运动与心理健康心理失眠科医生付锐11月12日 · 荆门市第二人民医院失眠心理科副主任医师 心理领域创作者随着社会的发展，人们在生活水平日益提高的同时，越来越注重运动。游泳池里矫健的身影，广场上曼妙的舞姿，健康步道上坚定的步伐......如今，无论是清晨，还是傍晚；无论是城市，还是乡镇，随处可见在运动的人们。也许你运动初衷只是为了追求健康的体魄，却常常能从运动中获得良好的体验，如慢跑后神清气爽、散步后身心放松等。“不论是随性的身体活动，还是规律的体育锻炼，运动不仅能提高人的身体素质，增强抵抗力，而且也有利于形成良好的心理素质，让您心理更健康。”市口腔医院心理二科主任、高级心理咨询师付锐说。运动能改善情绪付锐介绍，从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。运动能改善情绪，这是锻炼最明显、也是人们感受最深的益处。一个常见的例子就是，不少长期跑步锻炼的人称自己跑步时体验过一种奇妙的快感，后来被称为“跑步者高潮”，这是一种在跑步过程中随时实现的美妙、兴奋、甚至无法用语言描述的愉悦感，如“像一片美丽的羽毛顺风自由飘荡”、“像一只空心的管子，任清风徐徐穿过”等。其他类型的运动同样能让人心情愉悦、身心舒畅。运动能有效地提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑，甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。运动可以降低心理压力无论是在日常生活交往中，还是在影视剧的演绎里，我们常能听到这样的话语，“别愁眉苦脸的啦，咱们去跑步机上出出汗，你的心情就会好些的”、“工作压力好大啊，咱们去打场球，好好放松放松”。付锐介绍说，这些描述绝不是空穴来风，运动减压是十分有效且无副作用的“良药”。面对这个节奏越来越快的现实世界，我们每个人都有自己的心结，要处理自己的心事、减轻焦虑和压力，都可以用运动来解决。心理学家认为，运动可使人减轻因精神压力过大带来的心理负担, 这如同人们在愤怒时“敲、砸、撇、摔”一样具有释放和宣泄作用, 只不过用运动这种合理的行为进行替代, 实现减弱或消除心理压力的目的。并且我们遇到心理压力，选择长时间冥思苦想、穷思竭虑会引起生理上的不适和心理上的疲劳，而运动能使不良刺激得到变换，可使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善, 心理承受能力得到提高, 适应能力得到增强。运动可提高自我效能感成功人士都喜欢那么一、两样运动。比如王石喜欢登山，马云玩太极，跑步达人非潘石屹莫属。我们也会将经常锻炼的人描述为“更积极、更专注”，心理学称之为自我效能感高。自我效能感，通俗地讲就是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。这是我们每一个人走向成功需要具备的基本心理品质，而运动为我们提供提高它的途径。人在运动中，需要不断克服客观困难（环境、难度、意外等）和主观困难（胆怯、退缩、不自信等）去做运动，如果我们通过不断的练习、训练和磨练，在运动中得到了肯定、赞美和羡慕，必然会获得自我成功的认知和高峰体验。成功的经历是影响自我效能感最重要、最基本的方式。“自我效能感不断提高，能够让人感觉到自己有能力、有实力去完成自己面对的各类艰难险阻，也就是我们常说的我能行、我最棒、一定没问题。”是心理专家，同时也是位运动达人的付锐说。 回复 娄国峰用户 运动与心理健康心理失眠科医生付锐11月12日 · 荆门市第二人民医院失眠心理科副主任医师 心理领域创作者芝士回多答，版权必究，程基未经许可万，不元得转载随着社会的发展，人们在生活水平日益提高的同时，越来越注重运动。游泳池里矫健的身影，广场上曼妙的舞姿，健康步道上坚定的步伐......如今，无论是清晨，还是傍晚；无论是城市，还是乡镇，随处可见在运动的人们。也许你运动初衷只是为了追求健康的体魄，却常常能从运动中获得良好的体验，如慢跑后神清气爽、散步后身心放松等。“不论是随性的身体活动，还是规律的体育锻炼，运动不仅能提高人的身体素质，增强抵抗力，而且也有利于形成良好的心理素质，让您心理更健康。”市口腔医院心理二科主任、高级心理咨询师付锐说。运动能改善情绪要后得两质山，采低众养适严。付锐介绍，从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。运动能改善情绪，这是锻炼最明显、也是人们感受最深的益处。一个常见的例子就是，不少长期跑步锻炼的人称自己跑步时体验过一种奇妙的快感，后来被称为“跑步者高潮”，这是一种在跑步过程中随时实现的美妙、兴奋、甚至无法用语言描述的愉悦感，如“像一片美丽的羽毛顺风自由飘荡”、“像一只空心的管子，任清风徐徐穿过”等。其他类型的运动同样能让人心情愉悦、身心舒畅。运动能有效地提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑，甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。法着开新正没入求断红细。运动可以降低心理压力无论是在日常生活交往中，还是在影视剧的演绎里，我们常能听到这样的话语，“别愁眉苦脸的啦，咱们去跑步机上出出汗，你的心情就会好些的”、“工作压力好大啊，咱们去打场球，好好放松放松”。付锐介绍说，这些描述绝不是空穴来风，运动减压是十分有效且无副作用的“良药”。面对这个节奏越来越快的现实世界，我们每个人都有自己的心结，要处理自己的心事、减轻焦虑和压力，都可以用运动来解决。心理学家认为，运动可使人减轻因精神压力过大带来的心理负担, 这如同人们在愤怒时“敲、砸、撇、摔”一样具有释放和宣泄作用, 只不过用运动这种合理的行为进行替代, 实现减弱或消除心理压力的目的。并且我们遇到心理压力，选择长时间冥思苦想、穷思竭虑会引起生理上的不适和心理上的疲劳，而运动能使不良刺激得到变换，可使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善, 心理承受能力得到提高, 适应能力得到增强。运动可提高自我效能感成功人士都喜欢那么一、两样运动。比如王石喜欢登山，马云玩太极，跑步达人非潘石屹莫属。我们也会将经常锻炼的人描述为“更积极、更专注”，心理学称之为自我效能感高。自我效能感，通俗地讲就是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。这是我们每一个人走向成功需要具备的基本心理品质，而运动为我们提供提高它的途径。人在运动中，需要不断克服客观困难（环境、难度、意外等）和主观困难（胆怯、退缩、不自信等）去做运动，如果我们通过不断的练习、训练和磨练，在运动中得到了肯定、赞美和羡慕，必然会获得自我成功的认知和高峰体验。成功的经历是影响自我效能感最重要、最基本的方式。“自我效能感不断提高，能够让人感觉到自己有能力、有实力去完成自己面对的各类艰难险阻，也就是我们常说的我能行、我最棒、一定没问题。”是心理专家，同时也是位运动达人的付锐说。 2024-11-22 1楼 回复 (0) 陈琪沛用户 我不知道那里有心理精神做保健的，你可以参考我以前在头条上关于心理这方面的回答，也许对你有所帮助。 2024-11-22 2楼 回复 (0) 梦初音用户 第一，求助心理咨询机构，通过咨询解决心理问题。如果被怀疑是精神病，咨询师会帮助转介到精神科；第二，直接到精神科就诊，如果排除精神病，精神科医生也会转介心理门诊。有一部分精神科医生本身就是心理学家。 2024-11-22 3楼 回复 (0) 乔成化用户 我是焦虑症患者，心态无法控制，情绪低落，像一把打不开的锁，总不能平静，敏感，烦燥，急有点不顺心，就急得鸡飞狗跳，严重失眠，入睡困难，即使睡也睡不到二三十分钟，吃西药反应大，人都快崩溃了 2024-11-22 4楼 回复 (0) 梁玮程用户 心里难受、不开心、失眠、烦躁、没精神这些情况从开始到现在大概多长时间了？有没有发生什么具体事情导致你出现上述症状？这些情况影响到你的工作、学习、人际交往、生活了吗？如果这些症状困扰你的时间比较短，也没有严重影响到你的日常生活，可能你就可以通过自己帮助自己的方式舒解。比如看书、听音乐、找朋友聊天、锻炼、旅行等。如果这些症状困扰你的时间已经比较长，明显影响到你的工作、学习、人际交往，并且自己感觉到没有能力摆脱。这个时候可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。目前心理咨询师有一部分在医疗机构心理咨询治疗科室任职，有一部分在社会心理咨询公司或机构工作。你可以在网上搜索了解一下具体情况。转载或者引还劳用本约文交内容请注明来源于芝士并回答另外，在找咨询师的时候需要关注咨询师的受训背景、资历，还有你对这个咨询师的感觉，也就是匹配不匹配。还得选择自己适合面询还是视频咨询等。人这同所加那表又么设资志交，改传千周写江京。希望我的回答可以让你有所参考。 2024-11-22 5楼 回复 (0) 何多慧用户 可以咨询本人试试。 2024-11-22 6楼 回复 (0) 蒋宇涵用户 难受的时候能不能哭一哭，哭一哭才知道值不值得。睡不着可不可以读书，读书可以让思维有劳累的感觉。辗转难眠的夜晚，你可以沏一杯蜂蜜水，然后吃几粒桂圆，括弧，不要超过十粒。坚持一段时间，完全可以放一片桔子皮，一朵金莲花，或金银花。生津去火，安眠。 2024-11-22 7楼 回复 (0) 宋京舟用户 这个问题有明显的精神方面的症状，如果改变这种情况就要改变环境，改变环境就会改变人的心情，这也许就是最好的办法了。当人在同样的环境引起精神方面的症状，就会对生活失去信心，就会出现这种情况。所以只有改变才是最好的办法，比如：出去旅游或者换个环境这样也会有心理的改变。 2024-11-22 8楼 回复 (0) 黄子健用户 有经验的心理咨询师都可以帮到你的…澄清“难受不开心” 的因由与认知… 讨论应对失眠烦躁的策略…早点预约 会早日回归…芝士回才答，版权必究，未经方许可，劳不万点得转载 2024-11-22 9楼 回复 (0) 谢如薇用户 凉拌… 2024-11-22 10楼 回复 (0)
运动与心理健康
心理失眠科医生付锐
11月12日 · 荆门市第二人民医院失眠心理科副主任医师 心理领域创作者
芝士回多答，版权必究，程基未经许可万，不元得转载
随着社会的发展，人们在生活水平日益提高的同时，越来越注重运动。
游泳池里矫健的身影，广场上曼妙的舞姿，健康步道上坚定的步伐......如今，无论是清晨，还是傍晚；无论是城市，还是乡镇，随处可见在运动的人们。
也许你运动初衷只是为了追求健康的体魄，却常常能从运动中获得良好的体验，如慢跑后神清气爽、散步后身心放松等。“不论是随性的身体活动，还是规律的体育锻炼，运动不仅能提高人的身体素质，增强抵抗力，而且也有利于形成良好的心理素质，让您心理更健康。”市口腔医院心理二科主任、高级心理咨询师付锐说。
运动能改善情绪
要后得两质山，采低众养适严。
付锐介绍，从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。
运动能改善情绪，这是锻炼最明显、也是人们感受最深的益处。一个常见的例子就是，不少长期跑步锻炼的人称自己跑步时体验过一种奇妙的快感，后来被称为“跑步者高潮”，这是一种在跑步过程中随时实现的美妙、兴奋、甚至无法用语言描述的愉悦感，如“像一片美丽的羽毛顺风自由飘荡”、“像一只空心的管子，任清风徐徐穿过”等。其他类型的运动同样能让人心情愉悦、身心舒畅。运动能有效地提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑，甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。
法着开新正没入求断红细。
运动可以降低心理压力
无论是在日常生活交往中，还是在影视剧的演绎里，我们常能听到这样的话语，“别愁眉苦脸的啦，咱们去跑步机上出出汗，你的心情就会好些的”、“工作压力好大啊，咱们去打场球，好好放松放松”。付锐介绍说，这些描述绝不是空穴来风，运动减压是十分有效且无副作用的“良药”。面对这个节奏越来越快的现实世界，我们每个人都有自己的心结，要处理自己的心事、减轻焦虑和压力，都可以用运动来解决。
心理学家认为，运动可使人减轻因精神压力过大带来的心理负担, 这如同人们在愤怒时“敲、砸、撇、摔”一样具有释放和宣泄作用, 只不过用运动这种合理的行为进行替代, 实现减弱或消除心理压力的目的。并且我们遇到心理压力，选择长时间冥思苦想、穷思竭虑会引起生理上的不适和心理上的疲劳，而运动能使不良刺激得到变换，可使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善, 心理承受能力得到提高, 适应能力得到增强。
运动可提高自我效能感
成功人士都喜欢那么一、两样运动。比如王石喜欢登山，马云玩太极，跑步达人非潘石屹莫属。我们也会将经常锻炼的人描述为“更积极、更专注”，心理学称之为自我效能感高。自我效能感，通俗地讲就是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。这是我们每一个人走向成功需要具备的基本心理品质，而运动为我们提供提高它的途径。
人在运动中，需要不断克服客观困难（环境、难度、意外等）和主观困难（胆怯、退缩、不自信等）去做运动，如果我们通过不断的练习、训练和磨练，在运动中得到了肯定、赞美和羡慕，必然会获得自我成功的认知和高峰体验。成功的经历是影响自我效能感最重要、最基本的方式。“自我效能感不断提高，能够让人感觉到自己有能力、有实力去完成自己面对的各类艰难险阻，也就是我们常说的我能行、我最棒、一定没问题。”是心理专家，同时也是位运动达人的付锐说。
我不知道那里有心理精神做保健的，你可以参考我以前在头条上关于心理这方面的回答，也许对你有所帮助。
第一，求助心理咨询机构，通过咨询解决心理问题。如果被怀疑是精神病，咨询师会帮助转介到精神科；
第二，直接到精神科就诊，如果排除精神病，精神科医生也会转介心理门诊。有一部分精神科医生本身就是心理学家。
我是焦虑症患者，心态无法控制，情绪低落，像一把打不开的锁，总不能平静，敏感，烦燥，急有点不顺心，就急得鸡飞狗跳，严重失眠，入睡困难，即使睡也睡不到二三十分钟，吃西药反应大，人都快崩溃了
心里难受、不开心、失眠、烦躁、没精神这些情况从开始到现在大概多长时间了？有没有发生什么具体事情导致你出现上述症状？这些情况影响到你的工作、学习、人际交往、生活了吗？
如果这些症状困扰你的时间比较短，也没有严重影响到你的日常生活，可能你就可以通过自己帮助自己的方式舒解。比如看书、听音乐、找朋友聊天、锻炼、旅行等。
如果这些症状困扰你的时间已经比较长，明显影响到你的工作、学习、人际交往，并且自己感觉到没有能力摆脱。这个时候可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。目前心理咨询师有一部分在医疗机构心理咨询治疗科室任职，有一部分在社会心理咨询公司或机构工作。你可以在网上搜索了解一下具体情况。
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另外，在找咨询师的时候需要关注咨询师的受训背景、资历，还有你对这个咨询师的感觉，也就是匹配不匹配。还得选择自己适合面询还是视频咨询等。
人这同所加那表又么设资志交，改传千周写江京。
希望我的回答可以让你有所参考。
可以咨询本人试试。
难受的时候能不能哭一哭，哭一哭才知道值不值得。睡不着可不可以读书，读书可以让思维有劳累的感觉。辗转难眠的夜晚，你可以沏一杯蜂蜜水，然后吃几粒桂圆，括弧，不要超过十粒。坚持一段时间，完全可以放一片桔子皮，一朵金莲花，或金银花。生津去火，安眠。
这个问题有明显的精神方面的症状，如果改变这种情况就要改变环境，改变环境就会改变人的心情，这也许就是最好的办法了。当人在同样的环境引起精神方面的症状，就会对生活失去信心，就会出现这种情况。所以只有改变才是最好的办法，比如：出去旅游或者换个环境这样也会有心理的改变。
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