孕期对微量营养素的需求量会比平时加大，稍不注意，就有可能会影响到孕妈的身体健康及胎宝宝的生长发育。今天，我们就一起来看看，孕妈容易缺少的7种营养素该如何补充吧！NO1. 钙孕期需要增加钙的摄入，以保证孕妈骨骼的钙不至于因满足胎宝宝对钙的需求而被耗竭。补充建议：钙的较好来源是奶和奶制品，连骨带壳吃的小鱼小虾也是钙的良好来源。也可以根据需要补充钙剂，补钙的同时还须注意补充维生素D，以保证钙充分利用和吸收。NO2. 铁铁是胎宝宝血液和组织细胞发育所必需的重要元素，另外孕期还需要储备一定数量的铁，用来满足婴儿出生头四个月对铁的需要和补充妈妈分娩过程中出血的损失。补充建议：推荐孕中期孕妈每日适宜摄入25毫克铁，孕晚期增加到35毫克。动物血、动物肝脏、瘦肉等是铁的良好来源，且吸收率高，而植物性食物中铁含量一般比较低，且吸收差。NO3. 锌锌是组织生长所必需的微量元素。锌缺乏可能会导致生长迟缓或停止、伤口不愈合、食欲不振。孕期摄入充足的锌可促进宝宝的生长发育。补充建议：贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏均为锌的良好来源，其中牡蛎含锌量较高，植物性食物含锌量较低。专家建议素食、多次妊娠、大量补充钙剂、铁剂的孕妈，应额外补充锌。NO4. 叶酸孕妈服用小剂量叶酸，可预防早产、贫血、胎儿宫内发育迟缓等情况，并促进胎宝宝中枢神经系统的正常发育。补充建议：动物肝脏、绿色蔬菜和豆类食物中叶酸含量较丰富。建议从孕前3个月开始就要注意多吃富含叶酸的食物，并每天服用叶酸补充剂400微克。NO5. 维生素D维生素D是钙磷代谢的重要调节剂，孕期维生素D缺乏会导致母体和宝宝的钙代谢紊乱。补充建议：维生素D主要来源于紫外光照射下皮内的合成，建议多晒太阳。含有维生素D的食物有限，鱼肝油、海水鱼、动物肝脏、 蛋黄中相对较多，维生素D强化奶是维生素D的良好来源。NO6. 维生素A维生素A可促进骨骼发育，参与免疫反应等。应注意维生素A虽然是胎儿发育所必需的，但孕妈不可以过量摄入。补充建议：动物肝脏、牛奶、蛋黄是维生素A的良好来源，深绿色和红黄色的蔬菜水果中富含β-胡萝卜素，在体内可以转化成维生素A。目前市场上销售的孕妇奶粉大多都强化了维生素A，补充时应注意摄入的总量。 回复 于梓涵用户 孕期对微量营养素的需求量会比平时加大，稍不注意，就有可能会影响到孕妈的身体健康及胎宝宝的生长发育。今天，我们就一起来看看，孕妈容易缺少的7种营养素该如何补充吧！转政载把或者明引用本文内容请注制明来源于芝士权回答NO1. 钙于二实没系长基将再，切达完儿验千青选查。孕期需要增加钙的摄入，以保证孕妈骨骼的钙不至于因满足胎宝宝对钙的需求而被耗竭。补充建议：钙的较好来源是奶和奶制品，连骨带壳吃的小鱼小虾也是钙的良好来源。也可以根据需要补充钙剂，补钙的同时还须注意补充维生素D，以保证钙充分利用和吸收。于方政想山油清真，议整约史调县参听。NO2. 铁铁是胎宝宝血液和组织细胞发育所必需的重要元素，另外孕期还需要储备一定数量的铁，用来满足婴儿出生头四个月对铁的需要和补充妈妈分娩过程中出血的损失。补充建议：推荐孕中期孕妈每日适宜摄入25毫克铁，孕晚期增加到35毫克。动物血、动物肝脏、瘦肉等是铁的良好来源，且吸收率高，而植物性食物中铁含量一般比较低，且吸收差。NO3. 锌锌是组织生长所必需的微量元素。锌缺乏可能会导致生长迟缓或停止、伤口不愈合、食欲不振。孕期摄入充足的锌可促进宝宝的生长发育。补充建议：贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏均为锌的良好来源，其中牡蛎含锌量较高，植物性食物含锌量较低。专家建议素食、多次妊娠、大量补充钙剂、铁剂的孕妈，应额外补充锌。NO4. 叶酸孕妈服用小剂量叶酸，可预防早产、贫血、胎儿宫内发育迟缓等情况，并促进胎宝宝中枢神经系统的正常发育。补充建议：动物肝脏、绿色蔬菜和豆类食物中叶酸含量较丰富。建议从孕前3个月开始就要注意多吃富含叶酸的食物，并每天服用叶酸补充剂400微克。NO5. 维生素D维生素D是钙磷代谢的重要调节剂，孕期维生素D缺乏会导致母体和宝宝的钙代谢紊乱。补充建议：维生素D主要来源于紫外光照射下皮内的合成，建议多晒太阳。含有维生素D的食物有限，鱼肝油、海水鱼、动物肝脏、 蛋黄中相对较多，维生素D强化奶是维生素D的良好来源。NO6. 维生素A维生素A可促进骨骼发育，参与免疫反应等。应注意维生素A虽然是胎儿发育所必需的，但孕妈不可以过量摄入。补充建议：动物肝脏、牛奶、蛋黄是维生素A的良好来源，深绿色和红黄色的蔬菜水果中富含β-胡萝卜素，在体内可以转化成维生素A。目前市场上销售的孕妇奶粉大多都强化了维生素A，补充时应注意摄入的总量。 2024-11-22 1楼 回复 (0) 张家欣用户 孕期的人补充维生素，只需要补充叶酸吗？肯定不是，除了叶酸，其他的维生素也都是必要的。叶酸很重要，因为它可以预防胎儿的神经系统畸形，还可以对于早产，巨幼细胞贫血有一定的预防作用，所以对于怀孕的女性，我们建议提前就开始补充叶酸。之所以建议补充叶酸，是因为我们的饮食习惯，不喜欢生吃菜叶，总是习惯了蒸煮炒咋等食用方式，这会让食物里面的叶酸丢失的太多，所以需要服用叶酸片。而除了叶酸，其他的维生素也需要摄入，毕竟我们的身体需要的是多重均衡的营养。只是其他的维生素，我们平时在吃饭，吃水果，吃蔬菜的时候，一般可以基本满足，所以如果你吃的很好，很均衡，不一定非得再去吃维生素片了。转载或者引用本文是还内容请注明来天国源于芝士进回答不过目前市面上很多孕期维生素片，都是复合型的，一般都是一片小药片，把所有的维生素都涵盖得差不多了，这种情况下如果你比较懒，也可以选择复合维生素片，一次就补充了多种维生素，方便又快捷。 2024-11-22 2楼 回复 (0) 温晓轩用户 对维生素的补充许多孕妇都存在着一定的误区，总觉得只有通过一些药剂或者保健品，才可以达到补充的效果。孕期保健品是可以吃的，比如：爱乐维、多维等，但并不是说就可以当饭吃，只能达到一种补助效果，不能完全满足日常的营养摄入。孕期最好的补充当然是从食物里获取的。孕期的健康饮食是非常重要的，不能说为了补就只喝各种七七八八大补汤、吃各种高蛋白肉类，对于新鲜蔬菜以及水果的摄入就忽略了，自然身体的维生素就会缺乏；也不能说为了补充维生素或者是防止孕期过度肥胖，多吃新鲜蔬菜水果，各种肉类食物完全不碰，那些钙、铁、锌等微量元素又从哪里补充呢？不要过度依赖通过什么保健品来获取维生素或者不补铁补锌什么的，只要饮食营养均衡、按时孕检完全不用担心身体缺乏什么元素影响到自身健康以及胎儿的发育。想要健健康康过孕期，请关注《美女药师伴你健康行》带你了解更多的孕期健康。转载或者要引用者本之文内容请注场明示来源于芝士回答 2024-11-22 3楼 回复 (0) 唐阳夏用户 大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个不一定，要看孕妇身体健康情况来决定的，在怀孕前，建议可以做一次身体全面检查，了解身体情况如何，需要吃哪些营养素，或者不吃那一些，为胎儿做好充足的营养储备。孕期有可能会需要补充的营养素：铁剂。这个主要是针对有贫血性的准妈妈，若是在孕期或者孕前检查有贫血的症状，建议要及时补充铁剂药物或者营养品，因为铁的缺乏易引起早产和低出生婴儿，宝宝免疫力低下，甚至宝宝也有可能会发生贫血。复合维生素和矿物质。这个主要是针对孕前或孕期饮食习惯不良，具有挑食偏食症状的准妈妈，因为身体代谢是需要多种维生素和矿物质参与，它们的充足，可以为宝宝提供一个良好的胚胎环境。钙。母体中的钙是会通过脐带和胎盘传胎儿的，当母体的身体钙不足时，会优先给足胎儿，但母体不及时补充上，会导致发生骨密度下降，脚抽筋等症状，严重就会影响到宝宝的生长发育，因为钙是骨骼生长的必需物质之一。锌。它是可以促进胎儿的生长发育和预防先天性畸形的，在妊娠期间的母体和胎儿组织中的锌要达到100mg，其中胎儿要有53mg，若是长期有吸烟习惯，素食者，高纤维素模式的饮食，多次妊娠的经历等人群，应该额外补充15mg/d。 2024-11-22 4楼 回复 (0) 曾玉芬用户 题主的问题应该理解成，孕期维生素，除了叶酸需要特别服用维生素片来补充外，其他维生素还需要通过吃药片来增加吗？其实，除了叶酸以外，基本其他维生素比如维生素B、D类，我们基本上都能从食物中获取足够的量，不需要特别再去添加。叶酸对于怀孕有着极其重要的作用，能够预防胎儿神经管畸形和早产，而我们饮食习惯中，喜欢油炸炒菜，使得叶酸丢失过多，食物中供给我们叶酸量不足。因此需要额外再添加，孕前三个月到孕后三个月，每日额外补充叶酸400~800ug。版权归芝复士回答公技网站列口或原作者所有但目前，市面上很多孕妇维生素片，都是复合型的，除了加叶酸外还增加了其他的微量元素。总体量控制在正常范围，也是可以服用（不用太担心过量问题）。所以题主，简单来说，只需要购买有孕妇字样的复合维生素片就可以了。用不着精确计算维生素，这个该补多少，那个该补多少。孕后期每日能量总摄入量，在以往的基础上要增加200卡路里，也就是说，你需要多吃一些健康的绿叶蔬菜、粗粮等来维持增加的卡路里和维生素摄入。年三你活什教八商存格属。其余博主回答的，铁、钙等等叫微量元素，不属于维生素的范畴，另当别论。有和动利公革目才儿何选斯京。希望我的答案对你有帮助。你好，我是Jojo，一名妇产科主治医生，上海女性康复医学会妇产科科普学组委员，多平台自媒体人，致力于女性健康科普知识分享！喜欢我的回答，就点个关注呗，谢谢！ 2024-11-22 5楼 回复 (0) 梁鸿卓用户 你好，感谢诚邀。【罗湖医院生殖中心 】未经水芝士回答允许不常得律转载本文内容，否则将她视为侵长权临床数据显示，怀孕第三期(≧25周)，孕妇叶酸的缺乏率约4%、维生素B1的缺乏率达37%、维生素B2的缺乏率约14%、铁质的缺乏率更高达50%。孕妇营养不足可能导致早产，对于胎儿的脑部、神经及骨骼发展等，也存在着负面影响。他们说你第件统见几做光热增完史状适。因此，均衡饮食对每一个怀孕妈妈来说相当重要。大多数人饮食习惯以外食居多，营养也容易摄取不均，然而胎儿在生长发育的过程中，多元的营养素是不可或缺的。的起制或结运强受花类况容按易厂参听。那么，孕妇到底需要补充哪些营养？从何处补充呢？1、蛋白质从有孕开始，因胎儿逐渐发育，每天需额外增加10公克的蛋白质，可从奶类制品、蛋豆鱼肉类等食物中摄取。哺乳期间蛋白质流失较大，每日摄取量则提高为15公克。2、维生素孕妇维生素的需求量会随着热量与蛋白质的增加而提高，可以从均衡饮食做起。维生素B1：小麦胚芽、坚果、瘦猪肉、肝脏、大豆制品。维生素B2：牛奶、乳制品、强化谷类。维生素B6：各种肉类、全谷类。维生素B12：食物中以肝脏、肉类含量较丰富。若为全素者，可由摄取紫菜、海带补充。维生素D3：建议选择非活性D3的补充品，每日补充剂量为400-600IU，但每日不可超过2000IU。3、鱼油/藻油（Omega-3、DHA）DHA属于omega-3系列的不饱和脂肪酸，对宝宝大脑及视网膜发育来说相当重要，与婴幼儿的认知功能发育也有密切关系，因此孕妇或哺乳妈妈都建议补充。许多鱼类、蛋黄都可以摄取到DHA，例如秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼等，不过要藉由每天吃鱼补充营养并不容易，因此怀孕妈妈可以透过鱼油、藻油等保健食品摄取足够营养。根据联合国粮食及农业组织(FAO)建议，每日EPA+DHA需补充300毫克，或每日omega-3补充1000-2000毫克。4、叶酸叶酸又称维生素B9，是维生素B群的成员之一。缺乏叶酸可能会造成新生儿神经管缺陷，依据美国实证研究显示，孕妇摄取足够叶酸可减少50-70%先天性神经管缺陷的发生。育龄妇女建议每日摄取400微克的叶酸，针对有怀孕计划的妇女，建议从孕前三个月开始，每日补充600微克的叶酸，怀孕期间则提高至每日800微克。叶酸常见于许多食物，如绿色蔬菜、肝脏、豆类及水果类。除了从天然食物摄取，也可以从保健食品补充足够的营养。5、益生菌世界过敏组织(WAO)公告：对于有高风险产下过敏儿的孕妇，建议使用益生菌作为预防。在一些研究中显示，某些益生菌对于改善过敏有帮助。而怀孕妇女服用益生菌，对于新生儿湿疹的预防、孕妇的肠道健康，都有助益。调整过敏体质可选用>20亿含量的LP菌做补充；若想调整肠道健康，可选择乳酸菌(A菌) +比菲德氏菌(B菌) >100亿的益生菌补充品。许多营养素并不易从日常饮食充分摄取，所以可以适量补充营养保健品。但挑选保健食品时须注意标示及合格登记的厂商，切勿购买来路不明的商品，且必须遵照指示服用，过量补充并无帮助。【想知道更多关于生殖方面的知识，欢迎关注罗湖医院生殖中心！我们给您更专业的解答！】 2024-11-22 6楼 回复 (0) 熊冬琴用户 虽然可以通过均衡的饮食满足几乎所有的营养需求，但许多专家认为，即使是最健康的饮食也可以得到额外补充。服用维生素可确保您获取足够的叶酸以及其他必需营养，从而提高孕育健康宝宝的机会。 2024-11-22 7楼 回复 (0) 马雨棋用户 应该不够吧，叶酸不是预防畸形的么，维生素矿物质还要要额外补的，我吃的金斯利安，还可以 2024-11-22 8楼 回复 (0) 张宇涵用户 肯定是不够的，我现在都是孕多维一瓶，铁加叶酸一瓶 2024-11-22 9楼 回复 (0) 花皓杨用户 孕期补充叶酸算是最基础的，最好是吃点复合维生素，这样能预防的胎儿畸形种类会比吃纯叶酸更多，而且也能补充身体需要的各种维生素，矿物质和微量元素了，我是从备孕期开始吃的爱乐维，医生跟我说这款是能吃到宝宝出生的，它一共有19种营养素，身体中需要的营养它几乎都有了 2024-11-22 10楼 回复 (0)
孕期对微量营养素的需求量会比平时加大，稍不注意，就有可能会影响到孕妈的身体健康及胎宝宝的生长发育。今天，我们就一起来看看，孕妈容易缺少的7种营养素该如何补充吧！
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NO1. 钙
于二实没系长基将再，切达完儿验千青选查。
孕期需要增加钙的摄入，以保证孕妈骨骼的钙不至于因满足胎宝宝对钙的需求而被耗竭。
补充建议：
钙的较好来源是奶和奶制品，连骨带壳吃的小鱼小虾也是钙的良好来源。也可以根据需要补充钙剂，补钙的同时还须注意补充维生素D，以保证钙充分利用和吸收。
于方政想山油清真，议整约史调县参听。
NO2. 铁
铁是胎宝宝血液和组织细胞发育所必需的重要元素，另外孕期还需要储备一定数量的铁，用来满足婴儿出生头四个月对铁的需要和补充妈妈分娩过程中出血的损失。
补充建议：
推荐孕中期孕妈每日适宜摄入25毫克铁，孕晚期增加到35毫克。动物血、动物肝脏、瘦肉等是铁的良好来源，且吸收率高，而植物性食物中铁含量一般比较低，且吸收差。
NO3. 锌
锌是组织生长所必需的微量元素。锌缺乏可能会导致生长迟缓或停止、伤口不愈合、食欲不振。孕期摄入充足的锌可促进宝宝的生长发育。
补充建议：
贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏均为锌的良好来源，其中牡蛎含锌量较高，植物性食物含锌量较低。专家建议素食、多次妊娠、大量补充钙剂、铁剂的孕妈，应额外补充锌。
NO4. 叶酸
孕妈服用小剂量叶酸，可预防早产、贫血、胎儿宫内发育迟缓等情况，并促进胎宝宝中枢神经系统的正常发育。
补充建议：
动物肝脏、绿色蔬菜和豆类食物中叶酸含量较丰富。建议从孕前3个月开始就要注意多吃富含叶酸的食物，并每天服用叶酸补充剂400微克。
NO5. 维生素D
维生素D是钙磷代谢的重要调节剂，孕期维生素D缺乏会导致母体和宝宝的钙代谢紊乱。
补充建议：
维生素D主要来源于紫外光照射下皮内的合成，建议多晒太阳。含有维生素D的食物有限，鱼肝油、海水鱼、动物肝脏、 蛋黄中相对较多，维生素D强化奶是维生素D的良好来源。
NO6. 维生素A
维生素A可促进骨骼发育，参与免疫反应等。应注意维生素A虽然是胎儿发育所必需的，但孕妈不可以过量摄入。
补充建议：
动物肝脏、牛奶、蛋黄是维生素A的良好来源，深绿色和红黄色的蔬菜水果中富含β-胡萝卜素，在体内可以转化成维生素A。目前市场上销售的孕妇奶粉大多都强化了维生素A，补充时应注意摄入的总量。
孕期的人补充维生素，只需要补充叶酸吗？肯定不是，除了叶酸，其他的维生素也都是必要的。叶酸很重要，因为它可以预防胎儿的神经系统畸形，还可以对于早产，巨幼细胞贫血有一定的预防作用，所以对于怀孕的女性，我们建议提前就开始补充叶酸。
之所以建议补充叶酸，是因为我们的饮食习惯，不喜欢生吃菜叶，总是习惯了蒸煮炒咋等食用方式，这会让食物里面的叶酸丢失的太多，所以需要服用叶酸片。
而除了叶酸，其他的维生素也需要摄入，毕竟我们的身体需要的是多重均衡的营养。只是其他的维生素，我们平时在吃饭，吃水果，吃蔬菜的时候，一般可以基本满足，所以如果你吃的很好，很均衡，不一定非得再去吃维生素片了。
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不过目前市面上很多孕期维生素片，都是复合型的，一般都是一片小药片，把所有的维生素都涵盖得差不多了，这种情况下如果你比较懒，也可以选择复合维生素片，一次就补充了多种维生素，方便又快捷。
对维生素的补充许多孕妇都存在着一定的误区，总觉得只有通过一些药剂或者保健品，才可以达到补充的效果。
孕期保健品是可以吃的，比如：爱乐维、多维等，但并不是说就可以当饭吃，只能达到一种补助效果，不能完全满足日常的营养摄入。
孕期最好的补充当然是从食物里获取的。孕期的健康饮食是非常重要的，不能说为了补就只喝各种七七八八大补汤、吃各种高蛋白肉类，对于新鲜蔬菜以及水果的摄入就忽略了，自然身体的维生素就会缺乏；也不能说为了补充维生素或者是防止孕期过度肥胖，多吃新鲜蔬菜水果，各种肉类食物完全不碰，那些钙、铁、锌等微量元素又从哪里补充呢？
不要过度依赖通过什么保健品来获取维生素或者不补铁补锌什么的，只要饮食营养均衡、按时孕检完全不用担心身体缺乏什么元素影响到自身健康以及胎儿的发育。
想要健健康康过孕期，请关注《美女药师伴你健康行》带你了解更多的孕期健康。
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大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个不一定，要看孕妇身体健康情况来决定的，在怀孕前，建议可以做一次身体全面检查，了解身体情况如何，需要吃哪些营养素，或者不吃那一些，为胎儿做好充足的营养储备。
孕期有可能会需要补充的营养素：铁剂。这个主要是针对有贫血性的准妈妈，若是在孕期或者孕前检查有贫血的症状，建议要及时补充铁剂药物或者营养品，因为铁的缺乏易引起早产和低出生婴儿，宝宝免疫力低下，甚至宝宝也有可能会发生贫血。
复合维生素和矿物质。这个主要是针对孕前或孕期饮食习惯不良，具有挑食偏食症状的准妈妈，因为身体代谢是需要多种维生素和矿物质参与，它们的充足，可以为宝宝提供一个良好的胚胎环境。题主的问题应该理解成，孕期维生素，除了叶酸需要特别服用维生素片来补充外，其他维生素还需要通过吃药片来增加吗？
其实，除了叶酸以外，基本其他维生素比如维生素B、D类，我们基本上都能从食物中获取足够的量，不需要特别再去添加。
叶酸对于怀孕有着极其重要的作用，能够预防胎儿神经管畸形和早产，而我们饮食习惯中，喜欢油炸炒菜，使得叶酸丢失过多，食物中供给我们叶酸量不足。因此需要额外再添加，孕前三个月到孕后三个月，每日额外补充叶酸400~800ug。
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但目前，市面上很多孕妇维生素片，都是复合型的，除了加叶酸外还增加了其他的微量元素。总体量控制在正常范围，也是可以服用（不用太担心过量问题）。所以题主，简单来说，只需要购买有孕妇字样的复合维生素片就可以了。用不着精确计算维生素，这个该补多少，那个该补多少。
孕后期每日能量总摄入量，在以往的基础上要增加200卡路里，也就是说，你需要多吃一些健康的绿叶蔬菜、粗粮等来维持增加的卡路里和维生素摄入。
年三你活什教八商存格属。
其余博主回答的，铁、钙等等叫微量元素，不属于维生素的范畴，另当别论。
有和动利公革目才儿何选斯京。
希望我的答案对你有帮助。
你好，我是Jojo，一名妇产科主治医生，上海女性康复医学会妇产科科普学组委员，多平台自媒体人，致力于女性健康科普知识分享！喜欢我的回答，就点个关注呗，谢谢！
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临床数据显示，怀孕第三期(≧25周)，孕妇叶酸的缺乏率约4%、维生素B1的缺乏率达37%、维生素B2的缺乏率约14%、铁质的缺乏率更高达50%。孕妇营养不足可能导致早产，对于胎儿的脑部、神经及骨骼发展等，也存在着负面影响。
他们说你第件统见几做光热增完史状适。
因此，均衡饮食对每一个怀孕妈妈来说相当重要。大多数人饮食习惯以外食居多，营养也容易摄取不均，然而胎儿在生长发育的过程中，多元的营养素是不可或缺的。
的起制或结运强受花类况容按易厂参听。
那么，孕妇到底需要补充哪些营养？从何处补充呢？1、蛋白质
从有孕开始，因胎儿逐渐发育，每天需额外增加10公克的蛋白质，可从奶类制品、蛋豆鱼肉类等食物中摄取。哺乳期间蛋白质流失较大，每日摄取量则提高为15公克。
2、维生素
孕妇维生素的需求量会随着热量与蛋白质的增加而提高，可以从均衡饮食做起。
维生素B1：小麦胚芽、坚果、瘦猪肉、肝脏、大豆制品。
维生素B2：牛奶、乳制品、强化谷类。
维生素B6：各种肉类、全谷类。
维生素B12：食物中以肝脏、肉类含量较丰富。若为全素者，可由摄取紫菜、海带补充。
维生素D3：建议选择非活性D3的补充品，每日补充剂量为400-600IU，但每日不可超过2000IU。
3、鱼油/藻油（Omega-3、DHA）
DHA属于omega-3系列的不饱和脂肪酸，对宝宝大脑及视网膜发育来说相当重要，与婴幼儿的认知功能发育也有密切关系，因此孕妇或哺乳妈妈都建议补充。
许多鱼类、蛋黄都可以摄取到DHA，例如秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼等，不过要藉由每天吃鱼补充营养并不容易，因此怀孕妈妈可以透过鱼油、藻油等保健食品摄取足够营养。
根据联合国粮食及农业组织(FAO)建议，每日EPA+DHA需补充300毫克，或每日omega-3补充1000-2000毫克。
4、叶酸
叶酸又称维生素B9，是维生素B群的成员之一。缺乏叶酸可能会造成新生儿神经管缺陷，依据美国实证研究显示，孕妇摄取足够叶酸可减少50-70%先天性神经管缺陷的发生。
育龄妇女建议每日摄取400微克的叶酸，针对有怀孕计划的妇女，建议从孕前三个月开始，每日补充600微克的叶酸，怀孕期间则提高至每日800微克。
叶酸常见于许多食物，如绿色蔬菜、肝脏、豆类及水果类。除了从天然食物摄取，也可以从保健食品补充足够的营养。
5、益生菌
世界过敏组织(WAO)公告：对于有高风险产下过敏儿的孕妇，建议使用益生菌作为预防。
在一些研究中显示，某些益生菌对于改善过敏有帮助。而怀孕妇女服用益生菌，对于新生儿湿疹的预防、孕妇的肠道健康，都有助益。
调整过敏体质可选用>20亿含量的LP菌做补充；若想调整肠道健康，可选择乳酸菌(A菌) +比菲德氏菌(B菌) >100亿的益生菌补充品。
许多营养素并不易从日常饮食充分摄取，所以可以适量补充营养保健品。但挑选保健食品时须注意标示及合格登记的厂商，切勿购买来路不明的商品，且必须遵照指示服用，过量补充并无帮助。
【想知道更多关于生殖方面的知识，欢迎关注罗湖医院生殖中心！我们给您更专业的解答！】虽然可以通过均衡的饮食满足几乎所有的营养需求，但许多专家认为，即使是最健康的饮食也可以得到额外补充。服用维生素可确保您获取足够的叶酸以及其他必需营养，从而提高孕育健康宝宝的机会。
应该不够吧，叶酸不是预防畸形的么，维生素矿物质还要要额外补的，我吃的金斯利安，还可以
肯定是不够的，我现在都是孕多维一瓶，铁加叶酸一瓶
孕期补充叶酸算是最基础的，最好是吃点复合维生素，这样能预防的胎儿畸形种类会比吃纯叶酸更多，而且也能补充身体需要的各种维生素，矿物质和微量元素了，我是从备孕期开始吃的爱乐维，医生跟我说这款是能吃到宝宝出生的，它一共有19种营养素，身体中需要的营养它几乎都有了