孕期喝牛奶和豆浆有什么区别？需要注意什么？

导读：怀孕以后，孕妇喝牛奶好还是喝豆浆好，有什么区别？

牛奶和豆浆都是我们日常生活中最常见的饮品，营养高，热量低，深受人们的喜爱。尤其是怀孕以后，很多孕妇会通过喝牛奶或者豆浆来补充营养，满足胎儿的发育需求。但是，还有很多朋友比较好奇，同样都能补充营养，那么喝牛奶好还是喝豆浆好，两者有什么区别呢？它们两者的区别真不少，尤其是这几个区别很明显，孕妇一定要提前搞清楚，别喝错了！

01牛奶是补钙佳品

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牛奶的营养价值非常高，它几乎含有了人体所有要的各种营养物质，比如蛋白质、脂肪、维生素和各种矿物质。尤其是钙的含量很高，每100mg牛奶可以提供110-120毫克的钙质，而且这种钙质的吸收利用率也非常高，所以说牛奶是补充钙质的重要来源。

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孕妇怀孕以后，腹中的胎儿需要大量的营养物质来发育。一般来说，孕早期是胚胎期，胎儿发育特别慢，对营养的需求比较低，孕妇一般不需要喝牛奶，除非孕吐厉害，身体比较虚弱，或者习惯了，否则不强制喝牛奶；但是孕中晚期，胎儿的发育速度加快，对钙质的需求增加，孕妇必须吃一些富含钙质的食物，帮助身体补充充足的钙质，而牛奶就是钙质的重要来源，孕妇每天喝两杯牛奶基本就可以满足身体需求了。不过注意，有些孕妇缺钙比较严重，出现腿脚抽筋、牙齿松动的情况，建议就医检查，按照医生的要求吃钙片补充钙质。

02改善孕妇的睡眠

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牛奶除了补充钙质以外，还有一个非常不错的好处，那就是改善睡眠。怀孕以后，由于大肚子的不适，或者内分泌失调、心情不畅等原因，很多孕妇会出现睡眠不良的情况，她们睡不着、睡不稳、睡不沉、睡眠质量特别糟糕，每天都困得不得了，但是又睡不着，特别难受。这时可以喝杯温热的牛奶，能够缓解失眠，帮助孕妇早点入睡，有一个好的睡眠。

至于牛奶改善睡眠的原因，主要是因为牛奶中含有一种叫做“色氨酸”的物质，这种物质可以在人体中转化成“血清素”，而“血清素”能够作用于神经，促进情绪的稳定，让孕妇感觉到安宁和放松，同时还可以控制孕妇的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。所以说，孕期喝牛奶不仅可以帮助孕妇有一个好的睡眠，还能够缓解孕妇暴躁的情绪。

03促进胎儿脑部发育

对于孕妇来说，最重要的就是生一个健康聪明的宝宝。而豆浆就肩负着这么一个作用，豆浆含有丰富的植物蛋白和卵磷脂，它们能够促进胎儿的脑部发育，让胎儿更聪明。胎儿脑部发育的关键期，持续了整个孕周，比如孕早期是胎儿大脑形成的阶段，孕中期是胎儿脑部发育的黄金期，孕晚期是脑部发育的最后一个关键期，不管是哪个阶段，孕妇都可以喝些豆浆，以此帮助胎儿脑部健康发育。

不过牛奶同样也有利于胎儿脑部发育，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，蛋白质是神经元传递质的组成成分，参与脑细胞及神经递质的形成。如果孕期蛋白质缺乏的话，胎儿出生后很容易出现反应迟钝、记忆力差、不活泼或多动的情况；相反，如果孕期蛋白质充足的话，胎儿出生后会聪明又健康。

04调节孕妇体内激素

怀孕以后，孕妇体内的激素会发生改变，雌性激素大量分泌，促进胎儿的健康发育。也就是说孕妇体内的雌性激素关系胎儿的健康发育，而豆浆中的天然雌性激素可以增加孕妇体内的激素，调节激素平衡，改善孕妇的内分泌系统。

有些孕妇，她们的情绪比较糟糕，经常莫名其妙发脾气，烦躁不安；或者皮肤特别差，粗糙发黄没光泽，都可能是体内激素改变导致的，经常喝一些豆浆能够很好地改善这种糟糕的情况，让她们情绪好、气色好，更健康。

综上所述，虽然孕期喝牛奶和豆浆对孕妇与胎儿来说都不错，不过需要注意，不管牛奶还是豆浆，都不能空腹喝，晚上睡前少喝，以免尿频加重影响睡眠。

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很多人都有喝牛奶或豆浆的习惯，有的人不喜欢牛奶的味道，天天喝豆浆，而有的人不喜欢豆浆的味道，天天喝牛奶。那牛奶和豆浆有什么区别呢？孕期喝牛奶和豆浆的区别大吗？

1.吸收效果不同

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虽然牛奶和豆浆都含有丰富的蛋白质，但是蛋白质的种类不同，牛奶中的蛋白属于动物蛋白，而豆浆中的蛋白属于植物蛋白。动物蛋白比植物蛋白吸收好，所以肠胃不好，不易吸收的产妇可以选择喝牛奶。

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2.钙含量不同

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牛奶的钙含量高于豆浆，豆浆的钙含量低。而怀孕期间，孕妇体内的钙含量流失的比较多，从孕中期就需要开始补钙了。所以孕期多喝牛奶比较好。

3.脂肪含量不同

牛奶的脂肪含量比豆浆高，因而体型偏胖或胆固醇高的孕妈，孕期多喝豆浆比较好。

4.铁含量不同

豆浆的铁含量高于牛奶，能改善贫血的情况。

因为豆浆和牛奶各有利弊，所以建议孕期准妈妈可以交替着食用，也可以喝豆浆时加一定量的牛奶，或喝牛奶时加一定量的豆浆。

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无论是牛奶还是豆浆都是准妈妈补充营养的绝佳营品，但是很多准妈妈都有丝疑臣，这二者究竟能提供哪些营养，喝的时候有没有注意事项.

营养元素不同：

牛奶:含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。

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豆浆：丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙。

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与牛奶相比，豆浆速效的养生保健价值更高，被称为“心血管保健液”，铁元素是牛奶的6倍，蛋白质虽不如牛奶高，但在人体内的吸收率可达到85%，亚洲人对牛奶的吸收能力远不如西方人。豆浆中不含胆固醇与乳糖，易被人体吸收

喝豆浆好还是喝牛奶好：

这个没有定义喝哪个更好，因为孕妇需要的营养很多，而且还要营养均衡。下面我将分开论述孕妇喝这两者有何好处：

豆浆：1、可以预防准妈妈贫血；2、改善皮肤；3、促进胎儿大脑发育

牛奶：1、有利于准妈妈提高睡眠质量；2、可以提供孕期所需大量钙质

什么时间饮用最好：

孕妈咪们可以选择在早上喝豆浆，等到晚上睡前再喝杯牛奶，这样就能完美地结合它们二者的功效，为孕妈咪打下更坚实的生理基础

每天喝多少合适：

建议每天最多饮用两杯500ML，因为超过一定的量食用对身体都不好

喝豆浆禁忌事项：

１、不要喝未煮熟豆浆

2、不要用豆浆煮鸡蛋

3、不要在豆浆里放红糖

4、不要空着肚子喝豆浆

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您好！关于问题“孕期喝牛奶和豆浆有什么区别？需要注意什么？”，多的回答如下，希望对你有帮助。

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牛奶和豆浆并不属于一类食物，牛奶属于奶类，而豆浆属于大豆制品类，它们营养是有区别的：

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奶类：是营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品，市场上常见的有液态奶（牛奶）、酸奶、奶酪、奶粉等，以牛奶最常见，主要营养素包括：优质蛋白质、钙、维生素B2,另外牛奶中的乳糖还能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。

大豆类：包括黄豆、黑豆和青豆，大豆制品又分为非发酵豆制品如：豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹等，发酵豆制品包括：豆豉、腐乳等。大豆类主要营养成分包括：蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E，和植物化学物如大豆异黄酮、植物固醇、大豆皂苷。

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由上可见，牛奶和豆浆的营养成分是有区别的，所以建议孕期牛奶和豆制品都要吃哦，一般来说一天300〜500ml的牛奶，25克豆制品（豆浆400ml、豆腐100〜150g、50克豆腐干选一即可）就可以啦。

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如下图所示，能很明显的看出营养区别，特别是对补钙来说，豆浆里的钙比牛奶低多啦，所以就补钙来说牛奶才是杠把子，地位无法撼动。

如果喝了牛奶喝不下豆浆，把豆浆换成豆腐、豆腐干也都不错哦。

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肯定有区别了！豆浆富含卵磷脂，维C/E，蛋白质，铁元素，硒元素，对于孕妇皮肤具有很好的养护作用，能解决孕妇缺铁性贫血的问题，对宝宝脑部的发育有帮助作用。而牛奶各种微量元素和营养物质更全面，尤其对孕妇改善睡眠，增加钙质吸收有很好作用！豆浆和牛奶并不冲突，孕妇可以搭配饮用，早上喝豆浆，晚上喝牛奶，这样的话营养相对比较均衡！

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我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!再来说说孕期喝牛奶跟豆浆的区别，喝什么比较好？

对孕妈妈来说，牛奶和豆浆都是不错的选择，我孕期的时候这两种饮品就没有断过。但是牛奶和豆浆营养有何不同？孕期喝牛奶还是喝豆浆更好？ 对于孕妈妈的早餐来说，如果能来一杯豆浆或者是来一杯牛奶，再搭配其他的早餐，比如包子，馒头，面包等，真是绝配。不过牛奶和豆浆的营养不同，孕妈妈该如何选择呢？

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【更适合喝牛奶的孕妈妈】 牛奶有很好的补钙效果，另外还有安眠效果。

1、牛奶适合睡眠不好的孕妈妈 孕期，很多孕妈妈焦虑，担心，或者是身体的不适，尤其是到了孕晚期，胎儿太大，导致睡不好。如果睡觉之前来一杯热牛奶的话，睡眠效果会好一点。

2、牛奶适合体质不好或者是腿疼的孕妈妈 有的孕妈妈身体素质相对差一些，而且还有抽筋儿腿疼的症状。这类孕妈妈更适合喝牛奶，能够增强体质，而且能够补钙，防止孕妈妈抽筋。

【不适合喝牛奶的孕妈妈】

1、乳糖不耐受的孕妈妈 这类孕妈妈喝了牛奶之后会有拉肚子的情况，甚至会肚子疼，对肚子里的胎儿不好。

2、贫血的孕妈妈 如果孕妈妈有贫血症状，也不适合喝牛奶，会干扰铁元素的吸收。

3、消化道溃疡的孕妈妈 喝牛奶会刺激这类孕妈妈的肠胃分泌胃酸，加重胃溃疡的程度。

【适合喝豆浆的孕妈妈】

1、经常头晕的孕妈妈 这类孕妈妈有可能是贫血，不适合喝牛奶，那喝豆浆也是不错的选择。豆浆中含有维生素和微量元素，能够预防孕妈妈贫血。

2、喝豆浆能够促进胎儿智力发育 大豆中含有丰富的卵磷脂，对胎儿大脑发育有好处。尤其是在怀孕早期胎儿智力发育的关键期，多喝点豆浆挺好。

孕妇在孕期到底是喝牛奶好还是喝豆浆好，每个人的意见都不一样，今天给大家好好讲一讲。

一、经常喝豆浆的孕妈

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首先就可以预防贫血。大家都知道每一个孕妇都有很大的可能会贫血，但是豆浆里面有很多的蛋白质，微量元素，铁元素，还有很多的营养物质，所以说可以很有效果的预防孕妇贫血。其次就是可以改变皮肤，因为孕妇在怀孕之后，因为孕激素的滋生，所以孕妈的皮肤会变差，但是豆浆里面有很多的大豆卵磷脂，维生素E，和硒元素这些可以有效的延缓皮肤衰老。还有经常喝豆浆还可以促进胎儿的脑发育。因为豆浆中有很多的蛋白质，所以孕妇们经常喝的话，可以让宝宝的大脑语言中枢可以得到发育。

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二、经常喝牛奶的孕妈

首先就是补钙。牛奶中有很多的钙这大家都知道的，还有孕妈在怀孕之后经常会缺钙，所以导致骨质疏松，但是牛奶当中有很多的钙和维生素D、乳糖，所以如果能够利用豆浆中的维生素K的帮助的话，那么孕妈们就可以更有效的利用牛奶中的钙利用率。其次就是牛奶可以提高睡眠。牛奶还可以起到了镇静催眠的作用，而且还可以帮助孕妇清除一些负面情绪，所以孕妈们可以经常喝一杯牛奶安神。

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综上所述，孕妈们在怀孕的时候可以早上喝豆浆。在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，这样很是完美的结合，让孕妈们更健康。

个人感觉各有好处吧，

我是怀孕6周的时候检查，医生说黄体酮太低了，需要补，于是我就天天在家喝豆浆，自己打的（黄豆，黑豆都放进去一些），坚持喝了快1个月，再去医院产检，已经恢复正常了！所以我感觉豆浆还是能起到一定作用的！

牛奶一般我都是晚上喝，确实睡眠质量好，晚上不容易做梦，睡得香！

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个人经验，写出来希望对大家能有帮助！

一般情况下，孕期牛奶和豆浆都是可以喝的。此外，牛奶和豆浆对于孕妇都是有不同的好处的：

一、牛奶

1、补钙的作用孕妇在怀孕后，身体的营养被胎儿吸收，很可能发生缺钙的现象，这时候，就可以喝点牛奶，因为牛奶具有补钙的效果，它能缓解孕妇出现的骨质疏松，还有抽筋的现象。

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2、帮助睡眠牛奶还有另一项重要的作用，那就是帮助睡眠，孕妇在怀孕期间睡眠质量是不太好的，因为晚上容易出现尿频的现象，并且怀孕期间情绪也不稳定，这时候在晚上睡觉前就可以喝点牛奶，不但能帮助自己缓解情绪，还能帮助自己良好的睡眠。

二、豆浆

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1、预防贫血女性在怀孕之后，可能会发生贫血的情况，因为身体内的部分营养都被胎儿吸收，很多东西都被胎儿所利用，所以说对于孕妇本身就会出现一些症状，这时候孕妇可以喝点豆浆，因为豆浆中有比较丰富的蛋白质，还有铁元素，可以有效的预防贫血。

2、延缓衰老这一个作用是大多数孕妈都喜欢的，因为女性怀孕之后，体内的激素发生改变，这时候就会对皮肤有一定的刺激，很多孕妇的皮肤都会变得比较差，而，喝豆浆的话，其中含有比较丰富的维生素c和e，还有一些卵磷脂，这些都能够帮孕妇，缓解衰老，改善皮肤。

3、对胎儿脑发育有利

豆浆中含有比较丰富的蛋白质，蛋白质，对于孕妇和胎儿都是，比较好的，它可以促进胎儿的脑部发育，对于胎儿脑部中间的语言中枢的发展会比较有好处。