我一练深蹲，腿就疼一个星期，怎么回事啊？

这本来就是对大腿负荷很大的锻炼 肌肉锻炼的原理是通过拉伸肌肉产生细小的负伤然后让修复系统去修补负伤部分的过程 如果锻炼产生的负伤超过修补能力的范围...那么就很难快速恢复 蹲起要注意速度不要太快 否则会给膝关节很大的压力 一次做10个为一组...稍事放松...做深呼吸...然后继续做一组...这样效果相对来说会比较好...如果连续数量过多...那么肌肉运动产生的自由基以及其他一些对细胞造成生破坏的产物会在局部堆积...这样会严重影响修补效果...让锻炼的效果白费 你的情况有可能是肌肉酸痛，是因为腿部肌肉进行过量的无氧呼吸产生乳酸所导致的。建议每次运动后用热毛巾热敷腿部，或者直接洗个热水澡，能很好的预防肌肉酸痛情况的 发生。值得一提的是，每天坚持适量的运动反而能减少肌肉酸痛的发生。我觉得，减肥关键不在消耗，而是摄入量的控制。并不是说要节食，每天适量的食物摄入量还是需要的，同时强调维生素的补充，因为维生素的缺乏可能会导致皮肤粗糙等副作用。建议多吃维生素和粗纤维含量高的蔬菜，特别是粗纤维有非常好的 作用，因为它不会转化为脂肪，又能填饱肚子，而且有利于排便。零食少吃也是非常重要的一点。这是我个人的一点意见，希望对你有帮助。