠着准妈妈不放呢？

一、孕期造成便秘的原因

1、怀孕后，孕激素水平升高：

（1）引起肠蠕动及肠张力减弱，从而使食物残渣排空时间延长，大量的水分被肠壁吸收，引起便秘。

（2）另外，增大的子宫和宝宝挤压肠道的下段，造成排便障碍，这也是引起便秘的原因。

2、孕前及孕期饮食不规律：在饮食上，很多准妈妈在孕后还保持原来的习惯，随心所欲的吃喝，特别不规律，所以，一日三餐，还是按时按点最好，让肠胃有工作和休息的时间，这样才好为我们服务。

3、孕期缺乏运动：有些准妈妈一发现怀孕后，就开始卧床或沙发看电视、手机，或者早孕反应厉害，难受加无力，或者是工作的原因，长期久坐，不运动。

4、孕前肠胃功能不好者：有些准妈妈本身就有肠胃虚寒的症状，在孕期更易发生便秘。

二、如何防治

1、孕前调理好肠胃，养成定时排便的习惯。

2、孕期饮食：清晨空腹时喝一杯温开水，多吃纤维素多的食物，如，香蕉、芹菜、韭菜等果蔬。多喝粥类，不吃辛辣食物，不吃冰激凌等。

3、不熬夜，生活规律

4、适当运动：比如，散步、游泳、孕期瑜伽、分娩球等，避免久坐。

5、缩肛运动：每日早晚可做两次缩肛运动，每次30——40次，不仅可增加盆底肌的力量和肛门周围的血液循环，同时也有利于排便和预防痔疮。

6、必要时口服缓泻剂，如，乳果糖、开塞露、甘油栓等，但是不能用峻泄剂，更不能灌肠，以免引起流产或早产。

我是有着多年助产经验的产科工作者，有什么孕产方面的疑问可以加我私信，或在评论区留言哦！